Månad: mars 2015

En negativ split

Publicerad den av Hannas krypin
Det var dags för tempoträning i skogen idag med Laura och Rickard efter en lång dag på jobbet med bland annat handledning. Det var ett riktigt bra pass, sprang banan 15 sekunder snabbare än senast jag gjorde det. Formen går verkligen framåt.
En negativ split kallas det för när sista halvan går snabbare än första halvan. Jag var så trött och seg och det kändes som att jag sprang jättesakta så jag är glad att kilometertiderna visar något helt annat. Att det istället gick snabbare och snabbare för varje kilometer. Sådant gillas.
 

Hur vågar du ta min trygghet ifrån mig???

Publicerad den av Hannas krypin
Igår när vi var iväg hos vänner skedde det överfall i motionsspåret där jag bor. En 20-årig kvinna blev nedslagen av en maskerad man. Som tur var skadade hon sig inte fysiskt. Genast blev vårt lugna samhälle inte så lugnt längre. Tidigare har jag kunnat hålla liknande händelser ifrån mig men nu är det så nära så det går inte. 
Jag blir förbannad rent ut sagt. Att man som tjej inte ska kunna springa i skogen när man vill utan att vara rädd för att det ska hända något. Att det finns män som tar sig rättigheten att behandla en tjej som de vill utan någon som helst tanke på hur den tjejen som blir utsatt mår eller vad hon vill.

En känsla av ”nöjdhet”

Publicerad den av Hannas krypin
Efter jobbet och träning gick jag ut med barnen. Samuel var ute och flängde med sina kompisar. Det har varit en riktigt härlig marsdag.
Nöjdhet låter ganska banalt och dålig beskrivning över hur glad jag faktiskt är över att ha klarat av två mål som jag satt upp för mig själv. Jag känner mig fortfarande helt galet nöjd över kursen som jag lyckades slutföra men likaså över löptestet. Jag kan mer än jag tror, bara jag vågar lita på mig själv. Jag tycker att 30 (nu är jag visserligen 31) är en bra ålder. Jag är tryggare i mig själv nu än vad jag var som 25-åring, har mer erfarenhet och mer tillfreds med livet. En skön känsla faktiskt! 

Nytt pass

Publicerad den av Hannas krypin
Idag testade vi  (jag, Rickard och Laura) ett nytt intervallpass: 100 m maxfart, 200 m joggvila och 100 m gångvila. Detta upprepade vi 12 gånger. Det var ett riktigt roligt pass som jag känner gav mycket.
Ida var så duktig och satt så snällt i vagnen när vi sprang men mot slutet tröttnade hon och då fick Rickard springa med henne i vagnen.
Nu: laga tacos.
 

Distans i skogen

Publicerad den av Hannas krypin
Tog mig mina mönstrade tights från HM och gav mig ut i skogen med syfte att springa en mil. Det var första passet utomhus då jag kunde springa utan jacka. Nu är våren här på riktigt! Benen var pigga första halvan så jag blev lite övermodig och sprang kanske lite för fort men jag orkade hela sträckan med en stor portion vilja. Skönt att kunna vara ute i skogen igen. Det har jag saknat.
 

Ett gäng bilder från idag

Publicerad den av Hannas krypin
Förrätt var tunnbrödsrulle med skagenröra i och efter det åt vi lax i ugn med kokt potatis till.
Pojkarna spelade SuperMario på tv:n, Ida var omväxlande med mig och Rickard och jag och pappa hade intressanta diskussioner.
Så åt vi givetvis mammas tårta. Smarrigt värre!

15 mars

Publicerad den av Hannas krypin
Tulpanerna frodas i mina rabatter….
… Men likaså ogräset. Jag måste ta tag i rabatterna men inte idag för idag har jag pysslat med matchtillsättning och börjat om med Twilight-serien. Jag kommer aldrig tröttna på den serien. Om en stund ska vi iväg till min pappa som fyller år imorgon men då jag jobbar så firar vi idag istället. Det är en perfekt dag för firande tycker jag då solen skiner och det är nästan vindstilla. 
 
 

Solig fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Lunch idag: pannbiff, stekt lök, potatismos och rårivna morötter.
Idag har jag inte alls känt mig så särskilt bra men efter att ha sovit några timmar och fått i mig lunch känner jag mig bättre. Ska alldeles strax iväg och jobba några timmar då jag tog på mig ett extrapass. Solen skiner så nu kan dagen bara bli bättre.
 

Ett halvdant löppass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Rickard gav oss iväg för att springa ett löppass på bana. Det är inte klokt vad löptestet tar på kroppen, det i kombination med matchen jag hade i tisdags. Jag kände mig seg och allmänt blaha men rev av ett tempopass som gick enbart på vilja. Efter 2,4km (exklusive uppvärmningen) kroknade jag helt. Det känns helt ok med tanke på den senaste tidens bravader.
 

En våffla eller två

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har varit på jobbet idag och pysslat med lite allt möjligt. Efter jobbet blev jag så akut sugen på våfflor så det blev dagens kvällsmat. Fem slank ner alldeles för lätt men ibland får man unna sig, right? Jag har haft kontroll på mig själv de senaste dagarna förutom inför löptestet så det börjar kännas bra. Jag mår inte bra av att äta socker varje dag, det blir som ett beroende det där ju. Imorgon ska vi mötas upp på löparbanan och köra något med intervaller, om jag nu kan springa förstås, jag har sådan träningsvärk…  Har ni haft en bra dag?