Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Roll up på foamroller

Publicerad den av Hannas krypin
När man gör rollup på foamroller går det inte att fuska. Här är det viktigare än någonsin att verkligen använda magen för utan det stödet ramlar man av. I videon som du får ta del av nedan gör jag rollup med vikter och utan vikter. Videon är på snabbspolning. Arbeta långsamt och rulla ner kota för kota. Dra naveln mot ryggraden.

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Gårdagens mellanmål i solen. Nektariner, honungsmelon, vaniljkvarg och så jordnötter som topping.
Godmorgon söndag! Idag tog jag lång sovmorgon då jag och Rickard satt och tittade på Sagan om ringen. Jag har varit sugen på att se den hur länge som helst och igår fick jag med han på det tåget. Nu vill jag se fortsättningen såklart.

Lek och bus, för det mesta tillsammans och utan bråk.
Jag visste inte att solrosor kunde sprida sig. Grannen har solrosor i sin trädgård och jag vet inte om mina kommer från dem eller om fröna kommit med vinden. Kul är det iallafall att tre stycken vackra blommor.
Om en timme lite drygt så åker jag iväg till Norrköping för att döma match. Jag hoppas på en bra match med högt tempo och tuffa situationer.

En shot

Publicerad den av Hannas krypin
 

Något som jag tycker om att göra är en shot med ingefära, lime och honung i. Den känns verkligen uppfriskande att dricka. Alexander kom och undrade vad det var som luktade pepparkaka. Det blir en härlig doft i köket.
Du behöver
1 liter vatten
1 lime
Några bitar ingefära
Ca en tesked honung
Jag kokar upp alla ingredienser och låter det sedan svalna. Jag silar av bitarna och ställer sedan in det i kylskåpet. Den här shoten tycker jag är ett perfekt komplement till min aloevera.
 

Godmorgon lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Den här bilden är från en betydligt soligare och varmare dag nere vid stångån. Min absoluta favorit träning/chillplats. Jag kommer alltid ner i varv när jag är där. Idag är det grått men solen tittar fram genom molnen. Jag tog sovmorgon till tio idag och gick sedan ut i trädgården och gjorde några arm och magövningar. Frukost tänkte jag hoppa över, går direkt på lunchen istället med tanke på hur sent morgon det blev. Jag ska laga lasagne. Vanlig till barnen och så en med zucchini till mig. Det är så gott!
Önskar dig en härlig dag!

Med hantlar

Publicerad den av Hannas krypin
 Godmorgon! Den här serien hade jag tänkt fota och filma ute men idag regnar det. Det känns verkligen att jag är på gång igen och det känns så bra! Tidigare i veckan kände jag mig så svag i magen men styrkan har kommit tillbaka snabbt. Längst ner i inlägget kommer övningen i rörlig bild. Det blir mycket fokus på annan träning än löpning den här veckan eftersom jag har match varannan dag. Springa intervaller eller distans blir lite mycket. 🙂
Nyckelprinciperna är som alltid:
– Andas
– Powerhouse
– Använd inte tyngre vikter än att du kan jobba med kontroll. Testade först med fyrakiloshantlarna men det blev för tungt att ha raka armar.
Önskar dig en härlig fredag!
 

Ett sista stopp vid Hästholmen

Publicerad den av Hannas krypin
Åh så vackert det var nere vid Hästholmens småbåtshamn. Jag behöver inte skriva något. Ni får njuta av de vackra vyerna istället. Vi gick även in på museum en stund och därefter bar det raka vägen hem. Barnen var trötta fast jag och Rickard gärna hade utforskat fler ställen.
 

Vid Alvastra klosterruin

Publicerad den av Hannas krypin
Här har vi varit förut, vid Alvastra klosterruin men det finns alltid något nytt att upptäcka. Lagom till vi kom hit blev det en strålande vacker dag. Varmt och härligt och jag hade ingen lust alls att avsluta utflykten här och åka hem. Efter besöket blev det ett besök på en pizzeria i Hästholmen.
Jag kunde inte låta bli att fota den här trion som fotade i lavendelträdgården. Jag ville ta samma typ av bilder men jag åkte dit i träningskläder och det blir inte riktigt samma känsla, hehe.
 

En klassisk position

Publicerad den av Hannas krypin

I klassisk pilates används en position som kallas pilates stance eller pilates första positiion. Den används i många pilatesövningar. I den här positionen är benen raka och ihop och utåtroterade från höften. Hälarna hålls då mot varandra och tårna pekar utåt som ett v. Positionen påminner om ballet´s  första position. Pilates stance används som en neutral position och förberedelse. Det är en kraftfull position. För att uppnå positionen måste rumpmusklerna, bäckenbotten och de djupa magmusklerna aktiveras. Pressa ihop benen. Pilates stance hjälper dig att känna kontakten med sittbenen och från sittbenen till hälarna. Man kan använda positionen när man sitter, ligger, eller står. Fördelen med att använda positionen när man står är att kroppsvikten blir jämn över hela fötterna och inte fokuserat i hälarna.

Övningar som använder pilates stance
Positionen används både på pilates matta och på pilatesapparater. 
Sidekickseries
 
 

Tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Igår var jag hemma först vid halv elva. Jag åkte tidigt till jobbet vid sju. Det blev ingen mjukstart där direkt. Vi gick en man kort…  Direkt efter jobbet möttes vi upp hos Rickards pappa som ville bjuda på smörgåstårta eftersom han fyllde år. Efter ett par timmar där så åkte jag för att hämta upp domarkollegor. Det är byggen överrallt i stan så vid samma gatukorsning satt jag fast i en kvart. I tid på arenan var vi som tur var ändå. Det var en helt okej kväll.
Idag börjar jag jobba vid två och solen skiner. Barnen vill till badet och den här veckan är lite sista chansen. Badet stänger helt på söndag. Det kan jag tycka är lite tidigt. Augusti ut tycker jag att det kan vara öppet. Kanske inte hela dagen men iallafall på eftermiddagen/kvällen.