En härlig fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Strax efter nio i morse kom min mamma. Vi började med att prata pilates, jag gav henne ett gäng tips på övningar som hon kan variera det träningsprogram hon redan fått med. Min mamma är verkligen trogen pilates. Varje morgon kör hon sitt program, det är mer än vad jag gör…. Min fina mamma! 💗
Efter pilatesen pratade vi bland annat om politik, därefter blev det fokus på Idas klänning.  Den har gått sönder i tyllen så mamma ska försöka fixa det med nytt tyg. På bilden ser det väldigt lila ut men det stämmer inte med verkligheten. Minns så väl när vi var på Gotland för några år sedan. Hon hade bestämt sig för att hon absolut skulle köpa en ny klänning. Inga leksaker inte utan en klänning. Ingen av de vi föreslog dög dock åt henne. Tills hon såg den här turkosa tylldrömmen. Den var alldeles för stor men det var precis den hon skulle ha. Det fick bli ett köp.
Det har varit så fantastiskt väder idag. Jag och Sofia promenerade runt ån och pratade om det som hänt sedan sist. Stötte också ihop med en gammal kollega. Det var väldans trevligt faktiskt. Som vanligt slutar jag knappt prata… 🙈
Sen lyxade jag till det och köpte macadamianötter, de är inte billiga men så goda. Det är det enda jag har sug efter faktiskt.

På Hemköp hade de så gulliga munkar så köpte lite fredagsfika till barnen. Något vi är noga med är bara godis på lördagar, så då kan man hoppa över skaklarna ibland.
Inlägget med övningarna som jag och mamma gjorde kommer ta ett tag att skriva. Jag behöver fota lite. Några av övningarna kan jag säkert hitta gamla bilder till men lite nytt behövs allt också. Nej nu ska jag sova, godnatt. Vi hörs igen imorgon!

Fem en fredag vecka 10: Ensam

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon och vi skriver fredag! Redan alltså, tycker inte det var länge sen som det var fredag… Här skiner solen utanför fönstret, det är frost i gräsmattan och jag har tre dagar ledigt från jobb. Hur underbart är inte det? Känns som det kommer bli en riktigt härlig helg. Om en stund ska barnen gå till skolan, jag ska förbereda några pilatesövningar till min mamma som kommer hit efter nio. Jag kommer tipsa om övningarna här i bloggen med framöver. Vid lunch ska jag ta en promenad med Sofia. Helgens planer är döma fotboll och bara ta det lugnt. Jag skulle ju behöva läsa lite i mina skolböcker med men vi får se.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vad är något du inte kan göra ensam?
  2. Vad kan du inte göra om det är stimmigt runt omkring?
  3. Vad kan du inte göra om det är knäpptyst?
  4. Vad kan du bara göra hemma?
  5. Vad är något du vill klara av själv men inte kan?
1. Hm, lite klurig fråga allt. Det första jag kommer att tänka på är att gå ut och äta själv. Åt en macka på subway för ett par år sedan själv och det kändes ju jättekonstigt. Och ensamt.
2. Jag kan inte koncentrera mig. Blir det för mycket ljud från flera olika håll samtidigt så låser det sig för mig och jag blir grinig och på dåligt humör.
3. Älskar när det är knäpptyst omkring mig.
4. Dansa, jag har ingen rytm, takt och koordination. Men jag tycker faktiskt om att dansa men som sagt. Jag gör det bara när ingen ser….
5. Mecka med bilen. Hur bra hade det inte varit att kunna laga våra två bilar själv och inte vara beroende av en verkstad.

Prioriteringar man gör

Publicerad den av Hannas krypin
Egentligen har jag massor med tankar att dela med mig av men jag vet inte riktigt var jag ska börja. Kanske att jag vaknar till när jag fått i mig ett par ägg och en smörklick. Om drygt en timme ska jag åka iväg för mitt torsdagspass. Jag hade tänkt att söka inspiration till mitt pilatespass men så somnade jag en stund och nu är ju mitt huvud som ett moln av rosa fluff. Så idag får jag nog köra på mina gamla godingar.

Igår hamnade jag i ett väldigt intressant blogginlägg, grunden till det kan du läsa i bilden ovan. Eller det inlägget handlade mest om maten hon hade på tallriken men jag snöade in mig på det som jag strukit under. Jag är för alla kosthållningar som man mår bra av oavsett om det är vego/vegan/lchf/paleo och så vidare. Men jag kan inte förstå hur man, när man har svart på vitt så här som Katrin har, hur man då kan välja den kost som gör att man behöver medicinera. Mediciner är ju oftast heller inte biverkningsfria. Jag kan heller inte hålla med om att vegansk kost är ”fantastiskt” när hon behöver medicin för att fungera. Men alla har vi våra prioriteringar och det här är uppenbarligen hennes. Det är såklart okej men jag kan inte förstå det.

En fotbollsmatch

Publicerad den av Hannas krypin
Hoppa över det här inlägget om fotboll inte roar dig.
Igår dömde jag en sådan rolig match med J och J, det var högt tempo och någon tuff situation här och där men mest fint spel. Släppte en sådan fin fördel som det var nära att bli mål på. Såna situationer blir jag så glad när jag sätter. Det var hur kul som helst att få döma en sådan match. Formen kändes faktiskt okej, fortfarande behöver jag jobba med tempoväxlingar. Just nu känns min maxfart blaha och det stressar mig en aning. Har fortfarande löptestet framför mig… 

Jag snodde en lista…

Publicerad den av Hannas krypin

 ….. Av Julia. Lilla Kulturlistan kallade hon sitt inlägg för. Så kul att svara på olika listor tycker jag!
Senaste boken jag läste ut: Ketolicous av Hanna och innan dess Dämpa Inflammation av Martina Johansson. Senaste kurslitteraturen som jag läste ut är ”Bli en medledare”. Verkligen intressant liten bok.
Senaste boken jag läste i: Beroendehjärnan av Martina Johansson. I den boken kan man läsa om sockerberoende tex och om det är ”hitte på” elller om det finns på riktigt. Jag tror såklart att det är på riktigt. Jag är ju själv sockerberoende.
Senaste filmen jag blev pepp på: De svenska filmerna ”Lyckligare kan ingen vara” (måste streama den snart) och ”En del av mitt hjärta” som just nu går på bio. Såg den ju faktiskt häromdagen!
Senaste serien jag sträcksåg: Thirteen reasons why. Vem var det egentligen som mördade Bryce Walker? Det vet jag eftersom jag råkade hamna i en spoilertråd…. Men har sett till avsnitt åtta av tretton. Får se om jag kommer kolla igen.
Senaste låten jag lyssnade på repeat: 3 med Britney Spears. 🙈
Senaste föreställningen jag var på: Det måste vara när jag och Rickard såg Sissel Kyrkjebo. En helt fantastisk julkonsert som jag är så glad över att vi gick på.
Senaste restaurangen jag besökte: Äh…… jag vet inte. Förutom McDonalds då, det har ju blivit ett gäng tripple cheese……
Tre ställen jag vill rekommendera: Hmm, den tyckte jag faktiskt var lite svår. Mjölby Hälsocenter är nummer 1 för min pilates såklart.
2. Att gå på bio med sin älskling. Det är helt klart underskattat tycker jag.
3. Restaurangen Ni Hao. Måste ta mig dit snart igen med familjen!
 

Min målbild

Publicerad den av Hannas krypin
För ett tag sedan skrev jag ett inlägg om att jag inte visste om jag ens är i ketos. Ganska dumt egentligen att tänka så för äter man ytterst lite kolhydrater så hamnar man automatiskt i ketos. Om man inte äter lite för mycket protein för då kommer man ur ketos av den anledningen istället….Jag är dock definitivt i ketos.
Ett  lunchvärde för ett par veckor sedan(ska egentligen inte mäta på dagen men jag var bara tvungen att veta….) Morgonens värde (i fasta vilket är det som egentligen räknas) och dagen efter hade jag bara ett värde på 0,9 vilket är lite för lågt. Optimalt fastevärde är 1,5-3mmol. Men det var en liten parentes. Jag tänkte faktiskt inte skriva om ketoner hit och dit för det vet jag att en del tycker är lite tradigt och svårt att förstå. Istället tänkte jag berätta om min målbild. Det som sporrar mig att inte ge upp. Det här inlägget ska dock inte handla om ketos utan snarare om min målbild.
Min målbild
Jag ser framför mig hur jag springer, hur jag är stark och explosiv och kommer tillbaka till den där formen som jag var i 2018. Hur min kropp drivs på fett på samma sätt som den tidigare drivits på kolhydrater. Jag ser framför mig hur jag kan springa med lätta steg. Jag tänker också på alla som så bestämt hävdar att kroppen behöver kolhydrater, hur jag bara vill knäppa alla förståsigpåare på näsan. Kaxigt jag vet, men vi hittar olika saker som motiverar och peppar oss.
 
 

Saker som slår mig

Publicerad den av Hannas krypin
Hej! Vips har den här måndagen gått, mars månads första. Det känns som att det bara snurrar en massa pilates i mitt huvud. Samtidigt som jag ibland funderar på att sluta hålla pass. Hur jag nu kan säga så med tanke på hur roligt det är under tiden och hur det känns i kroppen efteråt. Hur mycket jag älskar pilates och hur glad det gör mig. Vet inte om det börjar bli lite mycket och att lågan därför falnar lite. Känns mest som knäppa tankar och dumheter som jag inte har analyserat så mycket än. Bara skriver ner de som de kommer.  Känns som såna där tankar som man bara låter noterar att de kommer och sedan skicka de vidare och inte fästa så mycket uppmärksamhet på det.Andra tankar är såklart runt studierna, nya jobbet och löptest. Det är lite intensivt. Hoppas på lugnare tider snart.
– Jag tror att jag har blivit gammal… Vi var på busfabriken idag och när vi hoppade studsmatta kändes det som att hjärnan stannade kvar i luften när fötterna var på studsmattan. Väldigt konstig känsla…..  Men kul var det! Jag är väldigt glad åt att jag inte stannade hemma.
– Jag har glömt bort att dricka idag. Det enda jag druckit är en nocco…. Förutom nu då när jag kom på att jag glömt att dricka….Bra där Hanna…..
– Jag är inte så stel längre… Rollup idag 👇 Det känns som att jag blivit mjukare bara den här senaste veckan.
Bry dig inte om mina inte så raka armar….
Rollup för fem år sedan. 👆
Spine stretch forward idag 👆
Spine stretch forward för ett år sedan.
Jag blir väldigt glad när jag ser de här bilderna för ofta är det ju så att man inte ser sin egen utveckling. Då är det bra med bilder som visar svart på vitt att det faktiskt händer lite. 🙂

Lite måndagspladder och planer

Publicerad den av Hannas krypin
Efterrätten i lördags på jobbet som bästa K fixade. Det är hallonmousse varvat med grädde och spritsad grädde ovanpå + riven blockchoklad. Ja tack, säger jag!
Jag borde verkligen sluta multitaska, samtidigt som jag skriver det här inlägget kommenterar jag också klart bloggarna från gårdagens tråd i Social media support and share group… Jag hade tänkt att kliva upp tidigt imorse och utnyttja morgonen. Men som vanligt så snoozade jag en hel evighet, sen var det dags att få upp barnen till skolan så först nu kunde jag sätta mig här. Vet inte riktigt vad som tagit åt mig. Jag var så bra förr på att utnyttja morgnarna. Jag hade ju tema sömn i förra veckans utmaning. Jag gjorde nog typ allt tvärtemot vad jag skrev i inlägget, ingen muntejp, kom i säng för sent och totalt sovit för lite… Just därför ska nog temat vara fortsatt sömn även denna vecka. Men vi får se, egentligen hade jag en annan tanke.
Planer idag:

  • Jag har inspiration till att göra lite olika träningsinlägg här på bloggen så jag tänkte senare fota lite till det. Funderar på att vara ute men vi får se.
  • Jag ska även läsa boken ”bli en medledare” och läsa igenom anteckningarna som jag tog när jag pluggade i förra veckan.
  • Pilates ikväll, 19:10-20:00. Nägon annan träning blir det inte idag eftersom att jag ska döma match imorgon.
Vet du vad, nu är jag faktiskt färdig med kommenterandet av bloggarna så nu kan jag fokusera på en sak i taget. Frågan är om jag ska börja med studierna ändå. Eller fota först så jag inte tänker på alla övningar jag vill fota medan jag försöker plugga…. 😁 Önskar dig en härlig dag så hörs vi senare!

Söndagslistan vecka 9

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är inte van vid att kunna sjunka ner i soffan så här på söndagen när jag har jobbat. Kändes så ovant. När jag jobbar helg brukar jag alltid jobba delad tur lördag och söndag och så brukar jag även jobba måndag men det slipper jag den här veckan. Dagen på jobbet gick så snabbt. Jag kom dit vid halv åtta imorse och vips var klockan två och jag fick åka hem igen. Eftermiddagen spenderades i soffan, knaprandes lite macadamianötter och så surfade jag lite. Efter ett tag så tog jag tag i mig själv och sprang på löpbandet. Det blev ett gäng långa intervaller idag. Det är så intressant det där hur det vissa dagar kan kännas hur lätt som helst att springa medan andra dagar är det som betong i benen. Så kändes det faktiskt idag. Men jag tog mig igenom passet som jag tänkt mig så det var bra.
Ikväll har jag rensat telefon på bilder då utrymmet på telefonutrymmet börjar krympa, nu ska vi kolla på film. Har dock ingen aning om vad den heter, det är Rickard som valt. Vet inte ens vad den handlar om, hehe. Det blev Mamma Mia istället. 
Träning:

Tre pass pilates, 5 kilometer löpning och mitt 30/30-pass, sprang 35 intervaller på löpbandet och idag körde jag långa intervaller: 4*800 meter, 4*400 meter och så 4*200 meter.

Känsla: Jag kommer inte ens ihåg så det har med andra ord varit bra.
Köp: En bok om människokroppen, fyndad på bokrean till världens superpris. Ser fram mot att bläddra i den.
Fem positiva från veckan:
– jag har fått till bra träningspass som helhet.
–  att jag fick känna lite sol och se lite snö.
– det har varit en rolig vecka på jobbet.
– jag har, trots lite förvirring kring syftet med visst material, fått en hel del gjort i kursen som egentligen börjar imorgon.
– den där sköna känslan av att veta att jag är ledig imorgon och att inte haft lika lång jobbhelg. Jag tror jag kommer gilla att slippa delade turer på sjukhuset.
Veckans fokus:
Jag har lagt ut mycket på instagram. Det har också lett till att jag fått några fler följare. Jag hoppas bara att det är ”äkta” följare som följer mig för att de gillar kontot och inte avföljer om ett par dagar.
Insikt: Att vi verkligen går mot ljusare tider. Bilden ovan är från i fredags. Klockan var strax efter fem. 
Väder: Vintern kom! Lite halvt iallafall. Men sen regnade den bort.
Veckans mest lästa inlägg: 
 

Mina mål för mars

Publicerad den av Hannas krypin

I februari satte jag upp dessa mål för mig. Det är inte så värst stora mål men tillräckligt utmanande. 
  • Godkänt regelprov.  🤸‍♀️✔
  • Promenader med Rickard. Vet du att det har inte blivit en enda….
  • Jag skulle ju vara mer positiv och peppande kring mig själv. ✔
  • Springa åtta pass. Hm, måste gå tillbaka lite och kolla.  Och yes, i februari sprang jag totalt 10 olika pass. 
  • Mer grönsaker. ✔ Jo men faktiskt har jag ätit mer grönisar. På bekostnad av ketosen? Det vet jag faktiskt inte och just nu känner jag mig chill med det. 
Så vad blir då mina mål för mars. Eftersom det inte blev en enda promenad i februari så är det mitt första mål. Iallafall en i veckan borde inte vara omöjligt. 
  • Jag vill springa löptestet två gånger på träning. 
  • Minst ett pass i veckan med fokus på styrka och explosivitet.
  • Säga upp mitt gymkort.  Känns verkligen inte nödvändigt när vi har så mycket utrustning hemma. Nästa mål är en bänk så vi kan köra bänkpress hemma. 
Varför en massa hjärtan i bilden förresten? För att vi behöver nog alla ge oss själva och varandra mer kärlek.  Världen behöver mer kärlek!