Lite pyssel och pilates

Publicerad den av Hannas krypin

Jag började dagen med att läsa lite bloggar och därefter fick jag faktiskt lite lust att träna 20 minuter pilates så kände verkligen att jag skulle passa på när lusten kom. Idag kändes det bättre i kroppen. Det kan ju känts extra tufft igår eftersom jag ändå sprungit tuffa intervaller tidigare den dagen.

Efter pilatesträningen har jag städat och röjt och Rickard åkte iväg till affären och handlade. Idag fyller min mamma år och jag har lovat henne en grillmiddag. Frågade mamma vad hon helst ville ha till efterrätt, grillad banan och glass eller tårta. Det roliga var att hon hade tänkt på grillad banan så det var ju bra tajming. Men vad dyrt det har blivit med marabou chokladkaka, nästan trettio spänn. Dom har vett att ta betalt….

Jag ska gå till affären och shoppa en grej som missades och sedan är det dags att börja med maten. Det blåser en aning men bara regnet håller sig borta så är jag nöjd. Ikväll kommer min söndagslista.

Svag

Publicerad den av Hannas krypin

Tänk att det ska vara så svårt att ta mig tiden att göra det som jag vet att jag mår bra av. Jag har en bra disciplin vad gäller min löpning. Idag sprang jag 4*500 meter där jag delade upp sträckan i 300 meter där jag sprang i fem minuter/kilometer och sista 200 meter i 4 minuter/ kilometer. Vilan mellan varje intervall blev ungefär 150 meter. Jag gjorde även något som jag inte gjort på evigheter: jag tränade fyrtio minuter pilates. Jag valde att träna ett pass på nybörjarnivå. Tekniken finns fortfarande kvar såklart men min styrka har fallerat helt. Det enklaste är en pina och inte nog med smärtan så känns det som att jag inte kan andas när jag ligger på rygg. Musklerna darrar av ansträngningen, blev helt deppad men vet att bara jag får lite rutin så kommer styrkan tillbaka precis som jag upplever att konditionen kommer tillbaka allt mer.

Men det finns ett litet men! När jag upplever att det minsta är så jobbigt blir steget så mycket större till att få till en bra kontinuitet. Jag vill gärna smita men det kommer jag inte bli starkare av. Precis som jag jobbar med det mentala varje dag för att må bra så behöver jag göra detsamma med det fysiska. Jag vill att kroppen ska hålla i många år. För att kroppen ska hålla behöver jag verkligen ge den kärlek i form av styrketräning och rörlighet.

Trädgårdsfix och planer

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte mig en sovmorgon idag men som vanligt så tyckte inte kroppen det. Men jag vaknade iallafall inte så tidigt som klockan fem. Det hade varit lite tråkigt om man säger så. Jag har varit ute i trädgården och klippt bort blommorna på stäppsalvian och klippt ner lavendeln som är översållad av ogräs.

Mina rabatter har inte fått någon direkt uppmärksamhet de senaste åren. Allt får växa fritt. Här tänker jag mig klätterrosor. Men jag har svårt att bestämma mig för vilken färg. I den tredje rabatten som jag inte har med på bild tänker jag att det vore fint med stockrosor. Vi tänkte att vi skulle pyssla med trädgården till nästa sommar men jag tänker att det vore trevligt att göra det nu istället. Så kan vi njuta än mer nästa sommar. Men vi får se hur det blir.

Min fredag

Publicerad den av Hannas krypin

Det är fredag och jag har en ledig helg framför mig. Har inte den här veckan gått väldigt fort? Tycker att det var nyss som det var måndag. Jag hänger verkligen inte med. Eller det gör jag ju men den där känslan av att dagarna bara springer förbi, jag gillar inte det.

Väder: När jag åkte till jobbet i morse var det 14 grader och när jag åkte hem var det riktigt kvavt ute. Kommer nog bli regn och åska framöver.

Humör: Jag har varit trött och därmed ganska lättretad. Har jobbat hela dagen med att tänka snälla tankar.

Outfit: Idag har jag haft på mig min fina långklänning. Dock inget mer fancy än Nellys eget sortiment. Klänningen har några år på nacken.

Provocerande: En TESLA som har några år på nacken kostar runt en halv miljon kronor. Att ge 10000 i subvention är en droppe i havet. Våra politiker lever inte i verkligheten och jag blir inte mer sugen på att skaffa mig en elbil….

Träning: Idag kände jag att jag inte kunde strunta i träningen trots att jag var trött. Så det blev 5 kilometers lufs och en kilometers rask promenad. Känner mig inte riktigt nöjd eftersom jag egentligen hade tänkt mig en lite längre distans. Men, men, snälla tankar var det ja….

Övertid

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har precis kommit hem från jobbet, det fattades en undersköterska på kvällspasset så jag valde att stanna kvar. Jag behövde inte stanna så mycket längre. Nu när jag kom hem känner jag hur trött jag är så det blir tidigt sänggående. Av någon anledning så kunde jag inte somna igår. Efter jag tackat ja till att jobba kvar så kom jag på att jag skulle ha tränat i eftermiddags. Det får bli imorgon istället. Då jobbar jag veckans sista arbetspass och i helgen är jag ledig. Vi ska även fira min mamma, jag hoppas på grillväder. Det har fortfarande inte blivit någon grillning. När det varit väder för det har andra omständigheter gjort att det inte passat.

Jag tänker att jag skriver lite mer imorgon. Hoppas att du får sova gott i natt. Tror att jag kommer somna ovaggat. 🙂

”Jag säger nej”

Publicerad den av Hannas krypin

Klimakteriehäxan hittade på sin selfie med måndagsfrågor. Selfien har tagit sommaruppehåll men i måndags la hon ut ett gäng ytligheter som hon bestämt säger nej till. Hon ritade en fin bild att lägga ut i inlägget om man ville. Här kommer mina, ytligheter och annat:

NEJ säger jag till piercingar i hela ansiktet. Alla får göra som de vill men jag tycker inte att det är fint.

NEJ säger jag till trasiga jeans.

NEJ säger jag till grön omställning om det går till på det HÄR sättet.

NEJ säger jag till starkt doftande parfym. Så där så det fortfarande doftar långt efter personen lämnat rummet.

NEJ säger jag till TESLA. Jag blir enormt provocerad av elbilar. Särskilt TESLA eftersom dom bilarna har ett väldigt karakteristiskt utseende. Jag ser dom på långt håll. Varför jag blir provocerad av elbilar är för att utvinningen av mineralerna som behövs i batterierna framställs på ett ytterst oetiskt sätt.

NEJ säger jag till tatueringar över hela kroppen. Jag vill inte ens ha en.

NEJ säger jag till politisk korrekthet och det här fenomenet att bli kränkt å andras vägnar. Särskilt när den som i såna fall borde ha blivit kränkt men skrattar och tar det som en rolig grej. Som i somras när tre grabbar blev kritiserade för att de klädde ut sig till sin idol. Idolen blev bara glad medan sociala medier var snabba med att kritisera.

Humlor i basilikan

Publicerad den av Hannas krypin

I början av sommaren så skrev jag om att jag inte såg några humlor i min lavendel. När jag kom hem från jobbet idag blev jag så glad för i min basilika (som jag låter växa hur den vill) fanns det ett gäng humlor och ett gäng bin. Fotade med mobilkameran så det var svårt att fånga dom på bild men jag blev så glad.

Igår somnade jag tidigt så jag vaknade pigg. Jag hade även en lugn dag på jobbet. Det kändes som en perfekt dag för att springa ett riktigt tufft träningspass. Jag valde att springa på löpbandet eftersom jag ville kunna hålla rätt tempo hela tiden. Under intervallen sprang jag och tänkte hur man kan hålla det tempot i flera kilometer. Jag får liksom slita för mina 30 sekunder… Ja man ska inte jämföra sig. Jag är riktigt nöjd med att ha fått till ett tufft intervallpass, det blev en bra start på träningsveckan.

Glad måndag

Publicerad den av Hannas krypin

När jag scrollade igenom mitt förra inlägg så konstaterade jag att det nog blev lite väl långt. Jag tror inte att jag hade orkat läsa det själv om det var någon annans inlägg… Dagens blir kortare och mer läsvänligt.

  • Jag och Rickard tog en kvällspromenad igår innan läggdags. Tänkte att jag kommer ångra mig om jag inte utnyttjar de ljusa kvällarna mer. Höll på att trampa på en gräshoppa (eller är det en grön vårtbitare?) som tyckte det var en bra plats att parkera sig mitt på vägen. Var tvungen att googla lite på de olika arterna och det som jag har trott varit syrsor som spelar är tydligen gröna vårtbitare. Googlade lite till och konstaterade att vårtbitare har långa antenner och gräshoppor korta så mitt exemplar ovan är nog en gräshoppa. Men jag vet inte, tycker inte att det är någon skillnad direkt.
  • Bäst att passa på att använda mina klänningar. Idag fick det bli en blå klänning med vita blommor på. Påminner mig om en blomma jag ofta plockade som barn. Minns dock inte vad den heter.
  • Efter två månader på bilverkstan är våran dacia äntligen hemma igen.
  • Det blev lite suddiga bilder men jag har en plan för min pallkrage. Rosorna har tagit sig riktigt fint. För någon vecka sedan hade jag inget hopp alls. Hur som helst, jag ska riva upp allt ogräs, hälla på ny jord och sedan ska två stycken murgrönor planteras i pallkragen. Det tror jag kommer bli fint om de sedan får klättra uppåt på något.

Glad måndag är Caritas påhitt. 🙂

Dagens träning, Skyltsöndag #480 och Söndaglistan vecka 29

Publicerad den av Hannas krypin

Idag kommer det bli ett längre inlägg än vanligt för jag kommer baka in tre inlägg i ett: dagens träningspass, BP:s skyltsöndag och så min söndagslista. Vi börjar med dagens träning. Dagens pass hade vi först tänkt springa igår kväll men eftersom vi var ute på utflykt hela eftermiddagen/kvällen kändes det som att vi skulle få bättra kvalitet av att skjuta upp det till idag. Jag ville springa mina supertusingar (tre stycken var planen) igen och Rickard sprang 1000 meters intervaller. Jag tyckte inte att det var så varmt innan vi kom igång, vinden kändes snarare lite kall. Men sen när det var dags att börja springa på riktigt, då kändes det minsann. Efter första 400 meter på första supertusingen så började jag på allvar fundera över om jag har fått astma. Det pep om andningen och det som var jobbigt förra gången passet kördes var en pina idag. Rickard hade det också tufft med andningen så det var verkligen vädret som spökade. Ingen av oss har tappat formen såklart efter bara en vecka med tanke på att vi båda har hållit igång träningen på ett bra sätt. När Rickard var klar med sina intervaller hade jag en supertusing kvar och han sprang med mig. Vilken skillnad det var att springa när jag inte behövde peppa mig själv ensam utan fick lite hjälp. Men det var fortfarande fruktansvärt jobbigt så gissa om jag var nöjd när vi var klara och kunde packa in oss i bilen igen och åka hem och fixa mat till barnen. Samtidigt som vi var där så var en av LHC:s A-lagsspelare där och sommartränade.

Den här veckan tänkte jag bjuda på lite olika skyltar från semestern. Tänkte börja med några skyltar från Tyrislöt i St Annas skärgård. Något jag gillar att fota är de här olika faktaskyltarna som alltid finns på sevärdheter. Tycker det är väldigt intressant att läsa. Idag bjuder jag på fågellivet i skärgården, en karta på Östergötlands skärgård och en reservatsskylt.

När vi var i Västervik för att springa lopp så tog jag bilder på dessa ”takeawave”-båtar. Det är ett koncept där man får hyra en båt och sedan åka runt i Sveriges skärgård. HÄR kan du läsa mer om du vill. Tycker det verkar vara ett bra koncept.

I Berg ligger Kanalkrogen. Jag har aldrig varit och ätit på restaurangen men det roliga är att när jag gick i gymnasiet på Vretaskolan så hade jag mina hemkunskapslektioner där. Kanalkrogen är lite nostalgi. Fotade även en snygg bil när vi var där. Det var det fler som gjorde kan jag säga.

Så, har du orkat läsa ända hit? Då fortsätter vi med min söndagslista som kommer vara lite kortare den här veckan.

Känsla: Första veckan efter semestern är nu avklarad. Tror jag chockade kroppen en aning för jag har varit väldigt trött. Veckan har bjudit på en blandad kompott av lite allt möjligt.

Väder: Igår bjöds det på en riktigt härlig och varm sommardag. Annars har veckan bjudit på en hel del regn. Men det har inte varit kallt vilket jag är glad över.

Träning: Veckan startade med ett misslyckat försök att springa. Jag hade väldigt ont i ryggen så körde ett pass på crosstrainern Det gjorde också ont men det var hanterbart.

  • Måndag: 30 minuter på crosstrainern
  • Tisdag: Vila
  • Onsdag: Fem kilometer löpning på löpbandet
  • Torsdag: Jag sprang backintervaller på löpbandet.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Det blev en utflykt till St Annas skärgård. Fick ihop 10000 steg på vandringarna på grusvägarna och klipporna.
  • Söndag: Jag och Rickard åkte till löparbanan och körde ett gäng intervaller. För min del blev det supertusingar.

Mina positiva från veckan:

  • att smärtan i ländryggen efter fallet i Stegeborg gick över så snabbt.
  • jag har fått till en riktigt bra träningsvecka trots måndag-fredagjobb.
  • trevlig utflykt till St Anna igår.
  • trevligt att träffa kollegor igen efter semestern.

Bilder från veckan: Du får några bilder från veckan, en solig morgon och så några av veckans outfits.

Transparens: Det här tycker jag är bra. Att man inte kan hålla avtal hemliga när det rör skattepengar tycker jag är viktigt. Jag tycker att man som skattebetalare ska kunna kräva öppenhet och att politiker har ansvar att vara öppna kring vad man beslutar om. Jag är en av dom som tycker att det är en bra idé att återinföra tjänstemannansvaret.

I St Annas skärgård

Publicerad den av Hannas krypin

Det har varit så vackert och varmt idag. Både jag och Rickard var lediga från jobbet så vi passade på att göra något med barnen. Vi åkte till Tyrislöt i St Annas trädgård. Tanken var att göra den här vandringen:

Från Tyrislöt går en vacker led ut till Olsön. Från kurvan innan Lövudden går stigen ut till en räcka av holmar. På spänger går man torrskodd mellan öarna ända ut till gamla skutleden, som också kallas Valdermarsleden. Privatskyltarna kan man gå förbi. Det är allemansrätten som gäller.

Utlyktsmål Sankt Anna Portalen

Jag gillade tanken på att vandra längs med spänger och se öarna. Efter en del vändor fram och tillbaka och en fikapaus så kom vi till slut på hur vi nog skulle ha gått. Det finns en liten naturstig på 2,5 kilometer som är markerad med orange markörer. Den skulle vi gått såklart. Så blev det inte den här gången. Men vi fick njuta av vacker utsikt från klipporna.

Jag ”snubblade” över lite skyltar med men dom sparar jag till BP:s skyltsöndag. Efter promenaden så åkte vi hem och stannade vid Källbuktens badstrand. Jag hade spanat in den hemifrån och ville verkligen stanna och ta ett dopp. Parkeringen ligger ungefär 200 meter från stranden. Jag vet inte om jag håller med om beskrivningen att det är långgrunt men det beror också såklart på vad man jämför med. Alex ville också ta ett dopp och Rickard och Ida stannade kvar på land. Det var riktigt kallt i vattnet på sina ställen. Det var en hel del båttrafik som säkerligen drog med det kalla vattnet in till land.