Dag: 24 oktober 2023

Jag tar en dagens, tack!

Publicerad den av Hannas krypin

I morse råkade jag stänga av klockan igen, vaknade en halvtimme innan jag behövde åka. Det var helt fel dag att komma sent då vi skulle börja dagen med brandutbildning och taxibilar väntade på att ta oss till platsen för utbildning. Men jag var på plats med två minuter tillgodo… Lite stressad var jag dock när vi fastnade vid ett trafikljus….. Brandutbildningen var bra och givande. Men jag gjorde fel när jag skulle dra ur sprinten på brandsläckaren. Perfekt tillfälle att göra fel när det bara är övning.

Efter lunch hade vi gipsning på schemat. Det var hur kul som helst att få gipsa på varandra. Fick höra av läraren att vi var väldigt duktiga. Jag fick gipsa en handledsfraktur och lägga ett gips på en tumme som var bruten. Fast inte på riktigt såklart, det kräver en hel del träning och utbildning innan man får gipsa på riktiga frakturer. Tycker dock att det är lite kul att det är undersköterskor som gipsar. Råkade kladda lite när jag la gipset på handleden men jag fick godkänt av läraren.

Ikväll försökte jag hitta ursäkter till att inte träna och konstaterade att inte fanns några. Det är bara att ta tag i det liksom. Ville springa intervaller men väl på löpbandet gjorde det ont. Lyckades ändå springa 10*30 sekunder långt från mina forna farter men jag fick avbryta just intervall-löpandet då det gjorde alldeles för ont. Men jag fick till slut till 6 kilometer löpning och 1 kilometer gång. Det är det längsta löppasset i höst. Efter löpningen försökte jag styrketräna lite men det gick verkligen inte. Det blir mycket trial and error just nu. Funderar på om det bästa är att köra löpning och styrka var för sig, alltså på olika dagar.

Små steg

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte dela med av några tankar och tips som kan inspirera dig att ta de första stegen mot en hälsosammare livsstil. Ibland kan det verka överväldigande att föreställa sig en förändring, men varje litet steg tar dig närmare ditt mål. Hälsa handlar inte bara om att äta rätt och träna, det handlar om att ta hand om dig själv på alla sätt möjligt. Här är några enkla tips för att komma igång:

1. Ta dig tid varje dag för att göra något som får dig att må bra. Det kan vara allt från att läsa en bok, ta en lugn promenad eller ta ett varmt bad. Att ta hand om din mentala hälsa är lika viktigt som att ta hand om din fysiska hälsa.

2. Sträva efter att äta en varierad och näringsrik kost. Försök inkludera en mängd olika frukter, grönsaker, proteinkällor och fullkornsprodukter. Kom ihåg att ingen perfekt diet existerar, så fokusera på balans istället för stränghet.

3. Drick tillräckligt med vatten varje dag. Vatten hjälper till att hålla din kropp hydrerad och fungerande optimalt.

4. Hitta en form av fysisk aktivitet som du älskar. Det kan vara allt från dans, cykling till styrketräning. Eller bara acceptera att det inte är roligt med träning. Ibland kanske man bara måste röra på sig även om man verkligen inte vill eller bara tycker att det är tråkigt och jobbigt. Typ som att betala räkningar eller borsta tänderna. Det är något man bara gör.

5. Ge din kropp tid att återhämta sig genom att få tillräckligt med sömn varje natt. En god natts sömn påverkar både din fysiska och mentala hälsa.

6. Hitta strategier för att hantera stress. Här vill jag slå ett slag för andningen. Att andas är det mest basala och med hjälp av andningen kan man ta kontrollen över jobbiga känslor.

7. Omge dig med positiva och stödjande människor. Sociala relationer spelar en stor roll för vår hälsa och välbefinnande.

8. Sätt realistiska och mätbara mål för din hälsa. Det kan vara att gå en viss sträcka varje dag, äta mer grönsaker eller minska skärmtiden.

9. Kom ihåg att förändring tar tid. Fokusera på små förbättringar och se hur de samlas till en positiv livsstilsförändring över tid. Försök inte att förändra allt samtidigt. Då blir det lätt övermäktigt.

10. Glöm inte att ingen är perfekt. Det är helt okej att ha ”fuskdagar” eller att inte alltid nå dina mål. Det viktiga är att du fortsätter sträva mot en hälsosam och balanserad livsstil.