Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Det var så fint väder att jag var bara tvungen att ta på mig min gröna klänning med vita prickar. Trivs så bra i den!
Jag tänkte skriva om min helg i ett enda långt inlägg men så konstaterade jag efter bara första dagen att det kommer bli alldeles för maffigt att läsa om jag inte tar dag för dag. Just nu sitter jag i mitt rum på hotellet, jag har duschat och bytt om efter mitt träningspass på gymmet här på hotellet. Jag trodde jag skulle dela rum men eftersom några hoppat av så verkar det som att jag får rå om mig själv.
Outfiten ikvöll blev såklart min orangea tröja från Stronger. Favoriten alla kategorier! Svarta jeans till. Känns konstigt med jeans, jag som alltid har mjuka brallor på mig…. Jag åkte i god tid så jag skulle ha marginal utifall att. ”Utifallattet” idag var en bilolycka, Tog typ en halvtimme att komma två kilometer. Ringde instruktören och blev i slutändan bara fem minuter sen. Visst låter det fint med domarutvecklare. Anledningen till att det är just lokal är för att utbildningen är för distriktets utvecklare. Det finns även nationella domarutvecklare, de är för eliten om jag inte missförstått. Har för mig det också finns regionala domarutvecklare för regiondomarna. Krångligt för den som inte är insatt så jag lämnar det nog där. Vyn från åttonde våningen. Inte wow kanske men helt okej. Det är väldigt fräscht här, är på Scandic star Sollentuna. Mitt träningspass blev en del latsdrag, knäböj med kettlebell, benövningar och lite smått och gott. Värmde upp på löpbandet i tjugo minuter och pratade samtidigt med Rickard. Mysigt värre! Saknar honom! <3 Tyckte gymmet var väldigt fräscht, hade varit lyxigt med en skivstång men man kan inte få allt. Ångrade att jag inte tog med badkläderna. Det hade varit härligt att ta ett dopp måste jag säga.
Det blev en bildbomb, hoppas att du orkade läsa hit. Nu ska jag knalla ner till restaurangen och käka middag med de andra deltagarna. Jag uppdaterar mer imorgon. Eller ikväll, vi får se. Just det, vi skrev regelprov också. Det visste jag såklart, brukar alltid vara regelprov på utbildningar inom fotbollen. Hade bara förträngt den lilla detaljen. Haha, det räcker gott och väl att vara nervös inför den muntliga presentationen. Hade varit jobbigt att vara nervös inför ett regelprov med.
Godmorgon! Det är en strålande vacker dag idag med. Hörde på nyheterna igår att nästa vecka ska bli lite mer ”normalt” aprilväder”. Hoppas att de har fel idag. Jag har startat dagen med att vika tvätt och para ihop strumpor. Ogillar verkligen det. Hörde om någon som la in strumporna i par i maskinen och det skulle verkligen bespara en del tråkiga miner. Från min sida alltså……
Elisa bjuder som vanligt på fem en fredag. Dagens tema är ”Ysch”, ett ord jag aldrig hört faktiskt. Snor Elisas beskrivning från SAOB:
uppmaning l. utrop varigm man söker dämpa l. nedtysta mer l. mindre starkt ljud som i en viss situation uppfattas ss. farligt l. olämpligt l. obehagligt: hysch, sch.
När blev du senast störd av ljud? När ett av barnen hade kompisar här och råkade vara lite högljudda när jag skulle sova.
När senast höll du något hemligt? Jag har inga hemligheter så det enda jag kan komma på är det som människor berättar för mig i förtroende.
Vad är den längsta period du inte pratat? Det måste vara de tillfällen när jag sitter vak inne hos komplex patient på natten. Beroende på om personen sover eller inte så blir det inte många ord sagda.
När är du som mest högljudd? När jag blir uppspelt och glad. Men jag kan också prata högt omedvetet eftersom jag hör illa ibland.
Vilket ljud ger dig mest obehag? Det första ljud jag kommer och tänka på är helt klart de där gamla tavlorna där man kunde dra naglarna för att framkalla obehagliga ljud. I närtid måste det vara när jag sitter bredvid någon som smaskar. Jag var inte så snäll men för några år sedan sa jag faktiskt till en kollega som jag satt bredvid som tuggade med öppen mun. Det kröp i hela mig så jag var bara tvungen att säga ifrån. Ett ögonblick jag är mindre stolt över…..
Idag ska jag packa min väska med det jag behöver inför helgen, läsa bloggar och skriva kommentarer, delade min blogg i gårdagens bloggtråd i facebookgruppen jag är med i. Jag måste också läsa på lite mer på min presentation. Det blir tidig lunch och så åker jag runt tolvtiden. Jag vill också skriva ett inlägg om en grej som jag uppmärksammade igår. Jag har påbörjat ett utkast och vi får se om jag skriver klart det under helgen.
Nu är det vår när min pärlhyacint dyker upp i rabatten. När jag rensar ogräs så brukar lökarna alltid rivas upp och sedan hamna någon helt annanstans i rabatten. Så det är alltid lika spännande om jag rensat bort alla eller om de kommer komma upp någon helt annanstans. Trodde vädret dödat en av mina pioner men idag såg jag att skott börjar visa sig. Ett iallafall så då kommer den nog snart igång igen. Syrenen knoppar sig så fint.Hoppas den blommar i år. Blev så lycklig över att den blommade för första gången förra året. Syrenen var bra tanig i flera år. Jag fick ett skott av en kollega på mitt gamla jobb som nu börjar arta sig riktigt fint.
Tänkte jag kikar in lite snabbt mellan jobbet och innan det är dags för att åka iväg för min torsdagspilates. Jag har äntligen jobbat mina sex pass i rad, dagen har gått fort och varit intensivt. Vi var bara två undersköterskor men deTsto fler sjuksköterskor. Tur var det. Helgen är ledig på schemat men den kommer som jag skrivit tidigare bli nog så intensiv. Om dryga halvtimmen ska jag åka iväg på min torsdagspilates, som jag gjort tidigare kommer jag sända live från Hannas Pilates på Facebook. 17:45 drar jag igång om du vill hänga på. 🙂
De senaste tre åren har det varit soligt och varmt just idag. Ett år var jag och Rickard vid Bergs slussar och joggade nere vid kanalen. Ett annat år blev det ett besök vid rosenkällasjön i Tinnerö. Fina bilder och minnen tycker jag.
Jag tänkte egentligen skriva några rader redan igårkväll men när jag kom hem från jobbet så var jag så trött och stöp i säng direkt. Idag har jag roat mig med att läsa på min presentation. Jag lär mig alltid bäst när jag antecknar det jag läser och gärna markera i olika färger med. Känns som att jag har bra koll på det jag ska prata om: stoppa lovande anfall och målchansutvisning, regler i fotboll. Gäller bara att hålla nervositeten i schack.
Tänkte skriva om gårdagens träningspass. Det där med att springa kände jag inte för, kroppen protesterade på alla sätt och vis. Men jag värmde upp och så blev det ett bra pass med fokus på styrka.
Så här såg passet ut, 3 set och 10 repetitioner:
Knäböj
Höftlyft
Mountain climbers (en typisk sån där övning som jag skulle behöva göra oftare)
Plankan
Utfallssteg
En serie chestlifts, vanliga och med rotation
Armhävningar mot bänken i köket.
I ugnen står en plåt med kyckling och jag ska alldeles strax steka köttfärs. Det blev makaroner kvar från kvällsmaten igår så tänkte göra en makaronilåda till lunch. Kycklingen är till kvällsmat och matlåda till mig till imorgon. Påminner om att jag behöver sätta igång riset med. Träning idag blir att cykla till jobbet och så tänkte jag att Rickard får hämta mig ikväll. Idag blåser det ostlig vind, blir spännande att se om det blir motvind eller sidvind, medvind räknar jag inte med haha. Det är strålande sol idag med så det känns lite synd att spendera eftermiddagen på jobbet men hoppas på mer sol framöver när jag är ledig.
Pilates med mamma, fast det är bara jag på bild. 😀 Grillmiddag med J och E!Pionerna hade kommit längre förra året ön i år. Den ena har inte kommit upp alls än och det blir jag nervös över.Jag hoppas att kylan inte dödat rötterna. Det kom upp ett gäng bilder i onedrive idag. Bilder från dagens datum och fyra år tillbaka. Kul att se hur små Alex och Ida var och hur mycket större det är nu. För fyra år sedan var Ida sju år och Alexander var elva år.
Jag gick och la mig redan vid åtta igårkväll. Jag somnade faktiskt och vaknade bara till ett par gånger och vände på mig. Somnade sedan om direkt. Ambitionen var att komma upp och springa före frukost men det sprack. Fattar inte hur jag förr kunde komma upp så tidigt och springa intervaller på bana. Men det är nog skillnad när jag hade någon som väntade på mig. Nu var det ju ”bara” löpbandet……
Barnen har gått till skolan, jag ska smälta min frukost en stund till och sedan ska jag springa en runda. Eftersom jag var ute och cyklade igår så kör jag nog på löpbandet. Så kan jag avbryta när jag tröttnar…. Eller om det inte känns bra. Eftermiddagen kommer spenderas på jobbet. Två pass till innan jag är ledig på schemat. Efter idag alltså. Jag måste också läsa på kring det jag ska presentera på kursen. Gillar verkligen inte att prata i grupp men tricket för att lyckas är att vara väl påläst. Ser fram mot kursen, minus presentationen då…
Igår gick jag och la mig tidigt så idag orkade jag faktiskt komma upp så jag kunde cykla till jobbet. Det har verkligen varit perfekt väder för det hela helgen men sovit alldeles för dåligt så energi har inte funnits. Det perfekta vädret för mig innebär sol och nästan vindstilla.
Det var så lugnt på jobbet så jag passade på att flexa ut tidigt. Nu sitter jag i trädgården, Alex och Ida spelar tennis i trädgården och jag sitter ute för första gången i år under parasollet. Funderar på om jag ska knäcka min nocco eller inte.
Konstaterade att pecas potatisgratäng är precis lika god kall som varm. Smakade säkert extra gott med eftersom vi satt ute på balkongen. Min vy från balkongen på jobbet. Jag gillar verkligen inte höjder. Det kryper i hela mig när jag går fram till staketet…..
Funderar på vad jag ska hitta på härnäst men jag tänker nog faktiskt bara sitta här där jag sitter och INTE knäcka min nocco. Vill ju kunna somna ikväll. Skulle vara härligt att träna lite pilates i solen med. Jag är redan träningsklädd så skulle inte vara alltför komplicerat. Bara hämta en matta liksom. Vad har du gjort idag?
Påskfika som kollegan bjöd på. Rickard har grävt fram våra utemöbler. Men det behöver städas lite. Årets första grillmiddag! Så gott, och det bästa är att det finns rester kvar till matlåda imorgon. Mums!
Påskdagen har spenderats på jobbet, njöt av värmen när jag tog min tiominuters promenad till bilen. Underbart ju! När jag kom hem från jobbet har jag pysslat med det här inlägget. Mina söndagslistor tar alltid lång tid att göra. Jag har även klippt några toppskott från mina paletter. Kanske att jag ger bort toppskotten men vi får se, vill veta först hur de tar sig. Det syns så tydlig skillnad på de blad som fått rejält med solljus. Egentligen kanske jag skulle klippa ner rubbet, vad är det värsta som kan hända… Att jag inte har några paletter mer men det är nog inte så svårt att få tag på nya om det skulle vara så. Jag får suga lite på karamellen. Ikväll åt vi grillat, årets första och så gott det var. Pecas potatisgratäng är grejen alltså!
Känsla: Vissen och grubblande. Men jag njuter av det fantastiska vädret och hoppas på fler solvarma dagar. Allting blir så mycket lättare när solen skiner och att värmen har kommit är verkligen pricken över i:t. Väder: Jag kan bara komma ihåg att det varit strålande sol i helgen och att värmen kommit. Hur fantastiskt härligt!
Träning:
Ett tempopass där jag sprang tre kilometer så snabbt jag orkade. Fem kilometer löpning i skogen*2 och så en timme pilates i Mjölby. Jag har haft sådan tröningsvärk i helgen och jag tycker inte att jag tränat något märkvärdigt.
Fem positiva från veckan:
Trippen till Visingsö. Så mysigt att komma iväg en sväng med barnen. Du kan läsa mer om trippen i inlägget roadtrip till Visingsö.
Att jag har sprungit två rundor i skogen och konstaterat att formen är okej. Men det bästa var att få sol under löppasset i lördags.
Familjetid hos mina föräldrar
Monopol med Rickard och barnen.
Check på årets första grillning!
Köp: Velade mellan svart, rosa eller ljusblå tröja från Stronger. Valde till slut den svarta eftersom den kommer passa till allt.
Ett visdomsord: Acceptera eller agera – Peter Settman. Det handlar om att ta kontrollen över sitt liv och att inte automatiskt bara acceptera utan att ett försök till förändring. Sen kan man så klart acceptera läget men det ska ju vara ett aktivt val. Tex att man verkligen funderat och ändå kommit fram till att man är okej med situationen.
Sämsta: När jag tänkte på det sämsta med veckan visste jag precis vad jag skulle skriva under den här punkten. Nu har jag glömt bort vad det var. Så då kan det ju inte ha varit så dåligt ändå….
Tråkiga: Att jag varit tvungen att lägga in så mycket ledighet under april att jag nog inte kommer få en enda match. Hoppas på att det ska finnas några matcher att döma i slutet av april iallafall.
Godaste: Såklart grillmiddagen ikväll. Men det var också väldigt trevligt att bli bjuden på påskfika av en av kollegorna.
Jag blev så peppad av det vackra vädret att jag gav mig ut skogen och joggade en runda. Så check på två skogsrundor den här veckan fast jag egentligen haft alla förutsättningar emot mig sett till min trötta kropp.
Idag sprang jag barbent, drog på mina capritights från Nike. Premiär för barbent! Vilken skillnad det gör att springa när jag inte behöver ha så mycket kläder på mig. Känslan blir så mycket lättare.
Hur finner jag orken till att träna regelbundet när jag jobbar?
Den här frågan fick jag av en barndomskompis när jag la ut om min förra löprunda på Facebook. Hon ville ha lite tips hur man hittar orken att träna när man jobbar. Kom då på att jag kan göra ett blogginlägg på temat.
Först svaret som jag gav henne:
Det tråkiga svaret är att göra det ändå. Därmed inte sagt att man inte ska lyssna på kroppen när det verkligen inte känns bra. Men sänk kraven och fokusera på att all rörelse som blir av är bra. Ibland sätter jag extremt låga krav, tex att jag behöver bara jogga en kilometer. Då blir det alltid fyra till av bara farten. Något annat jag tar till är att köra några knäböj och armhävningar medan jag lagar mat. Musklerna får lite belastning utan att det känns som att jag tränar. Hitta knepen att lura kroppen, för kroppen kommer alltid vilja göra det enklaste.
Börja först med att fundera över varför du vill träna. Det är alltid lättare att motivera sig när man har något konkret att träna för. Jag har tex alltid fotbollen att hålla mig i form för och så gillar jag att springa lopp. Under pandemin har det dock varit svårt att motivera mig till löpning eftersom vi knappt fått spela fotboll och loppen har varit inställda. Då har jag istället i i perioder fokuserat på det jag vill träna, inte det jag borde (i det här fallet löpning). Mycket pilates, styrka och rörlighet har det då blivit. Löpningen har varit kravlös för att hitta lite glädje igen. Men det behöver inte vara att kunna springa lopp. Det kan ju vara att man bara vill röra på sig för hälsans skull, man kanske har problem med smärta där rörelse hjälper. Eller så vill man kunna lyfta tungt.
Jag brukar ofta tänka på att kroppen egentligen är bekväm, den vill spara på energin för vem vet när man behöver fly från någon fara. Så jag använder knep för att motivera mig. Idag var det solen och tanken på att få springa barbent som lurade ut mig fast jag egentligen var för trött.
Andra knep jag tar till är som jag skrev ovan att sänka kraven och bara kräva något litet. Oftast blir det mer av bara farten. Motivation är inget som man bara får utan det behöver man jobba lite för. Jag är alltid som mest motiverad efter riktigt bra pass. Träningen ger motivation till att fortsätta.
Mitt sista tips är att testa en massa olika saker. Är det dans, promenader, grupppass och så vidare eller kanske bara vandra i skogen? Det finns inga rätt eller fel. Testa och hitta din grej. En del kommer till slutsatsen att träning inte är kul men gör det ändå för att det är bra. Och det är okej med.
Det var så härligt att kunna gå till bilen i eftermidags utan vinterjacka. Nu hoppas jag att det är färdigt med de kalla dagarna. Jag vill ha sol., vår och riktig värme.
Jag hade tänkt cykla imorse, men eftersom jag verkligen sovit som en kratta inatt kände jag att jag inte orkade. Och jag kände i benen imorse och nu när jag gick till bilen att jag är som en seg klump. Borde träna idag sett till när jag tränade senast men just idag tror jag det stjälper mer än vad det ger något. Men vem vet, efter att ha suttit i soffan en stund, vilat lite så kanske jag får energi senare. Nu vill jag besöka bloggar men först skriva färdigt det här inlägget som jag hade tänkt skriva redan igår kväll men då hade jag faktiskt ingen lust.
Mamma hade lagat fantastiskt god mat. Mamma är allid duktig på att laga mat men den här gången överträffade hon sig själv. Mamma fick paletter av mig och titta så fin den blev. När jag såg hennes så kände jag att jag kanske vågar klippa ner mina ändå. Vad är det värsa som kan hända……
Igår var vi bjudna till mina föräldrar för att träffas och äta god mat. Det blev lite tunga samtal, livet är ju så ibland men det är värdefullt med. Mammas mat var bara så god och jag ville inte sluta äta. Det gjorde jag dock till slut, haha. Alexander och Ida spelade plockepinn med mormor och Ida vann överlägset. När vi kom hem fortsatte spelhålan: vi spelade monopol och för en gångs skull lyckade jag göra alla bankrutt. Annars brukar Rickard vinna överlägset.
Idag har jag jobbat och det var mycket att göra, kändes som att vi alla sprang hela dagen. Blir ännu större kontrast efter mina lugna nätter. Föredrar dock att ha mer att göra än de där dagarna när det är lugnt. Resten av påskaftonen kommer gå i lugnets tecken. Har du haft en fin påskhelg hittills?
Godmorgon! Som en annan tonåring sov jag till tio idag. Vaknade till när Rickard kom hem från sitt nattpass men somnade sedan om. Det var skönt att sova, jag behövde det. Nu har jag en intensiv vecka framför med. Jobbar från lördag-torsdag och nästa helg är jag ledig på schemat men eftersom jag ska vara på kurs hela helgen kommer det inte kännas som ledigt.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
Vad vill du helst ha i ett påskägg? En fin tröja från Stronger, likadan som den jag redan har i grönt och orange.
Hur skiljer sig ditt påskbord från julbord? Faktiskt inte alls.
Är det någon skillnad på musten? Nej, brukar ofta tänka att de bara byter ut etiketterna på flaskorna….
Tar du fram något pynt? Köpte rosa fjädrar i tyg från ICA som jag satt i en vas på vardagsrummet. Har en liten kyckling med som får stå på köksbordet. Sen tar jag såklart fram mina ägg från Anton Berg. Dessa ägg skulle jag aldrig köpa i affären nu för att äta. Vad har de egentligen stoppat i dom? Har använt äggen som prydnad i flera år och de har inte börjat mögla än.
Hur kommer du fördriva långfredagen? Fördriva är ett uttryck som jag inte gillar. Tiden går så snabbt ändå, den behöver inte fördrivas. Men iallafall, vi ska åka till mamma och pappa en sväng och äta lunch. Sen behöver det storhandlas med så det gör vi nog på hemvägen från päronen. Skulle behöva springa en runda med, har sådan träningsvärk i baksida lår så blir isånafalll inget avancerat.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.