Kategori: Min vardag

Kvällens pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll är det dags för pilates här där jag bor. Jag skrev ju att jag skulle köra klassisk pilates och igår gjorde jag ett passupplägg anpassat efter just klassisk pilates men nu velar jag. Ska jag köra corefusion, pilates efter Basi Pilates blocksystem eller klassisk pilates? Jag är en velmaja. Jag har några timmar kvar på mig att bestämma mig. Måste kanske kolla upp vad det står på hemsidan så jag inte gör något annat än vad som står där. Och jo, där står det pilates. Så då ska jag bara bestämma mig för upplägg.
Några måsten finns det:
– ryggen måste jobba i alla riktingar: rotation, sidoböjningar och så flexion/extension
– balans
– så många muskelgrupper som möjligt ska vara mde.
– laterala övningar (på sidan)
                                                                                                       

Nästa fråga är ju såklart vilka övningar då som ska vara med. På en halvtimme ökar kraven lite känner jag. De rätta musklerna ska utmanas, det ska vara roligt och ge deltagarna det som de är ute efter. Övingarna ovan för ryggen är givna.
                                                                     
♦Rollup♦ ♦Single leg stretch♦ ♦Spine stretch forward♦
Dessa övningar är också givna, de går dessutom att variera på olika sätt. Två av övningarna ser lika ut men har helt olika syfte och fokus. 
Clamshells, appropå laterala övningar. Så given känner jag. Haha, det blev många övningar nu sm är givna. Åh så pepp jag börjar bli nu under tiden jag har skrivit det här inlägget. Vi hörs senare ikväll.
 
 
 
 
 

Dags för veckans planer

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon mina vänner! Då är jobbhelgen nästan över för den här gången, jobbar även idag fast jag egentligen föredrar att vara ledig efter helgen. Jag tror att jag föredrar att jobba varannan helg och då korta pass istället för var tredje helg och delade turer. Så skönt att jobba fem timmar på lördagskvällen och bara till två på söndagen. På det sättet får jag fortfarande känslan av att jag är en del ledig på helgen och inte bara jobbar.
Veckans planering ser ut så här iallafall:
– Måndag jobb 7:30-14 (det är inte särskilt roligt att jobba måndag efter helg. Var inställd på ledig dag efter helg men tji fick jag.) Pilates 19:30-20:00 Det ser jag verkligen fram emot! Jag ska också lämna in min studieplan till kursen som börjar idag. Ärligt talat är den redan klar men jag vill inte lägga upp den på lärplattformen innan kursen har startat. Tror inte att det är tillåtet så kör med lite is i magen. 🙂
Tisdag. Ledig och ska sitta med den nya kursen. Den här gången handlar det om organisation och rehabilitering. Hur samhället styr hur rehabiliteringen ska gå till om jag förstått det hela rätt. Jag har en hel del material att gå igenom så det blir tisdagens fokus.
Onsdag: Kvällsjobb 15-21. På förmiddagen står även ett par möten på schemat.
Torsdag: Jobb 7-14 och pilates på kvällen. Vid det här laget hoppas jag att jag lite försiktigt kan komma igång med löpningen igen.
Fredag: studier på dagen och kvällsjobb 15-20.
Lördag: Oskriven dag.
Söndag: Jag har inte lämnat återbud till en match jag har på söndagen med Rickard och jag hoppas så att jag kan döma den.
Vad är dina planer för veckan?

Söndagspladder

Publicerad den av Hannas krypin
Sitter här  i soffan med en mugg te med kokosolja i. Kokosoljan gör underverk för mina läppar som gärna blir torra annars. Ida sitter på golvet här i vardagsrummet, klipper och pysslar. Samuel är på dop idag. Hans biologiska farbrors son är det som ska döpas. Alex är i sitt rum och grejer lite och Rickard är på match. Just att Rickard är på match gör mig rejält avundsjuk. Inte missunsam men avundsjuk. Jag vill så gärna komma ut och döma jag med.
Jag känner mig faktiskt lite nedstämd, det känns faktiskt lite mer än vad jag trodde att det skulle göra med att mitt måndagsgympapass är bortplockat. Det känns tråkigt att deltagarna inte gillade min gympa. Men jag förstår också samtidigt. Är man van vid traditionell gympa och kommer på mitt pass så blir man såklart inte nöjd. Även om det är ruggigt bra konditionsträning. Jaja, jag får ju hålla mitt pilates en halvtimme. Men jag är så rädd att ingen ska vilja stanna kvar och köra mitt pass och då står jag där ensam kvar. Positiva tankar var det ja….
Loggade in på min Hannas Pilates-sida på instagram (gjorde en omröstning om jag skulle byta hannafialotta till HannasPilates. Majoriteten tyckte faktiskt ja men jag föll för nej-sidan och skapade ett helt nytt konto istället. Så nu har jag två. Ett specifikt pilateskonto och ett konto som är allt jag gillar kring träning och hälsa. Men det var inte det jag skulle skriva. Upptäckte att jag fått 30 nya föjare på bara några dagar. Det blev jag väldigt glad över.
Nu är bara frågan hur jag ska göra med egen domän. Som tankarna har gått i veckan så lutar det åt något med hannas pilates och så min blogg länkad från Hannas Pilates. Då kan jag ha kvar båda utan att behöva välja bort hannafialotta. Känns som att jag har en bra plan.
 
 

Mitt operfekta hem

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag fastnade i Fartblinda iförrgår och igårkväll så tittade på ett gäng avsnitt till. Vi har upplösningen kvar. Jag känner mig förvånansvärt pigg. Bit hop brukar min pappa alltid säga när det är något som är jobbigt men som man ändå måste göra.
Jag fick så mycket gjort igår. Alla rum utom barnens rum är städade och jag rensade på diverse dolda ställen vilket resulterade i en stor säck med skräp. Kändes så skönt när mamma kom för att vara barnvakt och det var nystädat. Annars brukar det vara leksaker överallt. Ida sprider gärna ut sina saker. Men nu så är det så fint och det känns så skönt.
Något annat som var skönt var att få jobba med ordinarie, för första gången på typ ett halvår kunde jag sätta mig ner en stund och jag behövde inte stressa. Underbart ju! Kom hem med en helt annan känsla.
Men för att återgå till hemmet. Det är lätt att utifrån en bild tänka att allt är perfekt. Som den här bilden till exempel där jag ser ut att plugga i perfekt harmoni… Men hur det egentligen såg ut var så här.
En handduk till all Loka som pös ut på grund av att jag glömde den i frysen. Min frukostdisk som fortfarande står kvar. Saft som står kvar från igår och så saltkaret som vält. Det lilla vinglaset som jag alltid dricker aloe vera ur. Inbillar mig att det smakar mindre illa då.
Bakom den här bilden dolde sig Idas koja, ett gäng böcker och lite annat smått och gott. Efter bilden togs städade jag faktiskt i ordning. Det värsta jag vet är egentligen röra…
Badrummet fick sig en omgång, jag rensade bland alla produkter som jag inte använder och så sorterade jag och arrangerade mitt smink för att ha lite bättre koll. Tycker det blev riktigt bra. 
En annan dag får ni se fler glimtar från hemmet! Jag ska jobba idag, till två och därefter ska jag hem och softa. Vill så gärna jogga några steg med. Känns ju bättre med förkylningen. Det ultimata är att inte stressa såklart så jag håller löpningen än så länge på idéstadiet.

Just nu:

Publicerad den av Hannas krypin

Gör: Jag har precis lagt upp morgonens pilatesinlägg på min facebooksida. Om du vill få aviseringar om mina träningsinlägg så gå in och följ Hannas Pilates där. 
Äter: Ingenting men tänkte ta mig en stor mugg te. Åt lite soppa på jobbet.
Tänker: Hur tråkit det är att ställa in min pilatesklass ikväll. Men med min snoriga nos så går det inte.
Har: Precis kommit hem från jobbet och passade även på att hämta ett paket på posten. Tog en sån här prova på-box hos Penny & Friends. Mest för att jag verkligen ville ha Puma-väskan som man fick med som premie. Och en gång hästtjej alltid hästtjej. Jag hoppas på att Ida vill läsa lite med mig.
Hoppas: Att min förkylning snart försvinner iväg.
Grubblar på: Mitt måndagspass har blivit ändrat. Deltagarna uppskattade inte min variant på gympa så nu kommer det bli så att en annan instruktör kör gympa i fyrtio minuter och efter så kör jag en halvtimme pilates. Jag tänkte faktiskt köra något som jag aldrig gjort. Nämligen köra en halvtimme klassisk pilates och då följa exakt så som Joseph Pilates (grundaren) la upp sina pass. Det kommer bli utmanande.
Önskar: Blir tjatigt men såklart att bli frisk. När man inte mår bra så är det just det man önskar mest av allt. Eller jag iallafall och jag tror knappast att jag är ensam om det.
Insåg just: Att jag har en bra plan för mitt måndagspass. Men också att jag är grym på att göra skoluppgifter. Fick feedback på min uppgift idag. Godkänt utan tvekan och av omdömet att döma så tror jag att jag får VG i kursen.
Borde: Sätta mig i soffan istället för att sitta här vid köksbordet.

Listan är lånad från Popprinsessan.

Jag försöker att inte bli bitter

Publicerad den av Hannas krypin
Jag håller på att bli knäpp av allt mitt stillasittande, jag är inte längre gjord för att vara soffpotatis. Hela min kropp skriker efter att få röra på mig och träna. Spelar ingen roll vad egentligen, bara få lite flås, styrka och rörlighet. Få svettas lite. Jag och Rickard gick ut på en skogspromenad nu på eftermiddagen. Det var så skönt att få gå en runda och få sol på nosen. Bara ett par kilometer men så värdefullt!
Igår åkte jag in till stan och tittade på fotboll när Rickard dömde. Det var riktigt kallt och inte särskilt roligt väder. Trots det så kände jag hur mycket fotbollen betyder för mig. Jag kände mig så ledsen. Jag ville så gärna ge mig ut på plan jag med, trots snålblåst och duggregn! Då är det viktigt….  Det är när jag inte kan göra vissa saker som jag inser hur viktigt det faktiskt är. I det här fallet fotbollen. Vaden börjar iallafall kännas som att den är på väg åt rätt håll. Idag har jag inte haft ont alls.
Men vad händer igår morse då? Jo, jag vaknade som skivit i tidigare inlägg av halsont. Idag tände jag doftljus varav det ena gav mig en allergisk reaktion. Ingen allvarlig sådan men jag höll på att bli knäpp ett tag på min kliande näsa, kinder och rethosta.
På grund av min onda hals kan jag heller inte provspringa vaden. Sen ser jag alla härliga träningsbilder och pass som andra gör och jag känner bara blaha. Ska nog stänga ner mina sociala medier för att slippa se ”eländet”. Ja, jag försöker att inte bli bitter och det här blev ju väldigt deppigt. Jag kommer kunna springa igen, jag kommer kunna träna pilates. Så take it easy och go with the flow.
 

Jag köpte en aloe vera

Publicerad den av Hannas krypin
Igår gick jag och Ida till affären, hon ville absolut köpa en my littlepony-tidning med en av ponnysarna i. Då passade jag också på att köpa en aloe vera-planta som jag så länge tänkt på att göra. Ända sedan jag jobbade aktivt med Forever för några år sedan så har jag haft en fascination för den här växten. En av stjälkarna hade gått av och det såg jag inte i butiken. Passade då på att smörja in mitt finger där jag har eksem med växtsaften och det slutade faktiskt klia. Det var bra tycker jag.
Borde inte fler bloggare uppmärksammas?
Jag tänker ibland på om jag ska byta portal men kommer altid fram till att jag ändå vill stanna på blogg.se. Men det finns en sak som jag inte gillar med blogg.se. Det är att det stort sett alltid är samma bloggar som uppmärksammas på blogg.se´s startsida. Varje gång som jag kollar in startsidan (vilket inte är ofta då jag har en direktlänk till min inloggningssida). så är det ungefär samma bloggare med några få undantag. Inser att jag kanske låter lite missunsam men det finns så många bra bloggare (men små) som aldrig får chansen att synas. Det tycker jag är lite dåligt. Det känns lite som att det är givet att bara de bloggar som är på topplistan ”ska” synas och det tycker jag är fel. Har blogg.se någon princip om att bara premiumbloggarna ska synas?  Och för den som undrar, ja, jag tycker att min blogg också borde få synas där. Någon gång iallafall. 🙂 

Veckans planering

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon kära läsare! Det känns roligt att ni blir fler och fler varje dag som kikar in här. Idag är det måndag och jag är ledig från jobbet. Helgen skulle egentligen ha spenderats i Trondheim men pilatesworkshopen som jag skulle ha åkt dit för blev inställd på grund av för få deltagare. Kanske har skrivit om det tidigae? Kommer inte ihåg. Det kändes verkligen surt då jag äntligen hade hittat en kurs för den som vill bli instruktör i gravidpilates och inte bara kurser för den som vill träna pilates som gravid.
Måndag: Sitta och plugga och göra färdigt det sista i uppgiften. Gympa på kvällen. Inställt för min del på grund av halsont.
Tisdag: Jobbar dag. Kvällen är oskriven än så länge.
Onsdag: Kvällsjobb men bara ett kort pass.  På dagen ska jag sitta och läsa mina faktablad och anteckningar. Planera tosdagens pilatesklass.
Torsdag: Ett kort pass till klockan ett. Pilates på kvällen. (Räknar iskallt med att jag är frisk då)
Fredag: Ledig och en oskriven dag!
Lördag: Jobbar kväll.
Söndag: Jobbar dag.
 

En dagens tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är ingen glad Hanna som sitter här i soffan med datorn i knät och skriver till dig. Jag har inte alls vaknat pigg. Jag har sovit bra, men måendet…. 🤧😷🤒 Frukost har jag fått i mig och det blev pannbiffar och grönsaker. Konstigt kanske att äta det till frukost men typisk frukostmat mår jag inte bra av. 
Väder: Strålande sol och och om det blir samma som igår så är det sommar ute. Det är ju faktiskt lite peppande ändå.
Mående: Ont i halsen, huvdet och feberkänsla i kroppen.
Klädsel: Svart träningströja, adidasbyxor och så träningsoverallsbrallor över.
Planer: Hade tänkt att komma igång lite försiktigt med att cykla idag men de blev omkullkastade. Istället blir det en dag i soffan. Fördelen med det är att jag kommer kunna lägga många timmar på studierna.
Fundering:
Varför händer allt alltid samtidigt? Kan det inte delas upp, allt blaha som händer. Minns när jag gick i gymnasiet. En av klasskamraternas häst blev halt och sen var det ingen ände på problemen.
Tråkigaste: Att jag vaknat med halsont och förhöjd temp.
Längtan: Att få ge mig ut och döma fotboll. Det är dock bara att glömma, särskilt med dagens form.
Magnumglassen är helt orelaterad men jag blev lite sugen faktiskt när jag snubblade över den i min Gotland 2018-mapp.
3 saker som jag ser fram emot:
Att bli frisk
Att vara klar med delkursen jag håller på med nu.
Min lediga dag både idag och imorgon.
3 saker jag vill göra som jag inte kan just nu:
Träna
Döma fotboll
Köra ett pilatespass
3 saker jag blir lugn av:
Tid med familjen
Rickard
Pilates
3 bilder jag gillar (det fick bli fyra):
                                                                                       
Klicka för större bilder!

Idag blundar jag

Publicerad den av Hannas krypin
 
Nu längtar jag efter att få sova. Det känns verkligen att det varit en intensiv dag. Jag har gjort allt jag tänkt mig utom pilates. Det har känts lite i min skada idag så valde en dag i lugnets tecken. Har bara gått 3000 steg idag och det är verkligen ingenting för mig som annars går över 10000 steg varje dag. Min stödstrumpa fick också åka på och jag hoppas att jag slipper använda den imorgon med.

Jag pluggade idag och hittade en jätteintressant rapport frå Socialstyrelsen om läkemedelsrelaterade lnläggningar hos äldre. Alltså där man ser att det är biverkningar från medicinerna som gör att man behöver sjukhusvård. Jag har ju under många år varit av den inställningen att man inte bara ska symtomlindra utan först ta reda på orsaken. Nu börjar faktiskt forskning säga samma sak. Man måste gå till botten med orsaken så man behandlar rätt sak.
Ja, idag blundar jag. Tycker bilden blev så talande för hur det känns  i min kropp. Trött, trött, trött….  Eftermiddagen spenderade jag vid fotbollsplan. Inte på plan som domare tyvärr. Oj så bitter jag kände mig när jag tänkte på alla som kunnat vara ute och döma i helgen.

Idag skulle jag kolla på en ny domare som gjorde sin första p15-match och jag valde verkligen rätt dag att observera. Sommaren är tillbaka. Åh så jag önskar att det inte bara är tillfälligt. Domaren gjorde riktigt bra ifrån sig så det var kul!
Kvällen spenderades hos mina föräldrar en stund. Mamma lagade keto till mig: bacon och ägg, ja till sig själv och pappa med såklart. Ägg och bacon är självbärande, det vill säga att man inte behöver tillsätta något extra fett. Om man inte vill såklart. 🙂 Hur bra som helst!
Nej nu ska jag stänga av datorn och ta igen lite sömn. Så jag vaknar pigg imorgon.