Söndagssnacket med Jessica

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. Det blev sent igår kväll för min del men annars har jag sovit bra. Vi har varit iväg så mycket hit och dit under påsklovet så idag ska vi vara hemma. Jag måste ta tag i mina studier idag och sitta och läsa. Jag har en hel del att läsa in till nästa närträff och det är bäst att börja i tid. Något annat vi måste göra är att storhandla, det börjar bli tomt i skåpen. Ikväll funderar jag på att starta en 24 timmars fasta. Vet inte om jag skrivit det men jag har haft så ont i magen den här veckan. Det är mitt eget fel, det blir ju så när jag äter det som jag vet redan från början att kroppen reagerar på. Men det är ju som man säger, är huvudet dumt får kroppen lida. Efter fastan tänker jag mig strikt keto igen. Det må vara tråkigt men min kropp gillar det. 
Vi hälsade på hos Rickards pappa igår. Alla höll avstånd ska jag lägga till. Han bjöd på påskbord och så en sådan god efterrätt med karamelliserad mjölk, krossade digestivkex och smält schweizernötchoklad ovanpå. Mums! 
Den här söndagen tänkte jag faktiskt att jag ska hänga på Jessicas söndagsutmaning. Veckans tema är vad gör mig blyg eller osäker? 
Jag är inte den blyga typen men däremot osäker i vissa sammanhang. Andra runt omkring mig tror dock inte det och tänker alltid att jag är så säker. Skenet bedrar ibland, haha. Jag har lätt för att prata med människor. Men jag blir osäker i sammanhang där jag inte känner mig riktigt bekväm. Då vill jag gärna känna av läget och blir mer avvaktande. Jag håller mig gärna i bakgrunden. När jag blir osäker kan jag också börja prata en massa konstiga grejer. Eller det är vad jag har fått för mig iallafall. Tänker först och pratar sen liksom. 

Veckans länkregn

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså hjälp vad trött jag är idag. Huvudet känns tungt fast jag har sovit och jag orkar ingenting. Tror jag iallafall. Jag behöver nog egentligen bara komma igång och börja. Jag känner av en begynnande träningsvärk. Igår när vi kom hem så körde jag ett hårt styrkepass. Jag har tänkt att jag ska fota bilder och blogga om passet idag. ”Hannas ben och armpass” har jag valt att kalla det för. Till det här passet kommer du behöva vikter och skivstång så det är kanske inte det lättaste att göra hemma. Men det är ju bra inspiration till du vill bege dig till gymmet igen. Men det blir som sagt en senare fråga. Något annat jag skulle behöva göra är att ta mig ut och rensa i rabatterna. Solen skiner så det är än så länge perfekt väder för det.
Ja, och så det tredje måstet är att börja läsa igenom allt material som vi ska ha läst in till närträffen i slutet på april. Segt som kola! Hur mår du? Känner du dig pepp och pigg?
Tänkte avsluta inlägget med veckans länkar.
Jessica skriver om något som är så tänkvärt och viktigt i dessa tider när vi lägger mycket av vår tid på sociala medier. Vad delar vi mest av oss på instagram? Jo, det perfekta och det vackra. Då är det lätt att tänka att allt är perfekt och att alla andra har det så fint och bra medan jag själv enbart har kaos. 
Madeleine skriver om hur hon varit sjuk i veckan.
Amanda berättar för oss om sin måndag.
Madelena skriver om sina tre FFF.

I limstensgruvan i Tryggeboda

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte vi på utflykt igen, färden åkte norrut till Limstensgruvan i Tryggeboda. Vi åkte genom mina gamla hemtrakter, nämligen Laxå. På vägen dit blev jag och Rickard nästan traumatiserade. Usch vad otäckt det var. En bil svängde över på fel sida vägen och körde där en stund, fast det kom en mötande bil. Det var sekunder från att smälla. Sjukt obehagligt. En stund senare när vi körde på en smal liten skogsväg fick vi möte och puckot körde typ mitt i vägen och det fanns inte särskilt mycket plats för att mötas. Rickard som körde var bara sekunden från att veja ner i diket.
Fram kom vi till Limstensgruvan till slut iallafall. Så här på långfredagen var det ganska mycket folk. Bland annat en grupp på tio personer. Kändes inte alls bra men vid själva gruvan gick det ju att hålla avstånd iallafall. 
Den lilla fjärilen räddade Samuel från vägen, han ville inte att den skulle bli ihjältrampad.
Man får gå ungefär 700 meter fram till gruvan. I princip uppför hela vägen. Det är ett otroligt häftigt ställe. Men kanske lite för litet för att ha åkt så långt. Limsten är ett annat namn för kalksten. Sista brytningen av kalk skedde under 1800-talet. 
 
Eftersom vi var i mina gamla omgivningar så åkte vi till kommunalbadet där jag badade som barn. Men vad mycket mindre allt ser ut nu som vuxen. Vi satt en stund på stranden, jag, Rickard och Samuel. Alex och Ida roade sig med att kasta kottar. Jag ville även gå till andra sidan udden men det var så blött i marken så vi ville inte knalla till udden. Blöta fötter är inte så kul. När jag var barn fanns det mycket huggormar i skogen så mamma ville aldrig att vi skulle gå dit. Ett minne är även när jag och brorsan åkte skridskor på sjön. Roliga minnen!

Fem en fredag vecka 15: Status

Publicerad den av Hannas krypin
Mitt påskpynt åkte fram nu på morgonen. De här äggen som jag har som pynt är utan att överdriva fem år gamla. Jag kan inte låta bli att fundera över vad de egentligen stoppat i dom eftersom det inte syns att de är gamla. Sen lär de inte smaka så gott om man skulle få för sig att smaka men ändå…. 
Godmorgon! Vet du när jag gick och la mig igår? Nej, det kan du inte veta såklart. Jag gick och la mig redan vid sju. Kände så starkt att kroppen verkligen behövde sömnen. Jag sov till halv åtta och det var så skönt. Men frågan är om jag inte sov för länge istället för jag känner mig lite konstig. Hoppas på att lite frukost får mig tillbaka på banan. 
Dagens planer är att bege oss uppåt i landet. Eller Ida ville egentligen åka på söndag men då ska det vara lite sämre väder så vi vågar inte riktigt skjuta upp det. Vi kommer åka efter lunch är tanken. 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad hade du för mycket av den här veckan?
  2. Vad ville du ha mer av den här veckan?
  3. Vad är bättre idag än det var för en vecka sen?
  4. Vad kommer bli bättre om en vecka?
  5. Vad ser du fram emot till helgen?
1. Lätt allt tjat om corona. Som jag inte hade tänkt skriva om men nu gör jag det ändå. Tycker att all rapportering bidrar till en rädsla som inte är konstruktiv alls. Jag upplever att all rapportering inte gör människor tryggare utan snarare tvärtom. Särskilt eftersom det bara är skräckexemplen som lyfts. 
2. Konstigt nog jobba, men jag är väldigt glad över all familjetid. 
3. Vädret! Och att jag har avslutat en för mig väldigt jobbig kurs. Känns så skönt att kunna lägga den till handlingarna. 
4. Mer tid på jobbet, vill verkligen komma in i det helt och kunna arbeta mer självständigt. 
5. Att det är påsk vilket innebär mer familjetid. Dock familjetid på hemmaplan. Både jag och Rickard har dessutom en ledig helg tillsammans. Ofta jobbar vi omlott. 

Ett besök i de småländska skogarna

Publicerad den av Hannas krypin

Idag blev det en liten roadtrip som jag skrev tidigare. Vi åkte först till skurugata naturreserverat i Eksjö. När vi inte får gå på stan och så vidare så får vi hitta andra sätt att aktivera oss på så här på barnens påsklov. Att dra till skogs passar oss väldigt bra. 
Skurugata är iallafall en ca 800 meter lång ravin och man går i den med klippväggar på båda sidorna. Det är en otroligt häftig känsla att se de höga klippväggarna på båda sidor. Det är ingen lätt terräng, det gäller att hålla tungan rätt i mun för att inte snubbla. I början går man precis vid bäcken. Ravinen avslutas med att man går upp på ett litet berg. Skuruhatt heter den och man kan välja mellan en lätt eller svår väg. Alla barnen ville ta den svåra vägen. Jag också, det ska inte vara för enkelt. 😛Där tog vi en fikapaus innan vi gick till bilen och åkte vidare till ett annat naturreservat…..

I Vetlanda nämligen. Det här reservatet var egentligen spännande med. Problemet var att man inte kan gå i ravinen förutom en liten bit. Det ger inte alls samma känsla att se det från ovan. Men det var roligt att vara ute tillsammans med familjen. 💖💖

Roadtrip till de småländska skogarna

Publicerad den av Hannas krypin

Halloj! Nu när jag skriver det här inlägget sitter vi allihopa i bilen och ska till ett naturreservat. Det finns ju inga sådana restriktioner att man inte får besöka naturen. Vädret är perfekt för att vara ute.  Så härligt ju att våren äntligen är här. Jag njuter! 
Igår hade vi som sagt närträff. Det var inte så dumt att kunna sitta i sängen och samtidigt vara i skolan, haha. Det var superspännande att höra allas redovisningar, olika inriktningar på temat psykisk ohälsa. En av tjejerna hade hittat samma studie som jag men använde en annan inriktning. Jag pratade mer forskning kring studien och hon pratade utifrån att man behöver tänka på vad man äter för att gynna de goda bakterierna i tarmen. 

Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Det är dags för Madeleines bloggutmaning igen. Kul ju att svara på en massa frågor. Häng på du med!
6. Hur ofta duschar du?
När det behövs typ. Det vill säga efter träning och jobb. Och när jag vill känna mig fräsch. Håret tvättar jag max en gång i veckan.
7. Så här i april har du badat utomhus ännu?
Nepp, aldrig i livet att jag skulle bada den här tiden på året. Fryser av bara tanken.
8. Har du cyklat något i år?
Cyklade till jobbet för några veckor sedan. Jag blev väldigt pigg av det. 🙂 Tänkte börja med det igen. Jag har dock en massa bra ursäkter till att slippa….
 

Att starta dagen med en promenad

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag tänkte att jag skulle kika in lite snabbt medan jag äter frukosten. Det blev dock inte så snabbt eftersom jag ville ha med lite bilder i inlägget, haha! Jag och Rickard gick ut i skogen nu på morgonen och tog en härlig promenad. Det är så uppiggande att starta dagen på det sättet! När vi var ute kikade solen fram men nu har den gått i moln. Passar rätt bra med tanke på det jag ska göra idag: närträff med mina kurskamrater, fast på distans. Jag ska presentera mitt arbete och det ska bli spännande att höra de andras med. Egentligen har jag inte tid att skriva till dig, borde läsa mer men tror ändå att jag har läget under kontroll då det är ett område som jag verkligen brinner för.
Det var så härligt igår på eftermiddagen. Ida var ute och lekte, Rickard grävde fram trädgårdsmöblerna och jag satt ute i solen och läste mitt arbete. Snubblade över så intressanta detaljer som jag tidigare missat. Fascinerande är ordet!
På kvällen hade vi ett extra årsmöte med domarklubben. Vi följde rekommendationerna och satt minst en meter från varandra + att vi var utomhus. Perfekt väder ju! Och koftan som jag har på mig är så varm och skön. Kommer vara en favorit under många år kan jag säga!

Att motivera mig till träning

Publicerad den av Hannas krypin
Just nu tycker jag att det är så svårt att motivera mig till träning. Särskilt till träning som gynnar mig på fotbollsplan. Det är så mycket som är oklart. Jag vet inte om jag skrivit det men ÖFF har beslutat att inga matcher får spelas, varken tävlings- eller träningsmatcher. Med tanke på att jag jobbar med riskgrupper tycker jag att det är helt rätt beslut.
Iallafall på grund av det så är seriestarten uppskjuten, i bästa fall blir det seriespel i slutet på maj/början på juni. Därför känns det totalt onödigt att springa ett löptest som jag inte ens vet om jag kommer få användning för. Jag kanske tänker lite knäppt kring det här, jag vet inte. Jag har svårt att motivera mig till något som är så ”flytande”.
Trots dessa tankar måste jag såklart vara beredd på att springa test så jag tog tag i mig själv och sprang fem kilometer på löpbandet så snabbt jag orkade. Med dagens form sprang jag som en stege. En minut i min tempofart och 1 minut i långsam jogg och så en minut i betydligt högre fart än min tempofart. Det blev iallafall ett riktigt bra pass som avslutades med stretch i trädgården. Idag är det verkligen varmt ute. Så underbart härligt ju!
Stretcharna på bilderna är mina favoriter för baksida lår, insida lår och gluteusmusklerna. Jag börjar ju sakta men säkert bli mjukare. Jag har olika teorier kring min smärta i rygg och höft och jag är helt säker på att det antingen är foglossning från när jag var gravid med Ida eller att det uppkommer när jag stretchar alldeles för lite. Stela muskler med andra ord. Kanske borde jag egentligen uppsöka fysioterapeut men definitivt inte nu. Istället självdiagnosticerar jag mig och försöker mjuka upp mina stackars höfter, rumpa, höftböjare och baksida lår.

Att fokusera på skuldergördeln

Publicerad den av Hannas krypin
Det är sällan som jag tipsar om övningar för armar och axlar. Det brukar bli mest mage, rumpa, ben, ja de där stora muskelgrupperna som alla tänker på. Det är dock lätt att glömma att även de små musklerna behöver träning. Så därför ska vi idag fokusera på axlar och skuldergördeln. Små övningar som inte ser märkvärdiga ut (som alltid med pilates) men som garanterat hittar de där små musklerna som också är viktiga att träna. Dessa övningar som jag ska presentera för dig är lite trixiga i text så därför kommer varje övning på video också.
  • Sträck armarna rakt fram, handflatorna mot golvet. Tänk dig att du vill sträcka dig mot något så du låter axlarna komma framåt. Placera axlarna på plats igen och samtidigt pressar du skulderbladen mot varandra. Den känslan jag är ute efter är hur skulderbladen rör sig från varandra och mot varandra.
  • Du kan också göra denna övning i tabletop, händer i linje med axlarna och knäna i linje med höfterna. Ha raka armar och fall ner mellan armarna utan att böja dom. Pressa upp igen genom att föra skulderbladen mot varandra.  En liten flexion kommer det bli men får inte bli lika stor som i en cat stretch. 👇👇
  • Övning två är en rörelse som kommer utmana din rörlighet. Fokusera på att låta skulderbladen falla ner mot ryggen när du sträcker armarna uppåt och du vill inte ha axlar som örhängen. Du kommer kanske märka att du inte kommer så långt med armarna om axlarna vill krypa uppåt.
 
  • Rotation i axelled. Du behöver ett gummiband för den här övningen. De är inte dyra och finns i alla sportbutiker. Sträck armarna upp över huvudet, rotera bak och sänk armarna så långt ner som du kan. Cirkla upp med armarna, hela vägen ner mot höfterna.
  • Abduction och adduction i axelled. Här behöver du också gummibandet. Sträck ut armarna åt sidorna. Ha motstånd i bandet och sänk armen ner mot golvet och snett bakom dig. För upp armen igen. Du kan välja om du vill göra alla på samma sida först och sedan byta eller köra varannan sida.