Min drivkraft och dagens pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll blir det pilates igen! Som jag längtat! Förra veckan skrev jag om mina fokuspunkter. De kommer såklart vara samma den här veckan eftersom jag ställde in passet. Jag kommer inte göra några ändringar den här veckan. Däremot känner jag att jag vill utveckla mitt pass och jag vill utveckla mig själv. Så jag kommer söka inspiration och söka efter fler cues jag kan använda för att förfina min egen träning och bli bättre.     
Övningen ovan är given! Den ser så oskyldig ut men oj vad den bränner, särskilt i kombination med de andra övningarna som jag brukar ha med i den här ben-serien.
                                                

Jag funderar ofta på vad det är som driver mig, vad som får mig att fortsätta och inte ge upp. Fast det går så trögt med vissa saker. Jo men det är viljan att ständigt utvecklas, att aldrig pausa utan jag vill alltid komma vidare. Jag vill liksom inte stanna där jag är nu. Jag vill verkligen kämpa och ge allt. För mig finns det inget alternativ som heter ge upp. Hur mycket skulle jag inte ångra mig då. Då skulle det istället följa mig. Tanken på att jag gav upp. Så därför fortsätter jag och tänker att det en gång kommer lossna. Samtidigt känner jag mig tacksam över hur långt jag faktiskt kommit.

 
 

Mål för oktober

Publicerad den av Hannas krypin
Det är nu andra oktober och det är dags att göra en recap på mina mål. Här (<LÄNK) kan du läsa mitt inlägg med målen för september och lite tankar kring att uppnå dom. De mål jag satte upp var:
– sluta med nocco och barebells
– få in mer stretch och rörlighet
– läsa boken dämpa inflammation.

Och vet ni vad! Jag kan sätta check på alla tre punkterna, jag har inte druckit nocco eller ätit barebells sedan den tionde september, dagen efter jag skadade mig. Boken Dämpa inflammation har jag läst ut och det var så spännande att få mer konkreta tips på vad man faktiskt kan göra. Jag kommer skriva mer om det framöver men inte de närmsta dagarna.

Så vad blir då mina mål för oktober:
– Rehaba min skada. Avslutade september med att varva gång med jogg ett pass och det ska jag fortsätta med men vara supernoga med att lyssna på kroppen.
– Fortsätta med minst ett pilatespass i veckan. Jag kände återigen på passet i måndags att pilates är min grej. Jag njuter samtidigt som det är jobbigt för mig med. Kommer på mig själv med att blunda samtidigt som jag gör övningarna. Det kanske jag inte ska göra när jag har passen, haha, men det är svårt att låta bli.
– Jobba vidare mot en kropp som vill använda fett som energi istället för kolhydrater. Det blir genom ketogen kost såklart.
 

En blogglista om bloggen

Publicerad den av Hannas krypin
En bild på mig i början av min bloggkarriär, tror det är 2008 men jag är lite osäker då jag vet att kameran under den tiden satte datum lite hur som haver.
Varför började du att blogga?
När jag skapade min blogg i mars 2007 så ville jag blogga om kläder och mode. Inspirerad av Englas showroom och Käthe bland annat. Englas showroom sträckläste jag 2006 när jag var gravid med Alexander och så blev jag så inspirerad av hennes klädstil. Jag blev dock aldrig någon storbloggare inom mode. Under årens lopp har jag allt mer och mer kommit in på det här med träning och hälsa. Att få inspirera och peppa är nu för tiden mitt största mål med bloggen.  Och få en liten större läsarskara såklart.
Om du hade Sveriges största blogg, vad skulle du blogga om då?
Det jag bloggar om nu, pilates, träning och hälsa. Och så det jag gör på dagarna.
Vilka bloggar följer du?
Oj, det är många. Men först och främst bloggarna i ”Länka med kärlek” och så ”Social media support & share group (swedish)”. Jag länkar inte till bloggarna då jag inte vill missa någon.
Detta är två facebookgrupper som handlar om att supporta varandra med engagerade kommentarer. Inte bara typ: ”vilken fin blogg du har” eller ”Hoppas att du får en fin dag”. Utan engagerade kommentarer som verkligen handlar om inlägget. I social media support & share group är jag också administratör. Men utan inbördes ordning. Detta är mina ”måstebloggar” utöver de i FB-grupperna:
– Min vän Sofias blogg om sin triathlonsatsning
– Englas showroom. (se länk ovan)
– Bloggbevakning (Tyvärr men det börjar bli mindre läsande där).
Hur gör du för att komma på ämnen att skriva om?
Jag skriver ofta ner tankar som kommer som jag kan skapa inlägg av. Sen får jag inspiration av andras inlägg. Är det så att jag tar en blogidé rakt av är jag alltid noga med att länka den bloggen och också skriva i inläget vem jag fått inspirationen av. Det finns ett blogginlägg som jag tagit rakt av och det var Martina Johanssons inlägg om ketoacidos. Men då frågade jag henne först om det var okej och sedan skrev jag tydligt att det var hennes text.
Vilken typ av bloggar skulle du aldrig följa? 
Teknikbloggar, hu så tråkigt. De är såklart bra om jag behöver ta reda på något men jag skulle aldrig kolla in på den typen av bloggar bara för att se vad de skrivit om härnäst. Säger jag nu iallafall, jag kanske ändrar mig.
 

Rehab fortsätter och tankar kring dagens pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag bestämde mig för att ställa mig på löpbandet och fortsätta med att vänja min vad vid löpning igen. Jag gjorde samma sak som förra passet att varva löpning med gång. Jag testade också att öka tempot en anin och det var inga problem. Det blev en kilometer längre idag än förra passet så nu är jag uppe på tre kilometer. Det är ju långt från mina pass innan skadan men jag känner mig tacksam över att jag kan komma igång så smått. Hur det känns imorgon kommer avgöra hur den  fortsatta träningen kommer se ut.
Efter löpningen tränade jag även femtio minuter pilates. Det blev ett avancerat program med många övningar som jag verkligen inte gillat tidigare men som jag samtidigt kände att jag saknat att utföra. Några av övningarna var:
♥ rollover (favoriten alla dagar i veckan)
♥ control balance
♥ kneeling side kick
♥ boomerang
♥ pushup (den här kommer jag nog aldrig sakna….)
Jag tänkte på det instruktören sa att försöka skapa en känsla av lätthet även i det avancerade arbetet. Det är något jag kommer ta med mig för det är så ofta jag spänner mig när det är jobbigt och känns stelt. Det underlättar inte direkt att spänna sig. Tvärtom gör jag det svårare för mig själv.
Planen är att försöka köra igenom just det här passet en gång i veckan. Känner att det har allt som min kropp behöver just i pilatesträningen.

Madeleines bloggutmaning i oktober

Publicerad den av Hannas krypin
Madeleine har kört med bloggutmaningar sedan i mars och jag tycker det är kul hänga på i den mån jag kan. Den här gången tänkte jag hänga på och om du också vill det så har du 31 rubriker/frågor att bita tag i.
”Första oktober idag, badar du fortfarande i sjön och i havet?”
Och svaret på det är nej. Ärligt talat har det inte blivit alls mycket bad i sommar och inte ens när vi var på Gotland blev det bad. Jag ville verkligen hoppa i vid Slite men det ville inte barnen så åkte vi hem istället. Buhu!! Kan jag känna nu iallafall….
  1. Första oktober idag, badar du fortfarande i sjön och havet?
  2. Oktober brukar bjuda på massor av löv, brukar du leka med löven?
  3. Nu vaknar vi oftast till mörka mornar, tänder du ljus till frukosten?
  4. Mitt hem är alltid skinande rent, och varje pryl står på sin plats? Sant eller falskt.
  5. Jag har en kamin hemma, sant eller falskt?
  6. På hösten äter jag mer hälsosamt än andra årstider. Sant eller falskt?
  7. Är du sådan som storhandlar eller springer in i sista minuten i matbutiken?
  8. Listor är det…
  9. Jag använder mig av en kalender/agenda fortfarande…
  10. I mitt hem finns det fortfarande en hemtelefon, sant eller falskt…
  11. Om jag var tvungen att flytta skulle jag bo…
  12. Inälvsmat är något som…
  13. Choklad och vin är något som…
  14. Senaste gången jag åt ute…
  15. Vegetarisk mat tycker jag är…
  16. Kötträtter tycker jag är…
  17. Är det okej att butikerna börjar julpynta redan i oktober?
  18. Jag oroar mig för klimatet, sant eller falskt?
  19. Något jag unnar mig är…
  20. Är avundsjuka och missunnsamhet samma sak enligt dig?
  21. Sommartid eller normaltid, vad vill du helst ha?
  22. Kommer första snön i oktober i år tror du?
  23. En kändis som är uppväxt på min ort, stad eller grannstad är…
  24. Jag firar namnsdagar, sant eller falskt?
  25. Använder du höst eller vinterjacka idag?
  26. Jag påverkas av att vi ställer om klockan, sant eller falskt.
  27. Höstlov eller läslov för många nu, vad kallar du det?
  28. Grytor och soppor är något som…
  29. Har träden några löv kvar hos dig?
  30. Paniken som uppstår när…
  31. Halloween idag, köper du godis & pyntar med spöken?

Det tändes en längtan igen som varit i bakgrunden ett tag

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså idag är en sån här dag då jag återigen känner hur mycket träning och hälsa faktiskt betyder för mig. Att få inspirera andra till tränings- och rörelseglädje. Det trodde jag aldrig, att en soffpotatis som jag kan brinna sådant för träning….
För ett bra tag sedan nu så var jag och Rickard på gymmet och First Class nya platschef var där. Han började prata och presentera sig och jag vet inte riktigt hur vi kom in på det men jag berättade iallafall att jag är pilatesinstruktör. Han blev väldigt intresserad av att ha pilatespass på First Class. Ärligt talat har jag ju velat ha pass där ända sedan jag hade min demoklass i mars förra året. Då fick jag inte ens en motivering varför de inte ville ha mig när de ändå tog in pilates på schemat.  De personerna har dock slutat nu och i våras när det var tjejkväll så träffade jag deras nya gruppträningsansvarig (ett jobb som jag sökte men som jag hade på känn att jag inte skulle få om en person med mer kompetens än jag också sökte. Vilket var precis det som hände. Jag är dock inte missunsam för  den tjejen är fantastisk.Helt rätt person tycker jag av det lilla jag sett.) Appropå gruppträningsansvarig så finns det faktiskt en specifik utbildning för det. Det upptäckte jag också för ett tag sedan när jag surfade gruppträningsutbildningar. Gissa om det kliade i fingrarna. Men nu håller jag ju på med min utbildning om psykisk ohälsa. Jag hinner, jag måste inte ha bråttom. En sak i taget, Hanna. 
Det jag iallafall skulle komma till är att dörren till First Class står på glänt.  Jag vill, jag vill. jag vill! Åh vad jag vill vara en del av deras gäng. Jag har ju känt det så länge. Dock så har jag hållit min längtan ett tag i bakgrunden. Hållt det lite ifrån mig för att jag vet att för det så följer vissa uppoffringar. Det låter väldigt dramatiskt men det är det inte och kanske att det finns en öppning. Vi får se vad som händer och fötter. Men åh, vad jag vill!

Kvällens pilatespass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll är det dags för pilates här där jag bor. Jag skrev ju att jag skulle köra klassisk pilates och igår gjorde jag ett passupplägg anpassat efter just klassisk pilates men nu velar jag. Ska jag köra corefusion, pilates efter Basi Pilates blocksystem eller klassisk pilates? Jag är en velmaja. Jag har några timmar kvar på mig att bestämma mig. Måste kanske kolla upp vad det står på hemsidan så jag inte gör något annat än vad som står där. Och jo, där står det pilates. Så då ska jag bara bestämma mig för upplägg.
Några måsten finns det:
– ryggen måste jobba i alla riktingar: rotation, sidoböjningar och så flexion/extension
– balans
– så många muskelgrupper som möjligt ska vara mde.
– laterala övningar (på sidan)
                                                                                                       

Nästa fråga är ju såklart vilka övningar då som ska vara med. På en halvtimme ökar kraven lite känner jag. De rätta musklerna ska utmanas, det ska vara roligt och ge deltagarna det som de är ute efter. Övingarna ovan för ryggen är givna.
                                                                     
♦Rollup♦ ♦Single leg stretch♦ ♦Spine stretch forward♦
Dessa övningar är också givna, de går dessutom att variera på olika sätt. Två av övningarna ser lika ut men har helt olika syfte och fokus. 
Clamshells, appropå laterala övningar. Så given känner jag. Haha, det blev många övningar nu sm är givna. Åh så pepp jag börjar bli nu under tiden jag har skrivit det här inlägget. Vi hörs senare ikväll.
 
 
 
 
 

Dags för veckans planer

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon mina vänner! Då är jobbhelgen nästan över för den här gången, jobbar även idag fast jag egentligen föredrar att vara ledig efter helgen. Jag tror att jag föredrar att jobba varannan helg och då korta pass istället för var tredje helg och delade turer. Så skönt att jobba fem timmar på lördagskvällen och bara till två på söndagen. På det sättet får jag fortfarande känslan av att jag är en del ledig på helgen och inte bara jobbar.
Veckans planering ser ut så här iallafall:
– Måndag jobb 7:30-14 (det är inte särskilt roligt att jobba måndag efter helg. Var inställd på ledig dag efter helg men tji fick jag.) Pilates 19:30-20:00 Det ser jag verkligen fram emot! Jag ska också lämna in min studieplan till kursen som börjar idag. Ärligt talat är den redan klar men jag vill inte lägga upp den på lärplattformen innan kursen har startat. Tror inte att det är tillåtet så kör med lite is i magen. 🙂
Tisdag. Ledig och ska sitta med den nya kursen. Den här gången handlar det om organisation och rehabilitering. Hur samhället styr hur rehabiliteringen ska gå till om jag förstått det hela rätt. Jag har en hel del material att gå igenom så det blir tisdagens fokus.
Onsdag: Kvällsjobb 15-21. På förmiddagen står även ett par möten på schemat.
Torsdag: Jobb 7-14 och pilates på kvällen. Vid det här laget hoppas jag att jag lite försiktigt kan komma igång med löpningen igen.
Fredag: studier på dagen och kvällsjobb 15-20.
Lördag: Oskriven dag.
Söndag: Jag har inte lämnat återbud till en match jag har på söndagen med Rickard och jag hoppas så att jag kan döma den.
Vad är dina planer för veckan?

Hej då vecka 39

Publicerad den av Hannas krypin
Veckans bild: Jag skojar inte men jag har inte tagit så många bilder. Men någon måste jag väl kunna skrapa fram. Jo men förresten,  det får bli bilden som jag såg på Facebook. Delade den på instagram i torsdagskväll.
Nostalgi: Jag fick ett ryck och har kollat på hela Sagan om ringen-trilogin.
Veckans komplimang: att jag fick höra av en person att jag är en av de bästa domarna i division-femgruppen.
Veckans träning: Nada, zero, noll och ingenting tänkte jag först skriva men så kände jag på söndagskvällen att nä, jag måste testa mitt ben. Om jag springer på löpbandet så kan jag avbryta med minsta känning om att det inte känns bra. Och vet du, jag kunde jogga och gå varvat i två kilometer utan minsta känning. Hade säkert kunnat springa lite till men det var bäst att ta det lilla lugna. Särskilt med tanke på att jag fortfarande är lite snuvig. (Dock inget ont i halsen eller sjukdomskänsla = ok för mig.)
Känsla: Depp blandat med försök till positiva tankar.
Insikt: Att jag är bra på att mitt i allt tänka positivt och se fördelarna med förkylningen och mitt dumma ben. Kanske låter lite konstigt att skriva så men jag känner verkligen så.
 Ett experiment:  I våra toaletter här hemma är det beläggningar som inte gått bort hur jag än burit mig åt. Jag har dock hört att cocacola är ett bra rengöringsmedel och jag hade en flaska i skåpet ståendes efter en fotbollsmatch. Man blir ofta bjuden på dricka efter matcher. Iallafall igår när jag städade så tänkte jag att jag skulle testa om det ligger något i det med effekten med cocacola som medel för rengöring. Så jag rengjorde toaletterna först på vanligt vis och seda hällde jag i coca cola i båda toaletterna. Den här gången lät jag det bara verka en kvart men jo det är skillnad. Men M frågade om det verkade över natten så det ska jag testa och se effekten om det blir bättre.
Fem positiva från veckan
– att jag fick ett så fint omdöme på mitt senaste arbete. Tror faktiskt att jag får VG i kursen.
– att jag fått tillbaka blogginspirationen och har många färdiga inlägg men också ett gäng i utkastmappen.
– att jag fått höra att det märks att jag verkligen vågar vara mig själv. ”Äkta och genuin” var de exakta orden som sas. Det är nog det finaste omdömet någon utanför familjen någonsin sagt till mig.
– att jag fixade 21 timmars fasta utan några större problem.
– Alex tappade sin telefon men idag fick Rickard sms om att den fanns på biblioteket här där vi bor. Det finns fortfarande ärliga människor!
Veckans citat:
Haha, det här så sant. Jag kan så ofta säga ”sista” och sen ändå få deltagarna att göra ett gäng repetitioner igen. Så med andra ord är citatet mer från den andra sidan som deltagare.

Diskussion: Jag följer Ann Fernholm på Facebook och häromdagen så la hon ut en bild på ett barn (bara händerna) som håller i en påse polly. En person tyckte att det var kränkande mot barnet att lägga upp bilden på Facebook. Jag kan dock inte hålla med. Genom händerna kan man inte känna igen någon, det kan ha varit var som helst och vem som helst. Helt omöjligt att koppla bilden till ett specifikt barn. Om nu föräldern till det här barnet ser bilden och förstår att det är den personens barn så hoppas jag att det blir en väckarklocka. Vem ger barn godis till frukost liksom?

Veckans craving: Bacon! Det är kanske inte det nyttigaste man kan äta men det är 100% ketogent och ihop med ägg har man en perfekt ketogen måltid.
Väder: Blandat mellan sol och mulet och kallt. Nu är hösten här på riktigt.
Motgång: Att jag inte ens kunde springa 120 meter i riktigt långsamt tempo utan att få ont. Benet gillar inte stötarna som blir vid löpning.
Veckans godaste: Det får bli alla grönsaker jag ätit ihop med en rejäl klick smör. 
Roligaste: Att vara på fotboll med domarklubben.
Utmaning: Att inte pressa mitt stackars ben var en svårighet i början av veckan och sedan blev jag dunderförkyld och det är jag mitt i allt rätt glad över. Det hade varit hemskt att känna att jag inte kan springa på grund av mitt ben, men nu kan jag ju inte springa på grund av min förkylda näsa heller. Så oavsett hur benet varit så hade jag fortfarande inte kunnat springa och det är faktiskt en liten tröst. Jag kunde dock avsluta veckan med att varva jogg med gång. Hur underbart!
 
 

Söndagspladder

Publicerad den av Hannas krypin
Sitter här  i soffan med en mugg te med kokosolja i. Kokosoljan gör underverk för mina läppar som gärna blir torra annars. Ida sitter på golvet här i vardagsrummet, klipper och pysslar. Samuel är på dop idag. Hans biologiska farbrors son är det som ska döpas. Alex är i sitt rum och grejer lite och Rickard är på match. Just att Rickard är på match gör mig rejält avundsjuk. Inte missunsam men avundsjuk. Jag vill så gärna komma ut och döma jag med.
Jag känner mig faktiskt lite nedstämd, det känns faktiskt lite mer än vad jag trodde att det skulle göra med att mitt måndagsgympapass är bortplockat. Det känns tråkigt att deltagarna inte gillade min gympa. Men jag förstår också samtidigt. Är man van vid traditionell gympa och kommer på mitt pass så blir man såklart inte nöjd. Även om det är ruggigt bra konditionsträning. Jaja, jag får ju hålla mitt pilates en halvtimme. Men jag är så rädd att ingen ska vilja stanna kvar och köra mitt pass och då står jag där ensam kvar. Positiva tankar var det ja….
Loggade in på min Hannas Pilates-sida på instagram (gjorde en omröstning om jag skulle byta hannafialotta till HannasPilates. Majoriteten tyckte faktiskt ja men jag föll för nej-sidan och skapade ett helt nytt konto istället. Så nu har jag två. Ett specifikt pilateskonto och ett konto som är allt jag gillar kring träning och hälsa. Men det var inte det jag skulle skriva. Upptäckte att jag fått 30 nya föjare på bara några dagar. Det blev jag väldigt glad över.
Nu är bara frågan hur jag ska göra med egen domän. Som tankarna har gått i veckan så lutar det åt något med hannas pilates och så min blogg länkad från Hannas Pilates. Då kan jag ha kvar båda utan att behöva välja bort hannafialotta. Känns som att jag har en bra plan.