Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Tråktorsdag

Publicerad den av Hannas krypin

Tråktorsdag är KajsaLisa´s tema. Men det har inte varit en tråkig torsdag. Jag fick gjort det jag planerat imorse och jag har också fått till ett träningspass. Det skulle väl kanske vara det som var tråkigt, jag hade ingen lust alls faktiskt men efter två dagars vila kände jag att jag var tvungen. Jag sprang ett väldigt jobbigt men ruskigt effektivt pass. 3*500 meter men jag delar upp varje intervall på 300+200 meter. Springer 300 meter i 5min/km och sista 200meter i 4 min/km. Jag vilade ungefär 1½minut mellan varje. Efter dessa tre intervaller sprang jag också 2*400meter. Jag avslutade med stretch för hela kroppen. Det var en sån här dag när det gjorde ont precis överallt så lite senare fick det bli 30 minuter till. Kan inte säga att det kändes bättre.

Jobb hemifrån

Publicerad den av Hannas krypin

Årets första snö har kommit. Ett tunt litet lager och jag drömmer genast om snö i drivor och att få pulsa genom snöig skog. Inte för att jag gör det så ofta när det är snö men drömma kan man göra. Är det snö hos dig?

Idag har jag administration på schemat så jag frågade cheferna om jag kunde få jobba hemifrån. Så det ska jag göra. Jag ska repetera HLR och jag ska repetera också repetera om akut omhändertagande. Jag ska prata om ofri luftväg och andning. Men jag vill också repetera kring cirkulation, medvetande och exposure (alltså hud, eventuell feber med mera). Så jag har en dag med plugg framför mig. Det är bäst att sätta fart.

Som en varm kram

Publicerad den av Hannas krypin

Nu är min födelsedag snart till ända. Dagen startade med att väcka barn och se till att bussen till skolan inte missades. När Rickard kom hem från jobbet var han snäll och bakade scones till mig. Med bara smör och en stor mugg te. Hur gott som helst. Medan Rickard sov så passade jag på att stretcha i fyrtio minuter. Jag hittade ett pass som gav mig en sådan skön känsla i kroppen. Som en enda lång varm kram.

Marcus ringde och vi pratade om allt möjligt i fyrtio minuter och bestämde att han skulle komma på eftermiddagen. Till lunch var Rickard snäll och lagade till högrevsburgare och potatis. Så gott ju. Jag ville inte vänta på presenten från Rickard och han kom med ett stort paket: en rosa fluffig jacka som jag inte kunnat glömma sedan jag såg den. Samuel var också med på presenten. När Alex och Ida kom hem från skolan så åt vi tårta: Rickards goda tårta med bland annat banan och choklad i. Hur gott som helst. Jag fick också ett par presenter av Alex och Ida: ett vackert ljus och ett varmt pannband som jag spanat på på. Kvällsmaten blev ris och räkor. Den rätten har vi inte ätit på väldigt länge och alla grytor länsades.

Jag skrev om mitt stretchpass i förmiddags som kändes så härligt men ärligt talat så har de senaste dagarna känts så fina och varma. Glad för all familjetid som blivit! <3

Familjetid

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det var en sådan fin födelsedag för Ida igår. Vädret bjöd på sol och minusgrader Vi åt tacos, Ida fick öppna sina paket och så gjorde Rickard en hembakt kladdkaka till efterrätt. Vi fick till ett litet träningspass tillsammans och jag förväntade mig att det skulle kännas i mina armar men ingenting än. Får jag inte träningsvärk längre?

Ida har precis gått till skolan, huset är tyst förutom tv:n som står på i bakgrunden. Jag sitter och funderar kring livet. Jag har verkligen inga småbarn längre. Känns så konstigt att även Ida är tonåring nu. Var har tiden tagit vägen? Tiden med småbarn är verkligen förbi och kommer aldrig komma tillbaka. Varje ålder med barnen har sin charm och det är fantastiskt att få följa barnen.

Idag fyller jag år, hela 41 blir jag men det ska jag väl inte skriva. Ingen frågar en dam om ålder….. Säger man iallafall men mig spelar det ingen roll. Min mamma skojar alltid och säger att hon inte är en dag äldre än 25. För det är så hon känner sig. Visste du att min mamma är en mina trognaste pilatesutövare. Hon fick ett träningsprogram av mig för några år sedan och hon kör programmet varje morgon. Fantastisk disciplin!

Ida 13 år

Publicerad den av Hannas krypin

Idag är ingen vanlig dag för idag fyller Ida 13 år. Stort ju att bli tonåring! Jag har som vanligt stekt ett lass med amerikanska pannkakor. Det är barnens födelsedagsfrukost. Rickard jobbar i natt så frågade Ida om hon ville ha paketen på sängen på morgonen ändå men hon ville vänta. Årets födelsedagspresenter blir lite kläder från oss och så en ny mobil. Den hon har sjunger verkligen på sista versen.

Igår efter mitt stretchpass fick jag jag världens städryck så jag drog ett varv med dammsugaren, skurade golv och körde tre maskiner med tvätt. Det var inte så dumt att somna till doften av nyskurat hem. Men det blev ju lite sent, haha så var väldigt trött när klockan ringde. Det blir en bra dag ändå! Hoppas att du får en fin tisdag!

Glad måndag

Publicerad den av Hannas krypin

Alltså jag har haft en sådan bra start på den här veckan. Jag gick och la mig tidigt och vaknade pigg. Är också glad över mitt pass på jobbet idag som jag känner mig så nöjd över. När jag kom hem vilade jag en stund och fick till ett minst lika bra benpass. Måndagar har blivit min nya träningsdag för styrka och explosivitet. Är så glad att jag fått till det här passet tre veckor på rad. Jag känner att jag blivit starkare men jag vågar inte riktigt pressa än. Jag skyndar långsamt för att inte muskelfästena ska gå sönder. När barnen gått och lagt sig så ska jag stretcha en stund innan läggdags. Imorgon är jag ledig och då ska vi fira Ida!

Glad måndag är Caritas tema.

Söndagslistan vecka 46

Publicerad den av Hannas krypin

Imorse sträckte jag ut en timme på mattan, det var helt underbart skönt för kroppen. Annat vi gjort är att jag och Rickard hjälptes åt att plocka undan sommar-möblerna. I år har vi inte suttit ute en endaste gång. Hoppas på mer användning nästa år. När det var fint väder gjorde vi annat så därav den skrala användningen.

Nästa vecka fyller både jag och Ida år så idag var vi hemma hos mamma och pappa och firade födelsedag. Trodde inte att Marcus skulle komma förbi men fick träffa både honom och Kevin. Det var en trevlig överraskning. Jag önskade mig hasselbackspotatis och köttgryta till lunch. Ida har önskat tacos och det tar vi på hennes födelsedag som är på tisdag. Rickard gjorde sin goda tårta. Jag fick nya grytlappar som mamma gjort, de var väldigt fina och Ida fick en slant. Jag och pappa pratade om andlighet och om man kan skilja det kroppsliga, fysiska från det själsliga. Intressant diskussion som nästan är ett helt eget inlägg. Vi får se om jag delar med mig av det som vi pratade om.

Känsla: Tidigare i veckan hade jag en rejäl dipp där jag blev helt deppig och alldeles för negativ. Men bortsett från den dagen har jag ändå varit glad. Jag får så mycket härliga endorfiner av all tuff träning som jag får till.

Väder: Det har varit rätt så bra väder ändå. Igår när jag och Rickard åkte till J och E så sa jag att det inte kändes som november. Det är alldeles för milt. Men jag hörde att det ska komma snö i nästa vecka. Tycker det låter väldigt trevligt med snö ändå.

Veckans träning: Jag började veckan med vilodag från löpning. Tyckte gott att det räckte med promenaderna på jobbet och stegen i trapporna. Även den här veckan har jag fått till bra mängd på träningen även om jag tagit det lite lugnare för att inte överbelasta vaderna och dra på mig en skada igen. Jag har även fortsatt med min stretch och rörlighet. Jag är inne på femte veckan med dagligt fokus på stretch och rörlighet. Vissa dagar blir det längre pass och andra dagar blir det istället lite kortare.

  • Måndag: 20 minuter pilates
  • Tisdag: Jag tränade ett tufft pass med fokus på både maxstyrka och explosivitet.
  • Onsdag: Stretch och rörlighet såklart.
  • Torsdag: Jag sprang en stege på löpbandet i fem minuter/kilometer. 1000*2, 800*1 och 3*400meter. Vågade inte pressa mig eftersom jag hade känningar i mina vadmuskler. Muskelfästena i mina vader reagerar alltid när jag ökat mängden styrketräning i form av explosivitet.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: 30 minuter på crosstrainern, kom 12 kilometer och så fick det bli ett pass med fokus på styrka.
  • Söndag: En timme stretch och avslappning.

Mina positiva från veckan:

  • Det var kul att få träffa J och E och se deras nya hus. Jag ser verkligen fram emot att få se resultatet framöver.
  • Jag är tacksam över att ha så fina kollegor.
  • Fått till ytterligare en bra träningsvecka och i måndags fick jag till lite pilatesträning. Underbart ju!
  • Att vi fick till en bra planering inför HLR-dagarna.
  • Så mysigt att få hänga med familjen idag.

Ett gäng bilder från veckan:

Veckans lästa bok: Jag läste ut Ida´s och Elins bok ”Jag vill bara få leva”. En väldigt sorglig bok där jag grät som ett barn i slutet.

Hannas Pilates på youtube

Publicerad den av Hannas krypin

Hannas Pilates på Youtube

Igår satt jag och raderade ett gäng videos från min kanal på youtube. Trots det så har jag 200 videos kanalen. Majoriteten är korta videos från olika pilatesutmaningar men jag har också ett gäng klasser från Mjölby hälsocenter. Jag har ett gediget arbete framför mig att strukturera upp kanalen. Idag har kanalen fått byta namn till Hannas Pilates och jag har rensat bland konton som jag prenumererar på. Eller rättare sagt vilka konton barnen har prenumererat på från den tiden de var för små för egna konton. Det här ska bli kul faktiskt. Längtar efter att få filma nya klasser. Haha, jag fick verkligen ny inspiration och motivation, så snabbt det kan vända.

Träning, pilatestankar och besök hos kompisar

Publicerad den av Hannas krypin

Man ska inte säga till mig att jag borde ge upp, det har alltid motsatt effekt. Carin och Melonen tycker att jag ska göra mina onlineklasser på engelska. Det är faktiskt något som jag inte testat av allt som jag gjort för att få till en grupp med klienter. Med tanke på att utbildningen var på engelska och alla klasser jag tar via Pilatesanytime är på engelska så skulle det definitivt fungera. Vissa ”cues” tycker jag dessutom låter bättre på engelska än på svenska. Exempelvis: pull your tailbone under (för in svansen under dig) eller curl your head up. Så vet du vad jag har gjort, jag har beställt ett stativ till min mobil för att kunna filma på ett bra sätt. Det här ska bli kul! Jag återkommer när jag har nytt material på min kanal.

Idag åkte jag och Rickard till J och E och fick se deras nya hus. Ett hus som ska helrenoveras och nu när vi var där var det massor kvar att göra. J och E är grymt duktiga på att renovera och gör det mesta själva. Jag hjälpte till lite grann med att få två gipsskivor på plats. Kul att få känna mig lite nyttig. Jag kan ingenting om renovering och skulle inte ens veta var jag skulle börja.

Kvällen bjöd på ett träningspass. Jag hade tänkt att ta en extra dag med vila eftersom det kändes lite i vaderna efter torsdagens pass (som jag inte berättat om, det kommer istället i min söndagslista imorgon). Jag tänkte dock att jag kan värma upp en halvtimme på crosstrainern och sedan köra ett vanligt styrkepass utan hopp och skutt som jag vet belastar vadmusklerna. Precis så blev det. På crosstrainern kom jag 12,5kilometer på min halvtimme. Styrkeövningarna jag gjorde var knäböj, planka, höftlyft, höftlyft med puls och så ett gäng marklyft. Det här passet kommer kännas i mina ben imorgon.

Ett lite skönare sätt att stretcha på

Publicerad den av Hannas krypin

När jag stretchar vill jag gärna kunna hålla stretchen en stund. Det bästa sättet att göra det på ett bekvämt sätt är (förutom att andas) att använda någon form av kudde. För dagens stretch använde jag en av soffkuddarna. Att vila på raka armar i stretchen för ryggen blir så mycket enklare och behagligare när jag har en kudde att vila magen och bäckenet på. Dessa fyra övningar får med alla mina problemområden: ländrygg, höfter och rumpan. Ikväll ska jag få till ett styrkepass.