Kategori: Träning

Förra gången jag sprang vid mitt jobb var det isgata och bitvis var jag mer som Bambi på hal is. Så kan man inte säga att det var igår. Det var perfekt väder, precis lagom temperatur, varken för kallt eller för varmt och lite motvind åt ena hållet. Jag blir mycket piggare när jag springer en runda på min rast än när jag lägger mig och sover så det blir nog en runda idag också. Åh vad jag längtar efter ledighet. Om jag hittar någon som kan ta mitt pass på tisdag tar jag semester. Trött är bara förnamnet.

 

Vi sprang fyrahundringar på bana idag. Jag hade glömt bort hur jobbigt det är att springa dessa intervaller men det blev ett bra pass med pigga ben. 10 intervaller sprang vi i solen, det var härligt och ett bra tempo blev det: 4,35min/km Idag har jag bestämt mig på riktigt, nu är jag trött på mitt missnöje med min kropp och mitt ätande så nu ska jag bara göra det jag vet att jag mår bra av. Träna och äta rätt och försöka att inte noja så mycket.

Idag testade vi  (jag, Rickard och Laura) ett nytt intervallpass: 100 m maxfart, 200 m joggvila och 100 m gångvila. Detta upprepade vi 12 gånger. Det var ett riktigt roligt pass som jag känner gav mycket.

Tog mig mina mönstrade tights från HM och gav mig ut i skogen med syfte att springa en mil. Det var första passet utomhus då jag kunde springa utan jacka. Nu är våren här på riktigt! Benen var pigga första halvan så jag blev lite övermodig och sprang kanske lite för fort men jag orkade hela sträckan med en stor portion vilja. Skönt att kunna vara ute i skogen igen. Det har jag saknat.

Jag och Rickard gav oss iväg för att springa ett löppass på bana. Det är inte klokt vad löptestet tar på kroppen, det i kombination med matchen jag hade i tisdags. Jag kände mig seg och allmänt blaha men rev av ett tempopass som gick enbart på vilja. Efter 2,4km (exklusive uppvärmningen) kroknade jag helt. Det känns helt ok med tanke på den senaste tidens bravader.

 

Nu när jag klarat löptestet funderar jag på vilket av alla mina träningsmål jag ska fokusera mest på. Uthålligheten finns som skrivet tidigare redan. Den kan alltid bli bättre men jag har en bra grundplåt att stå på nu. Det här vill jag med min träning.

 

… är jag inte nervös inför löptestet. Dagens träningspass visar att jag är i riktigt bra form. Vi sprang 200m intervaller på bana och mitt löpsteg kändes lätt och ledigt. Visst blev jag andfådd mot slutet och kände av mjölksyra men det var inte värre än att jag kunde springa ändå. 12 intervaller blev det och hade garanterat orkat fler men det var kallt och jag fick lite ont i bröstet/lungorna av den kalla luften så avbröt av den anledningen.

Det blev intervaller på bana idag. Löparbanan blev indelad i fyra sträckor: gå i kurvorna och den ena 100m sträckan skulle vi springa maxfart och den andra springa baklänges. Allt för att komma in i matchrörelsemönstret. Nästa gång ska jag ha joggvila i ena kurvan, tyckte det gick lite för lätt. Men det är bra träning, just bakålöpningarna kändes rejält i vaderna, vilket var meningen. Nästa träningspass blir cykling till jobbet och så styrka på det och på fredag ska vi till Ljunkan igen och träna. Får se vad det blir för kul då. Marcus, vi springer klockan elva om du vill hänga på.