Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Hannas Pilates på Facebook

Publicerad den av Hannas krypin
Hannas Pilates  (alltså jag) har en sida på Facebook. Där har jag erbjudti klasser online via zoom eller Skype. Fick frågan om hur det fungerar och då kom jag på att jag kan sända live via min sida. Små korta popupklasser lite då och då med blandat fokus. Vad tycker du om det? Det är coronasafe och en möjlighet för dig som bor en bit bort att träna med mig. Två flugor i en smäll liksom. Jag kommer annonsera i god tid innan. Testade att sända live innan min klass ikväll vilket kändes extremt konstigt men man vänjer sig ju också tänker jag. 
Så in och gilla Hannas Pilates på facebook så du inte missar mina roligheter som jag har på gång. 
 

En stege och stretch

Publicerad den av Hannas krypin
 Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. För att ha jobbat natten till igår känner jag mig ändå relativt pigg. Mina torsdagsplaner är först jobb och därefter pilates i Mjölby. Vad konstigt vädret är förresten. Härommorgonen var det 2 minusgrader och idag är det 11 grader varnt. Det blev ett träningspass igår förresten och det blev en stege på löpbandet. Det är ett pass som Rickard brukar köra. Fast han kör i betydligt högre farter än jag.  
1,4 km i 12/km/h
1,2 km i 12,3 khm/
1 km i 12,6 km/h
800 meter i 12,9km/h
600 meter i 13,2 km/h
400 meter i 13,6km/h
200 meter i 16 km/h. Tanken var först att springa sista intervallen betydligt långsammare men så blev jag sugen på att rejsa sista intervallen. Med uppvärmning och nedvarvning blev det sju kilometer. Riktigt bra pass. Efter passet stretchade jag mina muskler och vet du att det gjorde nog skillnad. Har inte lika ont i mina höfter idag som jag brukar ha på morgonen efter träning. Jag filmade stretchövningarna men av någon anledning så laddades de inte upp på datorn tillsammans med bilderna. Så konstigt. Får pyssla med det ikväll och se om jag kan få ordning på det.  
 
                                                          
Den här stretchen är underbar. Skulle vilja ha mer raka ben men just nu har jag en känning ett muskelfäste så vågar inte sträcka helt. 
Den här stretchen är underbar för skulderblad och axlar. Gör en pelvic curl, (höftlyft), sträck upp armarna och placera dom på mattan bakom dig. Placera ner en kota i taget i golvet och håll kvar bäckenet i luften så länge som möjligt. Helt underbar! 
Önskar dig en helt fantastisk dag!

En onsdag mitt i veckan

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Ja, jag säger godmorgon för jag har jobbat i natt, satt vak hos en patient. En kvart efter jag sagt ja så kom jag på att det kommer bli en tuff natt. Jag klev upp halv fem på morgonen, jobbade ett dagpass och tog ingen tupplur. Men det gick ju bra. Skulle jobbat kvällen idag men det plockades bort. Någon måtta får det vara, hehe. När jag kom så skulle barnen till skolan och så fick jag cravings på scones. Frukost åt jag först vid nio. Därefter stöp jag i säng och sov som en stock till halv ett. Så nu känner jag mig piggelinus igen. Känns bra att kunna göra en insats. 
Om en liten stund ska jag, Rickard och Ida knalla bort till skolan för utvecklingssamtal, ikväll tänkte jag träna något lugnt. Eller lugnt skriver jag, ärligt talat så känner jag mest för att riva av ett gäng intervaller. Vi får se hur det blir. 

Dagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin

I eftermiddags efter mitt jobbpass så åt jag lite mellanmål och så tog jag tag i mitt liv. Det regnade småsjuk så jag hade ingen lust alls att springa ute. Istället körde jag tempoträning på löpbandet det vill säga att jag värmde upp i lugnt tempo och därefter så sprang jag tre kilometer så snabbt jag orkade. Med dagens form är det fem minuter/kilometer. Ett tempo som  är 😵😣😵😳😓😱 men ändå hanterbart. Jag hade planerat min fortsatta träning med intervaller imorgon men nu sitter jag på jobbet och vakar så får se hur kroppen  kommer kännas imorgon efter att ha sovit. Kanske inte alls passar med intervaller. Vi får se! 

En update

Publicerad den av Hannas krypin
Så fick bloggen vila ett par dagar igen. Sitter här i soffan med datorn i knät och har varit hemma drygt en timme. I magen ligger det ett gäng scones, Rickard var snäll och bakade en sats åt mig. Det är så gott med nygjorda scones med bara smör på. Massor med smör….. 😋Sen sist har jag dömt fotboll med J och E och så en annan match med samma E men med S. Sorry bokstäverna istället för namn men vet inte om de vill synas här på bloggen. Hela familjen har också varit hemma hos min mamma och pappa. Vi åt god mat, smarrig efterrätt och så har vi sjungit. Det är ju en energikick om något. Tänk att lite sång kan göra en så glad!
Mm, godsaker jag ätit i helgen. Har cravings på scones, ätit mammas goda köttgryta och så testat inlagda gröna tomater. Det låter inte gott men det är 😋😋😋.
En solig selfie! Det var verkligen underbart höstväder i helgen. Minus blåsten och imorse hade jag dubbla brallor, halsduk, mössa och vantar. Fler såna här vackra dagar tack innan rusket kommer på riktigt. 

Att känna sig gammal och vardagspladder

Publicerad den av Hannas krypin

Jag känner mig gammal i kroppen. Eller så som jag föreställer mig att det känns. Jag är trött och har ont i hela kroppen. Särskilt dagar efter matcher. Jag behöver mycket stretch och rörlighet. Disciplinen saknas dock. Du tänker väl att jag är galen, jag som tränar jämt. Ska jag träna ännu mer liksom. Men mina sociala medier ljuger lite. Jag är bra på vila, kanske lite för bra sett till mina mål och det som jag känner att min kropp behöver. Jag behöver strukturera upp mitt liv på flera punkter. 
Igår var jag ute och dömde fotboll tillsammans med J och E. Det ena laget var spelmässigt bättre så det blev många mål. Apropå J och E så är jag så glad att de kommit in i mitt liv. Utan fotbollen hade jag inte träffat dom. Mina fina vänner! 💜
 Nu sitter jag i bilen på väg till mina föräldrar. Det var alldeles för länge sedan som vi sågs. Men idag så är det dags igen. Mammas mat liksom, så gott ju! 

En go känsla i kroppen!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte ens öppnat bloggen sedan mina senaste inlägg, gårdagens inlägg är tidsinställt. Det är ju så jag ofta gör när jag skriver inlägg som kräver lite mer tid än vanliga vardagsinlägg. Jag har jobbat idag och det var mycket att göra. Fullt ös helt enkelt. Även idag har det varit en helt fantastisk höstdag. Det är så vackert, dock så gillar jag inte kylan. Idag körde jag med dubbla brallor, tycker allt att det behövs då jag verkligen avskyr att frysa. 
Så här glad är jag över att få vara i Mjölby för min torsdagspilates. Hela veckan har jag känt att jag ville ha ett pass med fokus på flöde där övningarna lite mer flödar in i varandra. Tycker allt att jag fick ut det jag ville av passet. Det blev mycket mage men även ett gäng andra bra övningar också. Jag åkte hem med en go känsla i magen och i kroppen. Ser du förresten hur jag skjuter ut rumpan? Inte undra på att jag får ont i ryggen och höfterna. Det är inte bra att svanka på det här sättet. 
 

Positiva listan

Publicerad den av Hannas krypin

2 saker om mig själv:Jag tycker om min personlighet. Jag är glad och snäll och vill alla väl.

2 positiva minnen: Märks det att jag gillar Gotland? Mina resor med familjen till min favoritö är bara fina minnen. Och alla roliga matcher jag dömt. 

2  favoriter i hemmet: Min stringhylla i köket med farmors saker. Det blev ju automatiskt två saker. 🙂 

2 favoritintressen: Pilates och fotboll. Såklart. 😜

2 saker med min kropp som jag är nöjd med: Nu gillar jag ju inte att prata yta men det får bli mitt ansikte och mina ögon. 

2 tryggheter: Rickard och min familj! 

Idag drömmer jag om…..

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit iväg för en timmes pilates på reformer och alla cues snurrar runt i huvudet. Det är så många detaljer som man kan gå in och peta i. Jag vill ju det men jag har lite problemet att jag spänner mig i övriga kroppen när jag jobbar med att isolera muskler. Idag jobbade vi särskilt med att kunna tilta bäckenet från magen och inte så mycket från benen. Svårt att förklara i text vad jag menar. Man måste nästan göra övningen själv. Mycket stretch för mina höftböjare blev det återigen. Har du någon gång stretchat med någon som hjälper dig att hitta rätt vinklar och kroppspositioner? Allt blir så mycket kraftfullare och så skönt för kroppen. Jag njöt!
Idag drömmer jag om en egen reformer så att jag kan träna hemma med. En timme i veckan är för lite. Särskilt eftersom jag någonstans fortfarande drömmer om att få vara mer aktiv inom pilates som instruktör. Jag började faktiskt googla lite för att checka hur landet ligger. En reformer är inte billig så jag får drömma ett tag till. Att kunna träna med Linnea en timme är dock suveränt. Är tacksam över att den möjligheten finns.
 
 

Oförtjänt kritik

Publicerad den av Hannas krypin
Är inte det konstigt att de alternativa metoder (lära känna sin kropp, hur hormoner fungerar och att allt i kroppen hör ihop. Att tex fokusera på att äta bättre och ge kroppen det som den behöver i form av vitaminer och mineraler. ) som hjälper människor där vården går bet får ta så otroligt mycket kritik.
Jag tänker en hel del på Vulverine som får ta mycket kritik från människor som tycker att hon ”diskvalificerar” skolmedicinen. Men grejen är ju den att hon hjälper de människor som vill och behöver ha hjälp där den traditionella vården misslyckats kapitalt. Hur kan det vara så fel och dåligt? Jag förstår inte logiken, jag tycker att det är bra att det finns alternativ. Att hjälpen många gånger inte är att proppa sig full med piller utan snarare bättre val kring kost och att få hormonerna i balans.
Efter cancer och hjärtkärlsjukdomar så kommer läkemedel som är den tredje största dödsorsaken i världen. Mediciner får inte slängas i avloppet då det kan störa ekosystemen i vattendragen men stoppa det i våra kroppar går bra. Hur ska mediciner kunna göra oss friska som man orsakar så mycket skada på andra ställen. Det är så ologiskt på något sätt. Kommer alltid tillbaka till att det såklart är pengar som styr. Läkemedesföretag har inget intresse av att göra oss friska. De vill bara tjäna sina miljarder.