Måndagsfokus

Det känns som morgon men klockan är snart halv två. Nu har jag bara jobbat natt två dagar men tidsperspektiv och vilken dag det är blir helt förvirrat i mitt huvud när jag varit vaken på natten. Jag vet att det är måndag men i mitt huvud är det helt mosigt. Det känns ungefär som när jag tagit en tupplur på dagen och sovit alldeles för länge. Jag behöver en nocco och få i mig lunch. Igår var jag och Rickard ute och tittade på J när han dömde och kvällsmaten blev hämtpizza. Så det ska jag äta till lunch. Barnen var inte så hungriga. Du som har barn, tycker du också att det är svårt att beräkna mat? Ibland är det ingen botten i barnen och andra dagar äter de hur mycket som helst. 
Ikväll är det terminsstart för mitt måndagspass. Den här gången blir det varken pilates eller core fusion utan istället ska jag köra cirkelfys. Känner mig lite nervös. Tabata hade känts lättare, framförallt vad gäller musik. Det finns färdiga tabatalåtar vilket gör det så mycket smidigare. Men jag har ju några timmar på mig att klura färdigt på spellistan.
Det är typiskt mig att sitta med spellistor samma dag som jag ska ha passet. En annan kluring är om jag ska använda mig av vikter Det är inte mycket tid mellan mitt pass och passet innan så vet inte hur mycket jag hinner plocka fram. Kanske låter deltagarna välja vad gäller vikter eller inte om jag kör övningar som går att göra både med och utan vikter. En given övning är iallafall att dra fram tjockmattan och så blir det höga knän. 
Ja, nu har du fått en inblick hur mina tankar går när jag ska planera inför mina pass. Det ska bli väldigt roligt att köra igång igen iallafall! 

Söndagslistan vecka 34

När du läser det här inlägget så ligger jag och sover efter helgens nattpass. Det har gått riktigt bra att jobba natt. Igår när jag skulle sova var det dock svårt att komma till ro men sen sov jag som en sten till klockan ringde. Jag hade lovat en kompis att kolla på hans fotbollsmatch så jag och Rickard var där tillsammans. Så mysigt ju att kolla på fotboll tillsammans. 
Från igår morse när jag gick från jobbet. Det var verkligen en underbar morgonpromenad. Friskt och klart liksom. 
Känsla: Positivt och mycket glädje. 
Fokus: Många tankar kring hur det ska gå att jobba natt och hur jag skulle förbereda mig men det har gått toppenbra. 
Väder: Varmt men det har också kommit rejäla åsk och regnskurar. Bilden nedan får också bli veckans bild. 
Träning: Jag har dömt ett gäng matcher, bara som assisterande domare men det var kul! Råkade snubbla på mina fötter vid ett tillfälle och flög som en vante. Den får jag bjuda på. Jag har även cyklat till jobbet. Det som fattas är styrketräning och explosivitet. Det får bli veckans träningsmål, veckan som kommer nu. 
Smeknamn: Milkshake
Fem positiva från veckan: 
– fick veta att det är 8 stycken som bokat in sig på min pilateskurs i Mjölby. 
– att det gått bra att jobba natt. 
– skolorna har börjat igen och barnen trivs. 
– att augusti har bjudit på fantastisk sommarvärme. 
– att jag och Rickard varit ute och tittat på fotboll tillsammans. Det gjorde vi mycket förr när barnen var små men det blir inte lika ofta nu för tiden. 
Godaste: Pizzan som jag åt med kollegorna på jobbet i veckan. Frasig, tunn botten och knapriga kanter. Mm, ibland är kanterna godast!
Veckans mest lästa inlägg:  Länkar jag en annan dag. 

Fem fakta om mig

– Jag älskar humlor. De ser så mjuka och fluffiga ut och jag skulle vilja klappa dom. Men det går ju inte såklart.
– Mina mest använda ord är ”absolut” och ”eller hur”….
– Jag lånar helst inte ut något. Gjorde ett undantag för ett tag sedan och lånade ut min fotbollsregelbok. 
– Jag blundar alltid när jag tränar pilates. Blir ju lite svårt på mina klasser när jag ska se att deltagarna jobbar rätt. 🙂 
 – Pelargoner ska vara lättskötta men jag lyckas alltid ta död på dom…

Det blir sällan som man tänkt sig

Matchgenomgång innan matchen igår. Härligt att kunna sitta ute! Det var en riktigt rolig match.
Jag tänkte att jag idag skulle passa på att sova länge, gärna ta någon tupplur under dagen för att bli pigg till mitt nattpass. Men det är domarkris och blev ett sent återbud så jag ska ut och döma fotboll. Jag ska egentligen inte planera så mycket, det blir aldrig som jag tänkt mig ändå. Planerar jag att jag ska sova länge så vaknar jag tidigt till exempel.
Jag ser fram mot att få komma ut på fotbollsplan och döma iallafall, det är som assisterande i herrar div fem. Men gissa om jag längtar efter att få vara den som har pipan. Det har blivit många uppdrag som assisterande domare. Nästa lista blir annorlunda. 2020 har varit ett konstigt domarår. Jag hoppas på att 2021 blir annorlunda på alla sätt och vis.

Fem en fredag vecka 34: Vem, vad, när

 Fotboll under ett träd! Både igår och i förrgår har jag och Rickard varit ute och tittat på fotboll. Igår var det en tuff match i division 6 herrar och i förrgår tittade vi på en ny damdomare som gjorde sin första match som assisterande domare. Det kom ett skyfall under matchen igår så då tog vi skydd under ett träd. Så mysigt ju!
Godmorgon! 
Det är fredag! Ingen ledig helg dock, jag jobbar lördag och söndag natt. Fast idag är jag ledig. Härligt ju! En annan sak med fredagar är att det är dags för Elisas Fem en fredag. 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vem har du pratat med mest den här veckan? Kollegorna på jobbet och Rickard. 
  2. Vad har du lyssnat på mest under veckan? Queen och olika fartiga låtar som peppar mig när jag cyklar. 
  3. Var har du spenderat mest tid under veckan? På jobbet. Det var lugnt en period med få patietnter men nu är vi fullbelagda. 
  4. Vad har du sett mest av den här veckan? Sjuka patienter och ett spel som heter Township. Så kul ju att bygga upp min egen lilla stad. 
  5. När har du varit som mest trött under veckan? I onsdags var jag som mest trött. Hade ingen energi i kroppen och ville bara hem och sova. Kändes bättre igår, då var jag piggelin.
 

Är det verkligen nödvändigt?

Det är lätt att tänka ”varför ska jag ta hand om min kropp när den som är som hälsan själv blir svårt sjuk?”. 
Jag följer Elin Kjos på instagram (@elin.kjos) och jag har nämt henne vid något tillfälle tidigare här i bloggen. Häromdagen skrev hon ett inlägg på instagram om kommentarer hon fått. Jag började återigen fundera över hur väl jag tar hand om min kropp, vad behöver jag kanske egentligen göra annorlunda? Det är ett så tänkvärt inlägg från hennes sida, ett konkret exempel på hur viktigt det faktiskt är att ta hand om sig själv. Att man i längden egentligen inte kan leva ett ”hejsanhoppsanliv” med mycket sitllasittade, dålig mat och mindre bra sömn. Om det funkar för den enskilde individen så är det mer ett mått av tur än att det på något sätt skulle vara hållbart. Ett bra försvar byggs upp med bra sömn, bra mat och fysisk aktivitet. Vare sig man vill eller inte så är det viktigt att ta hand om sig själv. Sjukdomar kan drabba alla men grunden är viktig! Du ska få ta del av Elins inlägg i sin helhet:
”Jag har fått en del kommentarer om att: ”Det spelar ju ingen roll om man lever hälsosamt och tränar, man kan bli sjuk ändå”.
Så är ju det tyvärr och alla kan få cancer, oavsett livsstil. Jag är ett levande exempel på det, även om min cancer är extremt ovanlig för någon i min ålder.
Men det finns många anledningar till att jag fortfarande mår såpass bra, med spridd lungcancer och snart inne på min 5:e dos med starka cellgifter. En anledning är att jag faktiskt tagit hand om min kropp och levt hälsosamt.
Det är ju NU som alla år av slit på gymmet & varenda litet öre jag lagt på den bästa tänkbara maten verkligen lönar sig.
Att jag har byggt upp en stark grund, med mycket muskelmassa har gett mig ett ovanligt bra försvar nu. Det gör att jag kan återhämta mig snabbare efter varje dos och att min kropp kan tåla mer starka behandlingar än vad de normalt kan sätta in. Det är inte ens säkert att jag hade klarat av dem om jag inte varit så stark i kroppen.

Min grund gör även att jag fortfarande orkar träna och på så sätt hålla mig stark och pigg. Jag vet att det ger mig väldigt bra förutsättningar framåt och det är en stor drivkraft till att fortsätta hålla igång även nu.
Jag kan inte styra det som händer i kroppen (med metastaser osv) och jag kommer ju aldrig bli frisk från min cancer av att lyfta tungt i gymmet och äta ekologiska grönsaker. Det vet jag.
Men jag vet att de aktiva val som jag gör kring kost och träning varje dag kan hålla mig stark längre och på så sätt ge mig mer tid. Det är det som verkligen behövs nu. MER TID.
Därför kommer jag fortsätta göra bra och hälsosamma val så länge det bara går, så länge jag lever. För mig finns inget annat alternativ.”

 Citerad text: Elin Kjos

Tillbaka till rutinerna

Godmorgon tisdag!
Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Jag är trött som jag vet inte vad. Natten till igår kunde jag inte sova och så skulle jag jobba. På kvällen dömde jag fotboll och när jag kom hem tänkte jag lägga mig tidigt. Tji fick jag. Ida behövde hjälp med en massa grejer och väl i säng kunde jag inte sova. Samma sak i natt att jag inte kunde sova. När jag väl sover så drömmer jag en massa. Efter lite frukost piggnar jag nog till.
Jag är lite nervös inför den här jobbveckan för nu jobbar jag ikväll, därefter två dagpass (det är det inga konstigheter med. Men helgen däremot, då ska jag jobba två nätter. Jag har aldrig jobbat natt förut så det blir en ny upplevelse. Jag har skojat med mina kollegor att de väl hittar mig ett i hörn sovandes någonstans. Nej men skämt åsido. Det ska bli kul att testa. Nästa vecka har jag också en natt men på nästa schemaperiod har jag ingen alls. 
Jag har förresten haft lite otur den senaste veckan. I helgen blev jag trampad på foten så jag knappt kunde gå på söndagen och igår fick jag ont i min vänstra ljumske. Vet precis varför och jag får alltid ont i ljumskarna när jag går mycket som assisterande domare. Sidledshoppen som gör det. Men det blir ingen vila för mig. Jag kan fortfarande cykla till jobbet, träna pilates och köra marklyft. Gäller att se möjligheterna istället för det som inte går. Eller hur!
Idag börjar Samuel skolan igen, första året på gymnasiet och Alexander och Ida börjar imorgon. Så nu är det tillbaka till rutinerna igen med tidig väckning. Fast jag vaknade vid sex av att Samuel stod i köket och fixade frukost. Det var bra! Tycker alltid att det är lite kluvet när sommarlovet är slut och hösten nalkas.
 

Söndagslistan vecka 33

Känsla: Veckan startade blaha men stenar har fallit från mina axlar. Känner mig mycket gladare och att jag kan slappna av nu. Tänk att två saker varit en stor orsak till mitt mående och nu när saker och ting är klart kan jag äntligen andas igen. Så jag känner mig glad! Gladare än vad jag gjort på länge.
Bild: Lek och bus med barnen 👇👇
Beslut: Jag tar studieuppehåll under hösten.
Träning: En hel massa matcher, division 6 i måndags, pojkar 15 igår som domare och assisterade i flickor 16-19. Jag har cyklat till och från jobbet, tränat lite pilates och kört ett pass med tjugo minuter stretch. Några promenader har det också blivit.
Positivt från veckan: 
– jag känner mig glad! Alltså så där sprudlande. Som jag saknat mig själv!
– min inspiration och motivation är tillbaka.
– jag kan skjuta på löptestet till kursen nästa år och inte tappa min klassificering = ett halvår extra att bygga upp mig. Så jag kommer tillbaka ännu starkare och snabbare. 
– jag är nu från första oktober tillsvidareanställd. Känner mig så lättad och glad över det! 
Veckans låt: Det är självklart att låten milkshake med Kelis får vara veckans låt. Vi har haft så roligt på jobbet tillsammans med E som spelar upp låten och dansar. Man måste vara med för att förstå det roliga i det. 😄
 Roligaste: Allt skoj och skratt på jobbet. Och att få döma i tjejteam.  Det var länge sedan nu. 

Dagens tips: Pilates med vikt

Pilatesövningar är ruggigt effektiva i sig självt men ibland är det roligt att ”spiceya” upp de lite extra. Det är precis vad jag gjort med pelvic curl, roll up och spine stretch. Jag har en femkilosvikt men om man ska träna med vikter länge så rekommenderar jag att köra med max 1-2 kiloshantlar. Det blir tungt, det har du mina garantier på.
Längre ner i inlägget har jag filmat en video åt dig med övningarna. Det viktigaste är att använda magen och att andas. Även om det inte känns så så blir det alltid jobbigare när man håller andan.
 
Du får även en bonusövning: teaser med en liten twist. Min alltime-favourite!

En fjällvandring på Nipfjället 2012

Sommaren 2012 åkte vi upp till Idre, Rickards storebror bodde där då. Vi hyrde en stuga och fokuserade framförallt på fjällen. Tidigare år hade vi alltid vandrat på städjan men den här gången ville vi upp på Nipfjället. Flera gånger hade vi försökt ta oss upp där men tagit helt fel väg. Den här gången hittade vi rätt. Exakt på dagen idag faktiskt var vi där och vandrade.
När Rickard tar bilder kan det bli lite hur som helst. Här jag i fågelperspektiv på toppen av Nipfjället. Toppen heter Molnet och det är inte alltför lätt att hitta vägen upp. Det var iallafall inte det då.

Hitta Samuel….
Och Alexander.
Här ser man toppen av Städjan. Där har vi varit uppe några gånger. Fast inte sedan 2012. Ibland får jag fjällabstinens och längtar tillbaka.