Upptäckte nu att jag aldrig publicerade det här inlägget igår så det kommer idag istället. Hoppas att du hade en fin julafton igår. Det hade jag men min dag kommer i ett separat inlägg.
Idag tänkte jag göra något som jag inte gjort på väldigt länge: du ska få tips på fyra styrkeövningar som faktiskt fungerar att göra ouppvärmd. Dessutom får du också träna balans. Det är inte så dumt tycker jag. Rubriken har jag valt för att dessa fyra övningar inte kräver någon egentlig ansträngning. Du kan göra dom medan du gör något annat.
Dessa övningar fungerar perfekt att göra som enda träningen ouppvärmd. Du kan också lägga in övningarna ihop med ett gäng andra övningar. Så får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Lämpligt är att göra 10*3 set.
- Knäböj. Tänk på att komma så långt bak med rumpan som du bara kan.
- Böj ”ståbenet” och lyft upp det bakre benet. Du kan även adda pulsar så får du lite extra för rumpan.
- Samma sak men åt sidan istället.
- ”Deadlift” är ett högst ocharmigt namn men det är en superbra övning. Tränar balans och styrka. Stort älsk på ”allt i ett övningar”.
God fortsättning och tack för övningarna. Jag är bekväm av mig så de passar mig perfekt.
Kul att du gillar mina övningar! Jag är också bekväm av mig egentligen.
God fortsättning och tack för tipset på övningarna.
Carin
God fortsättning!
Det verkar vara bra och enkla övningar som passar många 😀 Så ska bra motion vara!
God fortsättning!
Ja det håller jag med om! Komplicerat gör att man snabbare tappar lusten till att röra på sig.