Tog jag mig vatten över huvudet?

Publicerad den av Hannas krypin

Nu tar jag höstlov och dagen började med att jag har jobbat ett kort pass på jobbet. Tiden bokstavligt sprang iväg och när jag kom hem kokte jag en stor portion spenatsoppa med massor med smör i. Jag laddade även upp för att dra iväg på äventyr med tonåringen och en av hans kompisar. Vi skulle nämligen till Escape house och utmana oss på deras Black Market. Vi var allt lite nojiga innan och undrade om vi inte tagit oss vatten över huvudet. Någon var klaustrofobisk men det gick ju bra att låsas in i burarna. Vi hade en timme på oss för att knäcka koden och vi hade inte alls många ledtrådar kvar när tiden var ute. Det var faktiskt väldigt roligt och vi sa alla tre att vi måste göra det igen. Vi var inte ensamma om att inte löst koden, endast 25% av de som gått in har klarat cellen. Man fick varken ta med mobiltelefoner eller nycklar in i cellen. Hemlighetsmakeriet kring cellerna är stor.

Fem fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
– Jag tycker inte om när det är rörigt omkring mig. Det är något som jag inte alls mår bra av.
– När jag var barn så tyckte jag inte om mitt namn, Hanna. Ville hellre heta mitt andranamn som är Therese. Idag tycker jag väldigt mycket om mitt namn. 32523 personer har Hanna som tilltalsnamn. Känns inte sådär jättevanligt ändå? Haha, jag var tvungen att kolla. Malin är ett vanligare namn men Astrid och Wilma som toppar listan över vanligaste namnen på nyfödda flickor 2018 har inte ens 20000 bärare. Haha, det här kommer jag nog nörda ner mig i…..
– Jag pratar helt seriöst för mycket ibland. Måste liksom stoppa mig själv ibland….
– Jag tycker inte om när det blir tyst. Då kan jag känna ett behov att jag måste komma på något att prata om och då blir det bara konstigt.
– Jag har testat att äta strutsköttbullar och innan jag visste att det var struts tyckte jag köttbullarna var riktigt goda. Sen kunde jag dock inte äta fler. Struts går ju inte att äta var min inställning…
 
 

En guide till att göra teasers

Publicerad den av Hannas krypin
Det är måndag och dags för veckans övning igen. Idag tänkte jag tipsa om den ultimata magövningen, nämligen teaser. Det här är en övning som kan varieras på mängder med olika sätt och som alltid gör sig snygg på bild. (Otroligt viktigt…. 😜) Längre ner i inlägget kommer jag tipsa om lite mer avancerade versioner men vi börjar från början.
I det här inlägget kommer jag utgå från att du har byggt upp en del grundstyrka redan. Men det kommer komma ett inlägg på temat med enklare magövningar framöver. Så vi börjar med de två enklaste varianterna på teaser, nämligen teaser prep med och utan händer och så bent leg teaser.
I början kan du använda dina händer, både för att lyfta upp i ryggen och sedan som hjälp för att komma upp till sittandes igen.

– Andas in, runda ländryggen och rulla ner.

– Andas ut och rulla upp. Lyft upp i ryggen mellan nerrullningarna för att aktivera ryggsträckarna också. Akta så axlarna inte åker upp till öronen. Nemas problemas att göra övningen när du håller i? Dags att utmana dig och släppa händerna, armarna parallella med benen. Gör samma sak, andas i och rulla ner, andas ut och kom upp. Glöm inte lyfta upp i ryggen.

                                         
Bent leg teaser
En bra vidareutveckling när man byggt upp grundstyrka är att göra med ett böjt i mattan och det andra utsträckt. Samma sak gäller som alltid. Dra in naveln mot ryggraden och när du rullar upp andas ut! Försök komma så högt upp som möjligt med överkroppen. Här är det okej med rundad rygg!
Teaser på boll och en rolig hundredkombination. Det är ett kul sätt att variera både hundred och teaser. Videon är inte i realtid utan jag har snabbat upp klippet en aning för att kunna lägga ut hela på instagram.

 I videon nedan presenterar jag ett gäng variationer. Om du inte redan är vältränad, börja inte med dessa.

Bästa starten på veckan!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag! Vaknade supertidigt imorse, satt vid datorn en stund och under tiden som jag gjorde det fick jag sådan lust att springa. Det är evigheter sedan som jag sprang en runda på morgonen och före frukost. Senast var nog någon gång i våras och då var det på sega och trötta ben som inte alls ville springa utan kolhydrater i kroppen.
Medan jag sprang på löpbandet fick jag feeling och kom på att jag skulle springa backintervaller. Så det blev 10 stycken i 5% lutning och 4:30min/km-fart. Härlig start på dagen! Jag hade glömt bort hur de här tidiga morgonpassen får min kropp att må. Hur endorfinerna bara flödar i kroppen och jag känner mig full med energi! Underbart! Jag kände heller inte av någon mjölksyra eller kolhydratsega ben. Så glad över det! Nu ska jag sätta mig och läsa bok med Ida

Tankar från veckan och annat smått och gott

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är så hemskt trött ikväll. Att jag får ihop det här inlägget är för mig en gåta. Bara jag fått ner de sista raderna i det här inlägget ska jag sova. Orkar helt seriöst inte tänka. Jag jobbade delad tur idag med bara 1½ timmes rast. Det är alldeles för lite paus för en heldag på jobbet. Särskilt med tanke på hur jag sovit den här helgen. Men jag vill ju gärna sammafatta veckan innan det blir måndag igen.
Veckans bild:Bilden ovan, den är sju år gammal men jag gillar den fortfarande.
Tuffaste: Matchen som jag dömde igår. Det var riktigt tufft och jag kände mig helt dränerad på energi efteråt. Men det är såna matcher som jag lär mig av. Och att jobba den här helgen. Idag har jag gått runt och varit så trött och energilös. Har sovit dåligt två nätter i rad så jag hoppas verkligen att jag får sova ordentligt i natt.
Väder:
Det har varit så grått trist. Temperaturen har ju legat runt tio grader vilket kändes lagom. Ikväll när skulle åka hem från jobbet fick jag skrapa rutorna på bilen. Men ska det vara så kallt, då vill jag helst ha snö. Annars får det vara med vinter tycker jag.

Träning: Tre pass pilates, sprint på cykel och så det enda löppasset blev matchen igår.
Outfit:Jag går ju bara runt i träningskläder och när jag väl tar på mig annat så glömmer jag bort att fota. Som i torsdags när jag hade jeans, beige topp och marinblå kofta på mig. Det får bli veckans outfit faktiskt även om den inte finns med på bild.

Känsla:
En väldigt blandad vecka med båda bra och dåligt. Fast det dåliga är inget jag vill lägga krut på så det är redan glömt.
Något som gjorde mig glad:
Meddelandet som jag fick på instagram av en av mina deltagare i Mjölby. 
Tankar från veckan:
– I fredags drack jag en Nocco, en bara för att-Nocco och det var ju inte ens gott. Kan inte riktigt förstå hur jag varit så galen i det.
– Händer det ofta att du tänker en sak som inte låter ett dugg konstigt i ditt huvud men som kommer ut helt annorlunda. Det händer mig rätt ofta…
– Jag funderar över hur stor del av min trötthet som egentligen bara är psykologisk. För jag kan tänka ”vad pigg jag är” och vips blir jag jättetrött.
– En annan tanke är hur mycket jag egentligen äter för att jag verkligen är hungrig och hur mycket som bara är att jag är uttråkad och därför vill äta. I brist på annat liksom.
Veckans inspiration: Jag fick inspiration till bästa magmovesen! Bara jag har laddat upp batteriet i min systemkamera ska jag filma och lägga upp på min youtube-kanal. En smygtitt finns på Instagram, @hannafialotta. De ska lätt vara med på mitt pass i på torsdag.
 

För två år sedan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Janet och så Juliana (bakom) vår fantastiska lärare.
Idag är det exakt två år sedan som jag åkte upp till Stockholm för att gå Basi Pilates Mat teacher training course, modul 1-2 av 6. Minns hur förväntansfull jag var och hur jag sett fram emot hela hösten att få köra igång med utbildningen. Jag har suttit och läst igenom hela min Basi Pilates teacher training-kategori och jag kan precis känna den förväntan jag kände när jag läser mina gamla inlägg.

Vi var bara två deltagare men jag kände verkligen att det var perfekt. Vi fick mycket tid och behövde inte vara rädda för att ställa frågor. Studiematerialet använder jag fortfarande mellan varven.
På första modulen lyckades jag att parkeringböter trots att jag betalat. Men biljetten låg upp och ner i framsätet. Där gjorde den säkert nytta….
Kom tidigt till Stockholm så passade på att shoppa lite till barnen. Övriga bilder är från kvällen på hotellrummet.
Det blev alltid si och sådär med lunchen när vi var fullt upptagna med all teori och all praktik. En härlig räkmacka blev min lunch en av dagarna. Det slog mig nu att jag inte har ätit räksmörgås igen efter den här mackan. 
Hotellmatsalen, älskade verkligen känslan. Mornington Hotell i Bromma var det och på de sista modulerna tog jag bussen dit och då blev det Mornington hotell i stan istället. Det var perfekt då det bara låg en kilometer från studion.
Den här bilden är från första pilatesklassen tillsammans. Vi gick igenom  basicövningar och aldrig hade jag kunnat ana att de kunde vara så jobbiga och samtidigt så givande.
Bild från sista modulen där jag skulle hitta Janets neutrala bäcken.
Denna bild är också från sista modulen. Jag skulle så gärna vilja gå utbildningen på apparater med och planen var ju att jag skulle gått den i år. Så blev det inte. Men det är ju inte försent för det! Kanske nästa år?

Veckans länkar

Publicerad den av Hannas krypin
När du läser det här inlägget så är jag ute och dömer fotboll. Jag är med i en bloggrupp på Facebook, Social media support and Share group. Varje fredag har vi en tråd där man kan länka sin blogg och så måste alla som länkar tipsa om alla inlägg i ett inlägg på sin egen blggg. Man behöver dock inte skriva om gruppen om man inte vill.  Det var inte många som i veckans tråd ville länka sin blogg men här kommer de iallafall. Kanske har du inte börjat läsa Minas och Madeleines bloggar än och isånafall har du mycket härlig läsning framför dig. 
Minas värld som  skriver om vad som händer om man ger upp. 
Madeleine skriver om hur hösten gick från finhöst till fulhöst. 
Jag själv som rör från lite kring vad ketogen kost är. 

En spellista

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon och det är lördag. Jag hade lite svårt att sova i natt, vaknade många gånger och vände och vred på mig. Säkert noccon som jag tog igår som spökar. Ja, jag drack en men vet du jag tycker inte att det är gott längre. Tjusningen är verkligen borta… Jag sitter i köket och äter frukost, min spenatsoppa och kokta ägg. Hehe, det hade man aldrig kunnat tro att jag skulle tycka om spenatsoppa. Gillade det verkligen inte som barn. Men vissa saker lär man sig äta som vuxen. Utanför är det fortfarande kolsvart. Du glömmer väl inte bort att klockorna ska ställas om i natt? Sånt trams tycker jag, kan det inte få vara sommartid jämt!
 
Idag tänkte jag tipsa om min spellista som jag använder när jag  springer, städar, powerwalkar eller bara vill lyssna på peppig musik. Låten around the sun blir jag alltid glad av och hade faktiskt med den på min spellista till gympan. Den gör mig alltid glad! Nu är det ju inte jag som har gympan längre tyvärr men låten är bra ändå. 🙂
 

Fem en fredag – Livslångt lärande

Publicerad den av Hannas krypin
 

Jag tyckte att det kunde vara roligt att vara med på fem en fredag idag. Du deltar genom att svara påfrågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad har du nyligen lärt dig dig från en bok?
  2. Vad har du nyligen lärt dig i köket?
  3. Vad har du nyligen lärt dig från tv?
  4. Vad har du nyligen lärt dig om den stad du bor i?
  5. Vad har du nyligen lärt dig den hårda vägen?
1.
Jag har lärt mig om olika metoder man kan använda för att stötta personer med psykisk funktionsnedsättning till återhämtning. Jag har även lärt mig om viktiga sjukvårdslagar.
2.
Ingenting, jag kör på mina gamla godingar som jag kan utan och innan och baka har jag inte gjort sedan i somras.
3.
Hmm, jag tittar ju i stort sett aldrig på tv men det skulle vara naturprogrammen på en av våra kanaler här hemma som handlar om olika djur och deras sätt att leva.
4.
Får man säga pass? Jag blir otroligt fascinerad av Linköpings domkyrka och skulle vilja lära mig om hur man byggde när det inte fanns några moderna hjälpmedel. Kan heller inte låta bli att fundera över hur många olyckor som hände.
5.
Att alla människor som jag träffar inte är mina vänner. Även om jag tycker att man verkligen har klickat så är det inte säkert att den personen delar min uppfattning. Fast det här är ingenhändelse som jag nyligen lärt mig den hårda vägen. Utan det händer mellan varven och varje gång grämer jag mig över att återigen inte varit försiktig.

Berg – Borensberg – Berg

Publicerad den av Hannas krypin
Det är så grått, mörkt och hemskt ute så vad passar inte bättre än att drömma sig bort till soligare och varmare dagar. Nämligen till en dag sommaren 2010. Jag och Rickard tog med oss Alexander i vagnen och fick för oss att ta bilen till Bergs slussar och sedan promenera därifrån till Borensberg och tillbaka. Det blir en nätt runda på 4 mil och det tog exakt tio timmar. Vi har inte gjort utflykten igen men pratar då och då om att göra det. I Borensberg stannade vi och åt pizza innan vi knallade den långa vägen tillbaka.
(Inga kommentarer nu om eventuell graviditet tack, enbart vinden som tog tag i min klänning).
Vid ett annat tillfälle så åkte vi båten till Borensberg och sedan joggade från Borensberg. På vägen hem så sprang vi ikapp med turbåten som vi hade åkt med dit. Ibland var vi före och ibland båten. I slutändan ”vann” vi eftersom båten fastnade i slussarna där vi bara kunde springa förbi. Det var lite kul för till slut så hejade resenärerna på oss och vinkade varje gång vi var ikapp. Det var en rolig upplevelse.