Kategori: Träning

Förra veckan såg riktigt bra ut träningsmässigt: farthållare på löptestet och igår innan kursen körde jag ett styrketräningsprogram som jag har på dvd. Jag brukar köra det när jag av olika anledningar inte kan ta mig ut och träna och heller inte känner för att springa på löpbandet, då är det perfekt att ta till. Programmet är en blandning av styrka och kondition.
Jag har även dömt två matcher så där har jag också rört på mig. Framförallt i matchen i fredags fick jag kvitto på att jag blir snabbare och snabbare.
Om vi återgår till den här vecka då så var jag och Rickard ute och sprang ungefär 4 kilometer. Det var så segt och jag fick jobba men det var skönt när det var klart. Intervall, tempo och så match på fredag står på den här veckans träningsschema.

Igår följde jag med Rickard när divisionfemdomarna skulle göra löptest. Jag tänkte ta det som ett träningspass och köra de långa intervallerna (150meter på 35 sekunder och vila 45 sek). Utomhus har det varit tufft men jag har klarat alla intervallerna. Värre var det inomhus där vi var en stor grupp, det blev kokhett och luften gick inte att andas så efter 13 intervaller bröt jag. När jag vilat en stund var jag så sur över att jag inte kämpade mer så sprang några intervaller på Rickards löptest för AD i division3. Totalt sett blev det 20 intervaller så det blev bra till slut ändå.
Nu är jag ännu mer peppad att träna hårt och äta rätt. Som damcach tänkte jag även dra igång en träningsgrupp för mina damdomare med Rickard som hjälp. Det tror jag kommer bli jättebra. Det är alltid roligare att träna tillsammans och det är även lättare att motivera sig till att träna när man inte ska göra det själv.

Jag var motiverad att köra ett pass idag med, inte squash utan bara styrka. Det vi gjorde var att vi körde intervaller i hallen (våran hall är riktigt lång i och med att vårt hus varit två lägenheter). Rickard håller i alla fall om min midja och så ska jag springa allt vad jag kan medans han håller emot. Sjukt jobbigt men jag känner hur mycket det ger. Vi körde det några gånger i hallen och musklerna och flåset fick verkligen jobba. Bra träningspass, då kan jag vila imorgon med gott samvete.

Ikväll har jag varit och tränat två pass på gymmet där en jobbarkompis leder pass. Det första passet var bodytoning, riktigt tufft men kul också. Det märktes att min svaga sida är styrka, särskilt i armarna. Jag kommer ha en träningsvärk som heter duga på onsdag. (Är alltid som värst 48 timmar efter) Efteråt körde vi ett lite lugnare pass: aerobics. Först var gick det inget vidare med stegen men när jag väl kom på hur vi skulle göra så var det ganska roligt. Föredrar hård styrketräning eller hårda intervaller men efter det hårda styrkepasset var det bra med ett lite lätta pass där vi enbart gick in för att ha roligt.