Kategori: Söndagslistan

Jag är inne i en tuff arbetsperiod med fyra nattpass på rad. Jag är har jobbat två nätter nu och har alltså två kvar. Jag har jobbat tre nätter i rad tidigare men aldrig fyra. Av erfarenhet vet jag att av tre nätter så är alltid den andra värst. Får vi se vad jag tycker om att jobba fyra nätter. Känns på förhand tufft men jag har fått sova bra mellan de två första nätterna och idag inför tredje natten. Så jag har ändå bra förutsättningar.

Känsla: Jag har sovit så mycket den här veckan men ändå så är jag så trött. Veckan startade med en rejäl dipp i min förkylning. Inte så att jag hade feber men jag var rejält tät i näsan. Det gick som tur var snabbt över.

Väder: Det har varit en grå vecka men jag blev glad över både sol och årets första snö.

Veckans träning: På grund av att veckan startade med rejäl snuvighet så har jag inte tränat något särskilt. Tog en promenad i skogen med Rickard och så tränade jag ett pass pilates. Idag har jag också fått till ett pass med styrka och explosivitet. Glad att vara igång igen.

Mina positiva från veckan:

• Tycker allt att det varit en bra arbetsvecka. Var också ledig två dagar mitt i veckan vilket alltid är trevligt.
• Tränade pilates igen. Det gjorde gott för kroppen.

Konstaterande: Centerpartiet har visst inte särskilt stor koll på sina värderingar. Såg ett inslag i veckan där det gjorts en sammanställning vilka partier som C oftast röstar för. Politikerna som blev intervjuade trodde att rösterna låg mest hos det röda blocket. Sammanställningen visar något helt annat. Centerpartiets mål är att vara ett brett mittenparti. Dock så visar rösterna att de är mer höger än vad de trott själva. Mycket intressant!

Veckans under all kritik: Skandalen i Ukraina där ministrar nära Zelenskij förskingrat dryga miljardern. Hur har man ens mage att göra en sådan sak? Landet är i krig och miljoner människor lider. Utredningen hoppas jag ska ge svar på alla frågor. Men jag kan inte låta bli att fundera över hur mycket av Europas stöd som hamnat i helt fel händer.

Veckans serie: Jag och Rickard satt idag och tittade på nya svenska serien ”vi kommer i fred”. Väldigt otippat måste jag säga att Sverige gör en serie om utomjordingar. Tycker den börjat bra och ser fram mot sista två avsnitten.

Bilder från veckan:

När jag kom hem från cupen igår kväll så kändes det irriterat i halsen. Tänkte inte mer på det men i morse hade jag ont i halsen. Det har jag ofta just på morgonen så svårt att veta när det är något annat än mitt vanliga halsont. Efter ett par timmar så släppte halsontet. Istället är min näsa som en kran och jag går och snörvlar hela tiden. Det är inte länge sedan jag var förkyld så känns trist att jag redan blivit förkyld igen. Det är farligt med frisk luft. 😛 Men vem vet, näsan är kanske bättre redan imorgon, vi får se.

Känsla: Jag har burit på så mycket irritation över saker och ting som jag inte kan påverka. Det är den värsta irritationen tycker jag, den som är utom min kontroll.

Väder:

Veckans träning: En väldigt bra träningsvecka är till ända. Trist dock att jag verkar ha dragit på mig en förkylning igen. Planer för nästa vecka blir att i alla fall få till bra med vardagsmotion.

• Måndag: Fem varv med mitt styrke/explosivitetspass
• Tisdag: Sprang intervaller tillsammans med domarklubben
• Onsdag: Dryga 40 minuter promenad och 30 minuter stretch. Nystart igen!
• Torsdag: 30 minuter stretch och så styrka/explosivitet. Tre varv den här gången.
• Fredag: 30 minuter stretch.
• Lördag: Dömt fotbollscup, matcherna var 2*25 minuter. Hade två som assisterande och en som domare.
• Söndag: Vilodag.

Cravings: Jag längtar efter att börja titta på julfilmer. Jag längtar också efter att börja ta fram pynt. Alltså inte det juligaste men vinterpynta. Få det lite mer stämningsfullt här hemma.

Mina positiva från veckan:

• Jag hade bra ont efter cupen igår men idag gör det faktiskt inte lika ont. Det känns positivt.
• Det var bra kul att få döma i team igen. Sådan energikick! Konstaterade också att det där att döma som assisterande sitter i ryggmärgen.
• Trevligt att träffa
• I skrivande stund har jag stretchat fyra dagar den här veckan. Det är jag väldigt nöjd med.
• Jag är också väldigt nöjd med att ha fått till tuffa träningspass.

Bilder från veckan:

Veckans söndagslista blir en kortis. Mest för att jag har varit så trött idag, trots att jag sov till halv tio och alltså borde vara pigg. Jag känner mig inte sjuk på något sätt. Är bara väldigt sömnig. Det är som att all energi går åt till att återhämta mig efter min tuffa träningsvecka och så tisdagens dåliga sömn. Vi kom ju hem mitt i natten från Göteborg. Det sliter verkligen.

Känsla: Jag har varit så trött den här veckan. Antar att det är tisdagens utflykt som fortfarande sitter i. Bortsett från tröttheten så är ändå den dominerande känslan glad.

Väder: En lagom kombo av sol och så lite regn. Men det märks att vi ställt tillbaka klockan. Dagarna har märkbart blivit kortare vad gäller ljuset.

Veckans träning:

• Måndag: Styrketräning, mitt vanliga pass.
• Tisdag: Vilodag eftersom jag och Rickard var i Göteborg.
• Onsdag: 4 km promenad i skogen och så träning med domarklubben på kvällen.
• Torsdag: Det fick bli 30 minuter på crosstrainern.
• Fredag: Vilodag.
• Lördag: Sprang Jätten Bulelöpet.
• Söndag: Vilodag, inte ens en promenad har jag tagit.

Mina positiva från veckan:

• Kul att träna med domarklubben igen.
• Så här i efterhand var det en trevlig utflykt till Österbymo för att springa lopp. Under tiden mest jobbigt dock… 😛
• Hur trevligt som helst att åka ner till Göteborg och se Sverige spela mot Spanien.

Bilder från veckan:

Känsla: Jag är så nöjd med min vecka på alla sätt och vis. Fått vara med om lite nytt på jobbet och bara haft det allmänt bra. Fint!

Väder: Hela veckan har varit grå och trist. Sådär kul måste jag säga. Fulhöst som Madeleine säger….. Jag kan bara hålla med.

Veckans träning: När jag ser tillbaka på veckan känns det som en väldigt lugn träningsvecka. Men jag har två pass med fokus på explosivitet och lite annat smått och gott.

• Måndag: Fyra kilometers promenad och på kvällen fick jag till mitt pass med styrka och explosivitet.
• Tisdag: Promenad runt sjön mäseln tillsammans med Rickard.
• Onsdag: Vilodag
• Torsdag: Vila
• Fredag: Ett pass med styrka och explosivitet
• Lördag: 35 minuter stretch och en kort promenad med Rickard. Joggade tio minuter för att få igång kroppen.
• Söndag: Sprang Höstfemman i Åby.

Mina positiva från veckan:

• Trevlig fredag tillsammans med Marcus och Kevin. Spelade spel tillsammans och S och A var med. Därefter tittade jag, S och A på film tillsammans. Hur trevligt som helst.
• Jag är riktigt nöjd med känslan under dagens lopp. Sprang långsamt men så kändes det inte. Är det ett tecken på att vara vältränad kanske. Eller tvärtom-
• Kändes väldigt roligt att få hjälpa överläkaren med en grej. Jag var så nöjd efteråt.
• Är glad att jag och Rickard kom ut på en skogsrunda tillsammans även om vädret inte var det roligaste.

Bilder från veckan:

Det blir ett relativt sent inlägg idag med. Jag har varit ute hela dagen på Scandic cup och stöttat unga domare. Det finns en förening i stan som arrangerar fotbollscuper varje höst och vinter. När Rickard var tillsättare så dömde vi ofta dessa cuper tillsammans. Vis av erfarenhet vet jag att dessa matcher är tuffa, även flickmatcherna som på pappret borde vara lättare att döma. Det är inget som märks i de här matcherna. Det är riktigt tufft klimat och som domare måste man vara på tårna. Så min roll idag var att finnas där och ge tips och råd och stötta om det behövs. En domare blev sen så för att inte schemat skulle bli alldeles för försenat ryckte jag in och dömde finalen. Lagen som möttes var Hammarby-Segeltorp, två Stockholmslag så det var verkligen derbykänsla. Det var tur att det var jag som var på plan då det var lite leva eller dö som gällde hela matchen. Hur kul som helst med lite att bita i. Jag fick också till ett bra träningspass.

Känsla: Det har varit en vecka med många känslor. Jag har varit både glad och ledsen, irriterad och trött. Ja allt på en gång. Men mest har jag varit glad.

Väder: Så underbart med en mestadels solig vecka. Lite regn har det också blivit.

Veckans träning:

• Måndag: Vilodag
• Tisdag: Det fick bli ett styrkepass.
• Onsdag: Stretchade fyrtio minuter. Så glad att det fungerade bra.
• Torsdag: Vila, fick ta ett extrapass på jobbet.
• Fredag: Vilodag
• Lördag: Jag lufsade dryga fyra kilometer i skogen.
• Söndag: Fotbollsmatchen som jag fick döma.

Mina positiva från veckan:

• Att äntligen få ha hängt en stund med mamma, pappa och brorsan.
• Det var så inspirerande att få lyssna på Tess Olofsson, hennes resa och utveckling. Lärde mig så mycket av henne.
• Jag och Rickard fick ju tid tillsammans på hockeyn igår. Han kom även i eftermiddags och höll mig sällskap de sista timmarna på cupen. Var trevligt att inte vara själv, så där i slutet på dagen är man ju rätt så trött.
• Så roligt att få döma fotboll igen. Jag har verkligen saknat att få vara ute och döma. Jag fick beröm av ett helt annat lags tränare efter matchen. Sådant värmer extra mycket.

Lärdom: Det är inte så dumt att skynda långsamt, att ta en sak i taget. Att råka göra ett misstag är verkligen inte bara av ondo. Man kan lära sig en hel del av det.

Bilder från veckan:

Jag måste säga att ChatGPT blivit rätt så bra på att skapa fina och stämningsfulla bilder. Jag tar ju rätt så fina bilder själv men när jag vill ha en naturtrogen bild med både vatten, berg och en stuga kan det ju bli lite svårt…. Så bilden ovan är alltså AI.

Känsla: Måste säga att min förkylning förstört känslan för veckan en aning. Det har dock som helhet varit en fin vecka med två långpromenader tillsammans med Rickard och lite annat smått och gott.

Väder: Oktober levererar verkligen vackert väder. Över 15 grader på dagarna och mestadels sol. Hösten när den är som allra finast!

Träning: På grund av min förkylning har jag tagit det lugnt den här veckan. Det blev två vandringar tillsammans med Rickard och så gårdagens fem kilometer i Örebro.

Mina positiva från veckan:

• underbara vandringar till skogs. Sådant gör mig glad.
• att loppet igår gick så bra.
• jag och Rickard var och tittade på fotboll i eftermiddags. Hur mysigt som helst. Men matchen hade väl mer att önska.
• i veckan var jag med och intervjuade en person som sökt en tjänst på mitt jobb. Det var hur kul som helst.

Tråkiga: Jag ville träffa mina föräldrar idag men eftersom jag är förkyld passar det dåligt.

Tre filmer jag sett: Den här veckan har jag sett tre riktigt bra filmer enligt mig.

• Kvinnan i hytt 10: En kvinnlig journalist på en lyxkryssning bevittnar vad hon tror är ett mord, men ingen tror henne – och offret verkar aldrig ha funnits.
• Identity thief: en man får sin identitet stulen och han letar upp den här kvinnan för att försöka få sitt liv tillbaka och bli rentvådd.
• The perfect guy: en kvinna träffar vad hon tror är den perfekta mannen. Mannen visar sig dock ha en mörk sida och skyr inga medel för att försöka få tillbaka den kvinna han tror sig älska.

Bilder från veckan: Har ju hur många som helst och flera av dom här redan varit med här på bloggen. Tror att dessa nedan inte varit med. Särskilt inte bilderna som jag tagit från dagens soliga match.

Innan jag börjar berätta om min vecka så måste jag visa dessa bilder som jag tog på vägen hem. Jag har aldrig någonsin sett en hel regnbåge. Det brukar alltid bara synas en liten del av regnbågen. Idag var hela regnbågen tydlig. På vissa ställen kunde jag till och med se en dubbel regnbåge. När jag åkte genom stan så såg det ut som att regnbågen började på vägen. Så otroligt häftigt fenomen! Det var fler än jag som stannade längs med vägen för att ta kort.

Uppdaterat 5/10 20:10. BP påminde mig om gårdagens ord på Åkes tema ”hoppa på tåget”. Jag har säkert missat stationen men jag springer efter tåget och hoppar på. Veckans ord var nämligen ”båge”. Visst passar min regnbåge in på temat!

Känsla: Glad, kompetent, virrig (för att jag kom på att jag glömt anmäla mig till palliationsdagen), osäker (för att jag kom till palliationsdagen ensam) beskriver väl veckans alla möjliga olika känslor.

Väder: Väldigt varierande skulle jag säga. Sol men också kyliga dagar. Gårdagens väder med regn och rusk har nog ingen missat.

Mina positiva från veckan:

• Det var en väldigt intressant och givande dag i onsdags med fokus på palliativ vård.
• Så kul att få kvalitetstid med Rickard. Dels i Hallsta ängar och trollegater och sedan i vreta kloster och Farsbovikens naturreservat.
• Glad att jag kunde springa med domarklubben.

Bloggrelaterat: Jag har raderat en hel del kommentarer från min bloggs begynnelse. Noterade att det är stor skillnad på kommentarerna nu jämfört med då. Majoriteten av kommentarerna var svarskommentarer och kommentarer med enda syfte att få folk att vilja kolla in den bloggen. ”Fin blogg” och ”allt bra” var standard.

Veckans träning: Jag är glad över att jag även den här veckan har fått till två pass med fokus på styrka.

• Måndag: Promenad tillsammans med Rickard.
• Tisdag: Styrka och explositet, 20/30*3 varv.
• Onsdag: Löpning med domarklubben.
• Torsdag: Vilodag.
• Fredag: Styrka och explosivitet, 30/30*3 varv,
• Lördag: Lufsade 15 minuter på löpbandet och kom lite drygt två kilometer. Verkligen ingen distans att skryta med men jag fortsätter att på olika sätt utmana mig lite utan att dra på mig fler skador.
• Söndag: Vilodag.

Veckans bilder: Kommer jag få stenen i huvudet nåntro? Veckans fokus är natur, upplevelser och svampar.

Veckans lärdom: En påminnelse om att tänka först och prata sen. Grodor hoppar helt klart fortfarande vissa dagar.

Veckans inspiration: Funderar över om jag känt mig något särskilt inspirerad av något men jag får nog säga pass på den här rubriken den här veckan.

Veckans köp: Jag har fallit för frestelsen och beställt Hemmets almanacka. Ångrade mig ett tag men tror jag kommer gilla böckerna. Vi får se.

Veckans bok/serie/podd/musik:

• Jag har sträckkollat på serien: Halva Malmö består av killar som dumpat mig, en ny serie som går på netflix.
• Veckans musik får vara Taylor Swifts nya album. Bästa låten på albumet är ”the fate of Ophelia. Men jag har nu kommit på vilken låt som introt påminner om och det är Sia´s ”she wolf. Lyssna nedan:

Veckans va!!!: Det är helt klart tragiskt att kvinnan dog i badkaret. Men att försöka lägga över det på Apple. Alla vuxna vet ju att vatten och el är en fruktansvärt dålig kombination. Eller borde veta i alla fall. Något har allvarligt missats under skolgången om man inte vet att vatten och el inte hör ihop….

Känsla: Om jag håller på att bli sjuk har varit veckans fundering. Så av förklarliga skäl har jag känt efter extra mycket. Det går så mycket sjukdomar på jobbet just nu och jag vill verkligen inte bli sjuk.

Väder: Varmt och härligt på dagarna men frost på nätterna. Två morgnar har jag behövt skrapa bilrutorna innan jag kunnat åka iväg till jobbet.

Mina positiva från veckan:

• Att jag och Rickard kom iväg på en långpromenad i solen.
• Två pass med explosivitetsträning är inte så illa faktiskt. Har skrivit upp alla mina pass som jag gjort i september och nu är jag uppe i sex stycken. Det är hur bra som helst! 3
• Det var väldigt roligt att vara på fotboll med domarklubben.

Veckans träning: Den här veckan har det varit fokus på högintensiv träning i form av explosiv styrka och maxstyrka och lågintensiv konditionsträning i form av promenader.

• Måndag: Det blev ingen träning då jag var på fotboll med domarklubben.
• Tisdag: Styrka och kondition i vardagsrummet.
• Onsdag: Fyra kilometers promenad i skogen.
• Torsdag: Tog ett extrapass på jobbet så träningen brann inne.
• Fredag: Åtta kilometer runt stora älgsjön.
• Lördag: Styrka och kondition i vardagsrummet.
• Söndag: Vilodag

Godaste: Kvällens middag: chili con carne med ris och så gårdagens godispåse. Äter aldrig tutti frutti och när jag väl gör det påminns jag om hur gott det är.

Veckans lärdom: Att vissa har sin bestämda uppfattning, det spelar ingen roll vad man säger. Motparten har ändå rätt. Lärdomen ligger i att det finns inget man kan göra åt det.

Bilder från veckan:

Något jag ser fram emot kommande vecka:

• Jag ska på en palliationsdag på konsert och kongress i veckan. Jag ser fram mot att få lära mig lite nytt samtidigt som det känns läskigt att gå dit själv.
• Även kommande vecka ska jag och Rickard ta oss ut på en skogsvandring.

Känsla: Det har varit en sån där vecka då jag varit tvungen att jobba väldigt mycket med mina tankar. Inte vad gäller min egen självbild men vad gäller andra saker.

Väder: Dryga tjugo grader och så lite lagom med regn.

Mina positiva från veckan:

• Skoj att springa LIU-loppet med Rickard, A och brorsan.
• Positiv feedback från en kollega.
• Jag observerade en domare vilket var väldigt roligt. Det var länge sedan som det passade att titta på domare.
• Kursen jag var på i tisdags var riktigt bra. Lärde mig massor vilket på sikt kommer göra mig till en bättre instruktör.
• Min skada har inte blivit värre. Tvärtom så känns den bättre än på länge. Snart kan jag nog köra för fullt igen.

Veckans träning: Det har varit en lite lugnare vecka vad gäller träningen. Jag har inte lyckats få till stretch varje dag men de pass jag gjort har verkligen känts så bra.

• Måndag: Styrka och explosivitet
• Tisdag: LIU-loppet och trettio minuter stretch.
• Onsdag: Vilodag
• Torsdag: Vilodag
• Fredag: 30 minuter stretch. Det var ett sånt där pass då jag slappnade av helt.
• Lördag: Dömde en fotbollsmatch. Var så glad över att jag kunde ta ut steget och öka tempot utan att få ont.
• Söndag: Dömde herrar division 6. Jag är så glad för trots regntung plan kunde jag springa snabbt utan att få ont. Det kändes heller inte så tungt som det brukar. September månads styrketräning har verkligen gjort skillnad.

Fotbollspladder: Jag är glad att Rickard kom och såg sista 30 minuterna av dagens match. Det var en snäll match ända till en kvart in i andra halvlek. Då blev det genast en mycket tuffare matchbild. Det började regna rejält och när det blir blött på plan blir situationerna så konstiga. Jag missade en straff och blåste en felaktig offside enligt spelarna som blev väldigt matchavgörande. Dock så missade jag ingen straff och offsiden var solklar. Om bollen tar i stolpen får man inte ta returen om man är i offsideposition när bollen slogs. Att bollen tar i stolpen är ingen ny situation och upphäver därmed inte offsiden.

Bilder från veckan:

Nu tar jag helg då efter helgens jobb. Ledig morgondag kommer göra mig helt dagvill men det är jag van vid. Jag och Rickard var ute och tittade på fotboll ikväll. Först tänkte jag att jag drar otur med mig för varje gång jag tittar på just det här laget så släpper de in mål. Men underläget vändes till vinst så jag antar jag kan släppa den tanken. På planen bredvid var det en ny domare som dömde en niomanna-match. Tjejerna spelade tufft och bra tempo så kul att se. Tjejen som dömde var riktigt duktig med. Vid kvart i sju började det mörkna. Det kommer gå fort nu.

Min sammanfattning av veckan blir en kortis. Hur har du haft det?

Känsla: Den här veckan har jag varit väldigt trött trots att jag gått och lagt mig tidigt.

Väder: Det har varit så fint väder den här veckan. Det har inte alls känts som höst utan mer sensommar.

Köp: Det fick bli Claras Hemmets almanacka. Kunde inte låta bli längre.

Träning: Den här veckan har jag inte tagit ett endaste löpsteg. Jag har istället fokuserat på styrketräning. Vad gäller skadan så är det status quo. Det är jag såklart nöjd med även om jag önskar mest av allt att inte ha ont längre.

• Måndag: Vilodag
• Tisdag: Styrka och explosivitet, fyra varv. 30 minuter stretch.
• Onsdag: Fyra kilometers promenad i skogen, 30 minuter stretch och 35 minuter pilates.
• Torsdag: Vilodag
• Fredag: Styrka och explosivitet, tre varv.
• Lördag: Vila
• Söndag: Vila

Mina positiva från veckan: Det finns såklart många positiva grejer men som alltid när jag skriver mina positiva från veckan så här i efterhand så står det still.

• Det var så inspirerande att lyssna på överläkaren som berättade om kryobiopsier. Det är verkligen något särskilt att lyssna på personer som verkligen brinner för det dom gör.
• Tog en härlig skogspromenad i veckan.
• Känslan av att kroppen minns min pilatesträning. Önskan för kommande vecka är att utöka och få till två pilatespass.
• Bra fokus vad gäller träningen.

Bilder från veckan: