Det är bara att konstatera att det var för tidigt att lufsa i skogen i lördags. Idag gör det riktigt ont i min fot igen och det gör mig så ledsen. Snart har jag haft ont i två månader och jag är inte i närheten av att kunna träna som vanligt igen. Det är ingen nyhet egentligen med lång rehab men jag hoppades lite på att jag skulle vara den där procenten som blir bra snabbt efter en överbelastad hälsena. Så lär det nog inte bli. Igår grät jag en skvätt för det gör mig så nedstämd att inte kunna röra på mig som jag vill.
När jag hade problem med min hälsena gick jag först till en fysioterapeut som rekommenderade alternativ träning (cykling, crosstrainer etc) och såklart tåhävningar, enbens och med ökande belastning. Det hjälpte inte alls så jag gick till en naprapat istället som körde stötvågsbehandling på hälsenan och som gav mig i hemläxa att foamrolla vaderna varje dag samt jogga mycket lugnt på plant underlag, helst löpband. Hon rekommenderade inte tåhävningar så länge som hälsenan gjorde ont men däremot i förebyggande syfte när den blivit bra igen.
Följde dessa råd och hälsenan var helt bra efter en vecka. Nu är jag väldigt nog med att ge vaderna en omgång med foamrollern minst 4 gånger/veckan. Tåhävningar gör jag mycket sporadiskt.
Tack för din kommentar! När du joggade lugnt, var du smärtfri då? Jag har ju fortfarande ont i foten vid stötar. Jag har bokat in ett naprapatbesök nästa vecka och eventuellt stötvågsbehandling.
Jag hade lite ont de första passen så jag tog det ju väldigt lugnt och joggade inte så länge – max 10-15 minuter men efter 2-3 pass avtog smärtan och försvann sedan helt. Det är svårt att säga vad som hjälpte mig mest men jag tror det var en kombination av både stötvågsbehandlingen, foamrollandet och den lätta men ändå belastande aktiviteten. Foamrollandet gjorde vääääldigt ont i början för jag var väldigt stel i vaderna men även det blev betydligt bättre efter 2-3 gånger 😊
Har en foamroller så ska damma av den. Tänker man kan få till bra stretch också med hjälp av ”rollern”. Tack för svaret.
Så tråkigt att höra och jag kan förstå din besvikelse. Ibland är det lätt att blunda för att återhämtning kan ta tid.
Mm, det var verkligen lätt att hålla sig för skratt…..
Stackarn! Du kan kanske satsa på alternativa övningar istället. Förstår dig dock, för du är ju verkligen en extremt aktiv tjej som alltid är på G. Håller tummarna att din hälsena lugnar sig snart.
Jag har tränat alternativt hela sommaren. Hoppas också att den snart är gladare.
Kanske dumt att trycka på ”Gilla” i det här fallet.
Det är plågsamt att satsa på något och sedan tvingas erkänna att det inte går som man tänkt. Det är lätt att tappa sugen, men jag tror du kommer igen.
Ja, det tror jag också. Bryt ihop och kom igen liksom. Tack för pepp!
Så tråkigt att höra. Men du får skynda långsamt och göra andra övningar som inte belastar din fot.
Precis som att cykla som du redan gör.
Carin
Ja, jag skyndar långsamt.
Jättetrist att det inte ger med sig. Hoppas det kommer lite bättre nyheter snart.
Hoppas jag med!