Söndagslistan vecka 39

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon söndag! Det är en grå och regnig dag, typiskt tråkigt höstväder. Jag har ätit tacosrester till frukost och funderar över om jag ska ta min nocco redan nu eller spara till senare. Hög nivå på mina funderingar idag…. 😆 Jag ska döma match senare idag, ska till Åtvidaberg och döma och jag har inte varit där i år. Tror inte att jag dömde någon match där förra året heller. Det kommer bli kul. Är extremt taggad och pepp!
Känsla: Lättstött, ledsen i onödan och bara allmänt tråkig. Jag vill vaa lite mer chill som kvinnan i bilden ovan. Älskar inställningen! Jag mår dock bättre idag än vad jag gjorde tidigare i veckan. 
Träning: Cirkelfys i måndags, assisterande domare i herrar div 4 i tisdags. I torsdags var det dags för pilates och så match igår som huvuddomare i division fem och träning idag blir ju matchen. Så mycket annan träning blir det inte så här under fotbollssäsong. 
Veckans mest lästa inlägg: 
Bästa: Att jag äntligen har fått gosa med Marcus och Beas bebis. Ida var så rolig när han skrek. ”Jag vill aldrig ha någon bebis”. Tror dock att hon kommer ändra sig, hon är ju så liten än. Men om hon inte skulle göra det så är det också okej såklart. 
Insikt: Jag är alldeles för känslig för stämningar i luften och tar åt mig av det fast det inte alls har med mig att göra….. 
Positiva från veckan: 
– att jag fick göra comeback i herrar division fem som huvuddomare. Det var grymt roligt att få vara huvuddomare igen. Som jag saknat det. Blev helt till mig när tillsättaren ringde och frågade mig. 
– väldans trevligt samtal med min pappa i veckan. 
– jag har blivit godkänd på den teoretiska delen kring blodgaser så nu ska jag bara göra det praktiska med. 
– att det var fullt hus på min pilates i Mjölby i torsdags!

 

Dagens tips: Pilates sittandes

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte att det är dags för ett temainlägg igen. Det ska inte vara komplicerat att träna, enkelt är min melodi. Det får inte vara för komplicerat för att man ska vilja fortsätta träna. Helst vill man ju se resultat också. 
Iallafall, det viktigaste är att ryggen får jobba i alla riktningar, flexioner/extensioner, sidoböjningar och rotation. Övningarna är typiska pilatesövningar men de går utmärkt att utföra sittandes på en stol.  Det är: 
– roll down
– side bend
– spine twist
– stretch för skuldrorna  
I videon ser du även övningar som chestlift och chest lift med rotation.
                                                                                                           
 
Det här är en riktigt bra övning för magen att utföra sittandes. Ta ett tag i stolen och lyft upp båda benen samtidigt. Gör så många du orkar. 
 

Fem en fredag vecka 39: Disney

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag hade tänkt skriva igår men så blev jag så trött så jag somnade. Så skönt ju!  Men när jag vaknade var jag tvungen att tänka efter om jag var ledig eller om jag skulle till jobbet. Appropå jobbet så råkade jag försova mig igår, iallafall för att hinna med tåget. Vilken osis att jag var tvungen att ta bilen… 😁 Iallafall, samma saker kan jag ju berätta idag istället. När jag var på jobbet igår fick jag ett sms av Marcus om vad vi skulle göra på kvällen. Vi hade inga planer alls så Marcus, Bea, Kevin och deras lille hundvalp Nemo kom på besök. Och äntligen, äntligen har jag fått snosa bebis. 😍 Lille gosige Kevin! Stolt faster javisst! 
Fem en fredag var igår men jag tänkte slänga in svar på frågorna idag istället. Det funkar ju med eller hur! Det är Elisa som hittat på fem en fredag. 
  • Vilken var den första Disneyfilmen du såg? Den första Disneyfilmen jag såg var Snövit och de sju dvärgarna. 
  • Har du något särskilt minne förknippat med Disney? Nej, det har jag inte. Inte vad jag kan komma på nu iallafal. Eller jo förresten. När jag, Rickard och barnen tittade på Disney on ice. Helt fantastiska tjejer och killar som åker skridskor och spelar upp olika scener ur Disney.
  • Vilken av Disneyklassikerna är din favorit? Hm, jag har sett långt från alla och gillar mest de nyare. Men Lejonkungen kommer alltid ligga högt upp över favoriterna och så gillar jag Vaiana.
  • Vilken är den bästa sången från Disney? ”Can yoy feel the love tonight”från Lejonkungen och så gillar jag ”vad jag kan nå” från Vaina. Den engelska versionen av den sången brukar spelas på radion med jämna mellanrum. 
  • Vem är din favoritkaraktär? Det får bli snögubben i Frost. Han är för go och härlig. 😀 
     
    Kolla här, kan man bli annat än glad liksom! 
     

Mitt största problem

Publicerad den av Hannas krypin
Jag vill skriva några rader men jag sitter här lite mosig i huvudet. Trots mitt mosiga huvud sitter jag funderar lite på vad jag gjorde idag för ett år sedan och då skrev jag såhär:
”Jag håller på att bli knäpp av allt mitt stillasittande, jag är inte längre gjord för att vara soffpotatis. Hela min kropp skriker efter att få röra på mig och träna. Spelar ingen roll vad egentligen, bara få lite flås, styrka och rörlighet. Få svettas lite. Jag och Rickard gick ut på en skogspromenad nu på eftermiddagen. Det var så skönt att få gå en runda och få sol på nosen. Bara ett par kilometer men så värdefullt!
Igår åkte jag in till stan och tittade på fotboll när Rickard dömde. Det var riktigt kallt och inte särskilt roligt väder. Trots det så kände jag hur mycket fotbollen betyder för mig. Jag kände mig så ledsen. Jag ville så gärna ge mig ut på plan jag med, trots snålblåst och duggregn! Då är det viktigt….  Det är när jag inte kan göra vissa saker som jag inser hur viktigt det faktiskt är. I det här fallet fotbollen. Vaden börjar iallafall kännas som att den är på väg åt rätt håll. Idag har jag inte haft ont alls.
Men vad händer igår morse då? Jo, jag vaknade som skivit i tidigare inlägg av halsont. Idag tände jag doftljus varav det ena gav mig en allergisk reaktion. Ingen allvarlig sådan men jag höll på att bli knäpp ett tag på min kliande näsa, kinder och rethosta. På grund av min onda hals kan jag heller inte provspringa vaden. Sen ser jag alla härliga träningsbilder och pass som andra gör och jag känner bara blaha. Ska nog stänga ner mina sociala medier för att slippa se ”eländet”. Ja, jag försöker att inte bli bitter och det här blev ju väldigt deppigt. Jag kommer kunna springa igen, jag kommer kunna träna pilates. Så take it easy och go with the flow.”
Jag publicerade de här bilderna:
                                                                                                  
Så idag onsdag är jag väldigt glad över att mitt största ”problem” är att jag sovit dåligt i natt och som jag skrev i början av mitt inlägg är lite ”mosig” i huvudet. Jag är tacksam över:
– att jag är fri från min förkylning förutom lite hosta men den stör inte i vardagen. Eller när jag tränar.
– att matchen som jag dömde igår som assisterande gick så bra.
– att jag hittat motivation till att göra förändringar kring min träning och att jag nu kan göra det. Jag kan gå för fullt i min träning och då ska jag utnyttja det till att bli stark!
– att jag på jobbet idag ska få gå en utbildning med bästa N och lära mig analysera blodgaser.
 

Höstlistan 2020

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har redan svarat på en höstlista men jag gillar de här frågorna också så det får bli en till lista. 
Hur känner du inför hösten 2020? 
Jag hoppas på en höst som blir lite annorlunda än våren. En höst med mindre isolering och mer som vanligt. Nu hörde jag att besöksförbuden på äldreboendena hävs från och med första oktober. Undrar om det då automatiskt kommer hävas på sjukhuset med. Ja, det får vi se. 
Vad är dina planer? 
Jobba, träna och såklart umgås med familjen. Jag längtar så efter min familj. 
Vad är ditt favoritte? 
Jag kombinerar två teer: rabarberte och karamellte. Värmer en stor kanna vatten som jag sedan stoppar i två påsar. Sen har jag för en hel dags förbrukning. Eller så länge som teet är varmt. 
Beskriv din höst i tre ord: 
Pilates, vackra färger och te i mängder. 
Snyggaste höstaccessoaren? 
Hm, sjalen och skinnpajen kanske. 
Vad är värst, kylan eller mörkret?
Jag tycker att kylan är värst. De där dagarna när det är så där riktigt råkallt. Mörkret kan man ju ”mysa till” genom att tända levande ljus och fixa annan mysbelysning. 
Topp tre, godaste höstmaten?
En härlig köttgryta, någon mustig soppa och så kommer jag inte på någon mer maträtt. 
Vad var bäst med sommaren?
Det bästa var helt klart att vi kom iväg till Gotland och fick se våra favoritsställen men också se nya platser. 
Känner du dig klar med sommaren? 
Nu gör jag det men där i augusti var jag det definitivt inte. Postsommardeppen har släppt nu.
Hur mådde du förra hösten? Både bra och dåligt. Jag drog ju på mig min skada där i september så det var tufft. Men mest mentalt. Tufft att komma tillbaka och hitta motivationen till att träna igen. Varenda pass var ett slit. Det vill jag inte ha den här hösten. 
En utflykt du vill göra i höst? En resa med bara Rickard. Vart den ska bära av, det vet jag inte. Men jag vill iväg. Vi behöver lite egentid. 
En bok du vill läsa i höst? Nora Roberts har kommit ut med en ny trilogi om tre kvinnor. Läste lite snabbt på baksidan av den första delen när jag var på Seveneleven på jobbet häromdagen. 
Någonting du ser fram emot extra mycket just nu? Att få träna och bygga upp mig till mitt bästa jag igen! 
 

Kickstartar igång veckan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit så seg idag, jag har inte gjort många knop och jag visste inte riktigt hur min kroppastolle skulle vilja leda pass ikväll.  Hade jag inte haft mitt pass så hade jag nog passat på att ta en vilodag eftersom jag dömde match igår och ska döma imorgon igen. Men som alltid får jag sådan energi av att få instruera, pressa mig själv och peppa andra. Härlig kickstart på veckan! Trots att vi bara var tre+mig. 
Min veckoplanering för veckan som kommer ser ut så här iallafall:
Måndag: Ledig och cirkelfys på kvällen
Tisdag: Jobb 6:45-15:30. Fotboll på kvällen, det är en viktig match i division fyra herrar. Jag ska döma med en domare som jag inte tidigare dömt med så det ska bli kul och spännande.
Onsdag:  Kvällspass
Tosdag: Jobb 6:45-15:30 och pilates på kvällen
Fredag: Jobbar dag
Lördag: Fotboll
Söndag: Fotboll
Jag har tidigare kört med månadsmål men tänkte faktiskt börja med veckomål också. ”Typ veckans fokus.” Något som jag är extremt slarvig med är att dricka. Jag dricker en hel del te och energidrycker (oj vad illa det lät, men det är inte mer än vad som är ”tillåtet” på en dag). Och det tänker man ju är vätska. Men faktum är att koffein är vätskedrivande. Det känns i hela kroppen att jag slarvar för mycket. Jag tänker lite att det inte är varmt och att jag då inte behöver dricka lika mycket men jo, jag gör ju det. Särskilt eftersom jag tränar så mycket. Så mitt mål för veckan blir att dricka minst en litet vatten om dagen. Alltså utöver te och nocco. Det fixar jag ju eller hur!

Söndagslistan vecka 38

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. Jag gick och la mig tidigt igår och somnade också tidigt. Det var skönt efter en tuff helg, både på jobbet och på fotbollsplan. Mina planer för idag är att ladda batterierna. Först såklart väcka barnen och se till att de kommer iväg till skolan. Lite senare ska jag köra ett pass pilates och mjuka upp min stackars kropp och så har jag cirkelfys ikväll. Funderar på om jag ska göra en ny spellista eller om den som jag kört några gånger ska får vara med ett tag till.
Känsla: Upp och ner måste jag säga. Jag har varit glad, jag har varit ledsen, lättad och pepp. Det har varit en tuff helg på jobbet med mycket att göra. Så jag är också väldigt trött.
Väder: Det har varit soliga och fina dagar men också blåsigt.
Sämsta: Att min nya telefon lagt av så den ska jag åka och reklamera idag.
Bästa film: ”Tills Frank skiljer oss åt”
Träning: Veckan startade med förkylning, som tur var negativt på covid så jag hade min pilatesklass i torsdags, sprang tre kilometer på löpbandet och i söndags dömde jag match.
Veckans mest sedda: Det får bli förra veckans mest sedda. Två sjukhusserier, en gammal från 90-talet nämligen ”St Mikaels sjukhus” och ”Åreakuten”. Måste säga att jag saknar ”House” en aning men kan ju inte se den redan igen. Eller kan man det….
Positiva från veckan:
– att mitt covidtest var negativt.
– att få träna pilates igen.
– komma igång med att döma matcher.
3 saker som jag ser fram emot:
Att köra cirkelfys igen efter att ha blivit inställt förra måndagen. Träna pilates igen. Bli stark och fit!
3 saker jag vill göra som jag inte kan just nu: Tja, det vet jag inte riktigt vad det skulle vara.
3 bilder jag gillar: 
                                                                          
 

Lördagstips

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lördag och jag är på jobbet. Jag körde ett tag med lördagstips här i bloggen. Den kategorin tänkte jag damma av igen. Mina tips kan handla om allt möjligt. Behöver inte vara specifikt om träning. Men idag kommer mitt tips handla om en grym magserie. Jag brukar ju ofta skriva om ”series of five”. Fem magövningar som garanterat känns. Den här gången är övningarna upphottade med ett gummiband. Samma band kan man även sätta runt benen och utmana rumpan rejält. Men det är ett annat inlägg. 
Några tips på vägen: 
1. Spänn magen. 
2. Andas
3. Öppna upp i bröstet när du gör de sittande övningarna. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

En härlig promenad

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tog för givet att tåget till jobbet bara går en gång i timmen. Men jag hade fel. Fördelen med det är att jag hann ta en liten extra promenad nere vid ån. Och dessutom testa kameran på telefon. Jag säger bara wow! 🤩🤩🤩 Älskar särskilt närbilden på lönnen och vattenfallet i bakgrunden. Hur fint är det inte! Vilken pärla det finns egentligen så nära mitt jobb. Det tänker jag inte på måste jag erkänna. När jag kom till jobbet så högg jag in på min lunch: resterna från igår, hämtmat från Ni Hao. Så gott ju. Problemet är vad jag ska äta ikväll men det löser sig alltid. 

Det är lördag!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Eller nu är det ju i princip lunchdags. Jag sov till nio när jag vaknade av mig själv. Så underbart skönt med en härlig sovmorgon. Det behövde jag särskilt eftersom jag vet att det kommer vara mycket på jobbet den här helgen och jag har i veckan sovit lite dåligt. Men idag är jag pigg! Så skönt ju! Dagen blir dock lite kort när jag sover så länge och jobbar kväll. Det får det vara värt idag.
Det blev en ny telefon igår förresten, en samsung A51. Jag fick dock igång den gamla telefonen så kanske lite onödigt. Å andra sidan har den strulat länge så den sjunger verkligen på sista versen- Funderar dock på att använda gamla telefonen i helgen eftersom jag inte har något fodral. Vill verkligen inte tappa den så glaset spricker. Får se hur det blir med den saken. Det är en helt suverän kamera i iallafall och det är ju bra för mig som fotar mycket och nästan hela tiden. Oj vad tiden går. Jag måste ju snart gå till tåget.  Önskar dig en fantastisk dag!