Kategori: Min vardag

Känns som karantän….

Publicerad den av Hannas krypin
Idag känns det som att vakna upp till ett nytt läge. Vissa regioner har fått hårdare restriktioner och jag bor i ett av de län som omfattas. Känslan den här gången är att det är skarpt läge. Det är inget daltande utan restriktionerna känns mer bestämda än i våras. De ger inget utrymme för tolkning. Det står inte ”du bör avstå” utan bara kort och gott avstå. 2020 kommer gå till historien som det konstigaste året någonsin i mitt liv. 
Nu ska jag pallra mig iväg till jobbet iallafall. Ska jobba ända till onsdag så jag kommer vara väldigt busy. Men bloggen ska jag försöka uppdatera ändå. 

En familjedag

Publicerad den av Hannas krypin
Inatt ställdes klockan om och det känns helt konstigt i kroppen. När jag skriver det här inlägget så är klockan tio i nio ”ny tid” men gamla tiden är tio i tio och det är också det som klockan är i min kropp. Jag är en timme före på något sätt. Jag har helt klart blivit för gammal för det här tramset med att ställa om klockan hit och dit. Önskar att politikerna kunde komma fram till ett beslut och då vill jag helt klart hellre ha sommartid även om det är ”hittepåtid”.   
Eftermiddagen igår var väldans mysig, trevlig och rörande. Vi hade barnvälsignelse för Marcus och Beas lille Kevin. Fina tal, fin sång och jag blev alldeles rörd och nära till tårarna när föräldrarna pratade om sin kärlek till sin Kevin. Det var väldigt roligt att träffa A igen som vi träffade när Marcus och Bea gifte sig. Härlig dag! 
Så gulligt ju att far och son matchar! 😍
Mina planer för den här söndagen är att åka iväg och döma fotboll om ett par timmar. Har fått liv i mitt headset som strulade sist och det är så mycket roligare att döma när man kan kommunicera med varandra i viktiga situationer i ”realtid”. Däremot måste man fortfarande döma som att man inte har utrustningen eftersom den kan lägga av.  Vad ska du göra idag? 
 
 

En onsdag mitt i veckan

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Ja, jag säger godmorgon för jag har jobbat i natt, satt vak hos en patient. En kvart efter jag sagt ja så kom jag på att det kommer bli en tuff natt. Jag klev upp halv fem på morgonen, jobbade ett dagpass och tog ingen tupplur. Men det gick ju bra. Skulle jobbat kvällen idag men det plockades bort. Någon måtta får det vara, hehe. När jag kom så skulle barnen till skolan och så fick jag cravings på scones. Frukost åt jag först vid nio. Därefter stöp jag i säng och sov som en stock till halv ett. Så nu känner jag mig piggelinus igen. Känns bra att kunna göra en insats. 
Om en liten stund ska jag, Rickard och Ida knalla bort till skolan för utvecklingssamtal, ikväll tänkte jag träna något lugnt. Eller lugnt skriver jag, ärligt talat så känner jag mest för att riva av ett gäng intervaller. Vi får se hur det blir. 

En update

Publicerad den av Hannas krypin
Så fick bloggen vila ett par dagar igen. Sitter här i soffan med datorn i knät och har varit hemma drygt en timme. I magen ligger det ett gäng scones, Rickard var snäll och bakade en sats åt mig. Det är så gott med nygjorda scones med bara smör på. Massor med smör….. 😋Sen sist har jag dömt fotboll med J och E och så en annan match med samma E men med S. Sorry bokstäverna istället för namn men vet inte om de vill synas här på bloggen. Hela familjen har också varit hemma hos min mamma och pappa. Vi åt god mat, smarrig efterrätt och så har vi sjungit. Det är ju en energikick om något. Tänk att lite sång kan göra en så glad!
Mm, godsaker jag ätit i helgen. Har cravings på scones, ätit mammas goda köttgryta och så testat inlagda gröna tomater. Det låter inte gott men det är 😋😋😋.
En solig selfie! Det var verkligen underbart höstväder i helgen. Minus blåsten och imorse hade jag dubbla brallor, halsduk, mössa och vantar. Fler såna här vackra dagar tack innan rusket kommer på riktigt. 

Att känna sig gammal och vardagspladder

Publicerad den av Hannas krypin

Jag känner mig gammal i kroppen. Eller så som jag föreställer mig att det känns. Jag är trött och har ont i hela kroppen. Särskilt dagar efter matcher. Jag behöver mycket stretch och rörlighet. Disciplinen saknas dock. Du tänker väl att jag är galen, jag som tränar jämt. Ska jag träna ännu mer liksom. Men mina sociala medier ljuger lite. Jag är bra på vila, kanske lite för bra sett till mina mål och det som jag känner att min kropp behöver. Jag behöver strukturera upp mitt liv på flera punkter. 
Igår var jag ute och dömde fotboll tillsammans med J och E. Det ena laget var spelmässigt bättre så det blev många mål. Apropå J och E så är jag så glad att de kommit in i mitt liv. Utan fotbollen hade jag inte träffat dom. Mina fina vänner! 💜
 Nu sitter jag i bilen på väg till mina föräldrar. Det var alldeles för länge sedan som vi sågs. Men idag så är det dags igen. Mammas mat liksom, så gott ju! 

Underbara höst!

Publicerad den av Hannas krypin
 Kan vi ta en stund och kika på mina naturbilder förresten. Min nya telefons kamera är grym utomhus. Inomhus not so much men man kan inte få allt. 
Jahapp då var det måndag igen. Jag tog en liten bloggpaus i helgen då jag jobbade men nu tänkte jag skriva några rader. Jag är verkligen jättetrött men promenerade från stationen och njöt av det vackra vädret. Idag känns det inte alls som höst, det är sol, blå himmel och inte alls blåsigt.  Underbart ju!
 
Glad men trött Hanna. 
Imorgon är jag ledig och då ska jag träna pilates med Linnea igen. Jag har fuskat lite med min hemläxa, oups…. Men jag får stretch för min höftböjare ikväll när jag kör mitt pass. Yes, det är dags för cirkelfys igen. Visst känns det lite som att det är måndag och torsdag hela tiden. Det är cirkelfys och pilatesdags. Ja och fem en fredag….. 
Jag fick ett jättebra tips av Linnea vad gäller positionen på mitt bäcken så det har jag jobbat mycket med i veckan dock och jag upplever skillnad. Det gör inte alls lika ont i höfterna. Bästa med tipset är att jag kan göra det hela tiden utan att någon ens ser att jag gör det. Och nej, det handlar inte om att knipa. 
 
 

Tema: laterala övningar

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens tema är olika övningar för att stärka upp sidomuskulaturen i kropppen,  den inre och yttre sneda bukmuskulaturen, det blir lite rumpa och så en övning för armarna. Men mest mage. Det första man tänker är kanske sidoplankor men det har jag inte med några idag. 
Jag tänkte att vi börjar med en sidopushup. Slog mig nu att jag lite glömt bort den här övningen. Att tänka på är att lyfta upp i midjan så du inte kollapsar. Knäna ihop och i linje med varandra och som alltid aktiverade magmuskler. 
      
Som med alla övningar så är det bara fantasin som sätter begränsningarna. Side lying series är en bra start. Det är lätt att tänka att det är benträning men muskelfokus är inre och yttre sneda bukmuskulaturen. Startposition är liggandes på sidan, titta ner och se efter att du ser tårna och att höfterna är i linje med varandra. Om du behöver för balansens skull, flytta fram fötterna så du har formen av en banan. Du kan välja att placera handen framför dig på matten, på höften eller rakt upp. Det ger bra balansträning att sträcka upp armen.  Det jag brukar tänka på är att skapa en känsla av att lyfta benet ut och upp, så att benet blir längre. Tänker längd före höjd. 
Bild 2: Lyft båda benen samtidigt, här använder jag gärna handen i mattan för att orka lyfta. 
Bild 3: Ett mål är att knät pekar rakt upp, som du kans e så har jag lite att jobba med där. 
Bild 4: Kicka benet snabbt upp och sänk ner långsamt. Skapa en känsla av motstånd. 
                                        
Clamshells är alltid given. Denna gobit som inte ser mycket ut för världen men som biter bra i rumpan och också  ger rörlighet. Magmusklerna används för att stabilisera upp så man inte vinglar åt något håll. Jag brukar även här sätta handen på höften för att känna vad som händer i bäckenet. Jag brukar alltid satsa på 3*10 repetioner. Jag börjar med att fötterna i mattan, knäna böjda 90 grader och enbart öppna och stänga i knät. Som mittenbilden fast benen nere. Därefter gör jag samma sak med fötterna uppe och sista setet är hela bildserien ovan. Jag öppnar, sträcker ut, tå mot tå och böjer in benet. För att utmana lite extra så håller jag också kvar i varje position. Då gör jag istället färre repetitioner.                     

Ett foto i timmen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!  Jag har precis ätit frukost, idag blev det yoghurt med banan i och så smörgåsrån med smör och ost. De dära smörgåsrånen är som att äta luft ju. Men god luft….. 😋😋 Ibland vill jag börja äta ketogent igen. Jag tror inte att min kropp är så glad på mig. Har jag berättat det att jag ofta får blodtrycksfall? Med ofta menar jag minst en gång om dagen. Men jag tror det framförallt har att göra med att jag dricker för lite vatten. Jag hade som mål för ett par veckor sedan att dricka mer vatten och det gjorde jag med och då mådde jag bättre. Det sägs att det är en myt att koffein är vätskedrivande men det stämmer. Att byta ut vanligt vatten till att i princip bara dricka te och en nocco om dagen är inte så där jättehälsosamt. 
7:20 
Min vackra bukett får förpassas in i garderoben i några dagar för att torka. Jag har ingen aning om det kommer gå att torka buketten men jag måste testa eftersom jag vill ha kvar buketten. 
 8:15 
Har konstaterat att jag inte har koll på mitt liv när jag ska hålla allt i huvudet…..  Så jag skrev in tider i min almanacka. Och så skrev jag dagens första inlägg på bloggen. 
9:15
Dags att läsa! I den här boken finns allt du behöver veta om pilatesövningarna. En bra grund att stå på helt enkelt.  Jag började med att läsa om principerna.
10:15
Och fortsatte med musklerna. Så viktigt vetande för mig som instruktör.
11:15 
Noccopaus, har ju tänkt att sluta men har inte sagt vilket år… Nu sken dessutom solen. Så lite sol på nosen fick jag med. Funderade på om jag skulle passa på att springa en runda utomhus. 
12:15
Men det fick bli backintervaller på löpbandet. 
13:15 
Stretchar i trädgården efter dagens löpning. Det blev 6 kilometer löpning och du kan läsa om träningspasset HÄR.
14:15
En sen lunch, har egentligen velat äta fiskgryta i flera dagar men det fick bli rester från när Marcus och Bea var här.  Nu är grytan uppäten och jag kan få min fiskgryta i dagarna. 
15:15-17:15
Bytte köket och en hård stol och kröp ner i soffan. Mer läsning om pilatesprinciper, muskler och allmänt pilatesrelaterat. Jag fick lite flashbacks från när jag gjorde min utbildning. Då la jag många timmar på både det teoretiska och det praktiska. 
19:15
Nuggets och ris till kvällsmat och så bearnaisesås till. 
20:15 
Mer pilates, fast den här gången i form av praktisk träning. Längtade hela dagen efter att få sträcka ut på mattan. Jag ville ha ett pass som mjukade upp kroppen och där rörelserna flödar i varandra utan avbrott. Det blev inte riktigt så men nästan. 30 minuter in och det känns i kroppen att pilatesmusklerna börjar vakna. På ett bra sätt! 😀
                                                                                                                                                                                                  

Fem en fredag vecka 41: Skräp

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra och har sovit gott. Det verkar bli en solig och fin höstdag idag och jag är ledig. Jag kan inte direkt påstå att jag har någon helgkänsla eftersom jag jobbar i helgen. Idag kom jag faktiskt ihåg ett foto i timmen. Så det ska ni få följa med på. Fast inte idag då såklart. Det kommer upp imorgon.
Mina planer idag: 
– springa en runda. Tror det blir skogen idag eftersom det är så soligt och fint. Eller så springer jag på löpbandet så jag kan avbryta om jag får ont i mina fötter. 
– träna pilates. Jag vill köra ett pass som fokuserar särskilt på pilatesprinciperna. 
– läsa på om samma principer. Jag är verkligen inne i ett pilatesflow. Jag vill lära mig mer! 
 
Det är även dags för fem en fredag. Den här veckan handlar det om skräp. Kila in till Elisa för att se vilka mer som är med. 
  1. Hur ser det ut i din källare/förråd? Oj, jag vill inte ens tänka på hur det ser ut. Rickard är inte den nostalgiska typen men jag är så det är proppat i förråden. Huset vi bor i har varit två lägenheter så vi har två inneförråd och två uteförråd. För att göra en lång historia kort, vi behöver röja. 
  2. Vad samlar du på dig mest? Minnen från när barnen var små. Det kan vara kläder, leksaker, böcker och så vidare. Jag har aldrig varit den som hivar det som inte används. 
  3. Vad i ditt hem behöver rensas ut? Allt som inte använts på flera år utan bara ligger och skräpar och tar plats. 
  4. Är du bra på att rensa ur din mailkorg? Jag gjorde en drive för ett halvår sedan och röjde allt i mailkorgen. Nu är den dock proppfull igen. 
  5. Vad sparar du gärna som andra kastar? Hm, jag vet inte vad det skulle vara. Eller jo, alla de där små sakerna som jag inte vet var det hör hemma men som ändå sparas för att ”det kanske kan vara bra att ha”. Det är mycket sådant som sparas som jag ändå aldrig använder. 

Städa, städa varje fredag… Fast idag är det tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Nu kom jag på att jag hade tänkt att ta ett foto i timmen idag. Det brukar vara uppskattat att läsa. Men som sagt, jag glömde bort så det får jag göra en annan dag istället. Jag har städat kök, vårt sovrum, vardagsrum, badrum och hall samt tvättat tre maskiner tvätt och hängt upp två av dom. I tvätten fanns bland annat ett nytt påslakanset med Frost på till Ida. Hängde in det i torkskåpet så hoppas jag att det hinner bli torrt till ikväll och då bäddas i. Jag har även varit till affären och handlat lite. Samtliga rengöringsmedel var slut, lite märkligt att allt tagit slut samtidigt men men. Nu doftar det så gott och fräscht här hemma. På spisen står en köttgryta och puttrar, potatisen ska jag alldeles strax sätta på. Riktig höstmat, perfekt ju när det är så grått och regnigt ute. Det som är kvar av städandet är Alexanders och Idas rum men tänkte de skulle få göra det själva. Lyckas alltid slarva bort just den där viktiga grejen när jag städar som framförallt Ida ville använda… Bäst hon får röja själv…. Samuel städade sitt rum igår.