För axlar och armar

Fy vilken gräslig huvudvärk jag vaknat med idag. Har tagit ett par panodil och hoppas på att det snart har effekt. Jag blev väldigt ledsen över en sak igår kväll och jag har alltid ont i huvudet dagen efter. Trots det så har jag har skrivit ut mitt examensarbete, ätit frukost och nu hoppas jag att tabletterna snart verkar. Jag behöver jobba fokuserat idag. Vad gäller examensarbetet ska det vara klart innan tentan 26:e april. Har hela tiden tänkt att jag har en bit in i maj på mig. Hur jag nu kunde tänka så vet jag inte. Jag mailade hur som helst läraren om handledning och jag skulle få ett telefonsamtal. Hoppas på att hon ringer idag för sen är det ju påsk och ett helt gäng med röda dagar.

Något jag personligen är slarvig med är att bygga styrka i armar, axlar men även rörlighet i överkroppen. Med gummibandet tycker jag personligen att det blir roligare träning och det går att variera sig lite mer.

Övning 1: Sträck upp armarna mot taket, sänk den ena armen ner mot golvet bandet sträcks samtidigt ut så du får lite motstånd. 

Övning 2: Fortfarande armarna rakt upp men sträck ut mot sidorna med raka armar

Övning 3: Ej med på bild, men cirkla bak med raka armar ner mot golvet bakom dig. Lyft upp armarna samma väg tillbaka.

Övning 4. Sitt upp med raka ben och trä bandet om fötterna. Flexa fötterna och sitt upp så rakt du kan. Ta ett stadigt tag om bandet och dra armarna mot dig. Det ska vara tungt att dra så känns det för lätt, håll längre in på bandet.