Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Upp på Ombergs hjässa

Publicerad den av Hannas krypin
 

 
 
 
Vi hade verkligen varierande väder. Nere vid rökstenen (ut´ på schlätta på östgötska) blåste det och det kändes sådär kul att ge sig upp på ett berg där det säkerligen blåste ännu kallare. Dock så tittade solen fram så det blev inte riktigt så kallt som jag trodde först.
Här ska vi gå, tyckte jag… Det tyckte inget av barnen och jag var osäker på om man fick åka en bit till och visst fick man det. Från 2 kilometer uppför till fem hundra meter uppför. Ett bra byte, tyckte jag.
Det går liksom inte att låta bli att klättra….
 
 
 

Tillbaka till jobbet

Publicerad den av Hannas krypin

Det var inte så lätt att komma upp imorse. Låg i sängen en stund och snoozade. Egentligen så ska jag ju bara kliva upp direkt när klockan ringer. Att snooza blir jag egentligen bara tröttare av. Efter fem minuter på jobbet kändes det iallafall som att jag inte varit borta något. Jag har nu rast iallafall och sitter ute i solen. Det är riktigt varmt, så härligt! 

Vid Omberg del 1

Publicerad den av Hannas krypin
Hela sommaren har det pratats om att åka till Omberg och så här på sista semesterdagen gjorde vi slag i saken. Den här dagen kommer delas upp i tre eller fyra inlägg då jag har tagit så många bilder och det blir för mycket att ta med allt i samma inlägg.
Utflykten startade vid Rökstenen och Rök´s kyrka. Jag minns första gången jag var här och det var i tredje klass. I Linköpings kommun åker fortfarande alla skolklasser dit en gång i trean. De börjar med rökstenen, Alvastra klosterruin kommer därefter och sedan går de upp på Hjässan på Omberg. Det finns hur mycket som helst att se i det här området runt Vättern. 
Innan vi gick bort till stenen så hade Samuel och Alexander dragkamp. Även jag var med på ett hörn. Kul!
Ett besök i kyrkan blev det också. Jag älskar att gå in och titta i gamla kyrkor. Det är så stämningsfullt!
 
 

Jag jobbar på…..

Publicerad den av Hannas krypin
….. med mina armhävningar och igår testade jag att göra ett gäng excentriska armhävningar både på tå och på knä. Mitt problem när jag gör armhävningar är att jag ”tappar magen”. Däremot när jag gör excentriska armhävningar känner jag direkt att det inte är min mage som är problemet utan snarare att jag inte är tillräckligt stark i bröstmusklerna och triceps för att orka pressa upp mig igen.
Hur gör man då en excentrisk armhävning? Du kan välja mellan att antingen ha händerna brett och då fokusera mer på bröstmusklerna eller ha ett smalt grepp och då fokusera på triceps. 
– Börja med att stå i plankposition med raka armar och ben. Axlarna ska vara rakt ovanför handlederna. Spänn ditt powerhouse.
– Andas in och när du andas ut sänk kroppen långsamt mot golvet genom att böja i armbågarna.
Om du gör smala armhävningar, tänk på att inte ”spreta utåt” med armbågarna (som bilden ovan) utan de ska vara tätt intill kroppen.
Tänk på att inte kollapsa utan att hela kroppen når marken samtidigt. Tänk på att inte dra upp axlarna till öronen utan håll axlarna nere. Gör så många repetitioner du orkar och lägg in övningen i din vanliga rutin.
Du kan även göra på knä men det bästa är att göra excentriska armhävningar på tå för att lära kroppen rätt från början.
 
 

Glass i stora lass och träning uppför Ramunderberget

Publicerad den av Hannas krypin
När semesterkassan räcker längre än man tänkt kan man unna sig ett besök till på Smultronstället. Vi var där häromdagen och det var ett roligt besök. Förra gången tog jag en för söt glass. Den här gången valde jag en glass utan fudge och sås och det blev perfekt.
Min glass ”frieday”.
Snygga båtar finns det gott om!
Det är inte särskilt svårt att få till träning i vardagen. Vi gick uppför Ramunderberget för att kika på utsikten och få till lite träning. Springa uppför trapporna, springa nerför i backarna och uppför ”offroad” fick det att hetta rejält i benen av mjölksyra. Samuel och jag tävlade vem som kom ner först. Jag fick ett litet försprång men Samuel vann ändå eftersom han sprang på själva berget istället för i trapporna. Kul sätt att leka in lite träning utan att det känns som träning.
Teaser med snygga bakgrunder är ett måste för mig. Haha, Rickard kommer nog tröttna på att fota mig i denna pose. Men då finns det ju självutlösare, hehe.
Vad svårt det är att få till ett snyggt hopp. trots att jag använde ”sportinställningen” som tar flera bilder på ett tryck.
Samuel är en hejare på coola tricks!
 
 
 

En härlig gårdsfest

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var jag, Rickard, Alexander och Ida på gården och umgicks med sisådär 25 grannar. Samuel var ute med kompisar. Vi grillade korv och hade frågesport och lekte lekar. I en av lekarna skulle man spotta en godisgroda så långt som möjligt. Kvällen inbjöd till många härliga skratt. Det var roligt att umgås med grannarna då vi inte har haft särskilt mycket tidigare. Jag hoppas på att det kan bli annorlunda efter den här kvällen.  

 

Bara en dag kvar

Publicerad den av Hannas krypin
På måndag börjar jag jobba igen. Känner mig inte superpepp på det men tänker att det är samma sak som med träning. Bara jag kommer igång kommer det nog kännas helt okej. På förmiddagen passade jag på att sitta ute, trots att det inte var supervarmt. Druckit en kanna te, spelat spel med barnen och så fick jag lite hastigt och lustigt åka iväg och döma en match som ad. Det var en rolig match. Nu sitter jag äter lite mellanmål innan det är dags att hoppa in i duschen och sedan knalla iväg till festen här på gården.
 
 

Mot nygamla mål

Publicerad den av Hannas krypin
Semestern börjar gå mot sitt slut och det är snart dags att ta tag i rutinerna. Jag har tränat bra i sommar vad gäller löpningen men det har blivit några pass styrka för lite. För hösten kommer mina mål vara samma som alltid: bli starkare och snabbare. Jag måste dock lägga upp en strategi för all träning som jag vill göra. Det svåra är inte att få in löpning utan det är den övriga träningen som är kruxet. Jag känner hur mycket styrka jag tappat så nu måste jag återfå den.
Så här vill jag träna:
– Minst 20 minuter stretch varje dag.
– Hur många pass löpning det blir i veckan kommer bero på hur mina fotbollsmatcher ligger. Men tre känns som ett bra mål. Snart är det bara helgmatcher och då kan jag springa i veckorna.
– Jag vill cykla mer till jobbet. Om jag inte cyklar det fortaste jag kan utan tar det lugnt så tror jag att det kommer fungera med övriga träningen. Mer som aktiv vila och vardagsmotion än ren träning alltså.
– Tre pass pilates. Ett basic pass (hela kroppen) ett för mage och ett för ben. Men jag kan också slå ihop mage+ben till ett pass.
– Ett pass maxstyrka
– Ett pass explosiv styrka
Så här mycket måste man definitivt inte träna. Men det är så mycket som jag tycker är roligt och det är svårt att välja. Lite av allt i en bra blandning alltså med andra ord. Jag får nog be Rickard om hjälp om hur jag ska lägga upp det hela.

Jag har hittat en blogg

Publicerad den av Hannas krypin
Bilden har jag snott från Saras blogg
Jag scrollade igenom flödet på instagram och jag hittade ett riktigt bra instagramkonto vilket ledde mig vidare till att kika in på hennes blogg. Och vad jag lusläste, jag kunde inte sluta. Träning och hälsa utan vikthets och press. Fokus på balans och verkligen att må bra inifrån och ut. Så mycket matnyttigt! Jag har börjat avfölja konton på instagram som fokuserar för mycket på viktnedgång då det stressar och pressar mig så att hitta hennes blogg var som att öppna julklapparna på julafton. Kolla in Fitnessfeministen. Du kommer inte ångra dig.

Pushup-utmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Sofia kom överens om en gemensam utmaning. Hon ska klara 5 smala armhävningar och jag ska klara en. Jag vågar inte sätta ribban högre för armhävningar är verkligen min ”skämsövning”. Jag har skrivit förr om mina svaga armar och nu ska jag göra något åt det. Vi kom överens om att påminna varandra och skicka snappar från våra träningstillfällen. 10 november är det upp till bevis. Det här ska bli kul, nu kör vi!