Vilken kick!

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså vilken kick! Det var så underbart härligt och fantastiskt att få vara tillbaka i Mjölby för min torsdagspilates. Ikväll var det gratis prova på, utöver mina stammisar var det fyra stycken som provade på och två som bokade in sig på min kurs. Så nu är det ett gäng som anmält sig. Tidigare terminer har det varit tveksamt in i det sista om tillräckligt många ville gå kursen. Som vi har arbetat för att det ska bli ett gäng. Känns som att det börjar betala sig. Grymt kul!
Passet då? Jag hade inte förberett någon klass men har kört tillräckligt många klasser för att kunna improvisera. Och alla fick jobba, även jag. Så här första gången fokuserar jag mer på att visa övningarna och låta deltagarna bekanta sig. Längre fram i kursen kommer jag detaljpeta mer. Efter passet fick jag även svara på lite frågor och förtydliga vissa saker. Älskar att få frågor och dela med mig!

Dags för mål!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är visst första september idag. Har det inte gått galet fort? Jo, det har det. Hänger ju knappt med. Idag är det fem månader sedan jag började på lungmedicin. Det har också gått fort. Kan känna att tiden allt får gå lite långsammare.

Jag ska alldeles strax gå och ta hand om tvättstugan. Med tre barn finns det alltid en hel del att ta hand om där. Men jag tänkte först presentera mina mål för september. Den här månaden kommer jag enbart att fokusera på träningsmål.
1. Få fler deltagare till mina cirkelfyspass. Jag skulle vilja att vi är tio varje pass. Jag behöver göra mer reklam för mina pass helt enkelt.
2. På torsdag har jag gratis prova på-pilates i Mjölby och jag skulle även här vilja ha tio inskrivna på kursen. Jag vill verkligen att min grupp av pilatesutövare ska utökas.
3. Så, mina egna träningsmål: Nu i september kommer jag döma många matcher. Därför kommer jag fokusera mycket på styrketräning: pilates, cirkelfys och annan explosiv styrka. Det kommer bli lättare nu med den typen av träning nu när passen dras igång. Kan inte skylla på att jag är trött lika lätt. Det är bara att göra´t.
Har du några mål för september?

Veckans lista, vecka 35

Publicerad den av Hannas krypin
Ja, nu blev det tomt här igen. Mer standard nu än att det hela tiden finns något nytt att läsa. Sen sist har jag betat av ytterligare ett natt- och ett dagpass. Och så har jag haft mitt måndagscirkelfys. Jag var helt säker på att jag jobbar dag imorgon men så jobbar jag kväll. Så då får jag sovmorgon, inte mig emot. Jag har varit trött idag. Upptäckte även att jag blivit flyttad till ett kvällspass en måndag framöver så då behöver jag vikarie på mitt pass. Eller om jag byter med någon. Jag får kika lite på det. 🙂 
Tänkvärda: 

Känsla: Jag känner mig som en gammal tant i en snart 37-årings kropp. Jag har ont överallt och är trött. Har haft känslan av att vara bakis men utan att ha druckit en droppe alkohol.  Det ”fina” med att ha jobbat natt. 
Fundering: Man ska respektera varandra. Men, om man själv inte får respekt, måste man då visa respekt tillbaka? Jag menar inte att på något sätt vara otrevlig men när är gränsen nådd för när man inte längre kan förvänta sig ett respektfullt bemötande tillbaka. Jag har inget svar, jag tänker mest högt bara. Behandla andra som man vill att andra ska vara mot en är ett bra ledord. 
Väder: Det var sommar ett tag men nu känns det som att hösten är. Nätterna och morgnarna är kalla och det är inte supervarmt på dagarna längre.
Bild: 
Den här bilden är egentligen från veckan innan. Men hur gosig! 😍
Träning:  Jag har dömt ett par matcher, spungit löptest med en domare som inte kunde springa i våras. 
  1. fokus: mycket ben 
  2. stretchlåt: goliath med Laleh 
  3. App: intervall trainer. Perfekt ju på mitt cirkelfyspass och löptestet i fredags.
Bästa: Att få dra igång mitt måndagspass!
Mest lyssnat: I våras upptäckte jag podden Sekter med Alex Letic. I veckan upptäckte jag att fyra av höstens avsnitt har släppts så jag har strecklyssnat! 
Positiva från veckan: 
– att dra igång min cirkelfys. Det kommer bli riktigt bra det här! 
– att jag aldrig behöver bekymra mig över löptestet under den nivå jag är rankad så länge jag håller igång. 
– att det har gått så bra att jobba natt.  
– jag har haft en bra träningsvecka. 
 

Fem en fredag vecka 35: Höst

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland blir det inte som man tänkt sig. Jag gick av nattjobbet imorse, flexade ut några minuter tidigare och var hemma strax efter sju. Men det där med sömnen. Jag vaknade en gång för toabesök och sen andra gången vaknade jag av Ida och hennes kompis som lekte högljutt. Där kände jag att det ju inte är någon idé att somna om. Jag får gå och lägga mig tidigt ikväll istället. Eller ta en luring senare. Det är ritkigt sovarväder idag. Regnet hänger tungt i luften. Inte bara hänger förresten, det regnar. Hösten kom bara så där, från en dag till en annan.
Jag tänkte även den här veckan delta i Elisas fem en fredag. Fast så här på lördagen.
  1. Vad ser du fram emot i höst? Att dra igång min pilateskurs igen. Men även att få döma lite fler matcher som domare.
  2. När kommer höstkläderna fram? De hänger redan i garderoben. Fördelen med en stor och rymlig garderob.
  3. När är det på riktigt höst? Idag är det höst, 29 augusti. Jag har höstkänsla och vädret säger höst. Men annars i september och när löven börjar skifta färg.
  4. Gör du något under hösten du inte gör någon annan säsong? Hm, det kan jag inte komma på något. Jag är nog inte så säsongsbunden. Men Höstfemman kan jag i och för sig inte springa någon annan del av året. Undrar om loppet kommer springas i år. Det vill jag iallafall.
  5. Vad tar du med dig från sommaren? Alla härliga minnen, minnena från Gotlandsresan kommer värma mig i vinter. Även de härliga utflykterna med barnen. Och insikten att ett staket har många sidor.

Agerat testledare

Publicerad den av Hannas krypin

Igår kväll mötte jag upp en domare som skulle springa löptest. Det var perfekt väder att springa i, ingen vind och inte för varmt. Först sprangs 6 st 40 meters sträckor och därefter var det dags för de långa intervallerna som jag också sprang med i. Samma app som jag använde i måndags på mitt cirkelfys fick också agera tidtagare under löptestet. Fungerade hur bra som helst! 
Jag konstaterade att så länge jag håller igång kommer just det här testet inte vara något problem för mig. Sprang de fyrtiofyra intervallerna utan uppvärmning och utan att behöva slita. Härlig känsla! 

Det doftar nystädat!

Publicerad den av Hannas krypin
Älskar känslan av nystädat, det doftar citron och det är verkligen förknippat med välstädat för mig. Grummes citronsåpa har jag använt i flera år och tröttnar inte på doften. Nu på förmiddagen har jag iallafall städat kölk, badrum, hallarna och vardagsrum. Tonåringens rum fick sig en genomkörare också så nu är det den andra tonåringens och Idas rum kvar. Vad gäller Idas rum är det nog bäst att hon får vara med. Annars blir det katastrof. Det är märkligt att just den lilla grej som jag råkat städa bort är just den grej hon vill ha. 
Den här godingen ska jag garanterat köra när vi kommit en bit in i kursen.
Innan jag drog igång städningen så tränade jag nästan en timme pilates med fokus på grunderna. Det var så skönt att få sträcka ut kroppen. Passet fokuserade mycket på teknik och att hitta rätt positioner för att få ut det mesta av övningarna. Något rätt gjorde jag nog eftersom det blev riktigt tufft fast ”bara” var grundövningar. Idag är det bara en vecka kvar till jag kör gratis prova på pilates i Mjölby. Jag längtar! 

En ledig torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Min bloggplats men bild från en annan dag. Och ett annat år.  
Godmorgon!
Jag hade tänkt skriva några rader igår men jag sov till halv elva, åt lite och sen var det i princip dags att cykla till jobbet. Vi var många undersköterskor så det var lugnt på jobbet. Men något som var konstigt var att jag var så trött fast jag sovit så länge. Jag fick frågan förresten om jag ska jobba natt nu och nej, det ska jag inte, jag har tre den här perioden, imorgon natt med. Nästa schemaperiod har jag inga nätter för då kommer en person tillbaka som vill jobba bara natt och då blir det nästan inga nätter kvar för oss andra. 
Idag vill jag: 
– träna pilates (vilket är precis det jag ska göra när jag skrivit färdigt inlägget)
ska jag: 
– städa. Vill dock lyssna på musik så medan jag tränar pilates ska jag ladda mina hörlurar. 
känner jag mig: 
-glad, men trött
borde jag: 
– skriva till min lärare. Jag hade ju tänkt ta studieuppehåll och också ansökt om det men min lärare vill visst inte riktigt släppa mig. 🙄
 
 
 

Inspirerad

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har vaknat idag med en känsla av att vara inspirerad. Augusti är helt klart min månad. Känner mig glad och pepp! Samtidigt  är jag väldigt eftertrött efter helgens nattpass. Det konstiga är att jag känner mig tröttare idag än vad jag gjorde igår efter att ha sovit. Intressant känsla! Träningsvärk efter gårdagens benövningar har jag med. Bra pass…  Jag jobbar kväll idag och ska snart åka, måste bara få i mig något att äta men frågan är vad. Det finns lite fisktärningar i frysen så det kanske man kan göra något av. Appropå jobb så har jag en chill vecka: två kvällspass och så fredag natt. 
Rickard har fixat stenplattorna och gräskanten som hade växt över plattorna. Vilken skillnad det blev. Jag har lyssnat på två avsnitt av podden Sekter och rensat stenplattorna vid innerstaketet. Skönt att ha det gjort. Skulle egentligen behöva ta rabatterna med men det får bli en annan dag. 

Måndagsfys

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är hösten här när jag drar igång mitt måndagspass igen. Den här terminen är temat lite annorlunda, ingen pilates och ingen corefusion. Istället kör jag cirkelfys. Jag la upp det på så sätt att deltagarna fick jobba 45 sekunder och vila 15 sekunder. Jag har hittat en bra app som räknar ner tiden så behöver jag inte fokusera på några klockor. Vi hann varje övning 2 gånger och så avslutade jag passet med ”bring sally up” och några minuters härlig stretch. Grymt kul att vara igång igen!
Kan inte fatta att jag tänkt tanken på att hoppa av instruerandet. Nu väntar jag bara på att få dra igång min pilates i Mjölby igen. Som jag längtar! Och träna ett pass efter att ha jobbat natt fungerade ju alldeles utmärkt. Det är inte optimalt såklart men då vet jag iallafall var min fysiska gräns går efter nattpass. Nästa schemaperiod kommer det dock inte bli några nätter men jag har ett nattpass till den här veckan. Det funkar och det över förväntan! #Träningsglädje

Måndagsfokus

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som morgon men klockan är snart halv två. Nu har jag bara jobbat natt två dagar men tidsperspektiv och vilken dag det är blir helt förvirrat i mitt huvud när jag varit vaken på natten. Jag vet att det är måndag men i mitt huvud är det helt mosigt. Det känns ungefär som när jag tagit en tupplur på dagen och sovit alldeles för länge. Jag behöver en nocco och få i mig lunch. Igår var jag och Rickard ute och tittade på J när han dömde och kvällsmaten blev hämtpizza. Så det ska jag äta till lunch. Barnen var inte så hungriga. Du som har barn, tycker du också att det är svårt att beräkna mat? Ibland är det ingen botten i barnen och andra dagar äter de hur mycket som helst. 
Ikväll är det terminsstart för mitt måndagspass. Den här gången blir det varken pilates eller core fusion utan istället ska jag köra cirkelfys. Känner mig lite nervös. Tabata hade känts lättare, framförallt vad gäller musik. Det finns färdiga tabatalåtar vilket gör det så mycket smidigare. Men jag har ju några timmar på mig att klura färdigt på spellistan.
Det är typiskt mig att sitta med spellistor samma dag som jag ska ha passet. En annan kluring är om jag ska använda mig av vikter Det är inte mycket tid mellan mitt pass och passet innan så vet inte hur mycket jag hinner plocka fram. Kanske låter deltagarna välja vad gäller vikter eller inte om jag kör övningar som går att göra både med och utan vikter. En given övning är iallafall att dra fram tjockmattan och så blir det höga knän. 
Ja, nu har du fått en inblick hur mina tankar går när jag ska planera inför mina pass. Det ska bli väldigt roligt att köra igång igen iallafall!