Träning

Fyra övningar för den bekväma

Upptäckte nu att jag aldrig publicerade det här inlägget igår så det kommer idag istället. Hoppas att du hade en fin julafton igår. Det hade jag men min dag kommer i ett separat inlägg.

Idag tänkte jag göra något som jag inte gjort på väldigt länge: du ska få tips på fyra styrkeövningar som faktiskt fungerar att göra ouppvärmd. Dessutom får du också träna balans. Det är inte så dumt tycker jag. Rubriken har jag valt för att dessa fyra övningar inte kräver någon egentlig ansträngning. Du kan göra dom medan du gör något annat.

Dessa övningar fungerar perfekt att göra som enda träningen ouppvärmd. Du kan också lägga in övningarna ihop med ett gäng andra övningar. Så får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Lämpligt är att göra 10*3 set.

  • Knäböj. Tänk på att komma så långt bak med rumpan som du bara kan.
  • Böj ”ståbenet” och lyft upp det bakre benet. Du kan även adda pulsar så får du lite extra för rumpan.
  • Samma sak men åt sidan istället.
  • ”Deadlift” är ett högst ocharmigt namn men det är en superbra övning. Tränar balans och styrka. Stort älsk på ”allt i ett övningar”.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

6 Comments on “Fyra övningar för den bekväma

Lämna ett svar