- Styrka och flexibilitet: Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att utveckla kroppens styrka, flexibilitet och balans genom kontrollerade och precisa rörelser.
- Skapades av Joseph Pilates: Pilates-metoden skapades av tyskfödde Joseph Pilates på 1900-talet. Ursprungligen kallades metoden för ”Contrology” och var avsett att hjälpa till att rehabilitera krigsskadade soldater.
- Coreträning: En av hörnstenarna i pilates är att stärka kroppens kärna, det vill säga magen, ryggen och bäckenområdet. Detta hjälper till att förbättra hållningen och minskar risken för skador.
- Andning och medvetenhet: Pilates betonar vikten av djup andning och medvetenhet om kroppens position under övningarna. Detta hjälper till att öka närvaron och koncentration. Det går inte att träna pilates och samtidigt fundera på annat. Då tappar man snabbt teknik.
- Variation av övningar: Pilates utövas på en matta eller med apparater som reformer, cadillac eller wunda chair. Övningarna varierar från enkla till mer avancerade rörelser som utmanar både styrka och balans. Övningarna går även ihop med varandra. För att kunna göra mer avancerade rörelser behövs grunderna.