Söndagslistan vecka 33

Känsla: Veckan startade blaha men stenar har fallit från mina axlar. Känner mig mycket gladare och att jag kan slappna av nu. Tänk att två saker varit en stor orsak till mitt mående och nu när saker och ting är klart kan jag äntligen andas igen. Så jag känner mig glad! Gladare än vad jag gjort på länge.
Bild: Lek och bus med barnen 👇👇
Beslut: Jag tar studieuppehåll under hösten.
Träning: En hel massa matcher, division 6 i måndags, pojkar 15 igår som domare och assisterade i flickor 16-19. Jag har cyklat till och från jobbet, tränat lite pilates och kört ett pass med tjugo minuter stretch. Några promenader har det också blivit.
Positivt från veckan: 
– jag känner mig glad! Alltså så där sprudlande. Som jag saknat mig själv!
– min inspiration och motivation är tillbaka.
– jag kan skjuta på löptestet till kursen nästa år och inte tappa min klassificering = ett halvår extra att bygga upp mig. Så jag kommer tillbaka ännu starkare och snabbare. 
– jag är nu från första oktober tillsvidareanställd. Känner mig så lättad och glad över det! 
Veckans låt: Det är självklart att låten milkshake med Kelis får vara veckans låt. Vi har haft så roligt på jobbet tillsammans med E som spelar upp låten och dansar. Man måste vara med för att förstå det roliga i det. 😄
 Roligaste: Allt skoj och skratt på jobbet. Och att få döma i tjejteam.  Det var länge sedan nu. 

Dagens tips: Pilates med vikt

Pilatesövningar är ruggigt effektiva i sig självt men ibland är det roligt att ”spiceya” upp de lite extra. Det är precis vad jag gjort med pelvic curl, roll up och spine stretch. Jag har en femkilosvikt men om man ska träna med vikter länge så rekommenderar jag att köra med max 1-2 kiloshantlar. Det blir tungt, det har du mina garantier på.
Längre ner i inlägget har jag filmat en video åt dig med övningarna. Det viktigaste är att använda magen och att andas. Även om det inte känns så så blir det alltid jobbigare när man håller andan.
 
Du får även en bonusövning: teaser med en liten twist. Min alltime-favourite!