Kategori: Träning

Mönstrat

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tycker det är så fint med mönstrade tights. Det behövs lite färg, särskilt nu när det är så grått och trist. Dessa är mina favoriter just nu men det finns hur många snygga mönstrade par som helst.
Imorgon är det dags att köra lite styrka igen och eventuellt blir det ett pass på löparbanan i stan. Det beror på vädret. Jag känner mig så otränad men det beror på att jag knappt tränade förra veckan och dessutom inte är van vid att döma matcher.

Halkig sjua

Publicerad den av Hannas krypin
Jag jobbar heldag idag men det hindrade mig inte från att ge mig ut och springa sju kilometer. Åt det ena hållet var det isgata medan det åt andra hållet gick skapligt att springa. Jag tycker det är svårt att klä mig när det är kallt. Det blir lätt för mycket. Det slog mig nu att det var årets första löprunda utomhus. Det har bara blivit löpband i ett par månader. I vilket fall som helst gick det bra och tempot var helt okej. Nöjd! 
 
 

Vårt löpband

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en fråga av Mammsen om vilket löpband vi har och det är ett TITAN. Kommer inte ihåg var vi köpte det men vet att det kostade runt 7000. Det var kampanjpris på det. Vi har haft det ungefär i 2½ år. Det som var viktigt för oss när vi köpte det var att det skulle gå att springa allt på det. Därför går hastigheten upp till 22km/h och lutningen går upp till 22%. 20km/h kan jämföras med att springa 40 meter på 7 sekunder, så får ni en aning om hur snabbt det är. Vi ville ha ett löpband där det egentligen inte finns några begränsningar för vad man kan träna. Även löpytan är viktig både på längden och på bredden, på bredden för att ha lite ”vingelmarginal”. Löpytan är 130*45.
Vill man inte springa så fort eller är nyligen ”löparfrälst” skulle jag säga att det räcker med ett löpband som går upp till 16km/h.
Till exempel Ellos har Titan löpband och Tretti.se. Tretti.se har bättre pris för samma löpband som Ellos. Men det är bara att googla så kommer det upp olika alternativ.
 
 

Dagens träningspass och det här med att räkna kalorier

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kände mig sådär peppad att springa idag, trots två dagars helvila. Jag antar att jag börjar tröttna på att springa på löpbandet. I alla fall så tog jag tag i mig själv och sprang snabba intervaller. Löptestet som väntar framöver är i intervallform så för att förbereda mig på det sprang jag 24 intervaller i 16-18km/h. Vilan är ungefär en minut inklusive den tid det tar för löpbandet att komma upp i fart. Det blev ett bra pass som jag är nöjd med.
Det här med att banta med hjälp av att räkna kalorier ger jag inte så mycket för. Under en period har jag för skojs skull registrerat allt jag äter i en app som heter Lifesum. Det enda den hittills gjort är att jag viktnojar ännu mer och tycker det går för långsamt. Jag vill ha resultat nu, helst igår.
 
 
 

Aj, aj, aj

Publicerad den av Hannas krypin

Två bra träningspass förlorar lite glädjen när jag var klantig nog att slå lillfingret i handtaget på löpbandet när jag sprang snabba intervaller förut. Jag kan böja fingret i alla fall så det är inte brutet i alla fall. En får vara glad för det.
Men bortsett från detta smärre missöde har jag gjort två bra träningspass. Igår blev det backdistans. Fem kilometer var väldigt jobbigt att springa med konstant uppförsbacke men det gav mycket också.
Idag blev det snabba intervaller, 20 stycken i hög fart och det gick riktigt bra. Imorgon blir det vilodag från löpningen men ett hårt pass styrka vill jag köra.
Efter maten fick jag ett akutsug efter socker som inte en apelsin kunde bota utan åt tre citronkakor. Så gott ju!

Summering

Publicerad den av Hannas krypin
Förra veckan blev en riktigt bra träningsvecka. Det blev intervaller, både snabba och lite längre, tempoträning, styrketräning och squash. Två dagar blev det till och med två pass. Jag är nöjd med hur förra veckan blev. Jag

känner hur jag hela tiden både blir starkare och får bättre flås vilket är en morot i sig till att fortsätta kämpa. 
Jag har startat den här veckan med vilodag men imorgon är det dags igen. Kanske skulle testa något nytt: backdistans tex. Det är ett pass som naturen inte kan erbjuda, uppförslut i flera kilometer. Jo i fjällen så klart men det har vi inga här. Tyvärr tycker jag, jag älskar fjällen!

Träningsrelaterat

Publicerad den av Hannas krypin
Ni tröttnar väl på mig och alla inlägg om träning men känner att det är en stor del av mitt liv nu. I morse skrev jag om mina hundra situps jag gjorde men när jag kom hem från jobbet berättade Rickard att det kommit en forskningsrapport som visar att vanliga situps i längden är skadligt för ryggen. Ska man göra situps ska man i såna fall göra de tyngre genom att till exempel ha benen på en stol så man orkar göra färre repetitioner. Intressant det där hur rönen ändras.
 
Efter jobbet ställde jag mig och sprang intervaller på löpbandet, skrev att jag skulle springa långa men det blev något mittemellan. 300 meter i 15km/h. Jag fick slita så det var ett bra pass. Har ni tränat något idag?

Pass 2: squash

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland slår vi på stort. Ett pass squash på eftermiddagen blev det utöver intervallerna tidigare. Idag körde vi riktigt hårt. Vi båda hade mycket att ge så vi kunde hålla ett högt tempo. Bästa passet nånsin i just den här träningsformen.
Kanske det var avgörande att vi valde en bana där andra kan se när vi spelar. Annars brukar jag vilja gömma mig lite men ska nog inte göra det i fortsättningen….
Vi båda valde visst orange
 
 

Tillbakablick

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lätt att misströsta ibland och tänka att det händer ingenting men om jag tittar i arkivet och läser om hur jag tränade för ett år sedan eller bara i somras så är det stor skillnad. Det har hänt massor. Undrar var jag kommer vara i min träningsresa om ytterligare ett år.
Jag sprang intervaller på löpbandet idag, snabba sådana och det både kändes och gick bra. Älskar känslan jag får av träningen nu, en känsla av att klara allt! Helt rätt känsla med tanke på löptestet som väntar i februari. Men jag är nervös också, jag och löptest är inte en perfect match direkt.

Träningsblogg

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att min blogg mer och mer blir fokuserad på träning. Kanske skulle sadla om till helt renodlad träningsblogg. Så också i det här inlägget. Cykling till och från jobbet och efter det styrketräning i en timme, först 45 minuter högintensiv träning och sen en kvart lågintensivt. När jag gjorde övningarna så kände jag att jag har träningsvärk men det är inget som jag känner av i vardagen. Någon dag ska jag fota övningarna vi kör, det är styrka för hela kroppen och jag känner hur musklerna på ställen jag inte ens visste fanns får jobba.
Så här ser det ut:
– Benlyft
– Bicepscurl
– Övningar för bröstet
– Släplöpning
– Höga knän + jämfota hopp på madrass, dubbelvikt och enkel.
– Övningar för rumpa.
Antalet repetitioner har jag inte koll på, brukar tappa räkningen efter ett tag. Ni som vill komma igång med träning borde verkligen kontakta min man som är pt. HÄR är hans hemsida.