Fem en fredag vecka 8: Ålder är bara en siffra

Publicerad den av Hannas krypin
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag. Elisa
  1. På vilket sätt är du äldre än vad du är?
  2. På vilket sätt är du yngre än vad du är?
  3. När var senast du kände dig ”gammal i gamet/gemet”?
  4. Vad har du insett mer ju äldre du blivit?
  5. Har du någon gång ljugit om din ålder?
1.
Oj det var en bra fråga. Kanske att jag som 35-åring har en son som är 15 år. På föräldramötena är det alltid jag och Rickard som är yngst.
2.
Ja, att jag är tramsig ibland. Jag har väldigt lätt för skratt och bjuder väldigt gärna på mig själv. I vissa sammanhang kan jag på grund av det känna mig nästan lite oseriös. Eller inte att jag är oseriös, fel ordval; men att de andra är så mycket vuxnare än jag. Jag ser även yngre ut än vad jag är. Folk blir alltid förvånade när jag berättar min ålder.
Appropå att vara tramsig. Jag älskar min Rudolf med röda mulen-luvan. Och nej, den är inte för mycket. 🙂
3.
När jag ser våra unga vikarier som går i gymnasiet eller som är runt tjugo år. Jag menar, när jag var tjugo hade jag precis blivit mamma. Jag känner mig också lite äldre när jag lika gärna kunnat vara mamma till en del av domarkollegorna. 
4.
Att tiden är dyrbar, att vi bara har en viss tid på jorden och att för varje dag som går har man en dag mindre. Men det här är väldigt tungt att tänka på så jag försöker att inte tänka på det allt för ofta för då skulle jag bli knäpp.
5.
När jag som tonåring skulle försöka köpa ut cigaretter. Det var inga problem för klasskamraterna att få köpa men för mig var det nobben direkt. Tur var väl det.
 
 

Ett inlägg om ketoacidos

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick frågan om det inte är farligt med ketos. Först måste man reda ut vad ketoacidos är för något. Det här inlägget har jag tagit från Martina rakt av (jag har frågat och det var okej). Jag rekommenderar dig starkt att läsa hela inlägget även om det är långt.
”Majoriteten av alla som hänger här inne hos mig är inte ett dugg oroliga för ketoACIDOS. Ni fettbombar, fastar, tränar och ketosar loss utan problem. Det här inlägget är inte riktat till er, utan till dig som fortfarande är orolig över höga ketoner och risken för ketoacidos.

Definitionen av ketoacidos

  • Blodketonvärde på minst 10 mmol/l
  • Blodsocker runt 13-15 mmol/l
  • Akut låga insulinnivåer
  • BlodpH på < 7.3

Symptom på ketoacidos

  • Uttorkning
  • Lågt blodtryck
  • Stora urinmängder
  • Lågt kalium och andra elektrolyter
  • Hjärtklappning
  • Törstig
  • Svimfärdig
  • Ont i magen
  • Andedräkten luktar sött

Som vi ser på listan är ketoacidos höga ketoner och högt blodsocker samtidigt. Hur blir det då om man äter en ketogen kost? Blodsockret är lågt för det kommer inte in någon blodsockerhöjande mat. Insulin förblir då också lågt, samtidigt som levern börjar bryta ned fett och omvandla till ketoner. Ketonerna kommer ut i blodet och kan nå ganska högt, upp mot 5-6 mmol/l är det absolut högsta uppmätta värdena jag har sett. Personligen har jag toppat på 4 men sen tar det stopp. Att komma upp i nivåer över 10 mmol/l är inte möjligt hur mycket man än fastar och fettbombar. 

Vid ketoacidos är blodsockret högt för att insulinmängderna är otillräckliga. På en ketogen kost är insulinet all-time-low för att det inte behövs något insulin, för att blodsockret är opåverkat.

Hur höjs blodsockret vid ketoacidos?

Om en diabetiker som inte har någon egen insulinproduktion, äter blodsockerhöjande mat och sen glömmer ta sitt insulin. Då kommer blodsockret sakta höjas mer och mer samtidigt som det inte kommer något insulin alls. Bristen på insulin triggar igång ketonfrisättning som en backup för att tillföra energi. Resultatet blir att ketoner och blodsocker stiger samtidigt, vilket gör att njurarna behöver vädra ut överskottssockret via urinen. Med sockret följer en massa vätska vilket ger väldigt stora urinmängder som i sin tur torkar ut kroppen. Då sjunker nivåerna av viktiga elektrolyter vilket leder till hjärtklappning och lågt blodtryck.

Alkoholinducerad ketoacidos

Stora alkoholmängder under väldigt lång tid kan göra så att bukspottkörteln slutar producera insulin, eller producerar för lite insulin. Personer som varit alkoholister länge har ofta inte så bra matvanor. De kan hända att de glömmer att äta, blir uttorkade för att spyr när de druckit för mycket och får allmän näringsbrist. De här faktorerna tillsammans kan göra att levern börjar producera ketoner för att få upp energinivåerna, vilket tillsammans med ofungerande bukspottkörtel kan ge alkoholinducerad ketoacidos.

Ketogen kost kan alltså inte ge ketoacidos, inte under några omständigheter.

Vad kan ge liknande upplevelse som ketoacidos?

Man kan bli darrig, svettig, illamående och få ont i magen om man äter för lite, går länge utan mat, har tränat utan att tillföra näring eller vätska. Vätska och mineraler som salt, magnesium och kalium jätteviktigt för att kroppen ska fungera! Om du känner dig darrig och mår dåligt på din ketogena kost – ät ordentligt och se till att få i dig elektrolyter. Köp resorb eller gör din egen resorb som jag har recept på här! 

Hoppas nu att vi har klarat ut de här missförstånden kring ketoacidos!”

Text: Martina Johansson

En härlig torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Dagen startade med plugg och sen möttes jag och Sofia upp för en snöig promenad. Bokstavligen snöig. Vi hade snön i ansiktet nästan hela vägen och jag mitt nöt som sminkat mig såg ut som en panda. Jag vet inte vad det var med mig men min mun gick i ett. Till slut fick jag nästan dåligt samvete över att jag inte kunde sluta prata, haha.
Efter promenaden åkte jag, Rickard och barnen hem till mina föräldrar. Mamma hade varit så snäll och gjort glutenfri marinad till köttet. Det som inte syns på bilden är att jag dränkt in spenaten med olivolja. Den oljan är verkligen inte min favorit. Tycker det smakar gammalt men jag vänjer mig väl. Ihop med mat så här går det skapligt ändå. 
Något jag drack mycket innan jag körde igång med keto var varmt vatten med kokosolja och citron i. Så gott och jag fortsätter på det temat nu. Skulle pressa i lite citron i min mugg och tappar den rakt ner i muggen. Vad är oddsen liksom…. Vi fick oss ett gott skratt. Pappa tycker mycket om att titta på skidtävlingar så vi tittade på sprinten tillsammans. Det var roligt, tittade alltid på sport tillsammans med pappa som barn. 
Det är torsdag och vad innebär det? Jo, torsdagspilates i Mjölby såklart. Jag tog tåget hit idag och kom en stund innan så passade på att fota lite bilder och filma några klipp till Instagram. Passet gick superbra såklart. Efteråt pratade jag lite med Maria och vi fotade lite till hennes kanal för att ha lite material där också. Jag tog tåget hem sedan och det blev en lång väntan då tåget var försenat. Men när tåget väl kom gick det smidigt och snabbt att komma hem.
Vilken härlig torsdag jag haft! Känner mig full av energi. Jag väntar fortfarande på dippen men jag läste att om man är vältränad så är det lättare att ställa om kroppen. Men jag är glad över att det fortfarande känns så bra.

Plugg och snö

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Tar en liten paus i mina studier för att uppdatera dig lite. Idag sitter jag och läser om självskadebeteende och den uppgift som vi har kring just det temat kändes först vid en första anblick väldigt svår. Men som med mycket så gäller det bara att komma igång. Jag tjatar om det men den är verkligen intressant den här kursen. Stressen kring uppgiften som jag kände häromdagen och beskrev i mitt inlägg tidigare i veckan känns inte riktigt lika nära nu när jag verkligen sitter ner och läser. Att inte slösa bort morgonen med att sova gör såklart sitt till också.
Min utsikt från köksbordet. Jag hoppades på att de som pratade om att det skulle komma snö idag hade fel. Men inte då, det är vitt på gräsmattan och det snöar nu medan jag skriver det här inlägget. Jag äskar snö och visste att det kunde komma bakslag men nu när det varit nästan tio grader varmt ute känns det allt bra segt.
Planer för dagen:
– Fortsätta med studierna en stund till
– Förmiddagspromenad med Sofia
– Lunch hos mina föräldrar. Stackars min mamma blev alldeles ifrån sig över min nuvarande kost. Men jag ska ta med avokado och spenat så behöver hon inte grubbla så mycket. Jag vill helst inte göra avsteg då jag får börja om med att komma in i ketos. Det var någon som frågade om ketoner och diabetes och om det inte är farligt. Jag kan inte svara på det just nu. Måste kolla upp lite fakta först.

På bodypump

Publicerad den av Hannas krypin
Det har kliat sådant i hela kroppen efter att få köra ett pass bodypump igen. Jag hade ju sådan otur. Jag sprang löptest, körde ett pass bodypump (inte på samma dag) och därefter blev jag sjuk. Jag hade kunnat köra redan i måndags men då har jag mitt core fusion pass och det blir lite för mycket just nu när jag fortfarande försöker ta det lite lugnt efter sjukdomen. Observera försöker ta det lugnt. Det går ju inte så bra… I söndags grit strength, måndags core fusion och igår spinning. Vad har frun hittat på ikväll då? Jo maken och jag åkte på 45 minuter bodypump. Det blev verkligen ett bra pass, med en instruktör som verkligen kan saker och ting och har koll på teknik. Jag kunde inte låta bli att le flera gånger. Det var så kul! Jag har inga problem med frivändningarna nu, det gick snabbt att lära sig. Fick frågan vad en frivändning är och det är svårt att förklara i text. HÄR (<<LÄNK) finns en video med frivändning. I body pump lägger man till en press upp också. 

Grym känsla i kroppen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll var det dags för spinning igen, jag och Rickard åkte för att vara med på Sofias pass. Jag har varit i från i två veckor på grund av sjukdom. Det var grymt kul att vara tillbaka i spinningsalen igen. Först när vi körde igång så kände jag lite att jag inte ville. Mest berodde det på min hemska träningsvärk som jag hade efter grit styrka passet. Men kroppen kom igång och Sofia är så bra på att peppa. Vi körde fyraminutersintervaller med korta sträckor av maxfart. Det var ett bra pass.
När vi kom hem så åt vi kvällsmat och sedan var det lite med barnen innan de kom till ro och somnade i sina sängar.
Jag förberedde även dagens lunch: lax. citronskivor, spenat, kokosmölk, smör, salt och peppar. Jag valde bort citronpepparn då den innehåller socker. Keto innebär NOLL socker. Hur mår jag då så här efter tre dagar med nära noll i kolhydratintag. Jo, jag mår super. Känner mig pigg, eller idag vill jag helst sova men det beror inte på kosten utan att jag lägger mig för sent. Jag är inte hungrig och känner konstigt nog heller inget sug efter sött. Min krånglande mage sköter sig och nu funderar jag över om jag kommer få en dipp senare i veckan. Men just nu njuter jag av att det känns så bra.

Jag vill för mycket

Publicerad den av Hannas krypin
En gammal bild då jag ligger här i sängen och alldeles strax ska sova.
Just nu känner jag bara frustration i kroppen. Jag vill för mycket och jag har alldeles för få timmar på ett dygn. Jag måste börja prioritera och välja bort. Det jag funderar över just nu:
– alla pass som jag vill testa på WorldClass kommer krocka med mitt fotbollsdömande. Jag måste prioritera löpning och pilates. Men ett bodypumppass och ett spinningpass i veckan vill jag gärna få till. Spinningen för flåset och bodypumpen för grundstyrkan i kroppen. Skulle så gärna vilja få en riktig chans till jobbet som koordinator på World Class. Måste maila platschefen och höra hur jag ligger till.
– Jag är så glad över min pilateskurs i Mjölby. Att jag har fått chansen att vara där är nästan nyp mig i armen. Samtidigt har jag en önskan om att få in foten på fler ställen. Jag borde egentligen vara nöjd med att ha en ren pilatesklass i veckan och så mitt corefusion på måndagar. Jag måste inte satsa stort nu. En sak i taget. Det händer grejer trots allt.
– Jag måste ta tag i min sömn så jag orkar utnyttja morgnarna.
– Den här veckan har blivit fulltecknad bara så där. På tisdag skulle vi haft närträff men den blev inställd. Det innebär inte att klassen fick ledigt. Nehej då, vi ska jobba med en uppgift om självskadebeteende tillsammans men ändå på varsitt håll i våra basgrupper. Till uppgiften måste det göras ett gäng förberedelser. När ska jag hinna det? Jag har ledigt på måndag. Frågan är om det räcker om jag sitter effektivt medan barnen är i skolan. Det som gör det jobbigt är att det räcker inte att svara på frågorna utan det ska reflekteras också. Men det ger sig väl det med bara jag kommer igång. 
Ja, det är mycket frustration nu men egentligen är det lite i-landsproblem. Eller tycker du det?
En sak i taget, Hanna. Och andas.

En upp och nerdag

Publicerad den av Hannas krypin
Gårdagen var verkligen upp och ner. Jag försov mig och fick stressa med att förbereda maten för dagen. Jag hade en lång jobbdag framför mig så det var mycket som skulle med och tänkas på för att jag inte skulle få några dippar. Jag åt ett par biffar och avokado till frukost. En lärdom blev att det var alldeles för lite fett så jag var hungrig hela förmiddagen. Tog ett rejält mellanmål med en rejäl klick majonäs, biffar, avokado och ägg. Efter mellanmålet hade jag en  rejäl dipp då jag gick runt som en zombie. Jag vet inte om det berodde på kostomställningen eller om jag hade varit lika trött ändå. Vi får se hur det blir idag.
Ketomat blir inte så roligt på bild. Du får hålla tillgodo med lite halvdåliga matbilder. Hoppas inte att det gör något.
Lunch var jag sugen på först vid ett. Mättnadskänslorna var verkligen fördröjda så när jag satt och åt lunchen var jag inte alls hungrig. Så här i början är det viktigt att äta även om man inte känner sig hungrig. Eftermiddagen var jag fortfarande trött men inte lika trött som på förmiddagen. När jag kom hem värmde jag ett stort glas vatten som jag hade en tesked kokosolja i och så åt jag en avokado. Först efter nio på kvällen var jag hungrig igen.
På kvällen hade jag mitt corefusion-pass igen. Jag körde rejält både med mig själv och deltagarna så jag blev rejält trött. Men det var kul! Återigen råkade jag göra ett för kort pass men det går ju att improvisera. Kvällsmat blev återigen spenatsoppa men med en rejäl klick smör i! Mums, säger jag bara.
 

Det vandrande Hjärtat

Publicerad den av Hannas krypin
I torsdags damp det ner ett paket i brevlådan. Det var Länka med kärleks lilla maskot som kom till mig för att få hänga med mig på mina äventyr under helgen. Det var ett trött litet härta som sömndrucket plirade upp mot mig när jag öppnade kuvertet. Men hen var genast pigg på äventyr. Hjärtat skulle få följa med mig på första pilatestillfället och hen hoppade av lycka att få hänga med.
Hjärtat blev så nyfiken och tog av sig bältet och skuttade upp på instrumentpanelen och ville kika ut så fort jag stannade bilen på parkeringsplatsen. Nyfiket tittade hen ut och var så ivrig. På vägen till Mjölby ställde Hjärtat hundra frågor och ville veta allt!
Jag sa till Hjärtat att inte hitta på några hyss. Det kunde Hjärtat dock inte lova. ”Tänk om det kryper så dant i kroppen att jag bara måste hitta på något bus”. Stå emot, sa jag men det gjorde inte Hjärtat ändå. Stereon ville Hjärtat spana in och jag hann precis stoppa hen innan hen rattade på alla knappar. Kul om inställningarna hade ändrats…
Jag var tråkig en stund och satt och bloggade på torsdagskvällen och då passade Hjärtat på att lyssna på musik. Typiskt radioskval blev det den här gången.
”Snälla, kan inte jag få följa med och ha praktik på ditt jobb? Jag vet inte hur det är att jobba inom vården.” Lilla Hjärtat fick hänga med mig i fickan hela dagen och tyckte det var spännande. Det bästa var dock fredagsfikat.
Hjärtat fick på lördagen följa med på fotboll. Men det tyckte hen var för kallt och kröp snabbt ner i väskan igen. ”Det där är nog inget för mig”.
”Men vad äter du för något” undrade Hjärtat. ”Gräs eller? Ge mig godis istället.” Hjärtat blev allt glad när hen fick äta ostbågar och titta på mellon. Det tyckte Hjärtat om, att få lyssna på musik. 

Något som hjärtat tyckte var kul var att få hjälpa mig att korrekturläsa mitt arbete. Jag fick mycket bra hjälp och kunde skicka in mitt arbete. Tack för det Hjärtat!
På söndagen förberedde jag mat inför veckan och Hjärtat var väldigt nyfiken på det här med keto. Hen berättade för mig att det där med keto är säkert bra men man måste ju äta för själen också. Kan man göra det när man äter så strikt, undrade Hjärtat. Jag tycker att Hjärtat har rätt i sin tanke. Men jag förklarade att ibland kan man behöva göra drastiska förändringar för att kroppen ska må bra. Mår kroppen bra så mår också själen bra. Men jag sa till Hjärtat att alla får göra som de vill.
Något annat som stod på schemat så här på söndagen var att testa ett nytt pass. ”Åh nej inte träning igen. Jag vill inte, jag orkar inte”, gnällde Hjärtat men hängde till sist med ändå.
Hjärtat är en kavat liten maskot som har åsikter om precis allt. Pust, jag är lite trött i öronen efter allt vi pratat om. Hjärtat viskade ett önskemål till mig ”nästa helg vill jag inte träna. Jag vill vara hos någon där jag får äta godis och slappa”. Tack så mycket att Hjärtat fick vara hos mig en helg.

Första dagen avklarad

Publicerad den av Hannas krypin
Jahapp, då har jag klarat av dag 1 och det har gått bra hittills. Till frukost åt jag en omelett med svamp, lök och kokosmjölk. Jag stekte i kokosolja och så åt jag en avokado till. Efter frukosten ställde jag mig och lagade mat. Det blev biffar och så fixade jag en härlig köttgryta.
Jag skulle laga broccolimos till lunch men råkade ha i alldeles för mycket kokosmjölk så det blev en soppa istället. Men det var gott ändå att äta ihop med biffarna och en härlig vitlålssallad. Blandade både vitkål och rödkål. Någon mer än jag som funderar över varför kålen heter rödkål när kålen inte är röd utan lila?
Drog med mig Rickard till gymmet och testade ett nytt pass: grit strength. Det är högintensiv intervallträning med stång och vikter. Jag gillar själva övningarna men det kommer ta några gånger innan jag hänger med på koordinationen. Jag var lite arg efter passet, hade inte den där känslan av glädje som jag brukar ha efter ett pass.
Efter träningspasset på gymmet åt jag en härlig tallrik med spenatsoppa. Nu skulle mamma se mig. Som barn ville jag absolut inte äta spenatsoppa men nu tycker jag att det är riktigt gott.