Ett roligt flöde

Publicerad den av Hannas krypin
Så här har det sett ut nästan hela dagen. Om inte sovandes så under ett täcke i soffan. Har haft så ont i huvudet och känt mig fruktansvärt trött. Det var inte läge ett jobba ikväll så sjukanmälde mig. Det känns dock bättre nu så räknar med att kunna jobba imorgon kväll.
Det här flödet la jag ut på instagram i förra veckan. Tänkte jag skulle lägga ut det här också. Det roligaste som finns är att göra olika serier med övningar som går in i varandra. Jag vill framöver göra en hel klass med övningar som flödar in i varandra. Det blir en riktig utmaning för både kropp och knopp!
Har du haft en bra fredag?

Tillbakablickar

Publicerad den av Hannas krypin
 
Imorse blev jag väckt vid kvart över fyra av att ett av barnen stökade i köket. Efter det kunde jag inte somna om och har alltså varit vaken sedan dess och dessutom jobbat till fyra. Borde vara helt slut men ligger här i sängen och skriver det här inlägget.
Kan inte fatta att det är första november idag. Var har tiden sprungit iväg egentligen? Tycker det var nyss som det var sommar och varmt och det kändes långt fram till november. Men nu är vi alltså här. Månaden då både jag och Ida fyller år. Det var nära att jag och den lilla tösabiten fick dela födelsedag.
Ska vi ta en tillbakablick? November genom åren som gått. Såklart vi ska! Jag börjar med 2017.
I november 2017 jobbade jag stenhårt med min MTTC (mat teacher training course) både praktiskt och teoretiskt. Jag gjorde modul 3 och 4 och jobbade en hel del med Linnea i studion. Tänker ofta tillbaka på den här tiden och längtar till jag får börja nästa kurs.
Jag skrev ett inlägg om att följa sina drömmar och delade också en video som jag tycker är alldeles fantastisk!
Jag hade provapåpass på Hälsofabriken och skrev ett inlägg om känslan av att få ha en stor grupp framför sig och leda en klass.
November 2016
Jag hade ett pass på gymmet där en före detta kollega och vän jobbade. Passet filmades även för att skickas in till läraren som jag hade i den första pilatesutbildningen som jag gick. Otroligt läskigt men det gick bra.
Jag hade också en härlig spakväll tillsammans med Carro och vännen som jag skrev om ovan. Jag saknar verkligen båda tjejerna. Det var länge sedan som vi sågs.
Jag gjorde ett försök att bli kompis med bollen. Hur gick det då? Nja! Jag är fortfarande inte bundis med den där bollen. Men tror det vore bra för mig att börja jobba mer med den.
Den här bilden får vara med bara för att jag gillar den och glömt bort den. Kanske blir ny profilbild på Facebook.
November 2015
Jag bloggade om mina julfavoriter och la upp den här bilden på barnen. Från 2014. Undrar om barnen ställer upp på en julbild framför granen i år igen…
Jag och barnen dansade lätt bort flera timma framför Just dance. Jag med min koordination dansar heller än bra. Men kul hade vi!
Vi delade upp oss i par och så turades vi om att laga mat en gång i veckan. Jag och Alex lagade nudlar och kyckling. Det här skulle jag vilja börja med igen!
November 2014
Vi övade inför vår sångturné. Mitt, Rickards och mammas dåvarande jobb skulle besökas och så sjöng vi julsånger för de boende under december. Det var så mysigt!
Jag läste Fenomen i palliativ vård, En kurs på forskningsnivå och jag valde att skriva om fenomenet närhet. Det var verkligen intressant men jag höll på att bli utbränd på kuppen. Efter flera månaders slit fick jag godkänt i kursen.
 
 
 

Gårdagens pass

Publicerad den av Hannas krypin
Jobbar på styrkan i mina triceps. Ett måste om man vill kunna göra smala armhävningar.
Efter jobbet igår kväll tog jag tag i mitt träningspass. Det var en sån där dag när jag fick ta till alla knep jag kunde för att ställa mig på löpbandet. Jag ska springa lopp på lördag igen så att ställa in löppasset var inget bra alternativ.
Men jag bestämde mig för att springa tre kilometer, det var det enda kravet jag hade på mig själv.
Det här med motivation är lite spännande för bara jag fått på mig träningskläderna så kände jag lusten till att springa. Den sega efterjobbetkänslan i huvudet försvann. Sen var det segt som kola i benen men de kom också igång. När jag sprungit mina tre kilometer joggade jag någon minut och så promenerade jag några hundra meter på bandet. Av bara farten körde jag lite styrka för armarna med.
 
 

Roadtrip

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte ofta vi är lediga samtidigt alla fem i och med våra oregelbundna arbetstider. Så idag passade vi på att åka till Stockholm och besöka Fjärilshuset. Barnens önskemål.
Vi lämnade ett höstruskigt Linköping bakom oss och kom upp till ett nästan lika höstruskigt Stockholm. Fjärilshuset ligger i Hagaparken och det är tredje eller fjärde gången vi är där. Det blev en mysig utflykt!
Roliga speglar där man både kan lägga på några kilon….

Bli smal som en sticka….
Eller få toppiga huvuden. 🤣
Skölpaddan borde lära sig lite bordsskick. 😝
Öronmaneter.
Vi lyssnade på den guidade turen om hajarna. Det var riktigt intressant och han som höll i turen var riktigt rolig. Det bjöds på många skratt.
Vi åt lunch på en pizzeria i Salem där jag blev upprörd över att de tog 45:- (😤) extra för en glutenfri pizza. Det var extra bra kvalitet på mjölet och han hade ingen vinst så därför var det tvunget att vara så dyrt. 😵 Det fick bli en kebabsallad istället. Men jag tror han blev sur på mig eftersom han inte hällde upp såsen på salladen utan serverade den i en plastburk…. Det blir inga fler besök där kan jag säga.

En impuls

Publicerad den av Hannas krypin
Jag satt i godan ro och byggde med lego efter att ha städat i Idas rum. Fick världens ryck efter jobbet och började röja så det är så fint i hennes rum nu. Iallafall så satt jag och försökte tagga till inför träning. Rickard tyckte att vid fyra var väl en bra idé. Jag hittade dock på en massa ursäkter i huvudet. Typ ”vid fyra är min absolut sämsta tid att springa…” Men så fick jag mess från Sofia som ville ha sällskap på sina intervaller då hennes sällskap bangade ur. Genast blev jag pepp. Har saknat våra morgonintervaller. Rickard hängde också med och så mötte vi upp henne i stan och värmde upp till platsen för våra intervaller. Sofia skulle springa
3km+2km+1km i 4,10min/km. 😱 Det är inget tempo för mig att springa i. Alltså inte min nivå, särskilt inte så långt. Så jag körde tusingar i mer behagliga 5,06tempo. För min del blev det tre tusingar och så mötte jag upp Sofia och Rickard som sprang i hennes tempo för att få lite bättre träning. Det blev ett riktigt bra pass!

Söndagsbabbel

Publicerad den av Hannas krypin
Fredagens mellanmål: Mango, banan, pekan och kokosnötssmör och så proteinella. Typ som nutella men med proteiner i. Sådär gott för sig själv men så här ihop med det frukten helt okej.
Sitter och försöker skriva några rader men huvudet är tomt och jag känner bara nä. Har ingen lust alls. Det får nog eka tomt här en stund till. Typ till imorgon. Jag kan ju i och för sig berätta att jag har jobbat hela helgen. Igår blev jag inbeordrad till kvällspasset. Fick jobba på min ”gamla” våning och jag blev så glad över att få träffa alla boende igen. Jag har saknat. Verkligen saknat. Vi är inne i en period då det är mycket att göra så det är skönt med ett litet avbrott från det.
Annat som hänt i helgen var att det blev lite shopping på min lediga dag till barnen. Äntligen har jag hittat gymnastikkläder till Ida som hon faktiskt vill använda. Hela eftermiddagen i fredags hoppade hon hopprep och var ute och cyklade i sina nya kläder. Ett par svarta tights med rosa vader och så en rosa topp. Ja, det ska vara rosa. Alexander fick också lite nya träningskläder och nya skor. Samuel var på stan tidigare i veckan och shoppade för sina sommarjobbspengar. Det blev mycket fint till garderoben.
Ikväll var jag och tränade med en kompis, pilates, styrka för armarna och så några kilometer löpning.
Vet inte hur intressant det är för dig att läsa det här men det är det senaste som hänt iallafall. 🙂 Se där, det blev ett inlägg ändå. Har du haft en bra helg?
 
 

Coordination

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer pilatesövningen som jag lovade att jag skulle tipsa om. Den här övningen går utmärkt att göra även utan band.
Starta i utgångspositionen ovan. Rygg och bäcken i neutral position.
Andas ut och lyft upp huvud och bröst. Pressa armarna mot sidorna. Sträck ut benen. Helst ska fötterna vara i nivå med ögonen men det beror lite på hur stark du är.
Fortsätt andas ut och öppna benen lite mer än höftbrett isär.
Andas in och böj in benen till tabletop, lyft upp armarna och sänk bröstet och huvudet.

Fokus explosivitet

Publicerad den av Hannas krypin
Sorry aning ofokuserad bild.
Idag satt det långt inne att träna men till slut masade jag mig till löpbandet och värmde upp någon kilometer. Det är så konstigt det där med form för idag kände jag mig extremt otränad. Det gäller verkligen att pricka formen på alla sätt när man vill prestera.
Idag skulle det dock vara fokus på explosivitet så efter en kilometer som kändes som en mil var jag uppvärmd och klar för en cirkel med ett gäng tuffa övningar för benen. En plåga under tiden eftersom jag envisades på de två första cirklarna att köra alla övningar i ett svep. En bra idé när man kör en cirkel med övningar där olika muskelgrupper används i varje övning. Inte så bra när det är samma muskelgrupp som ska jobba. I det här fallet mina ben. Men det blev det tänka antalet varv och repetitioner så jag är glad!

Kvällsträning

Publicerad den av Hannas krypin
Fantastiskt vackert! Men kallt, jag saknade mössa.
Igår var tanken att jag och Rickard skulle träna på dagen men så kom jag på att jag och Sofia skulle ju promenera en runda tillsammans. Minnet är kort men bra…
Så vi tog träningen igår efter jobbet istället. Vi sprang ungefär tre kilometer och sedan körde vi några övningar i trappan. Löpningen gick bra men jag hade inte energi till att göra explosivitetsträning uppför en trappa. Det får tas igen en annan dag den här veckan när jag är piggare.
De har gjort det så fint nere vid ån!
 

Morgontankar

Publicerad den av Hannas krypin

Om jag hade möjligheten att välja:

– Så skulle jag sluta på mitt nuvarande jobb.
– Satsa på pilates till 100%
– Vidareutbilda mig inom pilates. Pilatesapparaterna, pilates för gravida och efter graviditet. Pilates för personer med skador med mera. Jag vill lära mig allt som finns att lära mig.
– Hitta ett sätt att kombinera pilates med undersköterskejobbet på något sätt. Det är därför som jag sökte till specialistutbildningen inom psykisk ohälsa.