Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

2 december

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte skriva godmorgon som rubrik men det är ju förmiddag nu så… Hur är det med er? Jag mår bra men är lite sömnig. Som vanligt blev det alldeles för sent igår kväll. Planer för den här dagen är bara softa men det ska också fotas till adventskalendern.
Vi var på stan en sväng igår och skulle köpa jeans till Samuel och det slutade med att det blev lite annat shoppat också, en lite gran till Idas rum bland annat.
På eftermiddagen kom mamma och brorsan till oss och vi övade på julsånger. Efter tre års ”tjat” fick jag äntligen till att vi kommer sjunga ”en stjärna lyser så klar”. Jag älskar verkligen texten på den sången, så fin!Fika
Fikapaus såklart med pepparkakor och saffransbullar.
Haha, jag måste berätta, det ringde en telefonförsäljare tidigare idag som ville sälja brandvarnare. Han undrade om jag har några husdjur och vi har en kanin. Säljaren sa ”det är inte så vanligt va? Med kanin alltså. Är den tam, kan man klappa den?” Jag fick ett skrattanfall som hette duga innan jag kunde hejda mig och svara på frågan. Det slutade med att han la på…
 

LUCKA 2: Björngång

Publicerad den av Hannas krypin
Idag kommer den första parövningen som kallas för björngång. Den innebär tät fysisk närhet men är extremt bra träning för båda parterna. Övningen är främst till för att stärka musklerna i magen och ryggen på båda personerna. Men armar och ben behöver också arbeta. Den som ligger under ska hålla sig fast med armar och ben runt den övre personen och lyfta upp bålen med magmusklerna. Person över reser sig sedan på alla fyra och knallar iväg. Det är även en väldigt rolig övning som inbjuder till många skratt.
 
 

Som handen i handsken

Publicerad den av Hannas krypin
Idag trillade klänningen som jag bloggade om häromdagen ner i brevlådan. Det första jag gjorde var att prova den. Älskar spetsen, ryggen, färgen, modellen. Haha, uppenbarligen allt. Den kommer bli flitigt använd.
Jag vill matcha den med riktiga ”dingeldangelörhängen”, utsläppt hår, gärna hollywoodsvall och sotade ögon.
Den finns HÄR.

Dagens löppass

Publicerad den av Hannas krypin
I sällskap av filmen The holiday (den är riktigt bra, en sådan där film som jag inte kommer tröttna på… någonsin) med Kate Winslet och Cameron Diaz sprang jag det längsta passet på sisådär två månader. Det kändes så grymt bra att kunna springa några kilometer utan smärta och även känna att uthålligheten finns kvar. Passet avslutades med ett hårt pass styrka och där vi även fotade till morgondagens lucka. Den här gången blir det en parövning men den får ni se imorgon.

LUCKA 1: Plankan

Publicerad den av Hannas krypin
I samarbete med RK:s kondition och styrka kommer här första luckan i adventskalendern: Plankan. Den stärker mage, rygg och rumpa. Den är enkel att utföra hemma och lätt att variera utefter svårighetsgrad. En bra start är att göra i set, tex 1minut*3 och allt eftersom du blir starkare kan du stå längre.
Tänk på att vara rak i kroppen och verkligen dra in magen. Jobba på att verkligen hålla in magen under hela tiden. Tekniken är viktig.
En variant för att göra sidoplankan ytterligare ett snäpp svårare är att sträcka armen uppåt.
 

En femma

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll sprang vi en runda här där vi bor. Det gick segt, kallt och var allmänt blaha men med tanke på sömn och dålig uppladdning blev det ändå ett ok pass. Vet ni vad jag längtar efter? Ett riktigt långpass på minst en mil. Det längsta löppasset jag sprungit var i somras innan jag skadade höften. Drömmen är att den håller för ett riktigt långt pass. Kanske att det blir ett test redan imorgon. Men nu blir det pass pilates med band.

En jullista

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hittade den här listan hos Malin och tänkte jag skulle svara jag med.

1. Pepparkakor eller lussebullar?  Pepparkakor! Så mysigt att baka pepparkakor med barnen. Jag är som ett barn och tycker degen är godast, hehe.
2. Skumtomtar eller knäck? Jag åt årets första skumtomtar, så galet gott men jag vill ha knäck. En jul är inte komplett utan det.
3. Ischoklad eller marsipan? Ischoklad.
4. Köttbullar eller prinskorvar? Hemmagjorda köttbullar alla gånger. Blev så besviken ett år när det var köpta köttbullar på julbordet. Det ska vara hemmagjorda, annars får det vara.
5. Julkorv eller julskinka? Julskinka! På ett riktigt gott vörtbröd.
6. Lax eller sill?  Sill på julbordet. Gravad lax är inte min grej även om lax i ugn är galet gott.
7. Sylta eller pastej? Inget.
8. Paradis eller Aladdin? Paradis nu men som barn älskade jag Aladdin. Den asken påminner mig om jularna i barndomen när farmor gav oss allihopa en varsin ask. Sen brukade jag spara kartongerna och lägga pengar i.
9. Revbensspjäll eller Jansons?  Älskar Jansons!
10. Glögg eller julmust? Julmust, så klart.
11. Rödbetsallad eller dopp i grytan?  Rödbetssallad!
12. Ris a la Malta eller gröt? Risgrynsgröt. Som barn åt jag med smör, socker och kanel. Mums!
13. Hemma eller borta? Hemma.
14. Utomlands eller Sverige? Sverige. Tror inte att jag skulle få någon julkänsla utomlands.
15. Ge eller få? Jag är som ett barn och älskar att få men mest älskar jag att ge.

 
16. Mysteriet på Greveholm eller Sunes jul? Båda två.

17. Chokladkalender eller paketkalender? Både och. Hehe, Ida får en paketkalender i år med ett Törnrosaslott. Några bitar varje dag.
18. Plastgran eller äkta? Hade velat ha äkta gran men med allergi i familjen fungerar det inte.
19. Arne Weise eller Ernst?  Ingen.
20. När vill du att första snön ska falla? Nu, till första advent helst. Det perfekta vintervädret är fem minusgrader, sol och ett gnistrande vitt snötäcke.
21. Har du haft en grön gräsmatta på julen? Nä, aldrig….
22. När är det dags att pynta? Adventsstjärnor och ljusstakar åker upp på första advent. Julgran och tomtar osv åker upp någon gång efter Lucia.
23. Kan du komma på något negativt med julen? Köphetsen.
24. Favorit julfilm?  Tomten är far till alla barnen ser jag varje jul! Kan inte tröttna på den.
25. Favorit julkalender? Jag är tråkig och säger ingen.
26. Blir du mättad av julen när den är slut eller vill du ha mer jul? Det mysiga med julen är alla förberedelser innan.
27. När öppnar du dina julklappar? Hos oss kommer tomten kl 10.
28. Favorit juldoft? Hyacinter, apelsin/koriander och doften av ljus som man precis har blåst ut. (fråga mig inte varför på den sista). 🙂
29. Vad framkallar mest julstämning? Julmusik, oh helga natt, gärna snö. Minnen från tidigare jular framkallar julstämning.
30. Vad är viktigast med julen? Gemenskapen och maten.

Hur ser din lista ut?

 
 
 

Goa kakor

Publicerad den av Hannas krypin
Jag bakade så goda kakor på jobbet igår och tänkte lägga upp receptet. Det är chokladkakor med citronsmörkräm i. Som vanligt så höftar jag när jag bakar men det här är ett bra grundrecept.
♦ 200g bregott
♦ 2 msk kakao
♦ 2 tsk bakpulver
♦ 2 tsk vaniljsocker
♦ 3 dl mjöl
Sätt ugnen på 175grader. Blanda ihop alla ingredienser. Degen ska vara kladdig men det ska samtidigt gå lätt att rulla bollar och trycka ut dem på plåten. Tillsätt mer smör/mjöl efter behov. Grädda kakorna i ugnen i ungefär 8-10 minuter. De ska ”fluffa upp” och sedan sjunka. 
Citronsmörkräm
♦ 100gram rumsvarmt smör
♦ 1 citron
♦ 2 dl florsocker
♦ 1 tsk vaniljsocker
Jag rörde ihop allt med händerna och sedan vispade jag krämen fluffig innan jag tog en kniv och bredde på krämen på kakorna. Lägg kakorna dubbla med undersidan mot varandra. Ät och njut!

En varje år

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tycker det är kul att ha en ny adventsljusstake varje år. Jag tittade i mitt arkiv hur ljusstakarna har sett ut genom åren.
2015 Årets. Den lätt finaste. Jag är verkligen inne i en guldperiod, har alltid varit silvertjej men det är ändrat nu. En vanlig bricka och guldiga ljusstakar, kottar och så dubbelhäftande tejp så ”snön” fastnar och inte far omkring.  
2014 Grön mossa och blockljus
2013 Sten, pärlor, kuber och vanliga kronljus.
2012  Lite mer traditionell stil (och tråkig). Svampar och äpplen. Inspirationen med sockerbitarna fick jag från jobbet. Snyggt med blommig vaxduk mitt i vintern…

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Äntligen ledig efter en lång jobbhelg, det har varit en bra helg men trött är jag ändå. Vi bjöd hit Rickards syster och kusinerna för en eftermiddagsfika. Nästan allt slank ner. Barnen och Rickard bakade chokladbollar på förmiddagen och så goda de var. Det var jag inte ensam om att tycka, hehe.
När de hade åkt hem tänkte jag sjunka ner i soffan men Samuel ville dansa med mig så vi dansade lätt bort nästan två timmar. En härlig söndag!