En ledig lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Halloj söndag! Imorse tog jag sovmorgon, det hade jag inte tänkt mig. Jag tog för givet att jag skulle vakna tidigt av mig själv men det gjorde jag inte. Jag antar att kroppen behövde sova.
Gårdagen var en trevlig blandning av att jag gjorde både ovettiga och vettiga saker. Det vettiga är att jag och Alexander tog en tur i skogen, en kombinerad jogging/gångrunda och så stannade vi vid utegymmet en sväng. Det var så soligt och härligt.
Eftermiddagen blev en riktig filmdag. Först: kärlek på jobbet med Sandra Bullock i huvudrollen och efter det så tittade jag på Mamma Mia, here we go again. Ibland behöver man en sådan dag.
Ida hjälpte mig att slå in ett paket till en vän. Ida fick också skriva texten på paketet och lära sig att locka snörena. I paketet låg det en bok om anitinflammatorisk kost. Funderar på att köpa den själv faktiskt när jag kikade igenom den.
Sen kom Ida med den brilljanta idén om att vi skulle stå på händer. Jag filmade också men råkade radera filmen från datorn och  nu är kameran så dum att jag inte kan ladda upp redan uppladdade filmer/bilder. Yes, jag har fått ett nytt obejktiv till kameran. Rickard hittade ett till ett bra pris som jag tänker blir bra tills vidare. Jag använder ju inte alla funktioner i kameran ändå. Så, det var min lördag det!
Jag har varit och handlat lunch och i eftermiddag tänkte jag sitta och förbereda min muntliga presentation. Jag tror egentligen att jag kan mitt arbete väldigt bra eftersom det är ett ämne som jag verkligen brinner för. Men jag vill förbereda mer ändå. Just det, jag måste träna med. Kanske blir något intervalligt men det jag mest av allt känner för är att träna pilates. Jag kan ju göra både och.

Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fortsätter på Madeleines bloggutmaning. Häng gärna på du med men glöm inte länka till henne. 🙂 
2. Har du plockat några blommor ännu?
Nej, jag har inte plockat några blommor än. Men appropå blommor så tänkte jag köpa ett gäng fröpåsar och slänga ut lite på måfå i rabatterna. Grannen gjorde det förra året och det blev som en härlig sommaräng.
3. Här i Dalarna har vi fått veta att det är torrt i marken och varnas för att elda. Hur ser det ut där du bor?
Det råder inte eldningsförbud. Det har regnat väldigt mycket.
4. Odlar du något i år?
Jag tänkte faktiskt försöka fixa till baksidan och plantera hallonbuskar. Har haft de tankarna i flera år men så blir det inget av det.
Ingen söndagsstek men min mammas goda panerade fisk.

5. Äter ni söndagsstek?

Hos min mamma blir vi bjudna på söndagsstek ibland. Hemma äter vi aldrig söndagsstek men däremot gärna köttgrytor som fått koka i minst två timmar.
 

Dagens tips: Polly-fluffins

Publicerad den av Hannas krypin
Det här receptet hittade jag i reklambladet för flera år sedan och det har legat i min utkastmapp sedan dess. Jag har ärligt talat inte testat men för mig som alltid varit väldigt svag för Polly kan tänka mig att de hära pollyfluffinsen är to die for. Nästan iallafall. 😜😋 Måste helt klart publicera receptet.  
Till fluffet behöver du:
1 påse Polly
3 dl grädde
Blanda grädde och Polly i en kastrull och värm på svag värme och rör om samtidigt. Det får inte koka. När Pollyn har smält, ställ i kylskåp och låt svalna 5-6 timmar, gärna över natten. Vispa fluffigt.
Och till själva fluffinsen:
100 gram smör
2 dl strösocker
2 ägg
2 tsk vaniljsocker
2 dl vetemjöl
0,5 dl kakao
0,5 tsk salt
Till garnering: 1 sats Pollyfluff i valfri Pollysmak.
Förbered fluffet i god tid och sätt sedan ugnen på 175 grader. Smält smöret och låt svalna. Rör därefter ner socker och ägg. Rör ner de torra ingredienserna och blanda till en jämn smet. Fördela smeten jämt i muffinsformar och grädda mitt i ugnen i ca tio minuter.  Tag ut och låt svalna helt i kylskåp.
Montering
Fyll en spritspåse med Pollyfluff och spritsa sedan fluff på muffinsen och toppa med Polly.
Du kan även använda Polly-fluffet i tårtor, lyxig chokladmousse eller som topping på varm choklad.
 

Mina mål för april

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon mina vänner! Jag har ett gäng lediga dagar som ska fyllas med stort och smått. Idag skulle jag ha dömt fotboll men det blev det ju inget av. Jag hoppas iallafall på att vi har soliga dagar framför oss. Solen skiner faktiskt nu ser jag när jag kikar ut genom fönstret, härligt! Igår kväll kröp jag ner i sängen redan vid åtta. Kände verkligen hur mycket kroppen behövde sömnen. Somnade och sov som en stock hela natten. Jag vaknade vid halv sex och har varit vaken sedan dess. Jag sitter nu här i köket med en mugg te och funderar över hur det gick med mina mål för mars. Vi kör en liten recap tänkte jag.
 
  • Jag vill springa löptestet två gånger på träning.
Check på en gång iallafall. I tisdags sprang jag division 6-testet. Kanske om man räknar med mina fyrtio intervaller som jag springer på löpbandet så kan jag sätta check på det här målet.

  • En promenad i veckan.
Två promenader tror jag att det blivit, eller om det var bara en. Det är ett mål jag tar med mig in i april. Mer vardagsmotion åt mig.
 
  • Minst ett pass i veckan med fokus på styrka och explosivitet.
Nepp, inga alls. Alltså det här var ju lite deprimerande läsning. Så här kan jag ju inte ha´t.
 
  • Säga upp mitt gymkort. Känns verkligen inte nödvändigt när vi har så mycket utrustning hemma. Nästa mål är en bänk så vi kan köra bänkpress hemma.
Jo, jag sa upp mitt gymkort. Men det ska inte vara enkelt att säga upp tjänster. Ringde repan och fick prata med en gullig tjej men hon kunde inte göra något. Fick lämna namn och telefonnummer och så skulle rätt person ringa mig på måndagen. När han väl ringde var han så bekymrad vad gäller min träningsmotivation. Och när jag lugnat honom med mina möjligheter att träna även utan gymkort så var det ett klick på datorn så var det klart. Så mycket för så lite liksom….
Trots mina små missar med målen för mars så är det är dags att presentera mina mål för april. För mål vill jag ha och saker att sträva mot.
  • Sluta dricka nocco! Absolut viktigaste känner jag.
  • Få in mer vardagsmotion i form av promenader. Ett bra sätt att göra det är att börja åka tåg till jobbet igen.
  • Jag har bett Rickard att göra ett riktigt bra träningschema som rymmer styrka, kondition, explosivitet. Ja, allt jag behöver träna. Jag tränar ju men det känns som att jag tränar fel saker förutom löpningen.
Jag har också några mer personliga mål som inte rör träning och fysisk hälsa utan mer det psykiska måendet:
  • Jag ska tänka snälla tankar och inte vara för hård mot mig själv.
  • Att sluta läsa bloggbevakning. Kommentarsfältet där är vidrigt och Camillas inlägg är inte alltid särskilt trevliga.
  • Att ge mig själv tid att komma in i allt det nya med nytt jobb och nya arbetstider. Att börja jobba heltid kommer bli en rejäl omställning.
Nej, vet du vad. Gårdagens disk står på diskbänken och pockar på uppmärksamheten så det är bäst att jag får in den innan jag börjar med mina studier. Har du några mål för april förresten?
 
 
 

Fem en fredag vecka 14: Artigheter

Publicerad den av Hannas krypin
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Ser du till att hålla upp dörren för folk?
  2. Säger du tack för maten även om du ”bara” är hemma?
  3. När du träffar någon du inte träffat på länge och ni säger att ni måste ses snart, blir det någonsin av?
  4. Rättar du folk när de säger något fel?
  5. Vad tycker du om butikspersonal som kommer upp och frågar om du vill ha hjälp?
1. Ja, såklart. Jag är nog lite yrkesskadad med för jag tar med mig mitt servicetänk i vardagen med. I vissa lägen får jag nästan knäppa händerna bakom ryggen för att inte ”lägga mig i” när personer har lite svårt för vissa grejer.
2. Inte om jag själv lagat maten men däremot säger jag tack till Rickard de gånger som han har lagat mat. Som i torsdags när han hade gjort smörgåstårta. Då överröste jag han med beröm och tack.
3. Tyvärr alldeles för sällan. Men det handlar inte om att jag struntar i det utan att det är så svårt att få till tider. Särskilt när jag jobbar oregelbundet och mina vänner jobbar heltid måndag-fredag.
4. Nej, för det mesta inte. Kan hända ibland om det är något som är ”tokfel”. För det mesta låtsas jag som att jag inte hörde.
5. Vill jag ha hjälp så tycker jag att det är bra att jag inte behöver leta efter personal. Men de gånger jag inte är intresserad av att köpa något utan bara vill titta tycker jag att det är lite jobbigt.

Från veckan som gått

Publicerad den av Hannas krypin
Hej! Äntligen har jag tid att sätta mig ner och skriva några rader här i bloggen. Den här veckans inlägg är alla tidinställda för jag hade på känn att jag inte skulle ha tid att blogga. Nu har jag dock världens bloggsug. Det är inte samma sak att ha ett gäng färdiga inlägg som portioneras ut under veckan. Även om det är smidigt. Jag vet att du är jättenyfiken på hur jag har haft det på mitt nya jobb. Hur är känslan och har jag fått göra några roliga grejer. Trivs jag med kollegorna? Men jag tänkte faktiskt inte skriva om jobbet.
Jag tänkte börja med att berätta om min vecka. Jag var ju ledig från jobb måndag och tisdag och i tisdags sprang vi löptest med domarklubben. Det var kallt, soligt och väldigt blåsigt. Men det gick ju bra. Det tråkiga är dock att inga träningsmatcher får spelas och det gäller fram till slutet på april. Så jag kan ta det lite chill annars och fokusera på träning.
                                    
 
Igår firade jag och Rickard femtonårig bröllopsdag. Grattis till oss! 💝💖💝 Vi mumsade på god smörgåstårta som Rickard bakat. Strunt i keto sa Hanna och smaskade glatt. Samma sak idag. Smörtgåstårta till frukost nummer ett och två. Det var så gott, det hade Rickard gjort väldigt bra.
I onsdags började jag då på sjukhuset.Blev mottagen av chefen som visade mig till omklädningsrummet, gav mig viktiga papper och inlogg till datorn. Det kändes nervöst och pirrigt men allt kändes så mycket bättre när det visade sig att tjejen som jag skulle gå bredvid har jobbat med Rickard för några år sedan. Nu har jag iallafall jobbat två dagar och en kväll och det känns så bra. Mycket nytt såklart med nya rutiner olika medicintekniska apparater som jag ska lära mig, då känns det tryggt att veta att omvårdnaden kan jag. Nu är ju jag ledig några dagar. På måndag skulle vi åkt till legoland med barnen men det är inställt såklart med det rådande läget. Semestern lät jag dock stå kvar. Velade lite om jag skulle eller inte men vi ska ha årsmöte på måndag med domarklubben och på tisdag ska vi ha en digital närträff med skolan. Så nu jobbar jag först på torsdag. Känns som jag kommer glömma allt… Hur har du haft det?
 

En cocktail av flytande stress

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har den senaste månaden tänkt att första april känns som en bra dag att sluta att dricka nocco. När jag kommer till US vill jag inte hålla på med det tramset. Så jag har letat lite efter motivationsfaktorer till att sluta med all typ av koffein. Hos Vulverine hittade jag det perfekta inlägget. Finns även ett kortare inlägg på instagram men blogginlägget är mer komplett då det finns källor till faktan. Jag vill inte bli gravid men det är ändå skrämmande hur koffein messar upp vår menscykel. Det är som en cocktail av flytande stress för kroppen att ta hand om. Allting annat läggs på paus när binjurarna tror att man måste fly från en fara. För kroppen är det ingen skillnad på att vara stressad över en tenta eller att behöva springa i från något. Det är samma effekt i kroppen.
Jag vill inte ha min kropp i ständigt flightmode. Nej tack till det! Jag har tänkt det senaste året att det är min ketogena kost som har messat upp min cykel en aning. Men jag börjar tro att det snarare har att göra med mina 1-2 nocco om dagen. Kan fortfarande inte köpa att gå tillbaka till naturlig mat utan en massa konstigheter skulle vara farligt för kroppen. Så, april ska vara en noccofri månad!

Printscreen från Vulverines inlägg. I min printscreen har jag bara med halva faktarutan. Läs inlägget hos Vulverine som jag länkar till. Särskilt om du vill ha barn och vet med dig att du dricker mycket kaffe.

 

”Jag kan inte träna pilates, jag är ju inte vig”

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag damma av ett ämne som jag skrivit om tidigare, avliva lite myter. Eller iallafall en. Det är flera personer som har kommenterat mina pilatesinlägg med att de skulle vilja träna pilates men tror att de inte kan för att de inte är viga. Men vet du vad, du behöver inte vara vig för att träna pilates. Jag ska illustrera med ett gäng bilder.
Här ser du två övningar. Bilderna på översta raden är från 2015 och 2017 och de nedre bilderna är från i februari i år. Det är två olika övningar, rollup (vänster) och spine stretch forward (höger). Som du ser var jag väldigt stel i början men med kontinuitet i träningen kommer också rörligheten.
Saw nowember 2015
Saw, januari 2019
Som du ser är skillnaden rätt stor. Kikar man på instagram är det lätt att bli modstulen. Den typiska pilatesinstruktören är den som varit dansare och på grund av skada tvingats till annan träning. Då har det varit naturliigt med pilates. (Pilates är fantastiskt vad gäller rehabilitering.) Den typiska pilatesinstruktören har en rörlighet som jag i dagsläget bara kan drömma om. Men det fina med pilates är att träningsformen går att anpassa så det verkligen passar alla. Sen kanske inte alla gillar pilates men som träning passar pilates alla då det går att modifiera. Både vad gäller rörelseomfång och styrka.
Tex korta baksida lår, ja men börja med böjda ben istället. Med tiden kommer rörligheten att öka. Men som med allt annat måste man utsätta sig för att bli starkare och rörligare. Det går inte att vila sig i form utan det är ett jobb som måste göras. Det är samma med att bli vig. Bit ihop och kör! Med envishet kommer resultaten också komma. Så var inte rädd för att börja! Släpp tankarna om att du måste vara vig, det måste du inte. Rörligheten kommer med tiden som en trevlig bonus. Så kör bara, kör!
PS: Vill du träna med mig så kan du maila eller skriva en kommentar. Jag erbjuder sessioner digitalt. Tveka inte att höra av dig. 🙂 DS.
 
 
 
 

31 mars för två år sedan

Publicerad den av Hannas krypin
När du läser det här inlägget så gör jag mitt första pass på mitt nya jobb. Hur det har känts att jobba kan jag inte berätta nu eftersom jag skriver det här inlägget i förtid. Så därför tänker jag berätta om vad jag gjorde idag för två år sedan. En liten flashback helt enkelt.
Jag jobbade iallafall en delad tur och på rasten åkte jag iväg till Tinnerö eklandskap och Rosenkällasjön. Det var svinkallt och mulet men efter en stund sprack det upp och blev sol istället. Jag fotade naturen och gjorde ett gäng pilatesövningar. Efter en stund åkte jag vidare till Blå Lagunen. Det är ett gammalt stenbrott och jag badade där mycket som barn. Fast då såg det helt annorlunda ut. Sjön var mindre, det var inte så mycket växtlighet utan snarare syntes det att det var ett stenbrott.
Det ser helt annorlunda ut här på vintern jämfört på sommaren. Det var några modiga själar som var ute och gick på isen men det hade jag inte vågat. Det blir liksom bråddjupt direkt. Som alltid ju när man är vid ett stenbrott.

Veckans övningar: Få upp flåset utan att springa

Publicerad den av Hannas krypin
Hatar du att springa men vill få upp flåset? Då har jag det perfekta passet för dig. De här övningarna kan du göra var du än är. Hemma, när du är ute och går. Ja, när som helst egentligen. Du behöver helller inte hålla på länge, välj ut fem övningar. Kör 30 sekunder och vila 30 sekunder och kör en kvart.