Motivation och inspiration - Träning

Premiär för barbent och träningstips

Jag blev så peppad av det vackra vädret att jag gav mig ut skogen och joggade en runda. Så check på två skogsrundor den här veckan fast jag egentligen haft alla förutsättningar emot mig sett till min trötta kropp.

Idag sprang jag barbent, drog på mina capritights från Nike. Premiär för barbent! Vilken skillnad det gör att springa när jag inte behöver ha så mycket kläder på mig. Känslan blir så mycket lättare.

I lurarna hade jag min gamla spellista med nittiotalsfavoriter. Här hittar du den: https://open.spotify.com/playlist/1PpGr9rubwcu1AdW85TlLJ?si=e9b7a2e45c6a4de4

Hur finner jag orken till att träna regelbundet när jag jobbar?

Den här frågan fick jag av en barndomskompis när jag la ut om min förra löprunda på Facebook. Hon ville ha lite tips hur man hittar orken att träna när man jobbar. Kom då på att jag kan göra ett blogginlägg på temat.

Först svaret som jag gav henne:

Det tråkiga svaret är att göra det ändå. Därmed inte sagt att man inte ska lyssna på kroppen när det verkligen inte känns bra. Men sänk kraven och fokusera på att all rörelse som blir av är bra. Ibland sätter jag extremt låga krav, tex att jag behöver bara jogga en kilometer. Då blir det alltid fyra till av bara farten. Något annat jag tar till är att köra några knäböj och armhävningar medan jag lagar mat. Musklerna får lite belastning utan att det känns som att jag tränar. Hitta knepen att lura kroppen, för kroppen kommer alltid vilja göra det enklaste.

Börja först med att fundera över varför du vill träna. Det är alltid lättare att motivera sig när man har något konkret att träna för. Jag har tex alltid fotbollen att hålla mig i form för och så gillar jag att springa lopp. Under pandemin har det dock varit svårt att motivera mig till löpning eftersom vi knappt fått spela fotboll och loppen har varit inställda. Då har jag istället i i perioder fokuserat på det jag vill träna, inte det jag borde (i det här fallet löpning). Mycket pilates, styrka och rörlighet har det då blivit. Löpningen har varit kravlös för att hitta lite glädje igen. Men det behöver inte vara att kunna springa lopp. Det kan ju vara att man bara vill röra på sig för hälsans skull, man kanske har problem med smärta där rörelse hjälper. Eller så vill man kunna lyfta tungt.

Jag brukar ofta tänka på att kroppen egentligen är bekväm, den vill spara på energin för vem vet när man behöver fly från någon fara. Så jag använder knep för att motivera mig. Idag var det solen och tanken på att få springa barbent som lurade ut mig fast jag egentligen var för trött.

Andra knep jag tar till är som jag skrev ovan att sänka kraven och bara kräva något litet. Oftast blir det mer av bara farten. Motivation är inget som man bara får utan det behöver man jobba lite för. Jag är alltid som mest motiverad efter riktigt bra pass. Träningen ger motivation till att fortsätta.

Mitt sista tips är att testa en massa olika saker. Är det dans, promenader, grupppass och så vidare eller kanske bara vandra i skogen? Det finns inga rätt eller fel. Testa och hitta din grej. En del kommer till slutsatsen att träning inte är kul men gör det ändå för att det är bra. Och det är okej med.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

8 Comments on “Premiär för barbent och träningstips

  1. Bra tips om träning 🙂 Jag hade ett bra träningsflow i Sverige och även när vi flyttade hit till Barcelona, löpning, yoga och gym. Sen hände 2020, vi satt instängda i 2 månader och efter det beordrades munskydd. Att gå på gym eller utöva yoga med munskydd känns ju för mig helt absurt :/ jag tragglade lite löpning men känner att jag definitivt har kommit av mig. Dock hikar jag många kilometer i bergsterräng minst ett par ggr i veckan och det tycker jag är underbart kul 🙂 Nu ska munskydd inomhus tas bort från 20e april vilket känns oootroligt skönt och verkligen på tiden. Ska försöka ta mig i kragen då 😉

    1. Jag är glad över att det var friare i Sverige vad gäller restriktitionerna, Förstår att det var svårt att få till bra träning. Testade en gång att leda mitt pilatespass med munskydd på och jag gav upp direkt kan jag säga. Går ju inte att leda och träna samtidigt med munskydd på….

  2. Så härligt. Jag hoppas på barbent när jag kommer hem till Spanien med när jag gör min morgon runda.
    Jag har samma tänk som du med motionen.
    Kram Carin

Lämna ett svar