Inför året 2024 vågade jag inte ha några förhoppningar. På grund av alla skador vågade jag inte sätta upp några mål för min träning. Vilka mål hade varit rimliga? Jag var så rädd för att bli besviken att jag faktiskt inte vågade hoppas på något alls eller ha några mål. Det minsta kändes för stort och för jobbigt. Tänk om jag återigen skulle drabbas av någon skada? Ja du har ju, det var deppigt värre där i början av året.
Men jag kämpade på med mina träningspass, trots alla negativa tankar för jag ville ju få döma fotboll och jag ville orka springa på matcherna. Orkar man inte fysiskt så orkar man inte psykiskt heller. Men det var slitsamt att träna. Det gjorde ont i höfterna och ländryggen ska vi inte prata om. Jag visste att något som skulle kunna hjälpa var att bygga rörlighet och styrka i just bäcken och höfter. Eftersom det inte hittades några fel på röntgen som jag fick göra drog jag slutsatsen att det måste vara muskulärt. Men när allt gör ont är det svårt att motivera sig.
Så i höstas fick jag tipset att testa yinyoga. Du vet min inställning till yoga men jag valde att gå emot mina principer och faktiskt testa. Jag hittade en kanal på youtube där jag gillade instruktören, inte en massa onödigt pladder och inte så mycket yogafilosofi inbakat. Vissa av klasserna innehåller ingen yogafilosofi alls och det är dom jag gillar bäst. Minns du att jag var med på ett liveevent i höstas? Det var via yogaplattformen yogobe men instruktören där tappade mig direkt. För mycket pladder och för mycket flum, det klarar jag inte av. Om jag ska kunna slappna av i positionerna och få ut något av det hela så måste det vara tyst omkring mig och även instruktören måste vara tyst förutom när hon ger förslag på modifieringar och när hon vill att man ska tänka på något särskilt med andningen. Tex i en twist att man andas mot motsvarande sida. De guidade meditationerna som är inbakat i slutet klarar jag inte av, då stänger jag av.
Så jag har alltså tränat yinyoga varje dag i nio veckor, minst trettio minuter. Det har verkligen gjort underverk för min kropp. Jag har fortfarande ont men inte alls på samma sätt och inte lika ofta. Jag är rörligare i vardagen och att böja mig ner på jobbet är inget problem längre. Jag klarar fortfarande inte av för mycket flum, jag vill stretcha, andas och slappna av. Det andra är inte det viktiga.
Min önskan för 2025 blir att få fortsätta att utvecklas i min träning. Jag har gått efter Rickards träningsvecka i sju veckor (eller om det är sex veckor) och jag känner stor skillnad. Min förhoppning är att jag kommer kunna springa snabbare på sprinten på löptestet i januari. Min motivation är på topp och jag kommer gå i in i träningsåret 2025 med en helt annan inställning än vad jag gick in i träningsåret 2024.
Va roligt att du har blivit bättre! Och att du hittat något som hjälpt. Bra jobbat med stretching varje dag! (för mig är yoga typ stretching mest) Jag hoppas du får swischa fram på löptestet!
Det hoppas jag med! Peppar mig med positiva tankar.
Jag har precis som du varit avogt inställd till yoga, men har också provat på yin-yoga i hemmet. Detta efter tips från frugan och detta p.g.a. en väldigt stel och sliten kropp. Det blir dock varken långa eller ofta förekommande pass, utan 12 minuter någon gång i månaden. Om det hjälper? Svårt att avgöra efter så korta och få pass, men visst känns det bra efteråt.
Tänker spontant att det kanske behövs lite mer än några minuter här och där för att verkligen känna skillnad.
Det är starkt att ”våga” testa något man egentligen inte riktigt är i synk med. Stressa inte. Det som kommer kommer och det gör det när det är läge för det. Se det som ett experiment och en slags resa. Könns det bra så är det högst troligt rätt oavsett vad det gäller.
Starkt eller dumt. Det lär tiden visa. 😛 Men än så länge känns det inte alltför fel iallafall. Kroppen är gladare.
Yin yogan räddade mig när allt såg som svartast ut. Glad att läsa vad du skriver idag. Fast jag gillar ju flum också ha ha ha!
Haha, vi är olika vad gäller just flumdelen. Det kryper i hela mig när det ska ”flummas” för mycket. Fint att yinyogan verkligen hjälpte dig.