Min lediga dag

Publicerad den av Hannas krypin
Helgens alla pass gick så snabbt, fem dagar på raken men det känns inte riktigt i kroppen. Det beror säkerligen på att tempot är betydligt högre i äldreomsorgen än på sjukhuset. Sen vet ju jag med att det kan växla. Just nu är det dock lugnt för mig som uska.
Jag har spenderat dagen med att att göra färdigt en uppgift och skickat in. Som vanligt är känslan att jag nog inte nått hela vägen fram. Men vi får se vad läraren säger, jag har ju haft fel tidigare med. Jag velade förut om jag skulle ta tåget in till stan eller om jag skulle ta bilen. Till slut föll valet på att ta tåget. Och gissa om jag var glad över det, stötte på T på tågstationen, min gamla barndomskompis som jag inte träffat på sisådär fyra år och innan dessa var det ännu längre sen som vi sågs. Den korta stund vi kunde prata var alldeles för kort tid, så mycket vi har att prata med varandra om.
Jag och Sofia hade bokat in en promenad och lunchdejt. Nu när hon jobbar hemma är det lite lättare att ses tycker jag. Samtidigt som jag blivit lite svårare eftersom jag gått upp till heltid. Så allt som allt är det nog fortfarande lika krångligt att ses, haha.
Vacker som en dag!
Vi gick vår runda runt ån och gick även förbi mitt gamla jobb. Tänk om jag kunde ha kikat in till personalen och de boende och sagt hej. Det får bli en annan dag!
Vi lunchade på Hälsofreak och jag tog dagens som var torsk och en härlig yoghurtsås. Men alltså, min mage är som ett enda stort hål. Hade lätt kunnat äta lika mycket till. Nu när jag skriver det här inlägget knaprar jag på lite macadamianötter.
Planer för resten av dagen är att plugga lite till och ikväll står det löpning på schemat. Men först ska jag kolla på en jämförelse mellan riktiga Queen och scener från filmen Bohemian rhapsody.

Jag ville inte….

Publicerad den av Hannas krypin
Springa….. Efter fem dagars jobb, promenader till och från tåget och så dålig sömn natten till idag var det mer lockande att sitta kvar i soffan än att ge mig ut i skogen och springa. Men varken jag eller Rickard lät latmasken vinna och vi höll sällskap första 500 metrarna. Därefter drog han iväg i sitt tempo. Jag lullade vidare men fick lite feeling och ökade tempot. Där jag kunde vill säga. Jag har aldrig varit en stark uppförslöpare så där går det så långsamt.
Jag upplever att alla promenader gör susen för mina ben faktiskt. Känns som att kombon promenader och löpning passar mig riktigt bra. Jag känner att jag kommit igång riktigt bra med min träning nu. Det är annat att träna utomhus med luftmotstånd och framförallt med andra jämfört med att träna själv. Tänk om jag kunde kommit på det tidigare och inte varit så förjordat envis. Rickard har ju alltid hjälpt mig och varit en suverän coach. Det blir inte lika bra när jag ska klara mig själv…. Men nu så är det ordning på torpet igen och imorgon står det tuffa intervaller på schemat.

Söndagslistan vecka 18

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, det är en rätt trött tjej som sitter här. Jag hade lite svårt att komma till ro och när jag väl somnade så vaknade jag mycket. Men nu är jag uppe iallafall och redo att snart knalla iväg till tåget. När jag kommer hem i eftermiddag har jag gjort min jobbhelg för den här gången. Det har gått så snabbt! Önskar dig en härlig dag! 
Godaste: Min frukost imorse: bananpannkakor med massa smarrig topping.
Känsla: Huvudet upp och fötterna ner. Tycker det har varit en bra vecka. Jag har varit trött men det har jag tagit igen nu med att försöka somna tidigt. Känns mycket bättre nu. Jag har jobbat mycket men märkligt nog känns det inte i kroppen. 
Bästa film: Bohemian Rhapsody, filmen om Freddy Mercury och Queen.
Träning: Jag kanske får vara lite trött i benen…. Räknat ut alla kilometer jag rört på mig den här veckan och det blev drygt fyra mil med alla promenader och löpning. Jag stänger veckan på 24 kilometer löpning och 17 kilometer promenad….
Reflektion: Varför kör Östgötatrafiken med två tåg kopplade halv sex på morgonen men inte i rusningstid? Det är ju knappt en människa som åker med vid den tiden. Iallafall inte från min station. De borde definitivt köra med två tåg i rusningstid. Det är ganska svårt att hålla avstånd då… En annan grej angående mitt tågåkande är varför första tåget på helgmorgnarna går först 20 över sex. Ska inte vårdfolk kunna åka kollektivt till jobbet på helgerna med?
Veckans bild: Det får bli den här 👇👇👇 För att den säger så mycket trots att den är så ”enkel”.
 
 
Väder: Det har verkligen var kallt den här veckan. Regnet har fallit och en morgon var det
minusgrader. Solen har jag sett någon stund här och där.
Veckans viktigaste inlägg: Om att vara inspiration oavsett om man håller sin linje strikt eller ibland gör avsteg. HÄR  << Länk kan du läsa det inlägget.
Fem positiva från veckan:
– Haft ett bra efter intro-samtal med min chef.
– Alla promenader det har blivit.
– Jag är nästan klar med ett skolarbete. Ska bara korrekturläsa det en gång till.
– Det har också blivit många löppass med bra kvalitet. 
– Fick lite cred av en av mina nya kollegor idag som tycker att jag lär mig fort och är duktig. Det blev jag glad över.
– Att jag har jobbat mycket men ändå känner mig pigg. 
Veckans låt: The show must go on
Veckans mest lästa inlägg:
Det hoppar vi över den här veckan. Skriver inlägget två mobilen och det är lite knöligare att länka. 
 

Mina favoriter från april

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det slog mig att det ju är maj. Tänkte på det igår när jag var inne hos en patient att det inte alls känns som maj. Just nu känns det mer som höst. Eller kanske inte riktigt men jag har inga vårkänslor. 
Dagens planer: 
– jobba 14-21:30 
– promenera till och från tåget.
– träna pilates, ett pass med fokus på rörlighet. 
(- skriva några rader på mitt arbete) 
Eftersom det är maj nu tänkte jag berätta vilka som är mina favoritinlägg från månaden som gått. Som vanligt blir det mycket om träning och hälsa men också ett par andra inlägg. Kanske hittar du något inlägg som du har missat. 
Jag avlivar en myt att man måste vara vig för att träna pilates och så berättade jag om hur du kan stärka skuldergördeln. Jag dammade också av ett gammalt inlägg om hur man kan bli rörligare utan att stretcha.  Jag tipsade om ett gäng övningar som du kan göra hemma för att få upp flåset utan att springa och så ett gäng plankor. 
Jag skrev om ”den perfekta bloggen” och vad som gör att jag kommer tillbaka till en blogg och ett inlägg om koffein; En cocktail av stress. Mitt inlägg om vad som hänt sedan sist tycker jag blev ett mysigt inlägg att läsa. Sånt där vardagsbabbel som jag själv uppskattar i andras bloggar.
Jag skrev om min 36 timmars fasta och ett inlägg om min bristande motivation och tipsade samtidigt om mina favoritstretchar.  Jag sprang ett så jobbigt pass där jag försökte vända mina negativa tankar till positiva tankar istället. 
Jag samlade mina pilatesinlägg för dig med ont i ryggen på samma ställe. 

Styrka och kondition

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll dammade jag och Rickard av ett gammalt pass; vi mötte upp J för att springa ett styrke- och konditionspass i ett av Linköpings jobbigaste motionsspår. Var över ett år sedan vi sprang det här passet senast. I uppförsbackarna gjorde vi tex grodhopp och sprang maxfartsintervaller. I nerförsbackarna sprang vi i överfart. Bitvis hade jag det lite tufft men det är ju meningen med träning att det ska vara jobbigt. Vad tungt det är förresten att springa på bark. Kändes ju inte så jobbigt igår på asfalt fast jag sprang längre… Spåret vi sprang är 6,4 kilometer så i helgen har det blivit totalt mer än 19 kilometers löpning. Det är mer än vad det blivit på bra länge. Känns skönt att vara igång på riktigt även om det är lite kämpigt. 
Imorgon ska jag vila från löpning, det blir promenad till och från tåget och så ska jag köra ett pass pilates. Ett pass som är mest ”lösgörande”. Har du tränat något idag? 

Jag sprang till jobbet

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse funderade jag över vad jag skulle träna. Kände mig allmänt opepp till allt. Men så kom jag på att jag ju kunde transportlöpa till jobbet. Enligt gps:en skulle det vara 14 kilometer så det var vad jag var inställd på. Jag har inte sprungit så långt sedan jag tränade till mitt halvmaraton. De senaste passen utomhus har varit runt 5-7 kilometer. Det är rätt stor skillnad med andra ord art springa 14. Men jag hade bestämt mig och då går det inte att backa. Inte när det bara är latmasken som gnäller. 
Under tiden jag sprang så slog det mig, jag kan tänka mig att springa till jobbet men inte cykla. Det känns ju lite udda. Det är ju jobbigare att springa… Men check iallafall på ett distanspads. Det kändes så bra! 
 

Fem en fredag vecka 18: Utrymme

Publicerad den av Hannas krypin

Första maj idag och det är en regnig och ganska kall dag. Den här dagen har startat med plugg, jag ska skriva ett teoretiskt arbete om MI- teori. Började med det arbetet tidigare i år så det är nästan färdigt. Vissa grejer vill jag dock ta bort och skriva om. Så jag har återigen lyssnat igenom en föreläsning. Jag har också hämtat ett paket på posten och lämnat in ett annat palet som ska skickas tillbaka. Ber om att få ett kvitto och jag glömmer såklart ta med mig kvittot. Så typiskt.

Det kom upp ett minne på FB idag om att jag för tre år sedan sprang till jobbet. Jag tänkte faktiskt trotsa regnet idag och springa till jobbet. Galet kanske men ett bra distanspass och jag behöver inte tänka på dagens träning. Fast nu när jag kikar ut genom fönstret ser jag att det börjat regna ännu mer. 😝😖😤

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad skulle du göra med mer förvaringsutrymme?
  2. Vad skulle du göra med en större bostad?
  3. Skulle du hellre ha större kök eller badrum?
  4. Vad skulle du göra med ett större sovrum?
  5. I vilket rum tillbringar du helst din tid hemma?
1. Alltså jag har hur mycket utrymme som helst. Fyra förråd (nej, jag skojar inte), två uteförråd och två inneförråd. Vårt hus har tidigare varit två lägenheter så det är därför. Mitt största problem är att jag snarare måste rensa. Vi har samlat på oss så mycket och jag är en riktig spara. Känns som ett bra ”semesternöje” nu när det låter som att man inte kommer få resa ens i Sverige i sommar.
2. Jag skulle vilja ha ett eget gym och så en egen pilatesstudio. Det drömmer jag om ibland, att bo i ett stort hus där jag kan inreda källaren till gym och pilatesstudio.
3. Jag vill ha ett större kök.
4. Om jag hade ett större sovrum så skulle jag bygga en walkincloset.
5. Jag tillbringar mest tid i köket. Där sitter jag faktiskt nu när jag skriver det här inlägget.
 
 

Vad har hänt sedan sist?

Publicerad den av Hannas krypin
Senaste inlägget jag skrev var ett ganska irriterat sådant, inlägget med Madeleines bloggutmaning var tidsinställt. Sedan sist har jag jobbat, träffat mina klasskamrater på distans, tränat pilates och fått till ett dåligt träningspass. Men vi tar en sak i taget.
Igår träffades vi alla kurskamrater via Zoom. Syftet med dagen var att få en introduktion i MI, motiverande samtal och även öva med varandra. Jag blev så glad när jag fick göra övningarna med J, jag gillar verkligen henne och vi har alltid mycket att prata om. Men MI är verkligen svårt, det kommer krävas mycket övning för att bli en fullfjädrad samtalsledare. Vissa grejer känns så onaturligt medan andra saker redan kommer naturligt som att bekräfta och att använda öppna frågor. Det hela handlar egentligen om att klienten ska hitta sina egna svar och motivation. Det är inte meningen att jag som samtalsledare ska lösa problemet eller komma med en massa ”goda råd”. Just att inte ge råd är utmanande….  Det var en rolig dag!
Efter träffen med klasskamraterna så kände jag att jag behövde springa. Men jag hade verkligen ont i magen så jag vågade inte ge mig iväg. Det fick bli ett pass på löpbandet. Men vet du att min kropp hade ingen ork alls. Helt energilös. Så jag valde att istället träna lite styrka och kondition. Mitt, 30/30 pass. Det vill säga en övning i trettio sekunder och sedan vila 30 sekunder. Jag varvar fyra övningar och passet tar 20 minuter. Man kan såklart köra längre och alternera mellan fler övningar. Fantasin sätter gränserna. Det funkade bättre och jag fick röra på mig lite efter en heldag vid köksbordet.
Medan Rickard sprang sitt pass så lagade jag mat. Det fick bli köttfärssås med spagetti. Gissa om jag saknat min köttfärssås. Med köttbuljong, soja, tomatpuré och kryddor. Mums!
Imorse var det tre minusgrader när jag gick till pendeln vid halv sex. Burr men en skön start på dagen. Jag var så trött igår kväll så jag gick och la mig halv åtta och somnade faktiskt och sov förutom vid två tillfällen när jag vaknade. Första gången vid nio -tiden och andra kvart över fyra och då var det bara en kvart kvar till klockan ringde. Skönt att vakna pigg!
Ikväll var det dags för pilates igen. Näst sista gången för terminen. Jag rörde till det lite och tänkte att det var sista idag men nepp, en gång till. Då ska jag planera ett riktigt jobbigt pass som avslutning. Och kanske jag spexar till det med pilates i klänning. Vem vet. 😜 Vi håller såklart avstånd om två meter och jag ger inga hands on-cues utan bara verbala. Så det går bra att corona-anpassa.
Nu tänkte jag faktiskt försöka sova. Vill gärna fortsätta boosta kroppen med sömn.

Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Jahopp, då är vi inne på sista frågorna på Madeleines bloggutmaning. Kul att ha varit med och så får vi se om det blir någon majutmaning. 🙂 
26. Har du varit på någon uteservering ännu?
Nepp!
27. Om jag fick prova ett helt nytt jobb skulle det vara…
Om jag skulle testa något helt annat, bortsett från vård och pilate så skulle det vara ett typiskt kontorsjobb. Bara för att känna på skillnaden.
28. Är du bra på fräckisar?
Jag och mina gamla kollegor har alltid kunnat skoja om sex och sånt. Men fräckisar är jag kanske inte så bra på. Men jag måste ju berätta en lite rolig grej. En person pratade om att hen skulle kamma håret. Kamma ut sömnen sa jag och då sa hen att ”men jag har inte sovit”. Höll på att säga ”du får kamma ut liggrufset”…… Till den här personen hade det inte passat med sådana kommentarer.
29. Tror du det bli något mer snöfall innan hösten?
Absolut inte. Fast man vet ju aldrig med dagens väder….
30. Valborg idag, kommer du att gå och kolla på majbrasa någonstans?
Nej det tror jag inte att jag kommer göra.

Kan jag inte få vara en källa till inspiration ändå?

Publicerad den av Hannas krypin
 
Jag loggade in här på bloggen efter dagens jobbpass. Så möts jag av tre nya kommentarer kring att jag slutat äta ketogent. Mitt spontana svar på den kommentarer som är upprinnelsen till det här inlägget var ”googla”. Men eftersom att jag inte är sådan så ska kommentaren få ett svar. Men först några spontana tankar då jag känner mig irriterad faktiskt och behöver skriva av mig lite.
Vad kräver vi av folk egentligen? Att vi ska vara perfekt och alltid följa en viss linje och inte göra avsteg när något annat i livet passar bättre? Måste man vara perfekt för att kunna inspirera andra? Jag personligen inspireras av personer som kan visa att de är mänskliga och som visar att man kan göra avsteg och ändå ta nya tag utan att det ses som att man gjort ett misstag.
Det finns ett bra citat: ”man är inte skyldig att vara samma person som man var för ett år sedan, fem, eller tio år sedan. Inte ens för fem minuter sedan”. Ungefär så iallafall och det är så tillämpligt. Det står alla fritt att prova sig fram och experimentera. Vad funkar, hur vill jag leva.
Jag vill leva ketogent och optimera min hälsa. Jag har egentligen inte ändrat mina värderingar ett dugg. Jag vill leva ett långt friskt liv utan inflammation i kroppen, smärta och andra sjukdomar.  Jag tycker fortfarande att socker är skräp, jag tror fortfarande på att lågkolhydratkost är det bästa för våra kroppar. Särskilt när det handlar om att äta processat skräp. Mitt ”ketostopp” är inte för evigt. Så kommentaren då: 
”Du var en så bra inspiration gällande keto🙂 Finns det någon mer än Martina?”
Du ska få några tips på bra ”ketopersoner”. Dock så är alla utom Stephanie inspirerade av Martina. 
– Stephanie Persson sök på youtube. 
– Jessica Fjellberg på instagram (mer åt carnivore-hållet) 
– Pernilla Lantz, pelantz på instagram och så hennes blogg: pernillalantz.se
Jag står fortfarande för allt som jag skrivit i mina hälsoinlägg och alla inlägg i ketojourney.