Tankar jag tänkt

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse vaknade jag med feber igen, dock så gick den ner av sig självt. Men jag har känt mig trött idag. Lagade lunch, fisk, potatis och en sås med räkor i. Annars har jag legat på soffan. Jag har läst en hel del om bipolärt syndrom. Mycket intressant måste jag säga och jag kommer inte hoppa av utbildningen. Om jag gör det missar jag ju alldeles för mycket spännande som jag kan lära mig och kanske ha nytta av. Man vet aldrig med kunskap. En vacker dag får man plocka fram det ur datorn.
Hur mycket energi går det åt vid en hostning?
Ja, såna intressanta tankar har jag haft när jag fått hostattackerna som känts som att huvudet ska gå sönder. Jag var tvungen att googla så nu vet jag att hosta förbränner 2kcal/sekund. Hur trovärdig källan är och vad jag ska ha informationen till låter jag vara osagt. 
Känslan jag tar med mig in i den nya veckan:Jag är inte van vid att känna mig svag
Jag och Rickard gick ut en sväng ikväll. För att jag behövde röra lite på mig och för att det ska gå lite fortare att komma tillbaka sen när jag är frisk och kan komma igång igen. Visste du att om man står upp fem minuter varje timme när man är sjuk så tappar man inte lika mycket av muskelmassa och kondition om man jämför med att ligga i sängen en hel vecka. Sen beror det ju på hur sjuk man är, om jag har maginfluensa till exempel. Inte tvingar jag mig att stå upp bara för att. Nä, då blir det soffläge/sängläge för hela slanten.

Gästblogg: Madeleine Kirk

Publicerad den av Hannas krypin
Först vill jag bara tacka underbara Hanna som låter mig gästblogga här. Har allt velat fram och tillbaka om vad jag ska skriva om, inte vart lätt och komma fram till ett ämne. Har verkligen fått gräva djupt. Först kan jag presentera mig lite. Heter Madelene och är 20 år, är inne på mitt 5:e år på gymnasiet efter att jag gick in i väggen i 2an så bytte jag linje och gick om. Om lite mer än 100 dagar är det äntligen min tur att springa ut från skolan. Arbetslös då eller inte får vi se.

Min tid i skolan har aldrig vart fläckfri. Mycket avundsjuka från andras håll, mobbning osv. Knappt några vänner i skolan och utanför. Kan nu räkna på en hand om hur många vänner jag faktiskt har. Detta har då vart så tufft med tanke på min omkrets så få vänner som jag har och haft. Mått så dåligt över hur jag har blivit behandlad och ridningen har alltid ALLTID vart min flykt från jobbiga grejer. Ridning är verkligen en del av friskvård då jag verkligen alltid vart lycklig i stallet. Jag blev presenterad för ridningen helt och hållet när jag och min mamma besökte ett stall i närheten. Efter det var jag extremt fast och vi letade efter närmaste klubb och skrev in mig direkt. Sedan dess har jag vart fast vid hästar i hela mitt liv.

En annan flykt jag även haft har vart träningen, grymt sätt att ta ut sin ilska på istället för att ta ut den på sina nära. Även träningen har gjort mig mer lycklig när ridningen inte fungerat och vice versa. Nu idag, står jag här utan ridning och utan gym. Bra mående från och till självklart. Men mycket lyckligare, inte lika arg. Visst spenderar en del tid i stall då jag både praktiserar och jobbar i ett stall vilket underlättar en del med mitt mående. Snart efter min rejäla dipp i slutet av oktober när de kommer till träningen ska jag åter till gymmet och bli starkare i min kropp och upp snabbare i vikt. Har mer ett mål med allt nu än vad jag hade när jag verkligen behövde gå och träna och rida för att faktiskt må bra. Men nu mår jag bra, har nästan varje dag ett leende på mina läppar och vill träna nu enbart för att bli starkare och upp i vikt. Stallet är jag nu i för att tycker det är så hemtrevligt och man kan alltid trivas där, en liten trygg punkt fortfarande fast min ridning inte är aktiv utan bara som jobb.

Min väg att må bra psykiskt har vart otroligt lång och tufft, men jag har lyckats. Fick ta den tiden det tog och har bara blivit starkare psykiskt med tanke på allt som har hänt.

Hoppas ni vill kika in på min blogg och läsa mer om mitt liv. Kramar

Min blogg: nouw.com/madelenekirk

Börjar må bättre och varför jag inte vill träna yoga

Publicerad den av Hannas krypin
I kvällens inlägg återanvänder jag en bild från tidigare i år när jag satt nere vid ån på en rast. Jag vaknade med feber imorse och väldigt ont i mitt högra ben så jag kombinerade ipren och panodil för att få bort värken. Jag tog även bort febern och nu har den hållit sig borta hela dagen. Jag är såklart väldigt trött och matt i kroppen och hostar så lungorna nästan hoppar ur kroppen men är så glad över att febern iallafall är borta.
Jag har suttit och kollat på Mellon med ett halvt öga. Typ den första deltävlingen jag sett på flera år. Vad tyckte ni? Jag gillade Margarets låt och Malous så de fick mina röster faktiskt. Kul att Malou gick direkt till final, det är hon värd.
 
Jag fick frågan varför jag inte vill träna yoga och det enkla svaret är att jag får ångest av yoga och att det inte passar ihop med min kristna tro. Yoga är en del av hinduismen och för min del spelar det ingen roll att ”gymyoga” inte har något med den gamla filosofin att göra. Det går inte att göra yoga västerländsk och komma undan det ursprungliga syftet med yoga som var att bli ett med världsaltet. Inte för mig iallafall. Sen lägger jag inga värderingar hur andra väljer att göra men det är anledningen till att jag inte vill träna yoga.

”Man vet inte exakt hur gammal yogan är men man tror att den är ungefär 5000 år vilket gör det till en av de äldsta, levande, andliga traditionerna. Yogan nämns redan i Veda-skrifterna som man tror skrevs 3000 f Kr. Även i Bhagavad-Gitasom finns flera hänvisningar till yoga och hur yoga är vägen till frigörelse och insikt, 
Det fanns en yogamästare Patanjali (ca 300 f.Kr.) som detaljerat skrev ner yogan, dess mål, filosofi och struktur i en text som kallas Yoga Sutra. Dessa 195 verser är grundläggande för yogans filosofi. Yogans mål är absolut frihet och Patanjali formulerade yogans väg i form av åtta delar och tillsammans utgör de en metod för att nå upplysning. Dessa åtta delar består av återhållsamhet, regelbunden disciplin, kroppsställningar för häsa och meditation, andning, synkronisering av sinne/tanke, djup meditation och uppvaknande/insikt/extas.”

–

 

Listan om hälsa och träning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan såg jag hos Hopi som i sin tur hittat den hos Daniela. Det kändes som en lista för mig att fylla i.
Den här träningen längtar jag efter just nu?
Jag är ju sjuk just nu och då längtar jag alltid som mest efter träning. Det kommer bli svårt att välja vad jag ska börja med sen när jag kan träna. Att börja lugnt är såklart viktigast.
Springa, lyfta vikter eller yoga?
Springa och lyfta vikter. Såklart, kan inte välja. Yoga, nej tack!
Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?
Jag gillar mest att träna mage och minst armar. Men jag vet inte längre egentligen för jag har ju hittat övningar för armarna som jag faktiskt gillar.
Vilken är din favoritövning?
I pilates teaser, på gymmet marklyft.
Något du skulle vilja vara bättre på?
Det jag alltid jobbar på är att bli starkare och snabbare. Men bortsett från det så vill jag kunna stå på händer och så vill jag bli smidigare i kroppen.
Tränar du hellre med någon eller ensam?
Det beror på humör. Ibland vill jag träna ensam men för det mesta vill jag ha sällskap.
Vad är det allra jobbigaste med att träna?
Att komma igång tycker jag.
Hur länge har du tränat?
Sen jag fick för mig att börja döma fotboll 2007. Men 2010 började jag och Rickard träna efter ett träningsprogram från en personlig tränare så regelbundet sen
Hur har din träning ändrat under åren?
Oj den har ändrats. Från att vara soffsoffpotatis till att börja döma fotboll. Därefter springa några gånger i veckan. Och till nu:  att både springa, springa lopp, döma matcher och köra styrketräning. Och så är jag ju instruktör. Så det har verkligen ändrats.
Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?
Det beror på när på året jag är. Är det under fotbollssäsong så blir det lättare löppass mellan matcherna och inte så många tuffa intervallpass eller hård styrka. På vinteruppehållet satsar jag på att bygga mycket styrka och snabbhet utöver löpningen. Jag brukar springa ungefär fyra pass per vecka. Uppdelat på distans, tempoträning och intervaller. Längden på passen beror på vad jag ska träna. Intervallerna som jag springer på löpbandet kan vara allt från tjugo minuter till en timme. Tempoträning dock är aldrig mer än en halvtimme. Pilates mellan tjugo minuter och en timme. Gymmet beror på vad jag har lust med.
Har du något träningsmål för tillfället? Vad är målet med din träning?
Att bli starkare och snabbare.
Om du skulle få välja något ätbart som plötsligt skulle bli hälsosamt, vad skulle det vara?
Jag kommer inte på något just nu. Jo en härlig semla förresten!
Vad äter du helst efter ett träningspass?
Det beror på vad jag tränat. Har jag bara kört ett lugnt pilatespass eller gått en promenad så äter jag inget men efter ett löppass så är det riktig mat som gäller. Efter en fotbollsmatch brukar jag ta en banan eller en barebells som snabb återhämtning och sedan äter jag lagad mat när jag kommer hem.
Om du skulle välja 5 livsmedel att leva på resten av ditt liv, vad skulle det då vara?
Kyckling, ägg, banan, glutenfritt lantknäcke och lindahls vaniljkvarg.
Favoritmellanmål?
Barebells caramel cashew. Sen tycker jag även om att äta det glutenfria lantknäcket. Eller en smoothie.
Tar du några kosttillskott?
C-vitaminbrus med extra järn, silicea för hår, hud och naglar, msm och magnesium.
Vad är ditt favoritträningsplagg?
Mina Hannas Pilateströjor och mina nya tights.
Hur mycket tänker du på utseendet när du tränar?
Jag ska erkänna, jag kan vara ganska ytlig…. Ibland kan jag sminka min innan jag åker på match. Om jag känner mig alldeles för blek och dann. Men inte om jag ska till gymmet, då bryr jag mig inte. Jag tvättar heller inte bort sminket om jag åker direkt från jobb till träning. Så ibland kan jag komma ganska välsminkad.
Vad finns i din gymväska?
Mina skor, en vattenflaska och så hänglås till skåpet.
Just nu stör jag mig på det här i träningsväg?
Att ”alla” är så nyfikna på yoga men inte är lika öppna inför att prova pilates. Det kan reta mig ganska mycket faktiskt.
En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över är?
Att träna för utseendets skull. Det viktigaste borde vara hälsoeffekterna.
Vem är din förebild då det gäller träning?
Den första jag kommer och tänka på är Martina Johansson. För att hon har experimenterat sig fram till ett sätt att leva som gjort makalösa resultat på hennes kropp.
Ditt bästa tips till någon som vill börja träna?
Bit ihop och börja. Det svåraste är att komma igång.
 

Fem en fredag vecka 6: Minnen

Publicerad den av Hannas krypin
Tack så mycket för alla krya på dig-hälsningar! Jag önskar att jag kunde skriva att jag är frisk idag men jag har fortfarande feber. Inte lika hög som i förrgår men över 38. Jag har sjukanmält mig även till helgens jobb så jag inte riskerar att komma tillbaka för tidigt. Känns inte alls kul! Det jag längtar efter mest just nu är att bli frisk. Och att få träna. Att sitta i soffan är inte så ansträngande så tänkte ändå delta i veckans fem en fredag.
”Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.” Elisa
 
1. På vilket/vilka sätt ser du tillbaka på dina minnen?
Dels genom tankar men också genom bloggen och bilder som jag har i min externa hårddisk. Ibland kan särskilda minnen komma upp genom att jag ser bilder och ibland räcker det med en plats och en doft .
2. Vad är ett minne från när du var 10 år?
Oj, ett minne från när jag var tio. Det kan jag inte komma på något. Jo förresten, jag ville så gärna äta lunch på McDonalds när jag fyllde tio år. Det var väldigt viktigt för mig att få göra det.
3. Vilket minne värdesätter du mest?
Dagen när jag och Rickard gifte oss och såklart när barnen föddes.
4. Hur minns du din barndom?
Jag minns min barndom som bra men väldigt sträng. Det var jag, min bror, mamma och pappa. Som alla ungar höll jag inte med mina föräldrar om allt. Men mycket av det som jag blev förbjuden att göra kan jag nu förstå varför och också känna tacksamhet över att mina föräldrar satte stopp för.
5. Är du glömsk av dig?
Ja, jag är glömsk. Jag har väldigt svårt att komma ihåg namn till exempel. Däremot komma ihåg hur de boende vill ha sin morgonhjälp eller vad de vill äta till frukost är inga problem att komma ihåg.

Gästblogg: Fröken Rödlök

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tycker det här med gästbloggare är väldigt roligt så när jag nu får äran att få skriva mina ord hos Hanna känns det otroligt bra. Jag får möjlighet att sprida mina tankar till Hannas läsare också. Så först vill jag tacka Hanna så väldigt mycket för att jag får skriva mitt inlägg på din blogg <3
 
Det är inte för att jag är tjock!  
 
Jag har den senaste tiden fått kommentarer som ”grattis till bebisen”, ”ska inte du ha barn snart”, ”när är det dags för er att skaffa barn” och jag blir så trött på dessa frågor! Är det en självklarhet att man skall ha barn? Är det en självklarhet att man får ställa sådana frågor? Egentligen är dom inte så hemska, men när man tänker vad som kan vara bakom beslut så är det mer känsligt än man först tror.
 
Du kanske inte vill mig något illa, det tror jag inte heller men tänk dig för en extra gång nästa gång innan du ställer en sådan fråga. Du vet ju inte hur det egentligen ligger till.  Jag kanske kämpar dag ut och dag in, månad ut och månad in, i åratal med att bli gravid. Det kanske är det enda jag tänker på om dagarna, jag kanske inte kan bli gravid!  Då är det jättejobbigt att bli påmind om att du ser oss som ett par som väntar barn, eller att det borde vara dags för oss snart.  Dessutom kanske jag har tagit ett beslut om att jag inte vill ha barn, ett beslut som inte alltid är så lätt att fatta och då är det så himla jobbigt att ständigt bli påmind om det. Anledningarna till varför man inte vill ha barn kan vara många – man har svårt för att bli gravid och därför bestämt sig för att sluta försöka, man känner inte sig redo, man mår inte bra med sin partner eller med sig själv och därför inte vill skaffa osv. Du har inte den blekaste om vad som händer och sker hos andra.

Dessutom har du ingen aning om jag nyligen genomgått ett missfall. Även om jag utåt sätt inte visar någonting, fortfarande är den jag brukar vara så betyder det inte att jag bakom stängda dörrar inte slåss mot jobbiga saker. När du ställer den där frågan eller uttrycker dig klumpigt i form med en gratulation till bebisen i magen så kanske, jag säger kanske, har jag tidigare precis genomgått ett missfall. Man behöver inte visa allt i sociala medier så mycket händer utanför bloggens värld också.  Du har som sagt ingen aning om vad som händer och sker, hur jag mår och hur jag vill ha det! Jag tycker det är respektlöst att skicka iväg klumpiga kommentarer till någon man tror är gravid – se till att ha fakta innan du skriver någonting. Men nej, det är inte för att jag är tjock för att jag reagerar och blir sårad. Det sitter så mycket inom mig som du inte har någon aning om!

 
Snälla! Tänk dig för en extra gång nästa gång, du sårar även om du inte vet om det!  
 
Välkommen in till min vrå – www.frokenrodlok.se
 
Många kramar Marica Fröken Rödlök

Sjuk

Publicerad den av Hannas krypin
Ja mina vänner, här ligger jag i soffan som en strandad padda. Jag kunde inte sova i natt på grund av feber och hemsk hosta. Det var tur att jag inte gick på spinningen igår med tanke på hur jag mår idag. Med andra ord så hjälpte det inte att skippa spinningen. Rickard har varit snäll och fixat lunch till mig och tagit hand om mig. Just nu mår jag ändå ganska okej men det är mest på grund av ipren. Jag har slötittat på filmer och nu funderar jag på om jag ska göra mig en smoothie. Fast helst vill jag ha en semla. Hoppas att du mår bra!

Lunch och shopping

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag suttit och pluggat, dels lämnat in en uppgift om tvångsvård och så har jag börjat på nästa uppgift om egentlig depression och bipolär  syndrom. Jag har skrivit mallen på mitt arbete och börjat läsa i boken. Jag ska även titta på ett gäng föreläsningar på lärplattformen. Det är verkligen intressant att få lära sig mer om psykisk ohälsa.

Idag lunchade jag med min kollega K på Ming Palace. Vi åt av deras buffé. Om jag äter där igen ska jag lätt ta enbart kycklingen med jordnötssåsen. Så galet gott. Efter vi hade ätit  så gick vi till affärerna och den första affären som vi gick in i var en tygaffär där min mamma har jobbat. Jag blev så sugen på att sy kläder till Ida. Det finns dock ett problem. jag är inte bra på mönsterkonstruktion eller att sy. Fast jag har en symaskin men använder den sällan. Kanske skulle börja.
Jag kan ha shoppat en gul spetströja till mig. Så fin och så mycket jag och ihop med mitt mörka hår passar det perfekt med gult tycker jag. Den fanns även i svart och rosa men gult skrek ”Hanna”. Vi shoppade även massor med kläder till en av de boende som behöver en helt ny garderob. Jag fick även agera lite smakråd till K som ville ha lite nytt.
Eftermiddagen har spenderats i soffan. Känner att jag håller på att bli rejält förkyld och har en hosta som inte är leka med. Avstod spinningpasset ikväll då jag gärna vill att det stannar vid hosta och att jag inte blir ordentligt sjuk. Suck, så dålig tajming. Men jag och Rickard hade en härlig stund i soffan framför ”en shopaholics bekännelser”. Vi satt och skrattade gott under filmen. Den är ju så bra!

Bodypump och före sin tid

Publicerad den av Hannas krypin

Det är så spännande att tänka på att jag igår kväll provade ett av Les Mills koncept body pump. För några år sedan pratade jag och min verksamhetschef om pilates. Hur jag ska få ut det till gymmen. Hon föreslog för mig att jag skulle utbilda mig inom något annat för att på så sätt få in en fot och sedan på den vägen ta in pilatesen. Jag tyckte chefen var lite knäpp när hon sa så till mig. Jag kan ju inte utbilda mig inom något jag inte är intresserad av. Men, nu kommer det kanske bli så. Jag var ju på body pump igår kväll. Kollade lite på videos på youtube för att få en idé om vad jag kunde vänta mig. Dålig idé… Jag blev så nervös att jag funderade på att strunta i allt. Men en överenskommelse är inte något man struntar i så jag åkte dit med Rickard. Instruktören (som också heter Hanna) var helt grym och tog direkt hand om mig när jag sa att jag var helt lost. Själva passet då? Det var grymt kul, jobbigt, svettigt och plågsamt. Allt på samma gång. Men jag ska lätt dit igen. Jag känner redan idag att jag har träningsvärk i ryggen så imorgon kommer jag garanterat inte kunna gå….
Jag blev så sugen på att att få instruera och hålla pass. Dock kommer ta det många gånger innan jag kan instruera i body pump. Måste kunna övningarna ordentligt själv först. Det jobbigaste var armhävningarna och frivändningarna. Armhävningar för att jag är så svag i armarna och frivändningarna för att jag inte fick till tekniken när jag skulle göra övningen lite snabbare.

Spökerier under åren

Publicerad den av Hannas krypin
Inspirered av Lilians inlägg Åsikter från andra sidan tänker jag berätta om saker jag varit med om. 
När jag gick i gymnasiet brukade jag jobba extra i skolans stall eller ladugården. På helgerna gick det inga bra bussar så jag brukade sova i ett hus som låg vid ladugården. Att det spökade där var allmänt känt. Jag brukade sova över där själv och ingen fattade hur jag vågade. Brukade köra med taktiken att när jag släckt lampan så öppnade jag inte ögonen. Det jag såg fanns inte. Huset såg ut så att när man kom in så var det en trappa upp dit där rummen låg. Precis framför trappan låg köket och till vänster och höger låg sovrummen. Jag minns särskilt en gång när jag skulle stänga dörren till ena rummet och då smäller det till mot dörren. Precis som att någon på andra sidan slog något mot dörren. Jag var själv vid tillfället.
I vår förra lägenhet var jag också med om några grejer.
Jag låg i sängen vaken och filurade lite, Rickard jobbade natt. Helt plötsligt dyker det upp en kvinna i rummet, hon var klädd i mörka kläder och hade långt hår. Hon gick någon meter i rummet och sedan försvann hon.
Vid ett annat tillfälle så skulle jag bara hämta en grej i sovrummet när badrumsdörren åkte upp. Jag nästan sprang in i vardagsrummet och satt en bra stund en bit ovanför soffan. Båda barnen sov och Rickad satt i soffan.
Den tredje händelsen var mitt på dagen. Jag var i köket och pysslade lite och så ser jag en skugga i periferin som gick förbi i hallen. Tänkte direkt att vad bra, nu är Rickard vaken men han låg och sov som en sten. Min andra tanke var att det var någon skugga utifrån men det var inte soligt väder och vi bodde på första våningen men inte på markplan.
Även här där jag bor nu har det hänt spökligheter, fast nu var det några år sedan sist. Jag var ensam hemma och satt vid köksbordet när jag hör steg i hallen. Min första tanke var att det var något av barnen som ville något men det kom aldrig något barn så jag gick och kollade. Stegen i hallen fortsatte en stund. Efter den gången har jag inte hört några mer spökliga grejer.