Madeleines bloggutmaning i oktober

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det dags för sista dagen i Madeleines bloggutmaning. Slänger som vanligt ihop alla frågor i ett sista inlägg.
Sommartid eller normaltid, vad vill du helst ha?
Jag vill ha sommartid så vi har fortsatt ljusa kvällar. Kommer det inte bli mörkare året om om om vi har normaltid.
Kommer första snön i oktober i år tror du?
Nepp, det tror jag inte.
En kändis som är född i min ort, stad eller grannstad är…
Hmm, bra fråga. Ingen aning faktiskt. Joakim Lundell är ju uppvuxen i Vadstena och det är ju relativt nära.
Jag firar namnsdagar, sant eller falskt?
Nopp, det gör jag inte. Men däremot så får jag för det mesta grattis på namnsdagen-sms av min mamma.
Använder du höst eller vinterjacka idag?
Höstjacka, tycker det är för tidigt med vinterjackan. Hade dock vinterjacka på mig när jag, Rickard och domarklubben var i Norrköping och kollade på fotboll.
Jag påverkas av att vi ställer om klockan, sant eller falskt.
Sant! Jag har inte gjort det förut men förra året kände jag mig helt trött och dann en vecka efteråt!
Höstlov eller läslov för många nu, vad kallar du det?
Höstlov! Och jag jobbade bara ett pass den veckan för att kunna göra roliga saker med barnen.
Grytor och soppor är något som…
Jag älskar! Äter gärna grönsakssoppa till frukost faktiskt. Så gott ju!
Har träden några löv kvar hos dig?
Alla löv har inte fallit än och nästa vecka tror jag inte att det finns några kvar.
Paniken som uppstår när…
Ja du, när jag tror att jag slarvat bort telefonen kanske. För några år sedan så var jag, Alex och Ida och kollade på fotboll. Vi pratade med Samuel i min mobiltelefon och medan Alex pratar så börjar jag i panik att leta efter min telefon…..  Behöver nog inte skriva mer….
Halloween idag, köper du godis & pyntar med spöken?
Aldrig i livet! Om det är en ”högtid” jag verkligen inte tål så är det just halloween och det är inget som ”firas” här.

Ett besök i Tivedens naturreservat

Publicerad den av Hannas krypin
När jag var barn så gjorde vi ett besök i Tiveden och Fagertärns naturreservat. I somras åkte hela familjen till Carlsborgs fästning. (HÄR kan du läsa det inlägget.) Iallafall så ligger Tivedens nationalpark någon mil från Carlsborg och när vi åkte förbi skylten Tiveden så kände jag direkt att jag ville dit igen. Efter besöket på Carlsborgs fästning så stannade vi i Tiveden och tanken var att gå till Stora trollkyrkan. Hela den rundan är 4,6 kilometer, dock så kunde vi inte gå hela rundan då då det började åska och att vara i skogen och gå över fyra kilometer var ingen bra idé. Sen dess har jag velat komma dit igen för att gå hela rundan. Idag var det dags igen. Rundan beskrivs som ”ganska lång och krävande led och går bitvis genom svår terräng”. Att terrängen är svår skulle vi bli varse…. 
Mamma sa alltid när jag var barn att man absolut inte ska leka under rotvältor då de kan slå igen.
                                                                 
Det här var lätt terräng i jämförelse med vissa bitar….
 
                                              
Fikapaus! Jag körde på ketopower och åt ingenting på hela utflykten. Först nu medan jag sitter och skriver det här inlägget börjar jag bli hungrig. Och då åt jag frukost imorse.
                                
Coolaste delen av berget som vi gick under.
                                                    
En del av lilla trollkyrkan.
 
                                                                                                        
Svår terräng var det ja……
Den här vägen leder upp till Stora trollkyrka. Vi gick dock inte upp här då vi började bli lite rädda för att fastna i skogen i mörkret. Jag glömmer bort hur lång tid det faktiskt tar att gå riktig trail.

Engagerade kommentarer

Publicerad den av Hannas krypin
Madeleine skrev häromdagen ett långt och intressant inlägg om kommentarer som jag verkligen håller med henne i. Jag har länge gått och tänkt samma sak. I och med bloggruppen jag är med i har jag verkligen fått öva mig på att skriva engagerade kommentarer. Det kan vara svårt om inlägget är mest bilder men det går att skriva engagerat till och med kring bilder. Det kräver bara lite fantasi.
Att skriva engagerat tar mycket tid och då blir jag så besviken när andra inte lägger samma tid på min blogg som jag gett andra. Det handlar om att ge och ta. De kommentarer som lockar mig att kika in på kommentarsskrivarens blogg är engagerade kommentarer och där man kanske också delar med sig personligt relaterat till inlägget. Inte bara ”vad kul det låter” eller ”ha en bra dag”. Sådant kan man skriva även om man bara läst rubriken. Risken är dock stor att man gör bort sig. Och det vill man ju inte göra.
Jag såg en kommentar hos en person där inlägget handlade om en rätt så jobbig situation där det var så tydligt att personen bara läst rubriken. Det blev såklart mest pinsamt för kommentarsskrivaren som gjorde bort sig rätt rejält.
Nu var det länge sedan men något som jag aldrig godkänner är svarskommentarer. Jag är stenhård då jag tycket det stökar till kommentarsfältet + att det är tråkigt att läsa. Jag vill ha engagerade kommentarer som visar att mitt inlägg är läst. Annars får det vara.
Kanske att jag har höga krav men eftersom att jag ger mycket av min tid så är det det minsta jag kräver att folk läser mina inlägg engagerat.

Att få in träning i vardagen?

Publicerad den av Hannas krypin
Junitjejen undrade hur man egentligen ska göra för att få in träningen i vardagen. Det kan ju vara lite klurigt förstås så jag tänkte ge några tips.
  • Det första och mest klassiska är att cykla eller gå till jobbet. Med rätt kläder och utrustning kan man cykla i alla väder. Sen är det kanske inte superkul att cykla när det hällregnar men det går. (Ska erkänna att det gör jag inte själv. Mest för att jag inte har rätt kläder och jag inte vill komma genomblöt till jobbet….
  • Skriv in träningen i kalendern precis som du planerar in andra saker.
  • Lyssna inte på ursäkterna. Det är stenåldershjärnan som vill att du sparar på energin utifall att du måste fly från något eller tuffare tider då det inte finns mat. Låter kanske lite konstigt men hjärnan vet inte vilken tid det är. Den funkar fortfarande på samma sätt som på stenåldern och vet inte att vi inte behöver fly och att det finns ett helt kylskåp med mat. Så ignorera ursäkterna och kör.
  • Träna tillsammans med någon och kör parövningar. Det är ett roligt sätt att träna tillsammans och utmanar kroppen på lite andra sätt. Tex björngång.👇 👇Grymt bra övning för båda parter.
 
  • Använd inte värk som anledning till att inte träna utan använd det som anledning till att röra på dig. Du kan alltid träna de muskler som inte gör ont och även onda muskler mår bra av att röra på sig.
  • Det finns alltid saker i skogen som man kan använda för att träna styrka och balans. Lyfta på stenar och stockar. Eller varför inte träna balansen genom att stå på ett ben på en sten. Blir helt klart svårare….
  • Skapa en stegräknartävling på jobbet och tävla mot varandra.
  • Finns det någon möjlighet att träna på jobbet? Annars kan du alltid göra min sittgympa.

  • Ett annat bra tips är att dela upp din träning. Kör en muskelgrupp varje gång du har fem minuter över.
  • Utnyttja tiden medan du står och väntar på kaffet eller vad det nu kan vara. Då kan man tex göra utfall, knäböj, tåhävningar, armhävningar mot en vägg.
  • Skippa bilen när det handlar om de där korta ärendena. Kan ju bli lite klurigt om man bor på landet och har långt till närmsta affär eller vad det nu kan tänkas vara.
  • Ta en härlig lunchpromenad.
  • Kanske att du kan få med dig familjen ut på en kvällspromenad. Busa med hunden.
  • Det måste inte vara så seriöst. Gör det till något roligt så det inte känns som träning.
 

This or that

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan hittade jag hos Matilda Berlin som i sin tur lånat den från Emma Engström
Morgonmänniska – Nattmänniska
Jag är lätt morgonnänniska men skulle vilja testa att jobba natt. Bara för att få den erfarenheten.
Glass – Godis
Nu äter jag ju inte längre godis men om jag skulle välja så är det godis som är min grej.
Skräckfilm – Romantisk komedi
Cola zero – Pepsi max 
Ingen av dom. Särskilt inte efter mitt experiment med cocacola som toalettrengöringsmedel. ’
Frukost – Middag Kort sagt, mat är gott! Fast kvarg med chiapudding, bär och nötter är ju galet gott. Eller en fruktig smoothie.
Hemmakväll – Utekväll
Jag är för gammal för att vara ute och flänga på kvällarna.
Shoppa online – Shoppa i butik
Shoppa online såklart. Jag tycker att i affärerna är allt bara tråkigt och oformligt och då är det inget som lockar.
Sola – Bada
Bada helt klart! Steka i solen är inte min grej.
Choklad – Surt
Både och
Netflix – Youtube
På netflix finns alla de där filmerna som jag gillar. Båda förresten för på youtube finns en massa bra workouts.
Kaffe – Te

Instagram eller snapchat 

Instagram såklart men jag har snapchat med. Det är dock inte lika roligt.
Film – Serie
Jag vill helst inte fastna i serier. Anledningen till det är att jag just fastnar och inte har tid att fastna i serier. Bättre med filmer då. 🙂
Träna – Vila
Både och i den perfekta kombinationen.
Baddräkt – Bikini
Sommar – Vinter
Celsius – Nocco
Jag tror att jag egentligen är beroende av nocco. Vissa dagar blir jag så galet sugen. Men jag står emot. 
Styrka – Kondition
Guld – Silver
Soluppgång – Solnedgång

 

Tog jag mig vatten över huvudet?

Publicerad den av Hannas krypin

Nu tar jag höstlov och dagen började med att jag har jobbat ett kort pass på jobbet. Tiden bokstavligt sprang iväg och när jag kom hem kokte jag en stor portion spenatsoppa med massor med smör i. Jag laddade även upp för att dra iväg på äventyr med tonåringen och en av hans kompisar. Vi skulle nämligen till Escape house och utmana oss på deras Black Market. Vi var allt lite nojiga innan och undrade om vi inte tagit oss vatten över huvudet. Någon var klaustrofobisk men det gick ju bra att låsas in i burarna. Vi hade en timme på oss för att knäcka koden och vi hade inte alls många ledtrådar kvar när tiden var ute. Det var faktiskt väldigt roligt och vi sa alla tre att vi måste göra det igen. Vi var inte ensamma om att inte löst koden, endast 25% av de som gått in har klarat cellen. Man fick varken ta med mobiltelefoner eller nycklar in i cellen. Hemlighetsmakeriet kring cellerna är stor.

Fem fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
– Jag tycker inte om när det är rörigt omkring mig. Det är något som jag inte alls mår bra av.
– När jag var barn så tyckte jag inte om mitt namn, Hanna. Ville hellre heta mitt andranamn som är Therese. Idag tycker jag väldigt mycket om mitt namn. 32523 personer har Hanna som tilltalsnamn. Känns inte sådär jättevanligt ändå? Haha, jag var tvungen att kolla. Malin är ett vanligare namn men Astrid och Wilma som toppar listan över vanligaste namnen på nyfödda flickor 2018 har inte ens 20000 bärare. Haha, det här kommer jag nog nörda ner mig i…..
– Jag pratar helt seriöst för mycket ibland. Måste liksom stoppa mig själv ibland….
– Jag tycker inte om när det blir tyst. Då kan jag känna ett behov att jag måste komma på något att prata om och då blir det bara konstigt.
– Jag har testat att äta strutsköttbullar och innan jag visste att det var struts tyckte jag köttbullarna var riktigt goda. Sen kunde jag dock inte äta fler. Struts går ju inte att äta var min inställning…
 
 

En guide till att göra teasers

Publicerad den av Hannas krypin
Det är måndag och dags för veckans övning igen. Idag tänkte jag tipsa om den ultimata magövningen, nämligen teaser. Det här är en övning som kan varieras på mängder med olika sätt och som alltid gör sig snygg på bild. (Otroligt viktigt…. 😜) Längre ner i inlägget kommer jag tipsa om lite mer avancerade versioner men vi börjar från början.
I det här inlägget kommer jag utgå från att du har byggt upp en del grundstyrka redan. Men det kommer komma ett inlägg på temat med enklare magövningar framöver. Så vi börjar med de två enklaste varianterna på teaser, nämligen teaser prep med och utan händer och så bent leg teaser.
I början kan du använda dina händer, både för att lyfta upp i ryggen och sedan som hjälp för att komma upp till sittandes igen.

– Andas in, runda ländryggen och rulla ner.

– Andas ut och rulla upp. Lyft upp i ryggen mellan nerrullningarna för att aktivera ryggsträckarna också. Akta så axlarna inte åker upp till öronen. Nemas problemas att göra övningen när du håller i? Dags att utmana dig och släppa händerna, armarna parallella med benen. Gör samma sak, andas i och rulla ner, andas ut och kom upp. Glöm inte lyfta upp i ryggen.

                                         
Bent leg teaser
En bra vidareutveckling när man byggt upp grundstyrka är att göra med ett böjt i mattan och det andra utsträckt. Samma sak gäller som alltid. Dra in naveln mot ryggraden och när du rullar upp andas ut! Försök komma så högt upp som möjligt med överkroppen. Här är det okej med rundad rygg!
Teaser på boll och en rolig hundredkombination. Det är ett kul sätt att variera både hundred och teaser. Videon är inte i realtid utan jag har snabbat upp klippet en aning för att kunna lägga ut hela på instagram.

 I videon nedan presenterar jag ett gäng variationer. Om du inte redan är vältränad, börja inte med dessa.

Bästa starten på veckan!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag! Vaknade supertidigt imorse, satt vid datorn en stund och under tiden som jag gjorde det fick jag sådan lust att springa. Det är evigheter sedan som jag sprang en runda på morgonen och före frukost. Senast var nog någon gång i våras och då var det på sega och trötta ben som inte alls ville springa utan kolhydrater i kroppen.
Medan jag sprang på löpbandet fick jag feeling och kom på att jag skulle springa backintervaller. Så det blev 10 stycken i 5% lutning och 4:30min/km-fart. Härlig start på dagen! Jag hade glömt bort hur de här tidiga morgonpassen får min kropp att må. Hur endorfinerna bara flödar i kroppen och jag känner mig full med energi! Underbart! Jag kände heller inte av någon mjölksyra eller kolhydratsega ben. Så glad över det! Nu ska jag sätta mig och läsa bok med Ida

Tankar från veckan och annat smått och gott

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är så hemskt trött ikväll. Att jag får ihop det här inlägget är för mig en gåta. Bara jag fått ner de sista raderna i det här inlägget ska jag sova. Orkar helt seriöst inte tänka. Jag jobbade delad tur idag med bara 1½ timmes rast. Det är alldeles för lite paus för en heldag på jobbet. Särskilt med tanke på hur jag sovit den här helgen. Men jag vill ju gärna sammafatta veckan innan det blir måndag igen.
Veckans bild:Bilden ovan, den är sju år gammal men jag gillar den fortfarande.
Tuffaste: Matchen som jag dömde igår. Det var riktigt tufft och jag kände mig helt dränerad på energi efteråt. Men det är såna matcher som jag lär mig av. Och att jobba den här helgen. Idag har jag gått runt och varit så trött och energilös. Har sovit dåligt två nätter i rad så jag hoppas verkligen att jag får sova ordentligt i natt.
Väder:
Det har varit så grått trist. Temperaturen har ju legat runt tio grader vilket kändes lagom. Ikväll när skulle åka hem från jobbet fick jag skrapa rutorna på bilen. Men ska det vara så kallt, då vill jag helst ha snö. Annars får det vara med vinter tycker jag.

Träning: Tre pass pilates, sprint på cykel och så det enda löppasset blev matchen igår.
Outfit:Jag går ju bara runt i träningskläder och när jag väl tar på mig annat så glömmer jag bort att fota. Som i torsdags när jag hade jeans, beige topp och marinblå kofta på mig. Det får bli veckans outfit faktiskt även om den inte finns med på bild.

Känsla:
En väldigt blandad vecka med båda bra och dåligt. Fast det dåliga är inget jag vill lägga krut på så det är redan glömt.
Något som gjorde mig glad:
Meddelandet som jag fick på instagram av en av mina deltagare i Mjölby. 
Tankar från veckan:
– I fredags drack jag en Nocco, en bara för att-Nocco och det var ju inte ens gott. Kan inte riktigt förstå hur jag varit så galen i det.
– Händer det ofta att du tänker en sak som inte låter ett dugg konstigt i ditt huvud men som kommer ut helt annorlunda. Det händer mig rätt ofta…
– Jag funderar över hur stor del av min trötthet som egentligen bara är psykologisk. För jag kan tänka ”vad pigg jag är” och vips blir jag jättetrött.
– En annan tanke är hur mycket jag egentligen äter för att jag verkligen är hungrig och hur mycket som bara är att jag är uttråkad och därför vill äta. I brist på annat liksom.
Veckans inspiration: Jag fick inspiration till bästa magmovesen! Bara jag har laddat upp batteriet i min systemkamera ska jag filma och lägga upp på min youtube-kanal. En smygtitt finns på Instagram, @hannafialotta. De ska lätt vara med på mitt pass i på torsdag.