Vi är bjudna på bröllop i Sälen i mars och jag har en jättefin klänning i garderoben som bara väntar på att bli använd. Men det är alltid roligt att kika runt och jag är väldigt svag för den blå nyans som klänningen ovan så det får bli dagens tips.
Dag: 16 januari 2014
Veckans träning
Jag är ganska dålig på att skriva dag för dag vad jag tränar men den senaste veckan har det blivit ett distanspass. tempoträning och intervaller. Intervallerna jag kör är 5 kilometer på 25 minuter. Då blir det 2 minuter snabb löpning (400 meter) och 1 minut vila där jag går. Det upprepas 12ggr à 2 minuter. Det blir bara 4,8 kilometer så därför kör jag en sista intervall som är 200 meter för att få fem kilometer. Senast jag gjorde tappade jag räkningen vilket ledde till att jag körde 13½ istället för 12½ vilket är väldigt bra. Jag kör även långintervall: 800 meter i en hastighet av 12km/h. Det är ett tufft pass då jag verkligen måste jobba hela tiden. Båda dessa pass kör jag just nu på löpbandet men bara snön försvinner så ska det köras utomhus.
Tempoträningen är mitt absoluta hatpass och det ska jag göra idag. Ser inte fram mot det men för att bli bättre måste jag plåga mig. Styrketräning med fokus på explosivitet ska jag också göra idag.