Dag: 9 augusti 2020

Söndagslistan vecka 32

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Jag har drömt så mycket tokigheter som gett mig en så dålig känsla så gissa om jag varit glad när jag vaknat på morgonen. Jag har mått bra och varit glad. 
Godaste: Grillmiddag igår och gifflar på skuruhatt. Sen gärna lite marabou apelsinkrokant…
Väder: Det har varit hett och nu när jag skriver det här inlägget är det redan över 25 grader ute.
Veckans mest lästa inlägg:
Bästa: Jag har blivit faster. Min bror och hans fru har äntligen fått sin lille bebis.
Köp: min kollega har honungsbin och i veckan köpte jag en burk honung av henne. Lokalproducerat och äkta vara, så mycket godare än affärens.
Träning: styrketräning hemma i vardagsrummet med fokus på explosivitet, jag har cyklat till jobbet men det bästa med träningsveckan är att jag kommit igång med pilates igen och att mina höfter är gladare över det.
Fem positiva från veckan:
– jag har fått mycket beröm av sjuksköterskan som jag jobbat mycket med den senaste veckan.
– att staketen på framsidan är klara.
– mysig utflykt med barnen.
– jag har roligt på jobbet
– att få umgås lite med Rickard och J och grilla tillsammans. Det var länge sedan nu. Men det blev sent. Somnade strax innan två, var som en trasa idag eftersom jag också vaknade vid åtta och inte kunde somna om. Hade varit skönt att få sova till tio iallafall. Jaja, man kan inte få allt.
Bild:
 
 
 
 

Pilates för nybörjare

Publicerad den av Hannas krypin
Funktionell styrketräning för hela kroppen och rörlighet
I veckan fick jag en kommentar om pilates för nybörjare, om jag har några tips och det har jag såklart. Först lite om pilates, det beskrivs enklast som funktionell styrketräning för hela kroppen och rörlighet. Pilates är progressivt uppbyggd, vilket innebär att de svåraste övningarna alltid föregås av lättare varianter. Sen kan man skala av lager på alla övningar så att även de lättaste övningar ger kroppen en rejäl match. Pilates hittar djupa musklerna i kroppen som traditionella styrkemaskiner inte hittar.
Man kan göra pilates hur lätt eller hur svårt man vill. Men resultat kommer inte av att fuska utan regelbunden träning och noggrannhet i detaljerna.
Man kan också träna med olika redskap, vikter, boll, gummiband med mera. Man måste heller inte vara vig för att träna pilates utan rörligheten kommer med tiden.
Pilates är inte yoga!
Det jag får höra mest är om pilates är yoga och nej, det är inte samma sak. Pilates är pilates och yoga är yoga. Sen finns det övningar i pilates som liknar yoga precis som de vanligaste stretchövningarna finns i yoga med.
Om man nu aldrig tränat pilates förut var börjar man då? Pilates är inte jättestort i Sverige än så det finns inte på alla gym vilket gör att det kan vara svårt att hitta en instruktör att träna för. Då är det bra att youtube finns. Där kan man hitta allt. Till exempel mina klasser. Just klasserna som jag tipsar om i det här inlägget är perfekta både för nybörjaren och den som tränat ett tag. Man kan modifiera med att ha böjda ben, fötterna i mattan, huvudet nere istället för lyft och så vidare.
Tre videos
Jag tänkte tipsa om tre videos som finns på min kanal på youtube. De här tre klasserna passar nybörjaren och även den som kommit en bit på vägen. Jag lovar en utmaning.