För många år sedan gick jag till en psykolog. Jag mådde väldigt dåligt och brottades med negativa tankar kring mig själv och ett dåligt självförtroende. Jag litade inte på mig själv och det jag kunde. Den här psykologen sa en sak till mig som fastnade och som jag ofta går tillbaka till. Har du läst min blogg i några år så kommer du känna igen det här. Han sa iallafall åt mig att se tankar lite som moln som kommer och går. Tankar kommer alltid att komma och gå men jag har valet själv att välja vilka tankar jag griper tag i. Det är såklart en träningssak och det är först nu, sisådär 15 år senare som jag känner att jag faktiskt kan styra vad jag väljer att lägga min energi på.
Jag har sedan en dryg månad tillbaka bestämt mig för att embrace:a det positiva i livet. Att inte låta mig grotta ner mig och må dåligt över saker som jag ändå inte kan påverka. Det har verkligen hjälpt. Jag är mycket gladare och det där konstanta bruset i huvudet med negativa tankar är inte lika konstant närvarande. Det är verkligen inte lätt, en träningssak, men det går.
Kommentaren ovan skrev jag hos Krickelin idag. Den leder mig osökt in på några tankar kring mindset. Mitt mindset och hur jag väljer att se på livet, motgångar och möjligheter – påverkar helt klart hur jag mår. Om inställningen är att problem är utmaningar att lära mig av istället för hinder så tror jag att jag kommer hantera dem bättre. Att se en möjlighet att utvecklas istället för att fastna i negativa tankar gör verkligen stor skillnad. Jag känner det själv i mitt eget liv nu.
Tankar är bara tankar….
Jag tror alla tänker negativa tankar både om sig själv och om andra men det viktiga är hur man hanterar det. De flesta negativa tankar är automatiska och helt klart överdrivna. Att bli medveten om sina tankemönster och ifrågasätta sina egna tankar är inte så dumt. Fråga dig själv: ”Är det här verkligen sant?” eller ”Finns det en annan tolkning av situationen?”
Några lärdomar jag vill dela med mig av
- Fokusera på det du kan påverka – Många oroar sig över saker de inte kan ändra. Lägg istället energi på det du faktiskt kan göra något åt.
- Tacksamhet – Att aktivt påminna dig själv om det som är bra i livet, även små saker, kan förändra ditt perspektiv.
- Snälltolka – Var inte för hård mot dig själv. Behandla dig själv som en vän och ge dig själv utrymme att misslyckas och lära dig.
- Omge dig med positiva människor – Vår omgivning påverkar oss mycket. Att vara med människor som lyfter upp dig snarare än drar ner dig gör stor skillnad.
- Se möjligheter i motgångar – Livet kommer alltid ha svårigheter, men att se dem som lärdomar istället för hinder gör att du växer.
I slutändan handlar det mycket om hur man väljer att se på saker och ting. Tankar kan alltid förändras – och genom att ändra hur vi tänker, kan vi också förändra hur vi känner.
Detta inlägg berörde mig. Jag är en tänkare. Kent brukar säga att jag ska sluta tänka 🙂. Det blir som det blir iaf. Å han har rätt ❤️.
Men det är sant som du skriver.
Det där med moln ☁️ var bra sagt av din psykolog 👍. Skulle vilja styra min tankar mer. Just nu när jag inte vill negativa tankar. Så lyssnar jag på bok.
Mycket bra punkter.
Ta hand om dig och va rädd om dig❣️🤗
Ja han har rätt men det är lättare sagt än gjort. Det är ”bara” att börja öva. Det tar tid att lära sig. Jag jobbar varje dag med det.
Vilket härligt och bra inlägg. Ja tankar är bara tankar som kommer och går men för mig kan det lätt bli att jag fastnar i dem om jag har en dålig dag. Men de tips du ger är väldigt bra.
Visst är det lätt att fastna och jag är verkligen inte perfekt. Särskilt inte om det hänt något särskilt. Skillnaden är att jag inte fastnar lika länge.
Visst är det så, många gånger styrs vi av tankarna på ett negativt sätt. Jag har varit i botten, och vet när jag verkligen inte orkade eller ville längre. Det är hemskt, när man ger upp. Jag har nog fått alla tips i boken kring att tänka, agera och så vidare. Men det enda som hjälpt mig är kyrkan i slutändan, där kan jag släppa saker helt åt något större. Det är också en bra känsla, Jesus får lösa saker åt mig. Allt kan jag inte lösa 😊
Fint att du har din tro. Jag tänker också att om man råkar ut för hemska saker är det svårt att försöka ”tänka sig ur det hela”. Lättare när det bara är lite vanlig ”vardagsdeppighet”.
Har sagt det många gånger – i mitt nästa liv blir jag psykolog! Vill minnas att jag påpekade för dig för några månader sedan att du inte skulle vara så hårt mot dig själv, att du istället förtjänade minst en klapp på axeln efter allt du åstadkommit. Misstänkte nästan att du tidigare ”lidit” av dåligt självförtroende och dålig självkänsla.
Så bra att du har hittat ett mindset som förhoppningsvis kommer leda till många klappar på axeln, klappar som du är såååå värd.
Tack bästa BP för din fina kommentar!
Det är många goda råd och kloka tankar du delar med dig av. Det här med att se tankar som moln som kommer och går var en av alla tekniker jag fick lära mig för att hantera tankar då jag utbildade mig till meditationslärare. Helt klart är det så att ens mindset är avgörande för hur man upplever och hanterar sitt liv. Svårigheter och motgångar drabbar alla, och jag brukar också fråga mig vad jag kan lära mig av dom. Tacksamhet är något som jag alltid lyfter fram, för det är otroligt viktigt att kunna känna. Den som inte kan känna sådan kommer aldrig bli lycklig.
Smart att resonera kring vad man kan lära sig av en situation. Då blir det mer begripligt på något sätt.
Har aldrig tänkt på de viset som din psykolog sa om molnen. Men när jag tänker efter så stämmer det ju bra. Det är upp till var och en att välja vilket moln man håller kvar. En klok psykolog.
Ja, han var bra.
Känner igen det där med att välja vilka människor man ha i sin närhet. Dom som tar energi ifrån en t ex. Borde man rensa bort. Jag hade svårt med att inte ta illa vid mig när folk ”kompisdumpa” mig. men nu skiter jag i dom faktiskt, eftersom dom gör det med mig & jag har blivit van tyvärr.
Energitjuvar ska man inte lägga tid på. I mitt liv ryker de snabbt.
Nämen?! Det jag tror mig se är att du ställer höga krav på dig själv. Det kan vara å ena sidan stimulerande men också skapa negativ stress. Det är svårt att hantera när man går in i negativa cirklar,själv försöker jag skingra negativa tankar med att arbeta mycket. Jag råkade för en tid sedan ut för en sorg så stor så stor och hade att välja på att ta till flaskan eller att att jobba,ja så såg jag det och fortfarande ser på min livssituation. Ha en fin dag och känn vårsolen värma.❤️
Ja, det stämmer att jag har höga krav på mig. Orimligt höga faktiskt men jag blir bättre och bättre. Beklagar din sorg.
Bra skriv Hanna! Du styr dig åt det håll du väljer.
När jag gick de på den vägen att göra förändring så skrev jag också mycket om vad och hur jag skulle ha fokus på. Snälltolkningen av mig själv tog superlång tid. Jag gav upp några gånger och föll åt sidan, rätt så tufft fall. Krånglade mig upp – och efter en lång tid kom balansen, då föll allt på plats inom mig och de gånger jag drog åt dikeskanten så tänkte jag ja ja ja – levv och låt leva. Låt det ta tid. Fortsatt lycka till 👍🌺
/Tove
Det är svårt att snälltolka och en träningssak. Men ingen kan allt från början. Så också med personlig utveckling.