Kategori: Träning

Ett halvdant löppass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Rickard gav oss iväg för att springa ett löppass på bana. Det är inte klokt vad löptestet tar på kroppen, det i kombination med matchen jag hade i tisdags. Jag kände mig seg och allmänt blaha men rev av ett tempopass som gick enbart på vilja. Efter 2,4km (exklusive uppvärmningen) kroknade jag helt. Det känns helt ok med tanke på den senaste tidens bravader.
 

Träningsgrubblerier

Publicerad den av Hannas krypin
Nu när jag klarat löptestet funderar jag på vilket av alla mina träningsmål jag ska fokusera mest på. Uthålligheten finns som skrivet tidigare redan. Den kan alltid bli bättre men jag har en bra grundplåt att stå på nu. Det här vill jag med min träning.
  • Komma under 25 minuter på femman. Med dagens form hoppas jag att jag kan nå den tiden på Blodomloppet i maj.
  • Gå ner 4 kilo. Jag har en idealvikt som jag verkligen vill nå.
  • Bli mer musklad och få bort ”mammafluffet”.
  • Bli mer explosiv och snabbare. Det här behövs för mitt mål att kunna assistera i herrar div 3.

De två sista punkterna kan jag egentligen sätta under samma punkt för det kommer följa varandra automatiskt. Sen tror jag inte att bli mer musklad och tappa i vikt egentligen är kompatibelt med varandra. Muskler väger ju mer än fett. Men ett mål är det likväl.

Intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Vi möttes upp för ett pass på löparbanan. 800m intervaller blev det idag. Jag hade inga särskilda förväntningar på mig själv, seg efter matchen. Men Laura och Marcus sprang bra. Jag kommer inte köra fler pass samma dag igen, det var sådär kul. Att springa alltså. Men att träna tillsammans är alltid roligt. Nu blir nästa pass tillsammans löptestet på måndag.
 

För en gång skull….

Publicerad den av Hannas krypin
… är jag inte nervös inför löptestet. Dagens träningspass visar att jag är i riktigt bra form. Vi sprang 200m intervaller på bana och mitt löpsteg kändes lätt och ledigt. Visst blev jag andfådd mot slutet och kände av mjölksyra men det var inte värre än att jag kunde springa ändå. 12 intervaller blev det och hade garanterat orkat fler men det var kallt och jag fick lite ont i bröstet/lungorna av den kalla luften så avbröt av den anledningen.

Intervaller på bana

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev intervaller på bana idag. Löparbanan blev indelad i fyra sträckor: gå i kurvorna och den ena 100m sträckan skulle vi springa maxfart och den andra springa baklänges. Allt för att komma in i matchrörelsemönstret. Nästa gång ska jag ha joggvila i ena kurvan, tyckte det gick lite för lätt. Men det är bra träning, just bakålöpningarna kändes rejält i vaderna, vilket var meningen. Nästa träningspass blir cykling till jobbet och så styrka på det och på fredag ska vi till Ljunkan igen och träna. Får se vad det blir för kul då. Marcus, vi springer klockan elva om du vill hänga på. 

Mönstrat

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tycker det är så fint med mönstrade tights. Det behövs lite färg, särskilt nu när det är så grått och trist. Dessa är mina favoriter just nu men det finns hur många snygga mönstrade par som helst.
Imorgon är det dags att köra lite styrka igen och eventuellt blir det ett pass på löparbanan i stan. Det beror på vädret. Jag känner mig så otränad men det beror på att jag knappt tränade förra veckan och dessutom inte är van vid att döma matcher.

Halkig sjua

Publicerad den av Hannas krypin
Jag jobbar heldag idag men det hindrade mig inte från att ge mig ut och springa sju kilometer. Åt det ena hållet var det isgata medan det åt andra hållet gick skapligt att springa. Jag tycker det är svårt att klä mig när det är kallt. Det blir lätt för mycket. Det slog mig nu att det var årets första löprunda utomhus. Det har bara blivit löpband i ett par månader. I vilket fall som helst gick det bra och tempot var helt okej. Nöjd! 
 
 

Vårt löpband

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en fråga av Mammsen om vilket löpband vi har och det är ett TITAN. Kommer inte ihåg var vi köpte det men vet att det kostade runt 7000. Det var kampanjpris på det. Vi har haft det ungefär i 2½ år. Det som var viktigt för oss när vi köpte det var att det skulle gå att springa allt på det. Därför går hastigheten upp till 22km/h och lutningen går upp till 22%. 20km/h kan jämföras med att springa 40 meter på 7 sekunder, så får ni en aning om hur snabbt det är. Vi ville ha ett löpband där det egentligen inte finns några begränsningar för vad man kan träna. Även löpytan är viktig både på längden och på bredden, på bredden för att ha lite ”vingelmarginal”. Löpytan är 130*45.
Vill man inte springa så fort eller är nyligen ”löparfrälst” skulle jag säga att det räcker med ett löpband som går upp till 16km/h.
Till exempel Ellos har Titan löpband och Tretti.se. Tretti.se har bättre pris för samma löpband som Ellos. Men det är bara att googla så kommer det upp olika alternativ.
 
 

Dagens träningspass och det här med att räkna kalorier

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kände mig sådär peppad att springa idag, trots två dagars helvila. Jag antar att jag börjar tröttna på att springa på löpbandet. I alla fall så tog jag tag i mig själv och sprang snabba intervaller. Löptestet som väntar framöver är i intervallform så för att förbereda mig på det sprang jag 24 intervaller i 16-18km/h. Vilan är ungefär en minut inklusive den tid det tar för löpbandet att komma upp i fart. Det blev ett bra pass som jag är nöjd med.
Det här med att banta med hjälp av att räkna kalorier ger jag inte så mycket för. Under en period har jag för skojs skull registrerat allt jag äter i en app som heter Lifesum. Det enda den hittills gjort är att jag viktnojar ännu mer och tycker det går för långsamt. Jag vill ha resultat nu, helst igår.
 
 
 

Aj, aj, aj

Publicerad den av Hannas krypin

Två bra träningspass förlorar lite glädjen när jag var klantig nog att slå lillfingret i handtaget på löpbandet när jag sprang snabba intervaller förut. Jag kan böja fingret i alla fall så det är inte brutet i alla fall. En får vara glad för det.
Men bortsett från detta smärre missöde har jag gjort två bra träningspass. Igår blev det backdistans. Fem kilometer var väldigt jobbigt att springa med konstant uppförsbacke men det gav mycket också.
Idag blev det snabba intervaller, 20 stycken i hög fart och det gick riktigt bra. Imorgon blir det vilodag från löpningen men ett hårt pass styrka vill jag köra.
Efter maten fick jag ett akutsug efter socker som inte en apelsin kunde bota utan åt tre citronkakor. Så gott ju!