Hälsa och träningsglädje
Underbart att det är fredag igen. Jag jobbar dag till två och ikväll får vi besök. Jag känner mig pigg i benen. Jag sprang en mil igår och jag var så seg i kroppen efter det men jag har återhämtat mig snabbt. Kanske beror på tobleronen som jag tryckte i mig igår. 132 kcal per bit….
Vad ska ni göra idag?
Burr, idag är det kallt. Det blåser en del och solen är skymd bakom molnen. Vi skulle springa ute men det var för kallt. Ingen av oss var motiverade och framförallt inte Alexander som trasslade igår kväll. Det tog lång tid för honom att somna. Samuel däremot somnade jättesnabbt när jag stod vid sängen och klappade lite på honom. Mr R springer på löpbandet nu och när han är klar är det min tur. Jag ska springa distans idag, minst 1 timme. Jag läste i nyaste numret av Iform att kroppen börjar förbränna fettreserver först när kolhydratförrådet (glykogen) är slut och det är det efter en timme. Det förklarar varför jag inte går ner något i vikt. Jag förbränner bara kolhydraterna. Men nu blir det ändring. Mitt nya träningsschema kommer se ut så här:
Måndag: Distans 1 timme
Tisdag: Intervall 10 snabba
Onsdag: VILA
Torsdag: VO2-träning (läs mer här.) Jag kommer springa 8-10 intervaller i hastigheten 13,6 km/h. Det tar 2,21 min. Vila 1,11 mellan varje intervall. Sträckan är 400 meter.
Fredag: VILA
Lördag: Tempoträning
Söndag: VILA
Klicka för större bilder.
Det är flera år sedan det var skare i de södra delarna. Uppe på Nipfjället har jag ju gått på skare. Det är en sån härlig känsla att känna att snön bär. Jag och Alexander var ute förut. Solen värmde mot ansiktet. Det var riktigt underbart. Alexander fick sig ett gott skratt på de ställen där skaren inte bar och jag satt fast med snö upp till låret. Hihi.
Det är strålande solsken idag och ganska kallt, 9 minusgrader. Jag njuter av solen. Underbart! Jag är ledig idag också och i eftermiddag ska jag och barnen till mina föräldrar och äta middag och prata. Jag är stel i hela kroppen. Jag skrev igår att jag inte kände något men det kom med besked senare….
Vi var igår och tittade på hockey. LHC-Skellefteå. Första perioden var det riktigt dåligt spel från LHC:s sida. Kul att ha lagt ut pengar på det här, tänkte vi. Men LHC ryckte upp sig och vann till slut med 4-2. En riktigt rolig kväll. Men nästa gång åker vi utan barn. De tröttnar redan efter första perioden och börjar hålla på med allt annat.
Vad ska ni göra idag?
Vi tog en sväng ut i skogen, jag och Mr R. Sprang löptestspåret två varv. Ville ge upp i efter halva andra varvet men kämpade vidare och orkade tom spurta de sista metrarna. Jag har tagit in ca 20 sekunder sen jag sprang i höstas. Det var ett lyft för självförtroendet med tanke på hur dåligt det gick igår. Precis när vi kom hem så hade jag grymt ont i hela kroppen men det har lättat efter dusch och ordentligt med mat och dricka.
20 armhävningar har jag gjort också. Jag ”fuskar” lite och kör mot bänken i köket. Det ger mig mer än att försöka ligga på golvet och då trilla på mage, haha. Jag känner hur det tar i mina armar och jag får kämpa ordentligt.
Nu ska jag vila till på torsdag. Kastar om programmet lite. 🙂
Det är underbart väder ute: 7 minusgrader och strålande sol. Jag har sovit urdåligt i natt så jag borde egentligen krypa ner i sängen. Men jag har ingen lust att sova just nu. För mycket tankar som virvlar omkring. Gårdagen vill jag bara glömma. Jag vill att Mr R ska komma hem nu så vi kan prata lite.
Vi hörs senare!
Den här låten är jättebra. När jag är deppig så vill jag bara lyssa lugna låtar. This is my life kvalar definitivt in på den kategorin. Ju mer jag hör den desto bättre blir den.
Jag klarade inte löptestet, inte de långa sträckorna. Jag klarade fyra, sedan tog det tvärstopp. Men de korta, springa 40 meter på 6,8 sekunder ( sex gånger) fixade jag iallafall så de behöver jag inte göra om.
Vet ni, det känns som att min träning under vintern inte gett ett smack. Jag gjorde löptestet lika bra som jag gjorde det förra våren. Det känns inte alls kul. Nu måste jag lägga upp ett riktigt bra träningsprogram där jag kramar musten ur mig själv, komma över min bekvämlighetszon. Skaffa mig lite jävlar anamma.
Tårarna bränner bakom ögonlocken. Det blev precis som jag trodde, sämst av alla. Jag ska deppa ikväll och imorgon blir det nya tag.
Jag kan inte komma till ro idag. Tankarna bara far runt och framförallt väntar jag på att klockan blir åtta så att jag kan springa löptestet och få det avklarat. Göra smycken kändes inget kul idag, har ingen inspiration. Datorn är bara jobbig. Laga mat måste jag göra snart. Det blir pasta och köttfärssås. Inte den roligaste maten. Jag är väldigt trött på köttfärssås men jag har ingen lust att laga något annat heller. Jag måste ju äta… Snön som virvlar ner gör att allt känns ännu tråkigare.
Vi hörs ikväll efter löptestet. Önska mig lycka till nu.
Alexander Mc Queens (RIP) vårkollektion 2010 är verkligen skruvad. Men jag gillar den. Färgerna, formen och mönstrena.
Bilder: style.com