Kategori: Träning

Det jag gillar med träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hittade en lista med frågor hos Malin som jag blev så sugen på att svara på. 
 1. Vilket är ditt favoritmärke när det kommer till träningskläder?
På fötterna, Asics alla dagar i veckan. Det är som att springa på moln och jag kommer aldrig byta! Vad gäller kläder så har jag allt möjligt i garderoben. Favoritbyxorna när jag tränar pilates är mina vita och orangea från Fitfitactive. När jag ska springa är det mina svarta med rosa detaljer från Karhu. Craft gör också snygga träningskläder och min blå och min vinröda tröja är stora favoriter.
2. Vilken kroppsdel tränar du helst på gymmet?
Nu är jag ingen person som gillar att träna i maskiner. Jag tränar helst hemma med kroppen som vikt. Den del av kroppen jag tycker är roligast att träna är magen (där är jag också starkast) och det som jag borde träna mest är mina armar. Jag är en riktig klenis i mina armar. Jag vill verkligen kunna göra armhävningar på tå!
3. Färgglada eller neutrala träningskläder?
Färg och mönster, ja tack! Jag tycker om att kunna matcha överdel med nederdel. Ska jag ut och röja i skogen är det dock smidigast med svarta kläder.
4. Föredrar du att träna med maskiner eller med fria vikter?
Jag kör gärna med hantlar eller band när jag använder redskap men jag är inte mycket för att ”lyfta skrot”.
5. Vilket är ditt bästa träningstips?
Alla måste inte bli löpare eller en som springer på gymmet jämt. Hitta det som du tycker är roligt. Jag tycker inte att varken löpning eller pilates är så kul precis jämt, men ändå är det något som fångat mitt intresse som gör att jag bara vill ha mer och mer av det och nu jobba med det. Hitta det som du brinner för, testa en massa olika saker. Framförallt, vänta inte på att du ska bli motiverad. Motivation behöver man jobba på.
6. Vad är roligast – kondition eller styrka?
Om jag bara fick träna en endaste sak resten av livet så skulle det vara pilates alla dagar i veckan. Men jag älskar att springa. Särskilt intervaller där jag vet att plågan blir kort. Och jag älskar styrketräning. Så roligast är pilates men jag behöver det andra med. Jag behöver få riva av ett tuftt intervallpass och jag behöver lufsa i skogen.
7. Vad är det bästa med att träna?
Friheten, att få känna att kroppen kan, att pressa mig och känna hur jag blir bättre, starkare snabbare. Jag älskar alla endorfiner som flödar i kroppen efter ett pass, oavsett om det var ett bra pass eller ett dåligt pass. Jag älskar känslan av att känna mig stark! 
8. Var ser du dig själv inom några år gällande träningen?
Om några år så jobbar jag med pilates, jag hjälper andra att bli starkare, rehabilitera skador. Jag kanske själv utbildar inom det jag älskar mest. Som löpare så springer jag femman på 20minuter och milen på 45 minuter. Det är mitt stora mål!
 
 
 
 
 
 
 

Jag måste komma igång igen

Publicerad den av Hannas krypin
Vet ni när jag senast sprang? Det var Jätten Bule-löpet. Den helgen dömde jag sju matcher i en cup utöver loppet. Av förklarliga skäl så blev det helvila efter det. Stel och helt galet trött i varenda muskel. Dock ingen skadekänning. Helgen efter det var det dags att döma fotboll igen på fredagen och söndagen och såklart så blev jag förkyld på kuppen.
I torsdags joggade jag tre kilometer på löpbandet. Tre långsamma kilometer som nästan egentligen kan räknas som en snabb powerwalk.
Det känns även i kroppen att det knappt blivit någon pilates. Ett tag tränade jag det i stort sett varje dag så det är stor skillnad nu. Jag la ut några övningar på instagram igår och de känns kan jag lova.
Jag måste verkligen komma igång igen nu. Jag har inte tid att slarva bort en vinter på dålig träning så imorgon kör jag igång igen. Inga ursäkter. Så länge jag inte har ont i halsen eller får feber så kommer jag träna. Lite hosta har jag kvar men det är ingen anledning till att inte träna när jag bara hostar ibland och inte mår dåligt i övrigt.

Gårdgens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Igår morse skippade vi våra tisdagsintervaller och jag hade en dålig känsla hela dagen. Jag behöver verkligen mina tisdagsintervaller, hur jobbigt det än är att kliva upp och komma igång. Så igår efter min visning (mer om den i ett annat inlägg) möttes jag och Rickard upp på löparbanan i stan för att springa intervaller. Vi körde ett gäng fyrahundringar med joggvila emellan. Skönt avslut på en bra dag.

En ny tisdagstradition kanske

Publicerad den av Hannas krypin
En suddig selfie!  Längtar tills det är ljust igen om morgnarna. Men det får jag vänta ett tag på…. 
Idag ska jag erkänna att jag letade efter varje ursäkt jag kunde komma på för att slippa åka iväg och träna. ”Regnar det inte lite väl mycket?” ”Kommer jag verkligen orka spinga” ”Jag har ju sovit så dåligt så det är ingen idé”. ”Ont i fötterna har jag också”.  Men en träningsdejt ställs inte in. Vi mötte upp Sofia på Ljunkans löparbana kvart i sex. Galet tidigt alltså för att springa intervaller men jag gillar det. Särskilt känslan efteråt när jag har hela dagen fri från funderingar om när jag ska träna, hur jag ska äta (för att det ska passa träningen tidsmässigt) och så vidare.
Idag sprang vi en stege, ett nytt sätt att springa intervaller på som jag inte testat förut. Jag gillar att börja med de längsta och avsluta med de kortaste. Att springa tvärtom bygger bra pannben. Det ska jag kanske testa någon dag.
2*800
3*400
4*200
Eftersom jag mådde lite lite illa körde jag gåvila 200 meter mellan varje intervall. Jag ville hellre orka hela passet än att behöva bryta. Mellan tvåhundringarna gick jag hundra meter. Varje intervall sprangs i ett tempo under fem minuter per kilometer och då är jag nöjd.

En härlig träningslista

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer en härlig träningslista som jag hittade hos Rund är också en form-Malin.
Vem tränar du med?
Rickard, mig själv, Sofia och ibland Caroline men nu var det ett tag sedan sist igen. När vi träffats har det mest varit fokus på jobbet så en riktig vändag framöver är ett måste känner jag. 
Vad tränar du helst just nu?
Tuffa intervallpass, pilates och så skulle jag vilja komma ut i skogen igen och springa ett riktigt distanspass. Jag menar bortåt en mil och helst en bit till.
Favoritträningslåt?
Jag har många, svårt att komma på så här ”på beställning”. 
Bästa träningsplagget i din garderob?
Mina Crafttröjor oh så en lite tjockare fodrad tröja som är perfekt när det börjar bli kallare. Mina linnen och de riktigt tajta löpartightsen som sitter på plats oavsett vad jag gör. 
Träningsform du testat men inte gillat?
Aerobics. Alltså min koordination. Jag är verkligen så dålig på steg. Det fungerar så länge jag ska göra något med bara armar eller bara ben men när det ska kombineras.. Helt seriöst trasslar jag in mig. Jag hänger med på min väns pass (visserligen inte aerobics utan bodytoning med mycket step) för att det är roligt men jag skulle aldrig göra det om vi inte var vänner och jag känner mig lite mer bekväm att göra bort mig i hennes sällskap än i en grupp där jag inte känner någon. Jag har även gått emot min tro och testat yoga och det kan jag säga är inte min grej alls. Jag får ont i magen av det, alltså ångestont pratar jag om. Så där som det känns när man vet att något är fel men gör det ändå. Det är flera år sedan jag testade ett yogapass och jag kommer inte göra det igen.
Träningsform du är nyfiken på men inte testat ännu?
 Barre. Hur spännande låter inte det här: 
”Barre är en fusion av balett, fitness och pilates sammansmält till en fysiskt utmanande klass vid stång som är beroendeframkallande och ger snabba resultat. Vi tränar till musik i ett härligt flöde av övningar som ger ett brännande resultat! Lyfter rumpan, jobbar benen och stärker core på ett sätt som du aldrig har gjort förut. Vi använder oss av olika redskap för att få en ännu tuffare utmaning. Vattenflaska rekommenderas!”
Ditt drömmål inom träning?
Jag drömmer om att springa ett marathon. Efter förra årets skada är det dock inte realistiskt att springa ett marathon på asfalt. Jag är sugen på att springa Göteborgsvarvet. Det skulle jag göra enbart för upplevelsens skull.
Vad finns alltid i din kyl?
Kvarg, propud, citron på flaska, jordnötssmör
I din frys? 
Kyckling, köttfärs, grönsaker och frysta bär.
I ditt skafferi?
Mörk choklad, cashewnötter, mandelmjöl, pofiber
Det godaste du vet?
Jag har blivit smått beroende av mörk choklad med smak av apelsin. Det blir fantastiskt goda lchfkladdkakor med smak av apelsin.
Bästa knepet för att inte bli höstdeppig? Träna! Tänd ljus. Mys under en filt med sin partner (om man har). Bästa mysfilmen är ”The holiday”.
Var hittar vi dig en fredagskväll? Kanske på fotbollsplan eller på jobbet. Soffan om jag är hemma. Eller som nu, i köket.
En lördagsförmiddag? 
Mys med barnen, spelar spel, tittar på film tillsammans. Men även på jobbet.
En söndagseftermiddag: 
Samma som ovan. På fotbollsplan under säsong.
Vad finns alltid i din vardagsväska?
Nycklar, hörlurar, hudcremer då jag är en riktig torris och dessutom jobbar inom vården=mycket handtvätt och handsprit.
 

Hög på endorfiner

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse (är det fortfarande i och för sig, hehe) stod klockan på fem. Jag vet inte vad det var med mig men jag var så rädd att försova mig att jag vaknade flera gånger. Jag var helt säker på att mobilen inte fungerade så jag gick upp några gånger och kollade klockan i köket. Vid kvart i fem gav jag upp och klev upp, laddade med aloevera, argi, kosttillskott och en halv banan. Kvart i sex hade jag och Sofia bestämt tid för att springa fyrahundringar på löparbana. Halv sex var jag där så det blev en ordentlig uppvärmning och stretch innan Sofia kom. Fyrahundringar med joggvila stod på schemat. Vi sprang första tillsammans och sedan sprang hon i sitt tempo och jag i mitt. Fast vi inte sprang tillsammans så fick vi båda ut det vi ville av passet. En grym start på dagen och jag känner mig mig hög på endorfiner! Jag trodde faktiskt inte att jag skulle kunna köra tuffa intervaller på nästan tom mage men det går! Jag känner mig riktigt nöjd!

Morgonträning avklarad

Publicerad den av Hannas krypin
Idag ringde klockan fem för ett tidigt intervallpass på bana med Sofia. Det är lustigt hur lätt jag kommer upp morgonen när jag ska göra något roligt, haha. Planen var intervaller: 800*4. Det var inte riktigt mitt bästa pass men jag älskar känslan av att ha träningen avklarad så tidigt på morgonen. Hemma var man igen strax innan halv sju. Perfekt ju, en härlig start på dagen.

Jag vann mot motvinden

Publicerad den av Hannas krypin
När jag springer så tävlar jag inte, jag tävlar bara mot mig själv. Jag är inne i en period när jag verkligen måste övertyga mig själv att ge mig ut och springa. (Att springa på löpbandet är inga problem att motivera mig till) Utöver det så fick jag idag också gå fighten mot en hemsk motvind. Jag och Rickard hade kommit överens om att vi skulle springa intervaller på bana. Fyrahundringar var tanken. Jag velade om jag skulle springa 12 lite långsammare intervaller eller 6 snabba. Det slutade med sex snabba och det var verkligen galet jobbigt. Halva varvet var det tuff motvind som tog mycket kraft från mig vilket också gjorde att jag tappade fart. Men jag är nöjd, det blev ett helt suveränt pass. Ett pass som gav mig det jag behövde i form av endorfiner och flås. Har ni tränat något idag?
 

Löpning under vintern

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick frågan hur jag gör med löpningen när det blir vinter och kallt. Mitt svar är löpband, inte jämt men oftast. Det beror på vad jag ska springa, snölöpning till exempel är svårt att springa på ett löpband, hehe. Men annars är det bara fantasin som sätter begränsningarna. Det bästa är att det finns inga undanflykter. Jag kan inte köra med att det är för kallt, halt regnigt, mörkt osv. Det är bara att bita ihop och köra ändå.
Gårdagens femma sprang jag på 25,11. Det blir en kilometertid på 5,02 vilket är snabbast någonsin på en femma. 
 

 

En väldigt suddig Hanna

Publicerad den av Hannas krypin
Men jag gillar inte bildlösa inlägg och den här bilden illustrerar så bra känslan efter min löprunda ikväll. Lycka och hög på endorfiner. Min snabbaste femma någonsin har jag sprungit. Det är märkligt hur bra jag kan springa på kvällen och dessutom på i princip tom mage. Då springer jag uppenbarligen som bäst. Jag ska understryka att jag åt en stor portion mat efter passet. Återhämtningen efter ett träningspass är så viktigt och något jag aldrig slarvar med.