Idag behövde jag inte övertala mig själv till att springa en runda. Motivationen fanns direkt och då är det bara att smida medan järnet är varmt. Jag värmde upp i sakta mak och ökade sedan tempot. Det fick bli ett gäng intervaller som kändes riktigt bra.
Efter löpningen så stretchade jag lite grann och så gjorde jag några övningar som är perfekt för höfterna. Övningen ovan måste repeteras på sidorna. Sitt i utgångspositionen, sätt händerna i sidorna. Skjut fram höfterna så mycket du kan och när du sätter dig ner igen, försök komma ner så du sitter på båda sittbenen. Du kommer säkert känna att det är lättare på ena sidan än den andra. Jag gjorde fem på varje sida.
Sitt med benen så brett isär som du kan och sätt dig mellan benen. Gå sedan ut i en planka och kom tillbaka till utgångspositionen. Repetera önskat antal gånger.
Vad skönt att känna sig peppad från start, om man är i gång så skall man absolut kör på – peppad från start. Intervaller är ju toppen, och streching är väl A och O – så så viktigt att låt kroppen få sitt. Hoppas du haft ett fint tränings år som avslutades på topp
Ja, det är skönt att slippa övertala sig till att träna. Det är ändå rätt sällsynt att jag känner så.
Så skönt när motivationen bara finns där. Å hela tränings passet flyter på så bra 😊. Sån härlig känsla!
Bra med tips för stretch övningar 👍.
Ta hand om dig och va rädd om dig❣️🤗
Ja, det var skönt. Det är alldeles för sällsynt som det är så smidigt med träningen.
Vill önska dig ett Gott Nytt År.
Carin
Gott nytt år!
Bra med höftövningar. Det är där min ”skada” sitter eller rättare sagt där muskeln bråkar. Ska fortsätta träna den ett tag till
Behöver mycket träning av den typen faktiskt. Nu efter alla helgdagar ska jag ta tag i mig själv på allvar. Behöver en förändring.
Bra jobbat! Jag måste ta tag i mig själv kring min hälsa, bli starkare både fysiskt och psykiskt. Synd det inte övningen var i video format, eller så är det jag som är små seg i hjärnan just nu och inte förstår helt haha!
Hoppas du får ett fantastisk nyår!
Jag vill kunna lägga upp rörlig bild direkt men det kostar extra. Kanske blir en satsning på det framöver.
Här hemma har snön fallit hela dagen till en enda blöt sörja. Så att ens ta mig ut på en promenad var inte ens aktuell. Nu ska det dessutom bli minusgrader här så det kommer skapas en isgata. Vår snöröjning är inte att hurra för.
Det är samma här med snöröjningen. Men det är verkligen olika från område till område. På vissa ställen sköts det klockrent.