Testade formen

Publicerad den av Hannas krypin
Det satt inte jättelångt inne idag, bara lite… Jag pratar såklart om jag skulle springa ller inte. Jag har velat lite när jag skulle testspringa och se min form och det fick bli idag. Rev av fyrtio intervaller *30 sekunder i varierande fart:
Tio i 16km/h
Fem i 16,4 km/h
Fem i 17km/h
Tjugo i 18km/h
De sista intervallerna kände inte riktigt benen för att vara med men med en stor portion vilja så går det mesta. Efter intervallerna stretchade jag en stund och så har jag ätit mat. Brysselkål med lax, smör, avokado och så gurkmajonnäs. Så gott ju! Nu sitter jag här i soffan och bloggar lite.

En lista om kläder

Publicerad den av Hannas krypin

Den här listan snodde jag för ett tag sedan från Pärla. Kul att bryta av bloggen med lite annat. Och så får jag en chans att bjuda på bilder från ”förr”. Min blogg startade ju som en ”klädblogg”, kanske inte så mycket modeblogg egentligen. Det var jag för ”ofashion” för….

Vad gör du med kläder du inte använder?

Lägger ut i förrådet och plockar fram ibland. Det där med att shoppa i sin egen garderob är ju inte så dumt…
Vilka plagg har du svårt att hitta?
Det finns nog inga plagg som jag har svårt att hitta. Har nog ganska ”lätt” kroppsbyggnad ändå.
Vad är det onödigaste plagget i din garderob?
Jag har en långklänning från HM som aldrig någonsin kommer komma i. Beställde fel storlek så det går inte att dra igen dragkedjan fast den inte är för liten i övrigt.
Vad shoppar du helst? Träningskläder och Niketröjor.
Hur ofta köper du kläder?
Egentligen väldigt sällan nu för tiden, inte en gång i månaden. Men det är olika, i december blev ett par byxor och en body som var totalt onödigt men något som jag villhövde. Eller räknas träningskläder förresten? 🙈🙈
Vad är din ”go to” outfit? Något med träningskläder. Kollegorna har slutat fråga om jag ska träna. Jag går verkligen alltid runt i träningskläder.
Vad sover du i? Jag sover i bara trosor.
Var köper du dina kläder? Nelly.com eller HM.
Jag i juli 2009
Vad har du helst på dig när du ska klä upp dig? Lätt klänning alltså! Jag har alltid älskat klänningar. I vuxenålder ska jag lägga till. 😀
Hur förvarar du dina kläder?
Klänningar, tröjor och blusar hänger på galgar medan toppar, byxor och träningskläder ligger på hyllplan.
Hur sorterar du dina kläder?
Allt sorteras efter vilket klädesplagg det är samt i färgordning. Mörka plagg hängs längst till höger i garderoben och därefter i i vilken färg det är. Vitt längst till höger. (Måste nog ha en bild…)
Vad har du på dig när du bara är hemma? Alltid träningskläder….
Vad undviker du i klädväg?
Hmm, svårt. Vet inte om jag egentligen undviker något. Jag köper det jag gillar och struntar i resten.
Vilka plagg är underskattade? Klännningar! 🙂
Hur ofta tvättar du? Det är Rickard som tvättar flera gånger i veckan och jag tvättar mest om det är något särskilt jag vill få rent….
Vad använder du oftast för underkläder?
Jag har ett gäng spetsstring i garderoben men favoriterna är ändå ”vanliga” trosor. Inte boxermodell, tycker inte om när de sitter åt om magen. Finns säkert varianter som är lägre men de har jag inte letat efter.
Vad saknar du i din garderob?
Jag skulle behöva ett gäng nya jeans. I mina favoritjeans har knappen lossnat. Buhu! Och ett gäng vita linnen. Annars behöver jag inget.
Vad känner du dig fin i?
Klänning! Men jag kan också känna mig fin i träningskläder. Det beror helt och hållet på humör.

Hur ska man veta om man inte vågar prova och andra tankar jag tänker

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tror att det här blev min längsta rubrik någonsin….. Men i det här inlägget tänkte jag samla några funderingar som jag gått och tänkt på
  •  Hur kan man veta att något inte funkar om man inte vågar prova? Om jag tex har ett hälsoproblem som kan bli bättre med en kostförändring. Hur kan jag då veta att det inte funkar om jag inte är beredd att prova och våga experimentera.
  • Jag vill inte förlita mig på koffein, Jag vill förlita mig på KetoPower. Men det är svårt att bryta vanor.
  • ”Jag har testat så många produkter och ingen har passat min hy”. Tänk om problemet inte beror på produkterna utan att det är en obalans inne i kroppen som andra matvanor kan hjälpa till att fixa. Ja, jag har snöat in på kost men den är viktig!
  •  Mina eksem på armbågarna. Är det en obalans kanske? Det är något jag ska försöka biohacka under 2020. 
  • Jag förstår inte varför man är så rädd för det naturliga. Det borde vara tvärtom att man har respekt för ”hittepåmaten”. Världen är upp och ner…. Jag ses som lite konstig och avvikande eftersom jag inte följer normen….
  •  En tanke som jag tänkt mycket under slutet på 2019 och som jag också tar med in i 2020 är att inte vara avundsjuk på de som har andra förutsättningar än du. Arbeta utifrån dina förutsättningar och gör det bästa du kan.
 
 

En ganska tradig måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Okej mina vänner, jag har världens ångest över den här veckan. Kan vi hoppa över till nästa måndag? Jaså, nähe, det gick inte. Jag har jobbat idag men annars känns det inte som att jag gjort så mycket vettigt.
Vad ska göras:
– regelprov inför årets fotbollssäsong
– jag har känningar i båda mina vader. Dels vaden jag skadade i höstas men så den andra också. När jag var på akuten så sa läkaren 6 månader och han ändrade sig snabbt till sex veckor. Men frågan är om inte 6 månader är det rätta egentligen. Att det tar så lång tid innan muskelfästet är så pass starkt att det inte går sönder så lätt.
– löptest är planen men jag vet inte. Jag var ju nyss sjuk… Bättre då att skjuta upp det. Men jag ska springa på onsdag och känna på kroppen.
– förbereda en powerpoint inför närträffen på tisdag då vi dels ska redovisa och sedan opponera varandras arbeten.
Så, måste peppa mig själv lite istället. Fem positiva liksom.
– Jag hade pilates ikväll. Bra att få fokusera på annat.
– En av deltagarna som varit med tre av terminerna gav mig beröm efteråt. Eller inte mig utan passet. Vilken skillnad det blir när man tränar pilates regelbundet tyckte deltagaren. Det gjorde mig väldigt glad!
– Jag kände mig betydligt mjukare i kroppen än vad jag brukar. Särskilt på ”nerstretchen”.
– Jag gjorde så god köttfärslimpa till kvällsmat.
– För att återknyta till regelprovet så gjorde jag hemstuderingsfrågorna idag och jag fick 15 rätt av 17 varav det ena felet var på en fråga där regeln är ändrad tills i år. Helt klart godkänd anledning att inte svara rätt. Hur ska jag veta en regel som vi inte gått igenom…
Jag ser ju precis livrädd ut, haha. Kul att bjuda på de där bilderna som är allt annat än perfekta. Inte för att mina bilder är perfekta men du fattar. 😜

Att styras av känslan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag läste hos My – LCHFingenjören om sug och om känslor. Det var som att få en smäll i ansiktet, yes det där är jag. Jag kunde sätta det hon skrev i relation till mig själv.  Det här med sug efter saker, det är så känslostyrt. Känslor triggar sug! Jag har haft en tuff vecka, jobbångesten är total och vad händer. Jo, suget kommer som ett brev på posten. Efter fyra månader med keto så är jag inte sugen på godis. Men däremot nocco. ”Jag känner mig så nedstämd idag så då kan jag ta en nocco.” Jag hittar anledningar till att upprätthålla suget och också på så sätt inte ta tag i mig själv att sluta.
Men är inte det lite så vi människor är. Istället för att ta tag i våra känslor så dövar vi dom med olika substitut. Varför är vi så rädda för att ta tag i det som känns jobbigt? Men jag antar att det bara är så vi människor är. Stenåldersmänniskan kommer tillbaka, bara det att vi har inga vilda djur att fly från utan andra mer diffusa saker som kanske inte alltid är så tydligt. En sak är säker, det är flykt att inte ta tag i sina problem och sopa under mattan istället.

Vecka fyra

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Den här veckan är det så många tankar som snurrat runt i huvudet. Vad vill jag, vad vill jag inte. Men min känsla har varit bra ändå. Bortsett från när jag blev sjuk. Det är ju aldrig roligt.
Insikt:
Vet inte om jag behöver förklara så mycket mer egentligen vad gäller bilden. Känns som att de som kritiserar mest är de som känner sig träffade och kanske egentligen behöver göra något radikalt själva. Vad tror du?
Tuffaste: Mitt träningspass i onsdags, ett kort och intensivt pass som utmanade mig och deltagarna från början till slut.
Väder: Den här veckan har det blåst så mycket, nästan så jag blåst bort. Lite vårkänslor har jag allt haft. Det går liksom inte att stå emot fast jag egentligen tycker att det är alldeles för tidigt med vårkänslor i januari….
Bästa: Hmm, vad skulle det kunna vara? Att mina pass var välbesökta kanske?
Veckans låt: Bästa tränings- och pepplåten. 👇👇
Sämsta: helt klart att jag blev sjuk igen.
Veckans fundering: Vill jag verkligen? Kom dock fram till att jo, det vill jag.
Veckans läskiga: Att jag var på anställningsintervju. Det verkar ju dock som att det gick bra. Och jag vet att jag fick fina referenser av min förra gruppchef. Får besked i veckan som kommer. Har nog aldrig varit med om att tiden sniglar sig fram men samtidigt inte.
Fem positiva från veckan:
– gulliga kollegor, familj och vänner som peppar mig.
– att jag har brist på saltsyra. Det där lät konstigt men jag ska förklara. Jag har nu börjat med mina saltsyrekapslar och har man inte brist får man ont i magen då det blir för mycket saltsyra. Med en högre dos av saltsyra i magen så kommer matsmältningen fungera bättre = bättre näringsupptag.
– att vi i basgruppen blev klar med den skriftliga delen i vår senaste basgruppsuppgift.
– anställningsintervju – att veta att jag har egenskaper som attraherar arbetsgivare.
– Och så kommer jag inte på en femte punkt. Suck alltså….
Veckans mest lästa inlägg:
 

Jag vill beställa två böcker och kritiska tankar

Publicerad den av Hannas krypin
Visste du att den tredje största dödsorsaken är läkemedel, näst efter hjärt-kärlsjukdomar och cancer? Jag har vetat det i några år men inte tänkt så mycket på det. Men med ny kunskap kommer nya frågor och mer funderingar kring hur det egentligen ligger till. Många tror att läkemedel är väl beprövade (och många är det också såklart) men går man in och granskar forskningen så är det skrämmande mycket fusk. Det finns en studie som visar att paracetamol bara hade en liten högre effekt än placebo. Och i en annan studie hade de gjort ”låtsasknäoperationer” som visade mycket goda resultat. Placebo ska man inte underskatta…  En annan parentes är att böterna som läkemedelsföretag får betala för fusket är en droppe i havet jämfört med hur mycket pengar det rör sig om i läkemedelsförsäljning. Vinsten är större. Det är skrämmande!
Nu tänker väl du ”vad är det här för konspirationsteorier men sanningen är den att forskningsvärlden är full av fusk, pengar och personer som definitivt inte vill att vissa resultat ska komma till allmänhetens kännedom.
– Varför pratas det fortfarande inget om att cancerceller älskar socker? Att ge glukosdropp till cancerpatienter är i min värld dumt!
– Varför rekommenderar en ny diabetestidning katastrofala kostråd vid diabetes typ 2 när både American diabetes association och EASD (europas motsvarighet)rekommenderar lågkolhydratkost till typ 2 diabetiker. Återigen, vad är man så rädd för? Det måste handla om pengar. Mat kan man inte få patent på och tjäna x antal miljoner på.
Så vilka böcker på det här temat står nu då på min önskelista? Jo, dessa nedan. Du kan googla på namnen och se att det är högt uppsatta forskare som verkligen grävt i den här världen av kunskap, fusk och människor som ändå vill visa på sanningen.

Veckans länkar

Publicerad den av Hannas krypin
Madeleine skriver om trubbel med bloglovin.
Therese skriver om sin söndag på jobbet.
Jessica skriver om en ny facebookgrupp för skapande.
Jossan har startat ett nytt torsdagstema på sin blogg: torsdagstipset där hon tipsar om en produkter hon gillar.

En dag vid sjön

Publicerad den av Hannas krypin
För ett år sedan var det riktig vinter! Jag och Rickard åkte till Tinnerö och hade en härlig förmiddag vid Rosenkällasjön. Om du bor i Linköping eller de trakterna tycker jag definitivt att du ska besöka platsen. Tinnerö är ett stort eklandskap och naturreservat med fantastisk natur och bra promenadstråk. Eller att springa om man vill det!😜 Det är också väldigt barnvänligt.
Jag är nog den enda i min omgivning som längtar efter riktig vinter. Alla andra vill ha vår. Häromdagen fick jag världens vårkänslor när jag åkte hem från jobbet. Det var strålande sol och alldeles stort på vägbanan. Det är svårt då att förstå att det faktiskt bara är januari…..
Puss älskling! 💓

Måste man äta fibrer?

Publicerad den av Hannas krypin
”LCHF kan ju vara lite svår att hålla i längden. Huvudsaken man får i sig tillräckligt med kostfiber, folat och selen.”
Jag fick en kommentar som jag inte vet om jag håller med om och som lite tvingade mig att ta reda på lite mer fakta.
Alla omställningar man gör kan ju vara svåra att hålla i längden. Oavsett om det handlar om kost, träning, sova mer och så vidare. Hur många kör inte igång sitt nya träningsliv första januari, håller i en månad och sedan rinner det ut i sanden? Sen undrar jag hur lång tid som räknas som länge? En månad, ett år, tio år? Jag har ätit som jag gör nu i fyra månader, lite mer förresten. Och det räknas nog inte som lång tid egentligen. Men, min glada mage motiverar mig att fortsätta och inte börja äta det som jag inte kan.
Fibrer eller inte fibrer?
Så till rubriken då: måste man äta fibrer och svaret på det är nej! Iallafall om man med fibrer menar fibrer som finns i spannmål och fullkornsprodukter. Det är även många som inte tål fibrer. Men om man inte äter fibrer, hur ska magen då funka? Ät mer fett, det är ett ypperligt smörjmedel för tarmarna. Sen det man glömmer är ju att det finns fibrer i grönsaker vilket man som LCHF:are får i sig mycket av.
Kommer man få brister av att äta LCHF?
Vad gäller selen och folat så är det ingen stor risk för mig att få brist på det, tabellen nedan visar folatrika livsmedel och alla ”mina” lchfalternativ är bättre än vanlig husman. Check på avokado, ägg, broccoli, blomkål, spenatstuvning och brysselkål.
 

Selen finns det inte mycket av i vegetabilier på grund av våra näringsfattiga jordar så de rikaste källorna är bland annat fisk, ägg och inälvsmat. Även nötter och frön innehåller mycket selen. (Källa Livsmedelsverket)
 
Jag tycker att det är bra att jag får kommentarer som ifrågasätter en aning och får mig att tänka till. Tack vare kommentaren så tog jag reda på fakta vilket gör mig mer trygg i mitt val. Så tack för det Pia!
Uppdaterat 24/1 17:28
 
Fick en anonym kommentar (såklart, de mest kritiska är alltid anonyma….) Jag hade på känn att jag skulle skriva någon disclaimer om att jag hänvisar till Livsmedelsverket. Men jag struntade i det. Får göra det nu istället.
Går jag ut på nätet och söker på mineraler/vitaminer så hittar jag samma information på flera sidor. Därför kände jag i det här fallet att jag ändå skriva om just livsmedelsverket. Vilka mineraler och vitaminer som mat innehåller ändras inte beroende på vilken källa jag använder. Däremot gillar jag fortfarande inte deras kostråd eller nyckelhålsmärkningen. Det är inte samma sak som att ändå kunna hänvisa till dom vad gäller näringsinnehåll i mat.