Kategori: Träning

Intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Idag sprang jag intervaller, 10st i 17km/h á 30 sekunder och en minuts vila mellan varje. Rickard använde stepbrädan och körde intervaller han med. Efter intervallerna använde jag stepbrädan och körde lite jämfotahopp och andra explosivitetsövningar. Det var ett riktigt bra pass.
 

Snölöpning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har jobbat hela dagen men på en tretimmars-rast hinner man mycket. Jag och Rickard drog ut i skogen för att springa i snön. Årets första förövrigt. En uppvärmning på lite mindre än en kilometer och sen blev det intervaller. Mellan två stolpar snabbt mellan två stolpar joggvila. Idag blev det lite mer gångvila jämfört med förra gången men jag körde alla intervallerna (2,5km) och så en avslutande backintervall med höga knän.

Ett träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
De här bilderna är egentligen två filmklipp från min instagramprofil. Dels är det veckans pilatesutmaning och så ett litet test om jag kan göra en teaser med bollen mellan knäna. Det kunde jag. 😀 @hannafialotta heter jag där.
Kvällens träningspass blev pilates på boll, det är väldigt krävande, framförallt att hålla balansen, komma ihåg att spänna magen och rumpan och samtidigt utföra övningarna med kontroll. Det här passet blev det.

Gårdagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Rickard sympatisprang stillastående bredvid mig på en madrass. Han hade det lite jobbigt, trots lågt tempo. På madrass blir det tungt.
Gårdagens träningspass blev fem sega kilometer på löpbandet följt av ett ännu segare pass styrketräning. Jag är ingen kvällsträningsmänniska egentligen, iallafall inte när det handlar om löpning. Jag springer bäst på förmiddagen, då har jag mest energi.
Idag blir det vila från löpning men ett långt pass pilates blir det. Jag har lite pilatesabstinens, hehe. Hade det redan igår men orkade inte riktigt.

Lucka 24: Cirkelträning i par

Publicerad den av Hannas krypin
Julafton, lucka 24. Då kommer förslag på cirkelträning i parövningar. Se videon. Jag vill också tacka för att ni följt julkalendern denna månad och hoppas att ni lärt er något nytt och roligt. Det har varit grymt kul att göra den här kalendern och RK:s kondition och styrka och jag önskar en god jul till er alla. PS: En extra lucka kommer faktisikt imorgon lucka 25. Den kallar jag för bloopers och då ska ni få se några av tabbarna som gjorts under inspelningarna av övngarna. Då får ni ett gott skratt (Även dom bästa kan göra fel).

Accelerationer

Publicerad den av Hannas krypin
Idag drog Rickard med mig ut i skogen för ett stenhårt intervallpass. Det här är ett pass som jag kommer köra en gång i veckan nu fram till löptestet. Tanken var att jag ska få lite fart i mina ben så vi sprang korta intervaller mellan stolparna i spåret.  Springa mellan två stolpar så fort jag kan, joggvila mellan två stolpar och upprepa detta i 2,5km. Redan efter femte intervallen kände jag att det kommer bli tufft men att det är bara att köra. Ta fram de där knepen som jag tipsar er om ibland som det är så lätt att skriva om men svårare att göra själv ibland. Jag kände mig så nöjd efteråt, ett bra löppass och så känslan av att jag inte gav mig fast jag inget hellre ville. Det är värt att slita.
Ikväll kunde jag givetvis inte nöja mig med att bara läsa om pilates, körde ett pass tillsammans med Rickard och så efteråt hittade jag ett pass med boll som jag också ville testa. Så både löpning idag och nästan 1½ timme pilates. En bra träningsdag skulle jag vilja säga.