HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädje13 augusti 2017

Vid Omberg del 1

Publicerad den 13 augusti 201718 februari 2026 av Hannas krypin

Hela sommaren har det pratats om att åka till Omberg och så här på sista semesterdagen gjorde vi slag i saken. Den här dagen kommer delas upp i tre eller fyra inlägg då jag har tagit så många bilder och det blir för mycket att ta med allt i samma inlägg.

Utflykten startade vid Rökstenen och Rök´s kyrka. Jag minns första gången jag var här och det var i tredje klass. I Linköpings kommun åker fortfarande alla skolklasser dit en gång i trean. De börjar med rökstenen, Alvastra klosterruin kommer därefter och sedan går de upp på Hjässan på Omberg. Det finns hur mycket som helst att se i det här området runt Vättern.

Innan vi gick bort till stenen så hade Samuel och Alexander dragkamp. Även jag var med på ett hörn. Kul!

Ett besök i kyrkan blev det också. Jag älskar att gå in och titta i gamla kyrkor. Det är så stämningsfullt!

Jag jobbar på…..

Publicerad den 13 augusti 2017 av Hannas krypin

….. med mina armhävningar och igår testade jag att göra ett gäng excentriska armhävningar både på tå och på knä. Mitt problem när jag gör armhävningar är att jag ”tappar magen”. Däremot när jag gör excentriska armhävningar känner jag direkt att det inte är min mage som är problemet utan snarare att jag inte är tillräckligt stark i bröstmusklerna och triceps för att orka pressa upp mig igen.

Hur gör man då en excentrisk armhävning? Du kan välja mellan att antingen ha händerna brett och då fokusera mer på bröstmusklerna eller ha ett smalt grepp och då fokusera på triceps.

– Börja med att stå i plankposition med raka armar och ben. Axlarna ska vara rakt ovanför handlederna. Spänn ditt powerhouse.

– Andas in och när du andas ut sänk kroppen långsamt mot golvet genom att böja i armbågarna.

Om du gör smala armhävningar, tänk på att inte ”spreta utåt” med armbågarna (som bilden ovan) utan de ska vara tätt intill kroppen.

Tänk på att inte kollapsa utan att hela kroppen når marken samtidigt. Tänk på att inte dra upp axlarna till öronen utan håll axlarna nere. Gör så många repetitioner du orkar och lägg in övningen i din vanliga rutin.

Du kan även göra på knä men det bästa är att göra excentriska armhävningar på tå för att lära kroppen rätt från början.

Glass i stora lass och träning uppför Ramunderberget

Publicerad den 13 augusti 201718 februari 2026 av Hannas krypin

När semesterkassan räcker längre än man tänkt kan man unna sig ett besök till på Smultronstället. Vi var där häromdagen och det var ett roligt besök. Förra gången tog jag en för söt glass. Den här gången valde jag en glass utan fudge och sås och det blev perfekt.

Min glass ”frieday”.

Snygga båtar finns det gott om!

Det är inte särskilt svårt att få till träning i vardagen. Vi gick uppför Ramunderberget för att kika på utsikten och få till lite träning. Springa uppför trapporna, springa nerför i backarna och uppför ”offroad” fick det att hetta rejält i benen av mjölksyra. Samuel och jag tävlade vem som kom ner först. Jag fick ett litet försprång men Samuel vann ändå eftersom han sprang på själva berget istället för i trapporna. Kul sätt att leka in lite träning utan att det känns som träning.

Teaser med snygga bakgrunder är ett måste för mig. Haha, Rickard kommer nog tröttna på att fota mig i denna pose. Men då finns det ju självutlösare, hehe.