Hälsa och träningsglädje
Nu börjar denna dag se slutet. Jag var på så dåligt humör och allmänt ur slag men det släppte efter ett tag. Tur det. Jag hade inte varit så rolig för H att jobba med annars….
Imorgon jobbar jag kvart i ett. Sen kommer jag hem ett par timmar för att på kvällen åka till Norrköping och döma damfinal i ÖEB:s damcup som assisterande. Blir bra, hoppas jag.
Nu blir det soffan en stund. Godnatt!
T-shirten i den här outfiten skulle jag stoppa in lite löst. Röda naglar kompletterar looken.
Man ska aldrig skriva att man är ledig. Nu måste jag jobba idag: 14-21. Det enda bra med det är att det blir lite mer pengar i september. Vi behöver verkligen fler vikarier….
Åh vilken härlig dag att vakna upp till. Strålande sol gillar vi. Jag har ganska ont i nacke och axlar idag. Antar att det är armhävningarna jag gjorde häromdagen. Fel teknik kanske. Det brukar dock gå över snabbt.
Idag är jag ledig från jobb, har jobbat sex dagar i ett sträck. Skönt att vara ledig. Planer idag: sätta mig med pärlorna och senare idag har jag min första match som assisterande i damer division 1. Bara ett steg under allsvenskan. Känns riktigt roligt. Samuel är hos sin biologiska pappa och snart ska Alexander iväg med T och E. Blir några barnfria timmar innan match.
Vad ska ni göra idag?
Från lila till blått. Här är det höst nu. Bara tio grader. Så en header med sommarkläder kändes inte så passande.
Gillar du den?
I min mp3 just nu.
♦ Gå ner i vikt
♦ Springa 2,2 km på max 9.30
♦ Må bättre fysiskt och psykiskt.
Hur ska jag nu nå dessa mål? För att gå ner i vikt måste jag: Minska mina portioner, äta mer frukt och grönt och få en regelbundenhet i min träning.
Springa 2,2 på 9,30 kräver en hel del träning av mig. Det blir backintervall: 16 st á 30 sekunder, intervall på plan mark: 16 st á 20 sekunder. Full fart talar vi om här. Tempoträning två dagar i veckan. Det ena passet 15 minuter och det andra 10 minuter. Framöver kan jag säkert förlänga tiden. Men jag börjar lite lugnt. Dessa tider vet jag att jag klarar. Jag kommer även köra ett distanspass i veckan. Det kommer dock bero på hur det känns i kroppen.
Det sista målet är lättast att nå. Genom bättre kost och motion får jag det andra på köpet.
Tidigare ikväll trotsade jag förkylningen och gav mig ut och sprang med några av domarna i klubben. Det blev löptestintervaller. Pga förkylning körde jag bara 10 av dem. Det ska göras 20. Det blev lite styrketräning också. Benlyft, armhävningar och utfall, 3*10. Har inte tränat sedan matchen i tisdags förra veckan. Diverse småkrämpor har kommit i vägen. Jag hoppas bara att förkylningen inte blir värre nu.
Har ni tränat något idag?
Gammal bild från i somras.
Här vaknar man med halsont och regnigt ute. Kul… Eller inte…. Jag som hade tänkt att springa idag. Har inte sprungit sedan matchen i tisdags. Men det är väl bra med lite vila också i och för sig. Hinner jag ej tröttna… Snart kör jag igång träningsprogrammet som jag och Mr R körde i somras. 9.30 here I come….
Vad ska ni göra idag? Själv ska jag jobba hemma med pärlor och bokföring och vid två ska jag till jobbet, först för personalmöte och därefter jobba kväll. Det blir mycket den här veckan.
Måndag igen. Efter den gångna helgen känns det skönt med en ny vecka. Ett oskrivet blad. Nästan iallafall. Dagens planering ser ni här ovan.
Vad ska ni göra idag?
Jag vaknade med ont i magen i fredags morse och har haft mer eller mindre ont sedan dess. Så jag ringde sjukvårdsrådgivningen som sa till mig att åka upp. Kul att sitta där själv i några timmar. De hittade inget fel men jag har fortfarande ont. Ska åka upp om det blir värre.
Imorse ringde de mig från jobbet och ville att jag skulle komma in. Jag som bekymrade mig hela sommaren har verkligen bekymrat mig i onödan….
Nu blir det fika: rostade mackor och te. Chokladbollar till barnen också men det passar jag.