Kategori: Söndagslistan

Ända sedan imorse har jag längtat efter att få sträcka ut på mattan. I morse får jag skylla på att jag ville pyssla med lite annat och därför sköt upp det. Vid elva blåste jag igång en fotbollsmatch. Det var riktigt kallt. Frös när jag såg ungdomarna utan underställ. Själv hade jag tights under shortsen, faktiskt två par. Visste jag skulle bli varm men när jag ska vara ute så länge så blir jag alltid kallare än vad jag tror. Hade också t-shirt, långärmad tjocktröja, en långärmad domartröja och över alltihop min lila tröja. Jag såg ut som en liten michelingubbe. Det hade dock inte funkat med mindre kläder.

Så åter till det jag började inlägget med, längtan efter att få sträcka ut på mattan. Efter matchen hann jag inte, det var snabbt hem och äta, duscha och sedan åka iväg och jobba. Så gissa känslan när jag väl fick sträcka ut på mattan. 35 minuter blev det och jag känner mig härligt avslappnad. Får hoppas att det hjälper bra, efter gårdagens styrkepass och sedan dagens match känns det i kroppen. Ungefär som när jag dömt två tuffa matcher på rad. Det betyder ändå att gårdagens träning blev riktigt bra.

Känsla: Det har varit en bra vecka med mycket familjetid. Jag har verkligen laddat batterierna på alla sätt och vis och känner mig riktigt glad.

Väder: Veckan har bjudit på årets första snö, riktiga minusgrader, sol och så ett rejält omslag ikväll med plusgrader och regn.

Mina positiva från veckan:

• Måste ju såklart skriva att det blev ett sådant fint födelsedagsfirande i veckan.
• Om vi ska prata ytligheter så är jag så väldans glad över att jag fick min rosa fluffiga jacka i födelsedagspresent. Den är inte billig men priset per användning kommer bli lågt.
• Mycket bra träningsvecka.
• Sol på nosen och snö gör mig väldigt glad.

Köp: Stativet som jag beställde i förra veckan kom i tisdags morse. Jag har såklart testat och det fyller sitt syfte på ett bra sätt.

Veckans länkar:

• The Swedish Lakehouse skriver ett riktigt bra inlägg om varför Trump vann valet i USA och vad det egentligen handlade om. Jag skrev ett liknande inlägg för ett tag sedan om mediers förmåga att vara partiska. HÄR kan du läsa det inlägget.

Veckans Pilates: Finns en ny klass på min youtubekanal. Klassen är på 20 minuter och väldigt basic så passar för alla. Här hittar du den.

Veckans träning: Check på sjätte veckan med stretch varje dag. Jag har också slutfört den tredje veckan på Rickards träningsschema.

• Måndag: Måndagar är bendag. Fokus på styrka och explosivitet.
• Tisdag: Vila förutom arm-och magpasset med barnen. Det har jag nog inte skrivit om.
• Onsdag: Tog en kort promenad med Rickard, annars vila.
• Torsdag: 3*500 meter och så 2*400 meter.
• Fredag: Vila
• Lördag: Jag värmde upp 30 minuter på crosstrainern, tränade ett pass med fokus på styrka och avslutade passet med 30 minuter stretch. Efter jobbet tränade jag 25 minuter pilates. En klass som nu finns uppe på youtube.
• Söndag: Jag har varit ute i kylan och dömt fotboll. Kul att få springa på samhällets nya konstgräsplan. Jag var inställd på 2*40 men det blev 2*45 och jag försökte att fokusera extra mycket på tempoväxlingar.

Ett gäng bilder från veckan:

Känsla: Jag har fått vara ledig mycket den här veckan och fått en massa familjetid så jag mår verkligen bra. Trött är jag men det är den där självförvållade tröttheten av sena kvällar.

Väder: Början av veckan var betydligt mildare men lagom till helgen sjönk temperaturen rejält.

Veckans träning: Jag har nyfunnen motivation och inspiration. I veckan så letade jag upp ett träningsschema som Rickard gjorde åt mig för några år sedan. På måndag tänkte jag starta upp med det. En reflektion från loppen vi sprungit är att det behövs springas fler längre pass på minst sju kilometer. Om distansen på mina lopp är fem kilometer så kan jag inte springa under den distansen på träning.

• Måndag: 50 minuter rörlighet men bara 25 av dom blev fokuserat.
• Tisdag: 50 minuter rörlighet och så promenaden runt Ekön naturreservat.
• Onsdag: 45 minuter på crosstrainern och 50 minuter rörlighet.
• Torsdag: Lufsade 4,6km i skogen, tränade 45 minuter pilates och utöver det 25 minuter rörlighet.
• Fredag: en timme stretch och avslappning.
• Lördag: Sprang Jätten Bulelöpet fem kilometer. HÄR kan du läsa min racereport om du vill.
• Söndag: Jag ska köra min stretch och rörlighet när jag kommer hem från jobbet. (Det här inlägget är tidsinställt.) Känner ett sug att träna pilates med så det ska jag försöka få till en stund efter jobbet.

Mina positiva från veckan:

• S var hemma ett par dagar och mina föräldrar var här på lunch i veckan.
• La in tre dagars ledighet, tog semester två av passen så jag har fått vara hemma mycket med familjen och vilat upp mig. Den här veckan har jag bara jobbat i måndags förutom idag.
• Jag är glad över att ha fått till 45 minuters pilates och att jag inte kände mig alltför svag under passet.
• Vi hade en sådan fin utflykt till Valdemarsvik i veckan.
• Jag är väldigt glad över att all rörlighetsträning som kroppen fått gjort skillnad på både smärtan och rörlighet.
• Kul att springa lopp igen. Får se om det blir säsongens sista och om vi springer på något lopp som vi vill testa.

Mina bilder från veckan: Den här veckan har jag tagit massor med bilder men delar bara några stycken. Det får bli ett gäng bilder från utflykten i veckan och några bilder från Österbymo igår.

Veckans mest lästa inlägg:

• Glädjande resultat och familjehäng
• Fem en fredag vecka 44: Hem
• En sammanfattning av dagen
• Eköns naturreservat

Sedda filmer:

• A holiday calendar (julfilm)
• 47 metres down – uncaged. En film om fyra tjejer som ger sig ner i en undervattensstad. Där visar det sig att det finns vithajar så kampen för överlevnad börjar.
• Berättelsen om Narnia, kung Caspian och skeppet Gryningen.

Bidrag till BP:s skyltsöndag: Det här huset har en väldigt rolig och annorlunda form. Men hur möblerar man ett runt hus? Det finns ju inte väggar som man annars ställer möblerna mot.

Färgsprakande november, Lillasysters nya novembertema: Min outfit igår, orangea tights och så min gulliga tröja som jag fått av barnen i morsdags-present.

I natt ställdes klockan om och det var skönt att få sova en timme till. Annars tycker jag att det där tramset med att ställa om klockan kan vi lägga av med. På våren när klockan ställs fram mår jag dåligt en vecka. Jag läste en rubrik om en person som vägrar ställa fram och tillbaka klockan. Men hur ska hon kunna undvika det när resten av samhället ställer om? Nej, jag tyckte det var lite konstigt faktiskt.

Känsla: All rörlighet har gjort att jag känner mig sådär härligt avslappnad i kroppen. Axlarna är långt från öronen och jag mår riktigt bra fysiskt. Psykiskt känner jag mig sliten. Vi går kort på jobbet och när folk blir sjuka blir det såklart ännu tuffare. Jag tror inte att regionen kommer spara i längden på att vi är mindre personal. När det inte finns några marginaler kommer också övertiden att öka. Vi får se hur det blir.

Väder: Det har varit en väldigt mild vecka. För att vara oktober, ganska så varmt.

Träning: Veckan startade med ett härligt löppass. Formen kändes kanon.

• Måndag: Fem snabba kilometer och totalt blev det sjuttio minuter rörlighet.
• Tisdag: 25 minuter rörlighet
• Onsdag: 50 minuter rörlighet.
• Torsdag: 50 minuter rörlighet och 11 kilometer på crosstrainern.
• Fredag: 50 minuter rörlighet
• Lördag: 50 minuter rörlighet.
• Söndag: I skrivande stund ingenting än, men det raceday. Vi ska till Åby och springa höstfemman. Efter loppet ska jag såklart också få till min rörlighetsträning.

Mina positiva från veckan:

• Älskar känslan i kroppen som all rörlighetsträning gett mig. Jag känner mig betydligt mjukare och rörligare och att bara böja mig framåt är inte lika jobbigt längre.
• Ett långt samtal med S i veckan.
• Hängde med lille gosige Kevin i ishallen igår. Hur mysigt som helst.
• Jag är inte helt smärtfri men rörelseträningen har definitivt gjort skillnad. Det är jag väldigt glad över.

Bilder från veckan:

En länk från veckan:

• Det HÄR tycker jag är bra.

Veckorna springer förbi och när jag tänker på vilken vecka det är så blir jag påmind om att ytterligare ett år är snart till ända. Det börjar bli dags att börja på årssammanfattning. Men inte idag, för idag är det dags för min söndagslista.

Känsla: I början av veckan så kände jag mig nedstämd och inte alls glad. Försökte vända mina negativa tankar till positivt. Jag är av den uppfattningen att man till viss mån kan styra sitt mående genom hur man tänker.

Väder: Veckan har bjudit på svajigt väder temperaturmässigt. Ena dagen tre minusgrader och nästa sju plus. Jag har kunnat fota härliga bilder ute i solen och skogspromenaden med Rickard i veckan var en varm historia.

Träning: Veckans fokus har varit rörlighet. Jag gick all in på att ”vila mig i form” som jag skrev om häromveckan. Nej men skämt åsido. Hade ju en liten förkylning som jag inte ville skulle bli värre. Är fortfarande lite snuvig men springa lopp igår gick alldeles utmärkt.

• Måndag 50 minuter rörlighet
• Tisdag: 25 minuter rörlighet
• Onsdag: 50 minuter rörlighet
• Torsdag: 50 minuter rörlighet. Tog en promenad i skogen tillsammans med Rickard.
• Fredag: 50 minuter rörlighet.
• Lördag: 50 minuter rörlighet och så sprang jag lopp.
• Söndag: Otippat va? Rörlighet såklart. Men senare idag ska jag försöka springa något. Tror jag iallafall. Eller om jag satsar på något imorgon istället. Vi får se. 🙂

Mina positiva från veckan:

• Bytte bort mina två nattpass till två kvällspass istället. För det ena passet får jag kvalificerad övertid eftersom jag bytte med så kort varsel. Det är inte dumt.
• Det var väldigt trevligt att springa lopp och känna att kroppen var så pigg.
• Att all stretch och rörlighet som jag lagt tid på den här veckan verkligen gjort skillnad.

Något sjukt jag läste: Kan man vara gravid är man biologiskt en kvinna. Att fråga män om de är gravida är bara så dumt…. Om man vet att det är en kvinna som opererat om sig till man, då kan väl kanske frågan vara befogad….. Men att fråga alla män är bara så dumt. Sorry men det är min starka uppfattning att det här går för långt. Och av reaktionerna som beskrivs i artikeln så är det fler än jag som tycker samma sak.

Veckans mest lästa inlägg:

• Hoppa på tåget – höstens nyanser
• Glad onsdag
• Bättre känsla

Bilder från veckan: Mycket stretch och rörlighet. Härliga soliga bilder bland löven och lite svampar.

Jag var faktiskt lite nervös när jag loggade in här. Hur skulle mitt förra inlägg tas emot? Men jag var nervös i onödan. Fick ett gäng tänkvärda kommentarer och ett bra tips.

Känsla: Jag har haft en bra känsla hela veckan. Minus helgen då när det inte alls känts så särskilt bra i kroppen. Igår gick jag hem från jobbet och idag stannade jag hemma från jobbet. Får se om jag kan ta mitt nattpass imorgon.

Väder: Regn och rusk med några duttar av solsken.

Veckans träning: Jag dömde en match i pojkar 17-19 och så sprang jag ett snabbt tempopass på löpbandet. Därefter har jag inte känt mig helt hundra så någon mer träning har det inte blivit.

Mina positiva från veckan:

• matchen i tisdags var säsongens sista seriematch. De flesta serier är slut nu. Men det var en riktigt rolig match. Tuff var den också, högt tempo och ett gäng tuffa situationer.

Hänt under veckan:

• Regeringen ger FHM mandat att i händelse av ny pandemin utföra åtgärder utan fullständig evidens. Under pandemin var jag väldigt glad över att bo just i Sverige där vårat grundlagsskydd varit väldigt starkt. Det har skyddat oss från tvångsåtgärder som funnits i andra länder.
• Det senaste året har det varit norrsken på många platser även söderut. En konspirationssteori är att det är HAARP som ligger bakom dom. HÄR finns frågor och svar kring HAARP. Det där gav mig förresten inspiration till att skriva ett inlägg om just konspirationsteorier.

Känsla: Känns något uttjatat att skriva om min trötthet men jag är trött. Jag fattar verkligen inte hur jag orkade plugga femtio procent och samtidigt jobba heltid. Nu jobbar jag ”bara” och energin är låg emellanåt.

Väder: Soligt och vackert men det är kallt. Härom morgonen var jag tvungen att skrapa rutorna på bilen.

Träning: Jag är så glad över att jag fått till två pass med pilates och rörlighet. Kroppen blir glad och själen blir glad. Mer av den varan tack! Har varit i valet och kvalet om jag ska säga upp mitt medlemsskap på pilatesanytime eftersom jag inte använt det men om jag håller i med två pass i veckan kommer det ändå vara värt kostnaden. Pilates gör verkligen skillnaden för kroppen.

• Måndag: Vila
• Tisdag: Blev ett misslyckat löppass på grund av att jag fick så ont i magen.
• Onsdag: Sprang backintervaller och tränade tjugo minuter pilates.
• Torsdag: Jag körde 45 minuter på crosstrainern och kom 18 kilometer.
• Fredag: Vila.
• Lördag: Jag dömde match, en flickor 15 där jag fokuserade på att försöka få till bra löpvägar. Tänkte jag skulle passa på att fokusera på just löpningen eftersom jag tänkte att det skulle bli en rätt så snäll och lugn match. Efter matchen så körde jag minuters stretch och rörlighet. Det var skönt att sträcka ut på mattan.
• Söndag: 45 minuter på crosstrainern och så rörlighet. Den här gången efter mitt eget huvud.

Sämsta: Jag har en tand som har gått sönder. Igår när jag åt mitt lördagssnask så kände jag hur det lossnade en bit till.

Knäppaste: Att jag streamat julfilmer på netflix. Dessa har jag sett:

• Catering christmas
• B & B Merry
• I´m glad it´s christmas
• Christmas at the Drive In
• A merry christmas wish

Om man gillar filmer där man vet redan från början vad som ska ske så var de gulliga och sevärda.

Veckans stories från instagram: Om du vill följa mig på instagram heter jag @hannafialotta. Men jag är mer aktiv här på bloggen.

Mina positiva från veckan:

• haft en väldigt bra träningsvecka där jag känner att fysiken långsamt blir bättre.
• härligt att vara igång med min pilatesträning igen.

Söndag igen då och sista helgen i september. Att det är första oktober på tisdag känns en aning konstigt. Det var ju nyss semestertider…. Hur som helst, det blir en kort söndagslista den här veckan. Har inte hänt så där jättemycket.

Känsla: Jag får skriva bra, kan inte komma på något annat, haha, så då ska jag verkligen inte klaga.

Väder: Det har varit varierande väder den här veckan, både soliga och regniga dagar. Hösten är här på ”riktigt” oavsett vad jag tycker om det det. September har varit så varm och fin så jag ska verkligen inte klaga. Bilderna ovan har jag inte visat. Visst var himlen vacker!

Mina positiva från veckan:

• Att jag har en bra känsla kring min träning.
• Det var väldigt roligt att få döma seriefinal. Bilderna nedan är från dagens match.
• Trevligt på jobbet med bra teamwork.

Träning:

• Måndag: Sprang korta och snabba intervaller på löpbandet.
• Tisdag: Vila
• Onsdag: Sprang backintervaller på löpbandet.
• Torsdag: Vila
• Fredag: Vila
• Lördag: Min match blev inställd så medan jag körde 17 kilometer på crosstrainern tittade jag på derbyt mellan Ljungsbro och Åtvidaberg i division 2.
• Söndag: Jag dömde säsongens sista herrmatch, en match som gällde seriesegern för båda lagen.

Veckans tre mest lästa inlägg:

• Inkludera och samtidigt exkludera
• Min stackars kropp
• Fem en fredag vecka 39: Negativitet

Bilder från veckan: Det blev visst inte så många, bilderna från veckan har jag använt under andra rubriker.