Kategori: Träning

Veckans sammanfattning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här veckan har varit riktigt bra, både vad gäller träningen och maten. De kilona som jag lagt på mig har jag lyckats träna bort. Det  är skillnad rent känslomässigt för mig att väga 63 istället för 66, trots att måtten är detsamma. Ett klart bevis på att det mest sitter i huvudet. Träningen då?
Måndag: match som assisterande
Tisdag: löptestintervaller
Onsdag: vila
Torsdag: squash och pilates, fat burning.
Fredag: Fem km löpning+ 20 min pilates.
Lördag: 3*1km a 4,30/km. Totalt 30 minuter. 10min pilates med fokus på magen, 3*10 utfallssteg med hopp och höga knän, 5*35sek.
Söndag: vila 

Dagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev en runda i hemsk motvind här hemma. Efter halva rundan ville jag börja gå istället men bet ihop istället och fortsatte. Det är ju så med träning, det är jobbigt innan man kommer igång och jobbigast under tiden men en så skön känsla efter passet. (För att citera Underbara Clara som skrev ett inlägg om träning häromdagen, ett citat som jag kan skriva under på varje dag i veckan.)
När jag kom in tränade jag pilates men konstaterade att det är mest effektivt när jag är helt ostörd. Det blir lite ofokuserat men det tog bra i magen så lite gav det ändå. En bra träningsdag idag också.
 

Kvällens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Glada löpare efter att ha sprungit löptestintervaller för tredje gången den här våren. Vi kanske är galna men det är bra träning. Bilden är från min instagram. Kul det där förresten, att kunna lägga upp lite mera ögonblicksbilder.
Imorgon ska jag träna pilates och vila från löpningen. Kanske att jag är hurtig och cyklar till jobbet, det var länge sen, eller så prioriterar jag några minuter extra sömn. På torsdag blir det löpning på bana igen. Vad har ni tränat idag, eller ni har kanske haft annat för er? 
 
 

Min träningsvecka

Publicerad den av Hannas krypin
Den här veckan startade med att jag var sjuk och hemma från jobbet måndag/tisdag men kände mig piggare på onsdagen så då blev det en lugn joggingrunda i skogen med Rickard, det gick verkligen inte fort men det var skönt att komma ut och röra på sig.
Torsdagen sprang jag och Rickard med Laura och Marcus. Det har varit en ganska seg träningsvecka just löpmässigt. Idag fick jag lämna i från mig matchen jag skulle döma så den här veckan har verkligen inte blivit som jag tänkt mig. Hoppas på piggare kropp och ben i nästa vecka.
Tre pass (två pass har jag kört både ben och mage samtidigt så därför räknar jag det som tre pass) pilates har det blivit, tre med fokus på mage och två med fokus på ben/rumpa. Kanske att det blir ett i eftermiddag, den karamellen ska jag suga lite på. 

Uppdaterat 15:52. Det blev lite pilates, dessa två körde jag den här gången: https://www.youtube.com/watch?v=kzZpwsbOyVs och https://www.youtube.com/watch?v=14jvkwP9Hn8. När Rickard kom hem blev det även styrketräning.

 
 
 

En liten runda

Publicerad den av Hannas krypin
Nyshoppade löparskor till barnen resulterade i en liten runda på löparbana. Vi delade upp oss, jag med Samuel och Alexander med Rickard. Så sprang vi intervaller, medan det ena paret vilade så sprang det andra paret. Både Samuel och Alexander spang bra men Samuel förvånade mig med att dra iväg i ett tempo under fem minuter/km. Mamman fick jobba lite eftersom att jag inte värmt upp. Men kul var det. Nu ska vi bara få barnen att bibehålla löparintresset så kan vi vara ute och springa hela familjen.
 
 

En aning abstinens

Publicerad den av Hannas krypin
”The teaser”. När jag inte har så mycket mage i vägen ska jag kunna komma upp ännu högre med överkroppen. Testa, det är svårare än det ser ut. Nu när jag inte tränat på ett tag känner jag hur mycket jag behöver träningen för att må bra, men även hur beroendeframkallande det faktiskt är nu när jag fått in en rutin och tränat löpning så länge. Imorgon ska jag ge mig ut och springa några kilometer för att komma igång igen. Jag längtar!
 

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här veckan har det varit sparsamt med löpträning. Jag dömde match i måndags och i tisdags sprang jag löptestet. Efter det passet har jag haft ont i högra foten så har inte vågat springa något. Desto mer pilates har det blivit istället. Ett i tisdags och både i förrgår och igår tränade jag två olika pass, ett för magen och ett för rumpa/insida lår. Jag tycker redan att jag blivit starkare. Placebo? Nä, det tror jag inte. Jag känner under passet hur mycket det tar och hur mina muskler verkligen får jobba för att klara övningarna. Imorgon hoppas jag att jag kan springa igen. Saknar det!
 

Pilates+48

Publicerad den av Hannas krypin
Vad kan menas med rubriken, Jo det ska jag berätta för er. Det är dagens träningspass. I förmiddags så blev jag sugen på att köra lite pilates. Det blev Mari Winsors Accelerated Body Sculpting. Det är lätt att tänka att pilates är väl ingen bra träning alls. Att ligga och sprattla på golvet kan väl inte vara så jobbigt. Eller? Det är jättebra träning för hela kroppen så jag tänkte börja med att göra det  i alla fall ett par gånger i veckan.
Ikväll var Rickard, jag, Laura och Marcus funktionärer på kvällens löptest. De som skulle springa var uppdelade i två grupper, en tidig och en sen och jag ville vara med och springa. Jag var inställd på att köra med första gruppen och sen om jag var pigg även springa med den andra. Döm om min förvåning att jag orkade springa alla intervallerna med båda grupperna, dvs 48 stycken. Mitt problem med flåset sitter helt klart i huvudet. Ett mycket bra träningspass. Frågan är om jag kan gå imorgon…

En sjua igen

Publicerad den av Hannas krypin
Förra gången jag sprang vid mitt jobb var det isgata och bitvis var jag mer som Bambi på hal is. Så kan man inte säga att det var igår. Det var perfekt väder, precis lagom temperatur, varken för kallt eller för varmt och lite motvind åt ena hållet. Jag blir mycket piggare när jag springer en runda på min rast än när jag lägger mig och sover så det blir nog en runda idag också. Åh vad jag längtar efter ledighet. Om jag hittar någon som kan ta mitt pass på tisdag tar jag semester. Trött är bara förnamnet.
 

Fyrahundringar

Publicerad den av Hannas krypin
Vi sprang fyrahundringar på bana idag. Jag hade glömt bort hur jobbigt det är att springa dessa intervaller men det blev ett bra pass med pigga ben. 10 intervaller sprang vi i solen, det var härligt och ett bra tempo blev det: 4,35min/km Idag har jag bestämt mig på riktigt, nu är jag trött på mitt missnöje med min kropp och mitt ätande så nu ska jag bara göra det jag vet att jag mår bra av. Träna och äta rätt och försöka att inte noja så mycket.