Kategori: Söndagslistan

Söndagslistan vecka 41

Publicerad den av Hannas krypin
Min söndagslista satt långt inne ikväll, men nu så är den uppe. När jag kom hem från jobbet satt jag mest i mitt hörn i soffan, frusen och med sprängande huvudvärk. Huvudärken har nu släppt och frusenheten var inte feber, var tvungen att kolla men låg på normaltemp. Nu känner jag att jag vaknat till liv igen, helgen har dock varit intensiv så det är inte konstigt att kroppen reagerar. I ugnen står en kålpudding och gottar till sig och så blir det tidigt sänggående ikväll. Jobbar även imorgon och sen är jag ledig igen efter mina fyra dagar på jobbet. 
Känsla: Jag har sovit lite för lite den här veckan men det är mitt eget fel. Vissa kvällar vill jag bara inte gå och lägga mig och det får jag sedan äta upp när jag är i en tuff period. Vad har jag skrivit tidigare, det är svårt att lära gamla hundar sitta. Inte för att jag är gammal men mina vanor är djupt rotade….
Väder: Som tidigare veckor: sol, blåst, regn och grå dagar.
Bild: Jag på Zeb i fredags. 👆👆
Veckans instastories:
Och om nu någon undrar så nej, jag jobbar inte med utsläppt hår. Satte upp det efter bilden togs.
Träning: 26 kilometer cykling, en timme pilates, 6 kilometer promenad. Och så ridturen i fredags som visst är träning för kroppen även om hästen gör det mesta jobbet. Känner mig lite överkörd.
Tänkvärt: 👆👆
Fundering: Häromdagen var jag lite förgrymmad över budskapet från FHM att vaccinerade inte behöver testa sig efter första november. Men jag läste lite mer om det senare och konstaterade att jag nog överreagerat en aning. Och varför? Är man sjuk så stannar man hemma oavsett, att testa sig är även frivilligt. Om man har möjligheten att stanna hemma tills man är helt symtomfri så behövs ju inget test. Vårdpersonal måste fortfarande testa sig vid misstänkt covid och det görs inga undantag vid smittspårning. Så på den punkten får jag backa lite. Känns ändå som ett ickeproblem.
Köp:
Svarta träningstights och en rosa adidashoodie.
Veckans mest lästa inlägg:
Godaste: Kålpuddingen ikväll (har inte smakat än när jag publicerar det här inlägget men räknar iskallt med att den blev lyckad) och så smörgåstårtelängden som Rickard hade med hem häromdagen.
 

Söndagslistan vecka 40

Publicerad den av Hannas krypin
 Känsla:
Jag har inte haft någon särskild känsla den här veckan. Jag har mått bra förutom det som gjorde mig lite ledsen häromdagen. Men det är glömt nu.
Väder: Igår lördag var det riktig brittsommar. Så underbart härligt väder att vara ute i. Veckans väder har annars bjudit på regn, rusk, sol och blåst. Typisk höst med andra ord. 
Bilder från veckan:
En bild som väckt många funderingar:

Jag kan bara komma på en anledning till att Facebook ser bilden ovan som ett problem. Nämligen det att den uppmuntrar till eget tänkande, uppmuntrar till en ovilja att inte passa in i en mall och en uppmuntran till att stå upp för frihet och det man tror på. Vi behöver fler som vågar stå upp för det de tror på, fler som vågar vara obekväma och utmana.
Veckans mest läst inlägg:
Träning:
Jag har dömt två matcher, tränat en timme pilates och sprungit intervaller på löpbandet. Det jag saknar är mer styrketräning. Känner under matcherna att jag har uthållighet men jag behöver bli starkare.
Positiva:
Jag vill fokusera på tre saker som gjorde mig lite extra glad. Först nattpasset i onsdags då den ena  sjuksköterskan (vi är alltid två syrror och en uska på natten) pratade om hur trygg hon kände sig med mig och den andra sköterskan: Det gjorde mig så glad, att jag får vara en av de som folk känner sig trygga med!
Sedan ett sms från en person i min närhet som skickade ett sms om hur mycket hen uppskattar allt jag tagit reda på vad gäller vaccinet. Fast det var inte den här veckan men jag har inte berättat om det tidigare.
Det tredje är från idag när jag dömde årets sista match i herrar division fyra. Jag var assisterande domare och efter matchen när vi åkte hem sa huvuddomaren att han tyckte det var tryggt att mig på sidan och assistera.  Det gjorde mig väldigt glad.
Misstag: Att jag tittade på filmen ”the conjuring 2”. Jag som är känslig för allt vad spöken och demoner heter….
Fundering 1: Kommer verkligen nyttan överväga risken för de som inte är i riskgrupp? Det funderar jag över nästan dagligen. Särskilt när dessa rubriker kommer upp. Väntar på att de ska pausa Pfizer med för granskar man biverklingarna så är det vaccinet inte ett dugg bättre.
Fundering 2: Jag skulle vilja vaccinera mot okunskap. Fast inte okunskap som sådant utan snarare oviljan att ta till sig av ny kunskap och nya perspektiv. Att kunna tänka om när ny kunskap visar något helt annat än man först trodde.
Snart kommer vinden vända tror jag då det kommer fram mer och mer att vaccination inte är så smittsäkert. Idag läste jag om Simrishamn, tog en printscreen från FB och senast i natt läste jag om ett boende i Luleå << LÄNK där man i en screening upptäckte bärare av smittan. Fast de var vaccinerade och symtomfria. Om man nu ska gå så hårt åt ovaccinerade människor ska man ha rejält underlag för det. Vilket jag känner allt mer att det inte finns. Det har nyligen publicerats en studie som tittar på smittspridning i länder relaterat till vaccinationsgrad och man hittar inget samband mellan hög vaccinationsgrad och låg smittspridning. HÄR kan du läsa studien i sin helhet.
 

Söndagsistan vecka 39

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Är det inte helt galet att det redan är oktober? Det var ju nyss sommar och varmt och det blir bara mörkare och mörkare. Imorse när jag kom till jobbet och gick in i modulen så var det rätt skumt. Julkänslor kom över mig och jag föreställde mig hur det kommer vara i jul med adventsljusstakar som sprider sitt sken.
Väder: Grått och regnigt. En strimma av sol kom fram under matchen idag. Så härligt ju!
Veckans låt:
Miss Li – instruktionsboken
Insikt:
Jag snöar lätt in på grejer som fångar mitt intresse. När jag snöar in på något så är det sen fullt fokus på det ett tag. Kan bli lite jobbigt för de runt omkring som inte är lika ”insnöade”.
Bloggrelaterat:
Min blogg har legat lite i träda den här veckan. Jag har suttit och sträckkollat på ”once upon a time”. Jag vill veta hur det går med alla hjältar och skurkar och serien plockas bort i veckan nu. Prioriteringen kan ju diskuteras.
Veckans mest lästa inlägg:
Träning:
Måndag: 6 km promenad
Tisdag: Vila
Onsdag: 6 km promenad +16 minuters löpning. Kort och effektivt: det blev backintervaller. 5*200 meter i 7% lutning och farten 5 minuter/km.
Torsdag: pilates och när jag kom hem så joggade jag ca en kilometer och promenerade sedan tre kilometer till.
Fredag: Jag var med på dotterns idrottslektion där vi spelade fotboll. Tävlingsinstinkten i mig vaknade och jag gick verkligen in för det. Hur kul som helst ju
Lördag: Match som assisterande i utveckling elit.
Söndag: Match som huvuddomare i damer div 2
Rädsla:
Jag hoppas på att det bara är nu när pandemin är så färsk men jag  vill inte ha ett samhälle som delar in oss efter vår mediciska status. Att ens yrkesval ska bestämmas utifrån om man är vaccinerad eller inte. Jag läste på FHM:s sida att de rekommenderar att man vaccinerar sig mot säsongsinfluensan när man jobbar med riskgrupper och det tycker jag är ok men just att det ska stanna vid att vara en rekommendation. Det är min mycket bestämda uppfattning att det inte ska lagstiftas om. Med krav på vaccination så tror jag att personalbristen i vården kommer bli ännu större. Jag till exempel skulle byta yrkesbana om det blev obligatoriskt med vaccin.

Söndagslistan vecka 38

Publicerad den av Hannas krypin
Min lediga helg sprang förbi som vanligt. Känns inte riktigt som att jag varit ledig något fast jag fått vara hemma tre dagar. Nu har jag en tuff arbetsvecka framför mig med bara en ledig dag. Det underbara med att jobba heltid….. Älskar mitt jobb så jag klagar absolut inte.
Känsla: Du vet den där känslan av att du bara vill få folk att vakna. Har du känt så någon gång? Exakt så har iallafall jag känt hela veckan. Wake up people vill jag skrika! 
Väder: Veckan avslutades på absolut bästa sätt vädermässigt. Solsken och idag var det varmt. Underbart ju!
Önskan: Komma ut i skogen och plocka svamp. Blir så inspirerad när jag ser folks berg av kantareller och trattkantareller. Jag med mitt obefintliga svampöga lär väl bara hitta oätliga svampar. Som soppen på bilden ovan. Jag tycker att de lättaste svamparna att hitta och känna igen är just soppar. Tyvärr så är de dock ofta maskätna så gäller att vara snabb.
Mest sedda: ”once upon a time”, är inne på halva fjärde säsongen. Ja, vad ska man säga. Skurkarna har sina briljanta planer men hjältarna vinner. Min plan är att se hela serien. Vill ändå hur det går med allt.
Godaste: Tacos! Visst är det extra gott att äta tacos när det var länge sedan sist? Nu blev jag ju sugen igen…. 
Tänkvärda: Massor men allt är på samma tema så jag tänkte samla allt i ett eget inlägg istället. Förutom denna från Ann Cathrin Engvalls facebookstatus som är 👌🙏👏💪
Insikt: Jag är inte intresserad av yta längre, det finns viktigare saker att fundera över. Men jag lägger inga värderingar i vad andra väljer att göra. För min egen del tycker jag inte att det är viktigt bara. Rätt skönt faktiskt att känna så.
Citat: ”Jag förstår inte hur ovaxxade kan bära på ett dödligt virus och smitta alla andra men inte bli eller vara sjuk själv 🤔”
Ny upptäckt för mig: Att paracetamol under graviditet inte alls är ofarligt. Man har gått igenom vetenskapliga artiklar i ämnet mellan 1 januari 1995 och 25 oktober 2020 och det manas nu till försiktighet.
Källa HÄR och studien i sin helhet finns HÄR.
Bloggrelaterat:
  • veckans mest lästa inlägg: Fem en fredag vecka 38: utflykt och Ett hjärtlöst resonemang
  • fundering kring bloggen: jag har funderat över om jag ska byta riktning på bloggen. Mer tankar och mindre träning och hälsa. Men jag kom fram till att jag ändå vill ha den kombon som jag har nu. Ska bara få till en bra blandning. 
  • mest gillade inlägg: – ett hjärtlöst resonemang
  • mål för nästa vecka: ett hälsoinlägg, ett pilatesinlägg och ett inlägg där jag delar tankar. Det sista blir det enkaste för just det inlägget har jag redan klart…..
Roligaste träningsbilden den här veckan blir på mina ben och färgglada knalliga skor.
Träning:
Måndag: Cykling till jobbet. Konstaterat att måndagar är cykeldag och det kommer bli samma sak imorgon. Om jag inte är för trött när jag vaknar vill säga så bäst att släcka lampan så fort inlägget är klart.
Tisdag: Vila
Onsdag: Cykling till jobbet
Torsdag: 1 timme pilates. Den här veckan låg fokus på stretch och rörlighet för baksida lår. Det tråkiga var att det redan droppat men hoppas på att det bara var tillfälligt. Var bara tredje gången av 12.
Fredag: Vila
Lördag: Match i damer division tre.
Söndag: Match i damer division två som domare.
 

Linköping bjöd verkligen på helt fantastiskt väder hela helgen. Underbart ju!

Söndagslistan vecka 37

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Den dominerande känslan har varit känslan av att inte räcka till och leta fel på mig själv. Men igår bestämde jag mig för att tänka om. Citatet ”det du fokuserar på växer” dök upp i huvudet så då bestämde jag mig för att vara snäll mot mig själv. Inte fokusera på det som jag tycker blev mindre bra utan lyfta mig själv. Precis som jag försöker lyfta andra.
Väder: Sommaren kom och gick så snabbt. Nu är det så kallt ute och jag överväger att använda mössa och vantar. Jag känner mig som en isbit.
Tre bilder från veckan som gått:
1. På väg till match.
2. Fick cravings på kyckling och morötter/potatis i ugn.
3. En timmes promenad med Sofia där allt mellan himmel och jord avhandlades.
Bloggrelaterat:
Den här veckan har det iallafall blivit ett inlägg om dagen. Vill ju helst inte att bloggen ska vara helt tom på nytt att läsa.
Godaste:

Middagen på Brasseriet i Linköping. Det enda minuset var att jag kunnat äta minst lika mycket till. Så gott ju!
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans mest gillade inlägg:
Jag var så ledsen hela dagen
Outfit:
Ytliga: Jag måste ta hand om min risbuske till hår. Var länge sedan som jag klippte topparna och det behövs verkligen.
Träning:
Cykling måndag, tisdag 6 kilometer promenad. Onsdag match och torsdag pilates. I fredags vilade jag inför helgens matcher: ett domaruppdrag i herrar division 6 och och så en pojklagsmatch idag.

Söndagslistan vecka 36

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Tufft på jobbet har påverkat vardagen så jag har varit trött men samtidigt mått väldigt bra ändå. Jag har varit glad.
Väder: I förra veckan fick när Rickard skulle skjutsa mig till jobbet så var vi tvungna att skrapa fönsterrutorna på bilen. Den här veckan har det istället varit över 20 grader varmt.
Mest sedda: Började streama serien”once upon a time” och när jag redan fastnat kollade jag hur många säsonger det finns. ”Bara” sju stycken….. 😱
Bild:
Tittade på telefonen för att hitta en veckans bild och konstaterade att jag inte fotat många bilder alls. Dimman härommorgonen och två bilder från pilates i torsdags. Däremot har jag tagit en hel massa printscreens med tänkvärda texter. Tänkte bespara dig det idag.
Den här övningen är en av mina hatövningar. Det känns alltid som att jag inte orkar lyfta på benet. Så jag blev glatt överraskad över att bilden inte stämmer med känslan.
Veckans fem:
Roligaste:
Matchen som jag, Marcus och en ny damdomare dömde tillsammans igår. Det gick så bra och vi fick beröm.
Dyraste:
Vi var tvungna att lämna in bilen på verkstan för lampbyte och byte av batteri. Först byttes tändstiften men det räckte inte. Ett nytt batteri behövdes. Men det har hållt i 10 år vilket är riktigt bra.
Bloggrelaterat:
Om ett par veckor så drar jag igång en träningsutmaning. Den hoppas jag att du vill hänga med på. Det har varit dåligt med uppdateringar men hoppas på att ha mer inspiration veckan som kommer nu. 
Äntligen:
Att jag har nått ett mål som jag kämpat med länge. Men det är ett hemligt mål som jag inte tänker skriva om här.
Besvikelse:
Att jag inte fick jobbet på IVA. Jag föll på att jag inte har jobbat med intensivvård tidigare. Däremot hade jag alla andra kvalifikationer.
Låt:
Imagine dragons ”follow you”
Veckans mest lästa inlägg:
Träning:
Även den här veckan har det blivit dåligt med löpning utöver mina två matcher, igår som huvuddomare i damer division två och så match i eftermiddag som assisterande. Istället har jag cyklat till och från jobbet och så körde jag igång min pilateskurs i torsdags. Det var kul!
 

Söndagslistan vecka 35

Publicerad den av Hannas krypin
Tog visst en liten bloggpaus så här i helgen. Det har varit fullt upp med jobb och fotboll (idag) och jag tycker inte att jag direkt har haft något att skriva. Hoppas på mer tid och roligare inlägg att skriva i veckan som kommer nu.

Känsla: Ja, vad ska man säga om den här veckan. Bilden här ovan illustrerar rätt så väl hur det har känts i kroppen. Det har varit betydligt lugnare på jobbet i helgen vilket var bra.
Väder: Sommaren kom tillbaka men det har varit kalla nätter. Härom morgonen var det höstens första frostnatt då vi fick skrapa rutorna på bilen. 
Insikt:
Två saker. 1: jag får inte slarva med sömnen. 2. jag är grym på mitt jobb.
Köp: Vi har köpt en ny soffa. Den kommer dock först i slutet av september och på två olika dagar.
Citat:
Snubblade över den här bilden när jag scrollade min egen blogg. Tycker den är helt fantastisk faktiskt.

Veckans mest lästa inlägg:

Träning: Ett försök till styrketräning, 3 kilometer löpning, en fotbollsmatch som domare och så en del transportcykling. Det har varit en sån där vecka när det inte är läge att ställa alltför höga krav vad gäller träning.
Veckans 5:

Fundering:
Måste man leva som man lär för att få tycka till om saker och ting? 
Positiva:
Jag och en kollega fick höra så fina ord. Det värmer verkligen i hjärtat.
Grodor
Ibland blir jag trött på mig själv. Pratar först och tänker sen och ångrar mig sedan när det hoppat en groda. När det händer så kommer jag alltid på mig själv för sent vilket leder till ågren och dåliga tankar. Mer av tänka först och prata sen. Men om det inte hoppade grodor ibland skulle jag ju inte vara jag…. 
Bloggrelaterat:
Få inlägg, få läsare och få kommentarer. Det är okej och jag är glad över alla likes som jag fått på mina inlägg.
Planer för veckan som kommer: 
Vara snäll mot kroppen. Fysisk aktivitet får bli lugn cykling till jobbet och mjukgörande pilates/stretch.
Veckans😡😡😡: Att högsta förvaltningsrätten inte tar upp fallet med Vilmer 21 som är blind och nekad färdtjänst. De anser att han kan åka kollektivt. Vad har hänt med oss människor egentligen? Det finns inget hjärta längre. I dagens samhälle får man inte längre vara svag, alla ska vara stöpta i samma mall och ingen får avvika. Det gör mig arg men mest ledsen. 

Söndagslistan vecka 34

Publicerad den av Hannas krypin
Citat: 👆👆
Känsla: Jag har varit riktigt trött den här veckan, det har varit fullt ös på jobbet och jag har känt mig ganska energilös. Jag behöver mina träningsendorfiner som jag får av vanliga träningspass. Och mer sömn!
Väder: Idag skiner solen, hur härligt är inte det. Veckan har annars bestått av regn, regn och så lite mer regn. Höstkänslan är total!
Veckans mest läst inlägg:

Veckans träning:
Jag har bara dömt fotboll den här veckan förutom promenad till och från jobbet i torsdags. Jag har verkligen inte orkat träna förutom mina matcher. Trött tjej!
Veckans 5: 
Tänkvärda: 
Jag har läst en hel del tänkvärt men nu när jag sitter och skriver står det still. Minnet är kort men bra…..
På tv:
Jag och Rickard streamade den nya serien Agatha Christie´s Hjerson på Cmore. Jag gillar den.
Fascinerande:
Jag har tittat en del på paralympics och jag är helt fascinerad över idrottarnas skicklighet. 
Positiva:
Har aldrig varit med om att få beröm av en överläkare men det hände i veckan. Blev så glad! 
Hiss:
Jag vill hissa det HÄR << LÄNK inlägget av Underbara Clara. Hon kommer med bra tips på vad man kan göra när man behöver få återhämtning.
Bästa nyheten:
Att Danmark planerar att öppna upp 10 september då de anser att de har epidemin under kontroll. Från och med det datumet anses det inte längre som en samhällsfarlig sjukdom.

Söndagslistan vecka 33

Publicerad den av Hannas krypin
I helgen har det varit fullt upp, jag dömde matcher och så jobbade jag kväll. Det var det jag hann med. Igår rasslade det till på jobbet, nu finns det massor att göra och idag gick vi upp till fullt antal platser efter sommarsemestern. Är så trött nu och funderar på nocco eller en tupplur, det blir nog det senare.
Jag cyklade till jobbet imorse och notetoself är att inte gå efter vilken månad det är, jag var väldigt glad över min mössa och vantarna men hade behövt dubbla byxor med.Tänkte lite att jag kan inte ha dubbla brallor i augusti. Jag var iskall om benen när jag kom till jobbet.
Idag är det måndag men min söndagslista från förra veckan vill jag inte hoppa över ändå.
Känsla: Nervositet blandat med tusen tankar om jag vill eller inte vill. Konstaterade mot slutet av veckan att jag visst vill och sedan ångest över att inte få veta något än. Inget är som väntans tider…. 
Väder: Veckan startade med regn och rusk och det kändes bara allmänt höstigt Helgen var fin med sol och lagom varmt.
Bild: 
Insikt: Förra veckans insikt har gjort mig mer chill och mer glad. Det känns ju hur bra som helst. 
Citat:
 Veckans 5:
Tänkvärda: Se citatet ovan.
Positiva:
Tre dagars ledighet där jag fokuserade på att ta hand om mig själv och tänka snälla tankar. 
Att jag fick sätta en PVK (infart för att ge till ex antibiotika eller dropp) på en av sköterskorna och fixade det utan några som helst problem.
Möte: 
Var på anställningsintervju på IVA. I skrivande stund vet jag inte hur det gick. Men jag vill verkligen ha jobbet!
Diss:
Att moderaternas partiledare är för vaccinpass och tycker det ska införas.
Hiss:
Mitt nya personbästa på fem kilometer: 24,45 minuter.
Att jag fick applåder för min insats efter matchen igår. Har aldrig någonsin hänt så jag blev så glad!
Låt:
Träning: Först hade jag en match att döma, sen blev den flyttad till en tid då jag inte kunde. Så då hade jag helt plötsligt ingen match alls att döma och tänkte fokusera på träning. Men vips hade jag tre matcher, en match i onsdags med J och E då den andra asssisterande domaren lämnade återbud, en niomannamatch i förrgår och så pojkar 17-19 igår. Lägg då till att jag cyklat dryga tre mil och maxat en femma.

Söndagslistan vecka 32

Publicerad den av Hannas krypin
Jag känner mig lite mosig i kroppen idag. Typ som när jag gick upp till skogen, tränade pilates och sedan tog någon minut av dagdrömmande. 👆👆 Jag har som vanligt ont överrallt och så är jag trött. Det blev alldeles för sent igår även om ambitionen tidigare på kvällen var att komma i säng skapligt. Det blåser som bara den och jag har varit ute i blåsten med J och D och dömt fotboll. Vi hade observatör eftersom det är utbildningsmatch för J i nästa steg i utbildningsstegen. Det gick bra för oss alla tre och observatören sa att vi skulle sträcka på oss, att vi gjort en bra match. Jag hade svåra offsidebedömningar och var säker på att jag skulle bli sågad för dom men fick istället cred. Det gjorde mig glad!
Imorgon börjar skolan igen för barnen. Ett två månader långt sommarlov går så fort! Minns när jag som barn tyckte att lovet var helt oändligt. Tio veckor alltså, det tar ju inte slut i ett kick. Nu tycker jag det, det går alldeles för fort. Men det ska bli skönt att komma tillbaka till rutiner igen.
Veckans bild: 👆👆
Känsla: Glad över att döma fotboll igen och att det har gått bra. Jag är också glad över att jag kommit till klarhet med vissa saker. Läs mer lite längre ner.
Väder: Den här veckan blåser man ju nästan bort. Har varit glad över att jag inte haft semester den här perioden: slutet på juli början på augusti. Vädret har varit mycket mer instabilt. Inte kallt men inte fint heller.
En intressant länk: Hur länge varar immuniteten efter covidinfektion? Det försöker forskare på Karolinska institutet att ta reda på. Nästa provtagning blir i maj nästa år och då kommer de jämföra naturlig immunitet och ”vaccinimmunitet”. Läs artikeln HÄR <<LÄNK<<
En provocerande debattartikel: Politikerna vågar inte leda och folket har slutat att tänka. Exakt det som jag tänkt bra länge.
Veckans tänkvärda bilder (de är klickbara):

Träning:
Den enda träningen som blivit av är mina tre fotbollsmatcher. Men jag har ändå fått inop två mil löpning totalt på matcherna. Nu har jag match först 21 augusti så då ska jag passa på att få inte lite annan träning. Jag ska damma av en utmaning men den kommer få ett eget inlägg i veckan. Jag har känt sådan träningsglädje och motivation så jag längtar verkligen efter nästa träningspass.
Veckans mest lästa inlägg:

Insikt: Att mina upplevda issues sitter i mitt huvud. Jag får för mig en massa saker som inte stämmer. Rätt skönt ändå att komma fram till det.
Cravings: Jag har varit galet sugen på coca cola. Mer sugen på det än nocco. Knäppt va?