En promenad innan middagen

Publicerad den av Hannas krypin
Vi hade bokat rum på Smögens hafsbad, ett fint hotell precis vid en enorm klippa. Vi gick till våra rum och kollade in läget. Middagen skulle serveras tidigast klockan 18 så jag Rickard och Alex gick ut och tog en promenad för att tiden skulle gå lite fortare.
Vi gick bryggpromenaden och jag funderade över hur det är att vara här på sommaren när det är fullt med turister. Får man plats?
Till slut var det dags för middag och efter en lång väntan kom min förrätt in. Jag tog inte soppan eftersom den inte var laktosfri. Funderar fortfarande på om köttet var rått eller inte….
Efter en ännu längre väntan fick vi in huvudrätten och jag tycker de var alldeles för snåla med tillbehören till fisken. En liten skiva kålrot och en lika liten skiva fänkål. Gott var det men jag hade aldrig betalat ordinariepris för den här middagen på grund av mängden mat. Nu ingick den i hotellpriset. Vi alla var trötta så efter middagen gick upp till rummet och jag somnade långt innan tio i den skönaste hotellsängen jag någonsin sovit i. Underbart!

Borta bra men hemma bäst

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Vad skönt det är att vara hemma igen. Borta bra men hemma bäst stämmer verkligen. Jag somnade som en sten strax efter tio och har sovit riktigt bra i natt. Skärtorsdag är det idag och jag ska jobba hela påskhelgen. Inte långa dagar men varje dag. Jag tänkte passa på att cykla när det är så soligt och fint men så här på morgonen behöver jag både, mössa, vantar och dubbla brallor. 3 minusgrader har.
Boken ovan beställde jag i slutet på mars och först i måndags damp den ner i brevlådan. Men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge. Jag är övertygad om att kunskapen som jag kommer få genom den här boken kommer göra mig till en bättre pilatesinstruktör. Med andra ord har jag höga förväntningar. Kommer säkerligen dela med mig av det jag får ta del av.
Njut av din skärtorsdag! Jag ska alldeles strax pallra mig iväg.

På Orust och Hällestadsvik

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tog en bloggpaus på två dagar för igår morse åkte vi till Smögen. En resa som varit planerad sedan någon gång i höstas. Först var tanken att jag och Rickard skulle åka själva men så bestämde vi oss för att barnen skulle följa med. Jag har hur mycket bilder som helst att visa så tänker att jag delar upp inlägget i flera delar istället.
Brahehus! Här blev det ett stopp på hemvägen idag när det var mycket bättre väder.
 Vi stannade och åt mat i Uddevalla och konstaterade att därifrån var det inte särskilt långt till Orust. Vi har aldrig varit där så det kändes dumt att vara i krokarna och inte åka dit. V kan ingenting om de här trakterna så med Googles hjälp valde vi att styra kosan till Hällestadsvik. Och wow! Vilket ställe! Vita hus dominerade och klippor! Om man vill ha naturupplevelser behöver man inte direkt åka utomlands.
Det var isande vindar så jag var glad över att ha vinterjackan på mig. Vi styrde kosan upp på en klippa och klättrade omkring där i någon timme innan det var dags att åka och checka in på hotellet.
Det här huset var så spännande, insprängt mellan klipporna och alldeles övergivet. Måste googla och se om jag hittar någon info om vad det kan ha varit för ett ställe.
Fortsättning följer. 🙂

Jag är på banan igen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter och pluggar, skriver sammanfattning på basgruppsfrågorna om beroende och har också läst en del om psykos. Just arbetet om psykos får vi inte skicka in innan vi varit på närträff den 25:e april men jag kan ju ändå börja med uppgiften så blir det inte så mycket för mig sen. Känns lite konstigt att det bara är den uppgiften kvar sen i den här kursen. Nästa kurs kommer behandla återhämtning och bemötande och det tycker jag är ett mycket intressant ämne. Jag tycker att jag har ett bra bemötande men att få mer teoretisk kunskap bakom bemötandet är superviktigt. Känns som att den kursen kommer ge mig en hel del i personlig utveckling.
Detta är två av böckerna som kommer användas i kursen, väntar fortfarande på den tredje boken. Kommer nog den här veckan. Fått mail om att den är skickad iallafall.
Det blev visst en hel utläggning. Kikade egentligen mest in en sväng för att tacka dig som läsare för din kommentar på mitt inlägg jag bröt ketosen.Jag känner mig helt överväldigad av stödet som jag fick. Jag föll i fredags men kom tillbaka starkare. Flera av er skrev att det nog var bra för mig att det hände och jag tror ni hade rätt i det. Jag har kommit fram till vad som är viktigt och vad jag mår bäst av. Helt enkelt vad jag vill och inte vill.
Ketogen kost är en hormonoptimerande kost och jag är övertygad om att det här sättet att äta på är det som jag kommer må bäst av i längden. Så jag kör på nu! Känner mig pepp och glad!

Motivation till träning

Publicerad den av Hannas krypin
Yela frågade om jag inte kunde skriva lite om träningsmotivation och såklart jag kan det. Men först en liten recap på inlägg som jag redan skrivit i ämnet. Läs gärna de inläggen också. 
Det första jag vill tipsa om idag är att hitta din inre drivkraft. Vad skulle kunna göra träning meningsfullt för dig på riktigt? Mindre bra drivkrafter är måsten, tvång och skuld. Fokusera hellre på ”jag vill bli piggare” eller ”jag vill bli starkare i vardagen”. Sen kan man ju kanske ibland ändå få övertala sig själv till att gå ut och röra på sig men att se träningen som tvång alltid är inte så bra för att skapa att lustfyllt förhållande till träning.
– De små aktiviteterna räknas.
Tycker du om att dansa? Ja men gör några moves medan du städar. När du plockar saker från golvet, istället för att böja på ryggen, gör knäböj. Ta trappan istället för hissen på jobbet.
– Det kommer alltid komma ursäkter till att inte träna.
Fokusera på det positiva och varför du vill träna. Det kommer bli bättre ju mer du känner att det ju inte var så farligt.
– Något som är viktigt att är att planera in träningen.
Skriv in den i almanackan på samma sätt som du skriver in kompisdejter, jobb, deadlines och så vidare. Då är det svårare att strunta i det.
– Var inte för hård mot dig själv
Att bygga nya vanor tar tid så ha tålamod med dig själv. Ställ inte för höga krav från början utan starta lugnt och bygg gradvis på. Det är inte realistiskt att tänka att ”nu ska jag träna fyra gånger i veckan” om jag aldrig tränat.
– Hitta den träningsform som du trivs med.
Våga prova olika former för att hitta din grej. Jag trodde inte att jag skulle tycka att det är roligt att lyfta skrot på gymmet men jag tycker nu att det är roligt. Våga prova!
– Ta dig tid att känna efter vilka effekter träningen faktiskt har.
Är du piggare? Sover bättre eller kanske att du känner dig gladare? Använd det effekter du kommer fram till för att motivera dig att fortsätta.
En av mina effekter som motiverar mig är just att jag alltid känner mig som lyckligast efter ett träningspass. Alla måbra-hormoner i kroppen som jag inte vill vara utan.
– Acceptans
Alla har dåliga perioder då motivationen till att träna är låg. Men se det inte som ett misslyckande. Det är bara att börja om och för varje gång så blir du starkare och kommer snabbare tillbaka.
 

Madeleines aprilutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag var med första dagen och sedan blev det inget mer så här kommer en liten recap på Madeleines bloggutmaning i april. Häng med du också men glöm inte länka till henne isånafall. 🙂
Fotografera ett vårtecken.
En suddig bild men tussilago är vårtecken om något. 🙂
I mitt påskägg hittar du…
Förr om åren såklart godis men i år vill jag helst ha träningskläder. Inte tights men toppar. Har konstaterat att jag har många tights men tröjorna passar inte till nederdelarna. Så det skulle jag behöva shoppa.
När påskkärringar & påskgubbar ringer på dörren så…
Så brukar jag säga att jag har inte har något godis. Jag tycker att många barn idag förväntar sig att de ska få utan någon prestation. När jag var barn delade jag alltid ut ett påskkort med som jag ritat. Ge något och få något tillbaka. Så tycker jag.
Mitt favoritsmycke är…
Mina guldörhängen som jag fick av Sofia i födelsedagpresent. Jag har dom jämt.
När jag är ledig brukar jag…
Njuta av att göra ingenting, blogga och såklart vara med familjen. I den mån de vill, vill säga.
Senaste boken jag läste var…..
Min kurslitteratur. Den senaste skönlitterära boken jag läste var ”Mitt inte så perfekta liv” av Sophie Kinsella.
Ett recept jag gärna vill dela med mig av är…
Det får bli dessa chokladbollar som jag alldeles glömt bort att jag bakat. Bra med bloggen, haha.
Du behöver till ca 30st (Beror på storlek) 
1 burk kikärtor
3 msk sötning (till exempel honung eller agavesirap)
0,5 dl nötsmör
1,5 dl mandelmjöl
1 tsk vaniljpulver
100 gram hackad mörk choklad. (Minst 70%)
några nypor salt
150-200 gram mörk choklad att doppa bollarna i
Sedan behöver du något gott att toppa bollarna med.Till exempel kokos, nötter, torkade bär.
Gör så här:
Skölj av kikärtorna och mixa med sötning, nötsmör, vaniljpulver och salt. Tillsätt sedan nötmjölet och blanda ihop. Smeten ska vara fast som en kakdeg och om den inte är det så tillsätter du bara mer nötmjöl. Hacka 100 gram choklad och nötter och rör ner i smeten. Forma till runda bollar och ställ in i frysen. Smält resten av chokladen att rulla bollarna i. Ta ut de frysta bollarna och doppa i den smälta chokladen. Toppa med det du gillar. Förvara chokladbollarna i kylen eller i frysen. Ät och njut!
Receptet hittade jag HÄR.
Min favoriträtt är…
Kycklingspett, jordnötssås och ris.
Jag trodde länge att…
Bra fråga, jag kan inte komma på något särskilt nu.
Ett ärr på min kropp…
Det får bli ärret jag har på insidan av vänstra knät. Jag fastnade i taggtråd när vi var på Öland som barn. Det blev en lärdom, klättra inte över taggtråd.
Årets första glass tar jag gärna i sällskap med…
Med familjen på Smultronstället.
Mitt senaste köp…
Kollagenpulver, kokosolja och zinktabletter.
I min handväska hittar du…
Jag använder bara handväska om det är något särskilt som ska göras. Som när jag åker till Sollentuna till exempel. Då har jag med skolböcker, dator och lunchlåda.

Jag ramlande över en status

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Oj vad jag har sovit den här helgen. Så skönt. Idag gick jag upp först vid halv tio, vaknade vid nio. Jag brukar vara riktigt morgonpigg men den här helgen kände jag att nä, jag ska sova. Även om det känns som att jag sover bort hela dagen. Tänker på ett citat jag läste någonstans ”sov som om du får betalt för det”. Det är exakt det jag gjort i helgen. Underbart!
Jag har bara två uppgifter kvar i kursen som jag läser nu: beroendetillstånd och psykoser. Uppgiften om beroende kommer bli klar imorgon och jag har redan gå igenom materialet som handlar om psykoser. Igår scrollade jag på Facebook och såg då en status som en kollega delat. Den här personen har en öppen profil och skriver öppet om hur det är att ha schizoaaffektivt syndrom. Hon delar också artiklar som granskar den psykiatriska vården. Tyvärr så är de flesta låsta om man inte prenumererar på tidningen. Men det var så intressant att få ta del av hennes tankar om hur det är att leva med den sjukdom hon har.
Så psykoser ska jag fortsätta jobba med en stund idag och i eftermiddag ska jag iväg och döma fotboll på Linköpings arena. Det ska bli kul! Vad ska du göra idag?

Jag bröt ketosen och tankar kring min snuttefilt

Publicerad den av Hannas krypin
Jag bröt ketosen igår. Jag bestämde mig tidigt under gårdagen att på kvällen ska vi äta tacos och jag ska fuska.  Jag kände att jag var tvungen att göra något annat för en kväll. Det intressanta är att jag åt massor och kände mig trots det hungrig. Jag gjorde ostchips som jag heller inte kunde sluta äta. Senare på kvällen gick vi till affären  och jag köpte en liten påse lösgodis. Det är en intressant upplevelse att äta godis efter snart två månader utan  något socker alls. Det första är att man känner hur galet mycket socker det är i godis. Det var inte gott så jag kommer inte göra det igen. Hur sugen jag än blir. 
Mådde jag bättre av att fuska en dag? Nej, det gjorde jag inte. Jag är mer hungrig och det känns som ett misslyckande att jag föll. Men det är bara att ta nya tag och glömma det här. En sak kan jag vara säker på dock och det är att energidrycker inte stör ketosen. Hur vet jag det? Ända sedan jag kom in i ketos så har jag känt det i munnen, det har smakat sött. Efter gårdagen är den smaken borta. 
För ett tag sedan skrev jag nedanstående stycke om min snuttefilt,  nämligen Nocco. Jag delar med mig av tankarna ändå fast jag tror att någon Nocco någon gång då och då inte kommer störa. Men vi får se, kanske ändrar jag mig igen framöver. 
”Alla har vi våra laster, eller snuttefiltar som jag också kallar det för. Min snuttefilt och något som garanterat stör min ketoadaptering är energidrycker. Jag dricker en kanske en gång i veckan. Framförallt när jag ska döma fotboll och kanske sovit lite dåligt på natten. När jag vill ha extra fokus och inte riktigt litar på mig själv.
Det finns ett stort problem och det är att jag känner i hela kroppen att den verkligen reagerar negativt på koffeinet. Särskilt om jag druckit för fort vilket ofta är fallet. Så hur ska man lyckas ta bort sin snuttefilt? Att våga lita på att kroppen fungerar ändå, lita på processen att kroppen vet vad den ska göra. 
För att ketoadaptera måste man ta bort alla stressorer i sitt liv, våga äta mycket mat (framförallt mycket fett för att kroppen ska vilja använda det som energikälla).”
Ja, så idag blir det nystart, efter två månader strikt. Så sur över att jag gjorde som jag gjorde igår men bara glömma och gå vidare. Jag får se det som en carbnight som jag trodde kroppen ville ha. Jag hade fel. Det var inte värt det! Nu bet jag bättre. Jag ska nog se det positiva i det hela att nu vet jag definitivt vad kroppen inte vill ha. 
 

Fem en fredag vecka 15: Nostalgi

Publicerad den av Hannas krypin

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vilken låt tar dig tillbaka till discotiden?
  2. Vilken maträtt påminner dig om din barndom?
  3. Vad för trend skulle du vilja se komma tillbaka?
  4. Vilken var den första CD-/LP-skiva/kassettband du köpte?
  5. Tittar du någonsin igenom saker och lådor med saker du sparat?
1. När jag var barn fick jag inte gå på discon men en gång så gick jag ändå. En låt som alltid kommer påminna mig om den kvällen är Meat Loafs I´d do anything for you. Ett band som jag för övrigt inte fick lyssna på.
 
2.
När jag fyllde år ville jag alltid ha kyckling, pommes frites och såklart bearnaisesås. Jag kan precis komma ihåg hur gott jag tyckte att det var. Mums!
3.
Vilken trend… hmm… Jag måste nog säga riktiga femtiotalsklänningar med mycket vidd i kjolarna.
4.
Den allra första cd-singeln jag fick var ”as long as you love me” med Backstreet boys. Jag fick den i födelsedagspresent. Den första skivan som jag köpte var Spice Girls Spice. Minns hur jag älskade att titta på MTV när deras videos spelades. Särskilt say you´ll be there.
5.
Nej det gör jag inte. Inte sakerna som är i förrådet iallafall. Men jag skulle behöva gå igenom och rensa. Om jag ska spara allt av nostalgiska skäl måste vi snart ha ett större förråd.
 

Den här veckan har jag varit färdig för att ge upp

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon fredag! Imorse var åtta minusgrader här. Helt galet ju, vi kanske hoppar över våren och går direkt på sommaren istället. Jag skulle jobbat både igår och idag egentligen men mådde inte alls bra, kräktes och mådde illa. Kände i hela kroppen att jag inte orkade. Med de symtomen får jag heller inte komma, risken är stor att smitta både boende och personal. Så sjukanmälde mig.
Den här veckan har varit så tuff, känt mig allmänt nedstämd. Ett typiskt tecken när man inte äter så mycket kolhydrater längre. Jag behöver lite mer resistent stärkelse för att bilda tryptofan. Tryptofan behövs för att serotoninet i kroppen inte ska sjunka. När serotoninet sjunker blir man nedstämd. Var hittar jag resistent stärkelse då? En tesked potatismjöl utrört i vatten kan hjälpa, likaså kall kokt potatis och kidneybönor. Fast inga massor utan lagom. Vad nu lagom är…..
Jag längtar efter
– Bananpannkaka med massor med nötter och frukt på
– Eller en smoothiebowl, typ som den på bilden.
– En härlig pizza. Fast inte degen utan bara osten och tomatsåsen.
– Att kunna gå i trappor utan mjölksyra. Men uppenbarligen funkar högintensiv intervallträning…. Och spinning. Intressant det där hur kroppen fungerar