Basket

 
Samuel har ett tag pratat om att han vill börja på basket och idag var det dags. Ida följde med men Alex ville stanna hemma.  Han blev väl mottagen både av ledaren och de andra barnen som verkligen hjälpte honom och gav uppmuntrande rop. Det var hård träning för barnen men Samuel var helt lyrisk efteråt. Det verkar vara hans grej det där så det var lyckat.

Intervaller

Det blev ett tufft intervallpass på löpbandet i eftermiddags. Det såg ut så här:
40 sek 16,1km/h*3
60 sek 15km/h*3
30 sek 15km/h*3
30 sek 16,1 km/h*3
25 sek 17km/h*3
30 sek 17km/h*3
Mellan varje intervall gick jag ca 1 minut. Det var ett väldigt roligt pass men samtidigt jobbigt och jag kommer garanterat göra det igen. Joggade ner 1,2 km och efter snabba intervaller känns 9km/h väldigt sakta, nästan som att gå… Totalt blev det 7km. Känns grymt bra.